ئاناڭىز، دادىڭىز ياكى سىزگە يېقىن بىر كىشىنىڭ ئىلگىرىكىدەك ئەمەسلىكىنى ھېس قىلامسىز؟ ئۇلار جىسمانىي جەھەتتىن كېسەل بولمىسىمۇ، ئۇلارنىڭ سۆزلەش، ئەستە ساقلاش ياكى خۇلق-ئاتۋارىنىڭ ئۆزگەرگەنلىكىنى ھېس قىلامسىز؟ بۇنداق بىر كىشىگە غەمخورلۇق قىلىش بەزىدە كارىۋاتتا يېتىپ، جىسمانىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بىر كىشىگە غەمخورلۇق قىلىشتىن پەرقلىق ۋە قىيىن بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى بۇ كۆرۈنىدىغان جىسمانىي كېسەللىك ئەمەس، بەلكى مېڭىنىڭ ئىقتىدارى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلە. بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.
سىرتتا كۆرۈنگەن نەرسە بىلەن ئەمەلىيەتتە يۈز بېرىۋاتقان نەرسە ئوتتۇرىسىدىكى پەرق
ئانىڭىزنىڭ ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇ سىز بىلەن بىللە تاماق ئۈستىلىگە ئولتۇرغاندا، سىرتتىكى ھېچكىم ھېچقانداق پەرقنى بايقىمايدۇ. ئۇ ئىلگىرىكىدەك. ئەمما پەقەت سىزلا ئۇنىڭ ئەينى ۋاقىتتىكى ئادەم ئەمەسلىكىنى بىلىسىز. ئۇنىڭ سىرتقى سالامەتلىكى بىلەن ئىچكى كېسىلى ئوتتۇرىسىدىكى بۇ چوڭ پەرقنى قوبۇل قىلىش، بۇنداق بىرەيلەنگە غەمخورلۇق قىلغاندا، ھەر كۈنى دۇچ كېلىدىغان ئەڭ چوڭ قىيىنچىلىقلارنىڭ بىرى.
بۇ ئەھۋالنىڭ يەنە بىر قىيىن يېرى شۇكى، سىز باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئازاب-ئوقۇبەت ۋە ئازاب-ئوقۇبەتلەرگە باشقىلار، دوستلار ياكى ئۇرۇق-تۇغقانلىرىڭىزدىن ھېچقانداق چۈشىنىش ياكى ھېسداشلىق تاپالماسلىقىڭىز مۇمكىن. چۈنكى بىمارنىڭ كېسىلى تاشقى دۇنياغا كۆرۈنمەيدۇ. ئۇ مايىپلار ئورۇندۇقىدا ئايلىنىپ يۈرمەيدۇ، ئۇ قولتۇق تاياق ئىشلەتمەيدۇ، ئۇ ئوكسىگېن باكىنى كۆتۈرمەيدۇ. بەلكىم دادىڭىزنىڭ ئەقلى ئاجىزلىقى بار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما قوشنىڭىزدىكى بىرسى ئۇنىڭ بىلەن بىر نەچچە مىنۇت پاراڭلىشىپ، «ۋاي، ئۇ يەنىلا ئىلگىرىكىدەك چاقچاق قىلىشقا ماھىر» دەپ ئويلىشى مۇمكىن.
لېكىن پەقەت سىزلا ھەقىقەتنى بىلىسىز. پەقەت سىزلا ئۇ كىشىگە غەمخورلۇق قىلىش ئۈچۈن قانچىلىك پىداكارلىق ۋە كۈچ كېتىدىغانلىقىنى، شۇنداقلا ئۇ سۆيگەن ئادىمىڭىزنىڭ روھىي جەھەتتىن ئازابلىنىۋاتقانلىقىنى كۆرگەندە قانچىلىك ئازابلىنىدىغانلىقىڭىزنى بىلىسىز. باشقىلارنىڭ قەدىرلىشى ۋە چۈشىنىشى بولمىسا، بۇ سەپەر سىز ئۈچۈن ئىنتايىن يالغۇز ۋە چارچىتىۋېتىشى مۇمكىن.
