قۇياش نۇرى سىرىلانكىمىز ئۈچۈن مۇھىم نەرسە. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە بۇ دوستلۇق قۇياش تېرىمىزگە ئۇنچە دوستلۇق ئەمەس. ئۇزۇن ۋاقىت قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرغاندىن كېيىن، تېرە قىزىرىپ، ياللۇغلىنىدۇ. بىز بۇنى ئاددىي قىلىپ « قۇياش كۆيۈش » ياكى «(قۇياش كۆيۈش)» دەپ ئاتايمىز. بۇنىڭ سەۋەبى قۇياشتىن كېلىدىغان، كۆزىمىزگە كۆرۈنمەيدىغان ئۇلترابىنەفشە نۇرلار ، يەنى «(ئۇلترابىنەفشە A - UVA)» ۋە «(ئۇلترابىنەفشە B - UVB)» نۇرلىرى. بۇلار تېرىگە بەك كۆپ چۈشكەندە، تېرىگە زىيان يەتكۈزىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ يەنە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېرە راكىنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. بۇلۇتلۇق كۈندە بولسىمۇ، بۇ نۇرلار يەر شارىغا يېتىپ بارىدۇ، شۇڭا قۇياشنىڭ كۈچلۈك ئەمەسلىكىنى ئويلىسىڭىزمۇ، تېرىگە زىيان يەتكۈزۈش ئېھتىماللىقى ئوخشاش.
«قۇياش كۆيۈش» دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تېرىڭىز چىدىيالايدىغان دەرىجىدە كۆپ «(UV)» نۇرىغا ئۇچرىغاندا «قۇياش كۆيۈش» يۈز بېرىدۇ. تېرىمىزدە تەبىئىي ھالدا « مېلانىن » دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل قوغداش پىگمېنتى بار. بۇ تېرىمىزنىڭ رەڭگىنى بەلگىلەيدۇ. قۇياش نۇرىغا ئۇچرىغاندا، بەدىنىمىز «مېلانىن» ئىشلەپچىقىرىشنى كۆپەيتىش ئارقىلىق تېرىنى قوغداشقا تىرىشىدۇ. ئەمما قۇياش بەك كۈچلۈك بولغاندا، بۇ قوغداش سىستېمىسى بۇنىڭغا چىدىيالمايدۇ. بۇ چاغدا تېرە كۆيۈپ كېتىدۇ.
قۇياش كۆيۈشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
- تېرىنىڭ قىزىرىشى (بۇ قىزىرىش ئاق تېرىلىك كىشىلەردە تېخىمۇ روشەن كۆرۈنىدۇ، ئەمما قارا تېرىلىك كىشىلەردە كۆرۈنەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن).
- تېگىپ باققاندا قىزىپ كېتىۋاتىدۇ.
- ياللۇغلىنىش ۋە ئاغرىق.
- بەزىدە، قۇياش نۇرى تېخىمۇ ئېغىر بولغاندا، تېرە ئىششىپ، سۇغا تولغان قاپارتمىلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- ئېغىر ئەھۋاللاردا ، قىزىتما، تىترەش ۋە ھوشىدىن كېتىش كۆرۈلىدۇ. ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئادەم ھەتتا شوكقا چۈشۈپ قېلىشى مۇمكىن.
سىز كۆرگەن تېرە قۇياش نۇرى ئاستىدا كۆيۈپ قالغاندىن كېيىن بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقاپ كېتىدۇ. بۇ مەزگىلدە تېرە قاتتىق قىچىشىشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ تېرىلەر ناھايىتى سەزگۈر ، شۇڭا بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ئوخشاش جايلارنىڭ يەنە قۇياش نۇرى ئاستىدا كۆيۈپ قېلىشى ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
مۇھىمى، قۇياش نۇرى ئاستىدا كۆيۈپ قالغاندا ئاغرىقنى دەرھال ھېس قىلماسلىقىڭىز كېرەك. ئاغرىق باشلىنىشقا باشلىغاندا، بۇ زىياننىڭ ئاللىقاچان كېلىپ چىققانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭلاشقا، باشتىلا ئۆزىڭىزنى قوغداش مۇھىم.
