ئادەتتىكى زۇكامغا گىرىپتار بولۇشتىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟ (ئادەتتىكى زۇكامنىڭ ئالدىنى ئېلىش)

ئىشخانىدا، ئاپتوبۇستا، بالىلار مەكتەپتىن قايتىپ كەلگەندە... بىز دائىم زۇكام بولۇپ قالىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بىر قېتىم زۇكام بولۇپ قالساق، بىر نەچچە كۈن ئىچىدە بەك راھەتسىز بولۇپ قالىمىز، ھېچقانداق ئىش قىلالمايمىز. بۇ بىئارام قىلىدىغان زۇكامدىن ساقلىنىشنىڭ ناھايىتى ئاددىي ۋە ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بار دېسەم ئىشىنەمسىز؟ بۇنىڭ ئۈچۈن چوڭ پىلانلار تەلەپ قىلىنمايدۇ، پەقەت ئۈچ سۆزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: «قولىڭىزنى پاكىز يۇيۇڭ!»

بۇ كېسەللىك بىزگە قانداق تارقىلىدۇ؟

بۇ ناھايىتى ئاددىي. زۇكامنىڭ تارقىلىشىنىڭ ئاساسلىق يولى يۇقۇملانغان ئادەمنىڭ يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە ئاغزى ياكى بۇرنىدىن چىققان تامچىلار ئارقىلىق بولىدۇ. بۇ تامچىلاردا زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مىليونلىغان ۋىرۇسلار بار.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئىشخانىڭىزدىكى بىرسى چۈشكۈرىدۇ. مىكروبلار بىلەن تولغان تامچىلار ئالدىدىكى ئۈستەلگە، كومپيۇتېر كۇنۇپكا تاختىسىغا، ئىشىك تۇتقۇچىغا، تېلېفونغا قاتارلىقلارغا چۈشىدۇ. ياكى ئۇلار چۈشكۈرگەن قولى بىلەن بۇ نەرسىلەرگە تېگىدۇ. ئاندىن، سىز بىلمەي تۇرۇپ، ئۇ ئىشىك تۇتقۇچىغا تېگىسىز ياكى كۇنۇپكا تاختىسىنى ئىشلىتىسىز.

ئەمدى نېمە ئىش بولىدۇ؟ مىكروبلار قولىڭىزدا. ئاندىن، ئۆزىڭىزمۇ سەزمەي تۇرۇپ، قولىڭىز بىلەن ئاغزىڭىزغا، بۇرنىڭىزغا ياكى كۆزىڭىزگە تېگىسىز. دەل شۇ چاغدا قولىڭىزدىكى ۋىرۇس بەدىنىڭىزگە كىرىپ، سىزگە يۇقۇملىنىدۇ. بۇ ئەھۋال ناھايىتى قىسقا ۋاقىت ئىچىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن.

نېمە ئۈچۈن قول يۇيۇش بۇنچە مۇھىم؟

بەزى زۇكام پەيدا قىلىدىغان ۋىرۇسلار ئىشىك تۇتقۇچى ۋە ئۈستەل قاتارلىق يۈزلەردە نەچچە سائەت ياشىيالايدۇ. شۇڭا، بۇ مىكروبلارنىڭ بەدىنىمىزگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى قولىمىزنى دائىم ۋە پاكىز يۇيۇشتۇر.

شۇنداقلا، ئۆزىڭىزنىڭ زۇكام بولۇپ قالغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەگەر قولىڭىزنى توغرا يۇيسىڭىز، باشقىلارنىڭ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز. بۇ باشقىلار ئۈچۈن زور ياردەم.

بۇ ھېكايىنى قوللايدىغان ئىلمىي دەلىللەر بار. ئامېرىكا ھەربىي مەشىق لاگېرىدا ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، ئەسكەرلەرگە كۈنىگە كەم دېگەندە بەش قېتىم قول يۇيۇش بۇيرۇلغان. ئىككى يىلدىن كېيىن، ئۇلار نەپەس يولى كېسەللىكلىرىنىڭ (مەسىلەن، زۇكام) سانىنىڭ پروگرامما باشلىنىشتىن بۇرۇنقى يىلغا سېلىشتۇرغاندا %45 ئازايغانلىقىنى بايقىغان. كىچىككىنە بىر ئادەتنىڭ قانچىلىك چوڭ پەرق يارىتىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ!

قولنى توغرا يۇيۇش ئۇسۇلى مۇنداق!