بىمار ۋە ئۇنى باققۇچى دۇچ كېلىدىغان ئاساسلىق مەسىلىلەر
بۇ خىل ئويلاش ۋە ئەستە ساقلاش مەسىلىسى بار كىشىلەرگە غەمخورلۇق قىلغاندا، بەزى ئالاھىدە قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنى چۈشىنىش ئاسان بولغان ئۇسۇلدا كۆرۈپ باقايلى.
| مەسىلە | قارىغۇچىغا (سىزگە) بولغان تەسىرى |
|---|---|
| خاتىرە مەسىلىلىرى ئەلزھېيمېر كېسىلى، پاركىنسون كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر ئاساسەن ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. | بۇ سىز ئۈچۈن ئىنتايىن ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. مەسىلەن، سىز ئۇنىڭدىن ئەڭ ئاخىرقى قېتىم قاچان دورا ئىچكەنلىكى، ئەڭ ئاخىرقى قېتىم قاچان دوختۇرغا كۆرۈنگەنلىكى ياكى ئەڭ ئاخىرقى قېتىم قاچان يۇيۇنغانلىقى قاتارلىق ئاددىي سوئاللارنى سورىيالماسلىقىڭىز مۇمكىن. كېسەللىك ئېغىرلاشقاندا، ئۇ ھەتتا ئۆزىنىڭ ئىشلىرىنىمۇ قىلالمايدىغان ھالغا كېلىپ قېلىشى مۇمكىن. |
| ئالاقە مەسىلىلىرى (سۆھبەت مەسىلىلىرى) بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى سۆزلەش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. ئەقلى ئاجىزلىق قاتارلىق ئەھۋاللاردا، ئېنىق سۆزلىسىڭىزمۇ، سۆزلىرىڭىزنىڭ مەنىسى بولماسلىقى مۇمكىن. | سىز ئۈچۈن سۆيگەن ئادىمىڭىز بىلەن ئالاقە قىلىش ۋە بىر نەرسىنى چۈشىنىش مۇھىم. ئەمما بۇ مەسىلە سەۋەبىدىن، ئۇلارنىڭ نېمىنى خالايدىغانلىقىنى پەرەز قىلىشىڭىز كېرەك. سىز دائىم «ئۇ بىر نەرسە دېمەكچىمۇ؟ مەن چۈشەنمىدىممۇ؟» دەپ ئەنسىرەشىڭىز مۇمكىن. |
| خۇلق-ئاتۋار مەسىلىلىرى ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى كونترول قىلىش تەسلىشىپ كېتىدۇ. ئۇلارنىڭ تۇيۇقسىز غەزەپلىنىشى، ئاچچىقى كېلىشى ۋە يىغلىشى كۆپ ئۇچرايدۇ. بەزىدە بۇ قىلمىشلار زوراۋانلىققا ئايلىنىپ، ئۆزلىرىگە ياكى سىزگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. | بۇ سىز ئۈچۈن روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن زور بېسىم. سىز ھەمىشە سەگەك بولۇشىڭىز كېرەك. ئۇلارنىڭ ئازار بېرىدىغان سۆزلىرى ۋە ھەرىكەتلىرى سىزنى ئىنتايىن قايغۇغا سالىدۇ. |
سىزگە ياردەم بېرىدىغان بەزى ئىشلار
ياخشى، ئۇنداقتا سىز سۆيگەن ئادىمىڭىزگە قاراپ تۇرۇپ، تۇرمۇشىڭىزنى قانداق قىلىپ يېنىكلىتەلەيسىز؟
- سۆيگەن ئادىمىڭىزنىڭ ئەھۋالى ھەققىدە مەلۇمات ئېلىڭ: كىتاب، تور، بولۇپمۇ دوختۇرىڭىز ئارقىلىق سۆيگەن ئادىمىڭىزنىڭ ئەھۋالى ھەققىدە مەلۇمات ئېلىڭ. پەقەت ئىچكى تۇيغۇڭىزغا تايىنىپ ئىش قىلماڭ. ئەقلىي ئىقتىدارسىز ئاتاغا قاراش راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان سىڭلىغا قاراشتىن پەرقلىنىدۇ.
- تىنچ مۇھىت يارىتىڭ: بۇ خىل بىمارلار ھەتتا ئەڭ كىچىك ئىشلارغىمۇ ئەنسىرەپ كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا ئۆيدە ئۇلارنىڭ ئۆزىنى بىخەتەر ۋە راھەت ھېس قىلىشىغا شارائىت يارىتىڭ. ئۇلار بىرەر نەرسىگە دىققەت قىلىشقا تىرىشقاندا، تېلېۋىزور قاتارلىق دىققىتى چېچىلىدىغان نەرسىلەرنى ئۆچۈرۈڭ.
- ھەممە نەرسىنى رەتلىك ساقلاڭ: ئۇلار قالايمىقان مۇھىتنى كۆرگەندە بېسىم ۋە ئەنسىزلىك ھېس قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۆيدىكى كېرەكسىز نەرسىلەرنى چىقىرىپ تاشلاپ، رەتلىك ساقلاڭ. تارتما ۋە ئىشكاپ قاتارلىق نەرسىلەرگە بەلگە قويۇڭ . شۇنداق قىلغاندا، ئۇلار بىر قاراشتىلا ئىچىدىكى نەرسىلەرنى ئاسانلا تاپالايدۇ.
- مۇقىم بىر ئادەت تۇرغۇزۇڭ: بالىڭىزنى ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئېمىتىش، يۇيۇندۇرۇش ۋە ئۇخلاتقۇزۇش قاتارلىق ئادەت تۇرغۇزۇڭ. قالايمىقان دۇنيادا ئازغانلار ئۈچۈن، بۇنداق ئادەت ئۇلارنىڭ تايىنىشقا بولىدىغان زور كۈچ مەنبەسى.
- ئەركىن بولۇڭ: بەزىدە ئىشلەتكەن ئۇسۇللىرىڭىز ئۈنۈم بەرمەسلىكى مۇمكىن. كېسەللىك ئېغىرلاشقاندا، ئۇلارنىڭ ئېھتىياجى ئۆزگىرىشى مۇمكىن. شۇڭا بىر ئۇسۇلغا تايىنىپ قالماڭ، ئۈنۈم بەرمەيدىغان ئۇسۇللاردىن ۋاز كېچىپ، يېڭى نەرسىلەرنى سىناپ كۆرۈشكە تەييار تۇرۇڭ.
- ئىشلارنى ئاددىيلاشتۇرۇڭ: ئەگەر ئالاقە قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئاددىي سۆزلەر ۋە قىسقا جۈملىلەرنى ئىشلىتىڭ. بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ سوئال سورىماڭ. بىر سوئال سوراپ جاۋابىنى ساقلاڭ. ئەگەر سىزدىن چوڭ بىر ۋەزىپىنى ئورۇنداش تەلەپ قىلىنسا، ئۇنى باسقۇچلارغا بۆلۈپ، ئۇلاردىن بىر-بىرلەپ قىلىشنى تەلەپ قىلىڭ.
- ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ كېسەللىك، ئادەم ئەمەس: يېقىنلىرىڭىزنىڭ قىلمىشى سىزنى غەزەپلەندۈرىدۇ، قايغۇغا سالىدۇ ۋە ئازابلايدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما شۇ چاغدا، بۇ ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىۋاتقاننىڭ ئۇلار ئەمەس، بەلكى ئۇلارنىڭ كېسىلى ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىزگە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
ئۆزۈڭىزنىمۇ ئويلاڭ - كېلىڭ، قارىغۇچىنىڭ چارچاپ كېتىشىدىن ساقلىنايلى
بىمارغا قاراشقا كەلگەندە، نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىنى ئويلاشنى ئۇنتۇپ قالىدۇ. ئەمما ئۇنتۇپ قالماڭ، سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىز سىز ئۈچۈنمۇ، يېقىنلىرىڭىز ئۈچۈنمۇ مۇھىم. ئەگەر سىز ئارتۇقچە ئىشلىسىڭىز، چارچاپ كەتسىڭىز ياكى كېسەل بولسىڭىز، ئۇلارغا كىم قارايدۇ؟ شۇڭا بۇ ئىشلارنىمۇ ئويلاڭ.