نۇرغۇنىمىز ئالدىراش بولغاچقا قولىمىزنى توغرا يۇيۇشنى ئۇنتۇپ قالىمىز. ئازراق سۇ قۇيۇپ سۈرتۈشلا يېتەرلىك ئەمەس. بۇنى قانداق توغرا قىلىش كېرەكلىكى تۆۋەندىكىچە.

1. ئالدى بىلەن قولىڭىزنى پاكىز سۇ بىلەن پاكىز ھۆللەڭ.

2. ئاندىن، لازىملىق سوپۇننى ئېلىڭ. سۇيۇق سوپۇن ئەڭ ياخشىسى.

3. ئەڭ مۇھىم ئىش. قوللىرىڭىزنى ياخشىلاپ سۈرتۈڭ. بارماقلارنىڭ ئارىسىغا، ئالقانغا، قولنىڭ ئارقا تەرىپىگە، قول بىلىكىگە ۋە بولۇپمۇ تىرناق ئاستىغا سۈرتۈڭ.قولىڭىزنى سوپۇن بىلەن پاكىز يۇيۇڭ. كۆپىنچە مىكروبلار تىرناقلىرىڭىزنىڭ ئاستىدا يوشۇرۇنغان بولىدۇ. ۋاقتىڭىز بولسا، كىچىك تىرناق چوتكىسىنى ئىشلەتكەن ياخشى.

4. ئاندىن، قوللىرىڭىزنى سوپۇن ۋە سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ.

5. ئاخىرىدا، قوللىرىڭىزنى پاكىز رەخت، قەغەز لۆڭگە ياكى ھاۋا قۇرۇتقۇچ بىلەن پاكىز قۇرۇتۇڭ.

قوشۇمچە بىر مەسلىھەت: ئەگەر سىز ئاممىۋى ھاجەتخانىدا قول يۇيىۋاتقان بولسىڭىز، قولىڭىزنى قۇرۇتۇش ئۈچۈن ئىشلەتكەن قەغەز بىلەن كراننى ئېتىۋېتىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، كرانغا قايتا مىكروبلار كىرىپ قالمايدۇ. شۇنداقلا، ئىشىكنى تىرناق بىلەن ئىتتىرىۋېتىپ ئېچىشقا ياكى ئىشىك تۇتقۇچىنى تۇتۇش ئۈچۈن قەغەز ئىشلىتىپ كۆرۈڭ.

قولىڭىزنى كۈنىگە قانچە قېتىم يۇيۇشىڭىز كېرەك؟

«قولنى دائىم يۇيۇش» دېگىنىمىز، قانداق ۋاقىتلارنى كۆرسىتىدۇ؟ دەل مۇشۇنداق ۋاقىتلار قولنى دائىم يۇيۇش ئادىتىڭىزنى شەكىللەندۈرىدۇ، بۇ سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

يېقىن ئەتراپتىكى ئېقىندا سۇ بولمىسا نېمە قىلىسىز؟

بىز ھەمىشە قول يۇيالايدىغان جايدا بولالمايمىز. ئاپتوبۇستا ياكى يولدا ماڭغاندا نېمە قىلىمىز؟

بۇ يەردە ئىسپىرت ئاساسلىق قول دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقى ناھايىتى پايدىلىق. خالتىڭىزدا ھەمىشە كىچىك بىر بوتۇلكا دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقى ساقلىۋېلىش ياخشى پىكىر.

لېكىن دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقى ئىشلەتكەندە تۆۋەندىكى ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ:

• سىز ئىشلەتكەن دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقى كەم دېگەندە %60 ئىسپىرت تەركىبىدە بولۇشى كېرەك. ئۇ بەلگىدە كۆرسىتىلىشى كېرەك.
• بىر ئاز دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقى ئېلىپ، ئۇنى قولىڭىزنىڭ ھەممە يېرىگە (ئالقان، دۈمبە، بارماقلىرىڭىزنىڭ ئارىسى، تىرناقلىرىڭىزنىڭ ئەتراپى) تولۇق قۇرۇغۇچە سۈرتۈڭ.

ھەتتا زۇكامغا ئوخشاش كىچىك كېسەللىكلەرمۇ كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۇنداقتا، بۇ ئاددىي، ئەرزان ئادەت ئارقىلىق ئۇنىڭدىن ساقلانغىلى بولسا، بۇنىڭ قانچىلىك قىممىتى بار؟ بۇ ھەقتە ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزغا سۆزلەپ بېرىڭ. ئەگەر ھەممەيلەن بۇ ياخشى ئادەتكە قوشۇلۇپ ئەمەل قىلسا، بىز ساغلام بولالايمىز.