- ياردەم سوراڭ: ئەگەر بۇ ئىشقا يېڭى كەلگەن بولسىڭىز، يالغۇز ئىشلەشكە بەك چارچاپ كەتكۈچە ساقلىماڭ. ئائىلەڭىز، دوستلىرىڭىز ۋە قوشنىلىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ. دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ ۋە رايونىڭىزدىكى قېرىلارنى بېقىش مۇلازىمىتى ۋە كلىنىكىلىرى ھەققىدە مەلۇمات ئېلىڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى: بۇنى يالغۇز قىلالمايسىز.
- قوللاش ئېلىڭ: بىمارغا ئوخشاش، سىزمۇ روھىي جەھەتتىن قوللاشقا موھتاج. مەسىلىلىرىڭىز توغرىسىدا ئائىلەڭىزدىكىلەر ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئوخشاش كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە غەمخورلۇق قىلىدىغان كىشىلەرنى بىر يەرگە جەم قىلىدىغان قوللاش گۇرۇپپىلىرىنى تېپىڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى بەك بېسىمغا ئۇچرىغان ھېس قىلسىڭىز، داۋالاش دوختۇرىغا كۆرۈنۈشنى ئويلىشىڭ.
- ئارام ئېلىڭ: ئېنېرگىيىڭىزنى باشقۇرۇڭ. ھەر كۈنى كىچىك ئارام ئېلىڭ. ئۆزىڭىز ئۈچۈن كەم دېگەندە بىر قانچە مىنۇت ئاجرىتىڭ. ھەپتىدە بىر قېتىم قوشۇمچە ۋاقىت، مەسىلەن دوستىڭىز بىلەن سەيلە قىلىش ياكى سىرتقا چىقىپ تاماق يېيىش، كۆڭلىڭىزگە نۇرغۇن تىنچلىق ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈڭ: بۇنى قانچىلىك ياخشى ۋە مېھرىبانلىق بىلەن قىلسىڭىزمۇ، ئىشلار ھەمىشە ياخشى بولمايدۇ. ئۇنىڭغا ئاچچىقلىنىسىز، ئۈمىدسىزلىنىسىز. خاتالىق ئۆتكۈزىسىز، بۇنىڭغا ئاچچىقلىنىسىز. بۇ مۇقەررەر. شۇڭا بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. بۇنداق بىرەيلەنگە غەمخورلۇق قىلىش ئاسان ئەمەسلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. سىز بۇ قىيىنچىلىقنى قوبۇل قىلىش ئۈچۈن ناھايىتى كۈچلۈك ۋە جاسارەتلىك ئادەم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يېقىنلىرىڭىزنىڭ خۇلق-ئاتۋارىدا ياكى خاتىرىسىدە ئۆزگىرىش بارلىقىنى بايقىغاندا، ئۇ ئادەمگە ئاچچىقلىنىشنىڭ ئورنىغا، بۇنىڭ سەۋەبىنىڭ كېسەللىك ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ.
- بىمارغا غەمخورلۇق قىلىشتىن باشقا، ئۆزىڭىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ كۆڭۈل بۆلۈڭ. ئارام ئېلىش ۋە قوللاش ئىنتايىن مۇھىم.
- بۇ يولنى يالغۇز بېسىپ ئۆتۈشكە ئۇرۇنماڭ. ئائىلىڭىزدىن، دوستلىرىڭىزدىن، بولۇپمۇ دوختۇرىڭىزدىن ياردەم ۋە يېتەكچىلىك سوراڭ.
- مۇقىم كۈندىلىك تۇرمۇش تەرتىپى ۋە تەرتىپلىك، تىنچ ئۆينى ساقلاش بىمارغا زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