قۇياش كۆيۈپ كېتىش خەۋپى كىملەردە كۆپرەك؟
گەرچە ھەممە ئادەم قۇياش كۆيۈپ كېتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، بەزى كىشىلەردە قۇياش كۆيۈپ كېتىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
- تېرىسى ئاقارغانلار ئۈچۈن.
- سېرىق چاچلىق، بولۇپمۇ قىزىل چاچلىق كىشىلەر ئۈچۈن.
- بەزى دورىلارنى ئىشلىتىدىغانلار ئۈچۈن . بۇ دورىلار تېرىنىڭ قۇياش نۇرىغا بولغان سەزگۈرلۈكىنى ئاشۇرىدۇ.
ئەگەر سىز بۇ خىل دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، قۇياش نۇرى ئاستىدا سىرتقا چىققاندا باشقىلارغا قارىغاندا ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سوراپ باققانىڭىز ياخشى.
| قۇياش نۇرىغا سەزگۈرلۈكنى ئاشۇرىدىغان دورىلار | |
|---|---|
| دورا تۈرى | مىساللار |
| ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (NSAIDs) | ئىبۇپروفېن ۋە ناپروكسېن قاتارلىق ئاغرىق ۋە ئىشىشقا قارشى دورىلار. |
| ئانتىبىئوتىكلار | كىنولونى، تېتراسىكلىن، سۇلفونامىد. |
| بەزگەككە قارشى دورىلار | خىلوروكىن، ئامىئودارون |
| دىئۇرېتىكلار (تىئازىدلار) | يۇقىرى قان بېسىمى ۋە سۇنى تۇتۇپ قېلىشقا قارشى دورىلار، مەسىلەن، فۇروسېمىد. |
| باشقا | گىرىزوفۇلۋىن (زەمبۇرۇغقا قارشى دورى)، فېنوتىئازىنلار (روھىي كېسەللىكلەر ئۈچۈن)، پسورالېنلار (تېرە كېسەللىكلىرى ئۈچۈن) |
قۇياش كۆيۈشنىڭ ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى
بۇ ئىشلارنى ئۆيدە قىلسىڭىز، يېنىك قۇياش كۆيۈشتىن قۇتۇلالايسىز.
- كۆيگەن جايغا سوغۇق سۇغا چىلانغان رەخت قويۇڭ. بۇ ياللۇغلىنىش ۋە ئىسسىقنى پەسەيتىدۇ.
- ئاغرىق ۋە ياللۇغلىنىشنى ئازايتىڭپاراسېتامولغا ئوخشاش ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچسىڭىز بولىدۇ (دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىسىز كىچىك بالىلارغا ئاسپىرىن بەرمەڭ).
- ئالوئې ۋېرا تەركىبىدىكى گېل ياكى مەلھەم سۈرۈڭ. بۇ تېرىنى سوۋۇتۇپ، نەملەندۈرۈپ ۋە تىنىچلاندۇرىدۇ.
- تېرە ياللۇغى ۋە ئاغرىق پۈتۈنلەي پەسەيگەنگە قەدەر قايتا قۇياشقا چىقىشتىن ساقلىنىڭ .
- كۆپ سۇ ئىچىڭ . قۇياش نۇرى ئاستىدا كۆيۈش بەدەندىكى نۇرغۇن سۇنى چىقىرىپ تاشلاپ، سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر تېرىڭىزدە ئېغىر كۆيۈك، پۇراقلىق پەيدا بولسا ياكى قىزىتما، تىترەش ياكى ھالسىزلىق قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. زۆرۈر بولسا، ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
فوتوسېزگۈرلۈك
«فوتوسېزگۈرلۈك» بەزى كىشىلەرنىڭ تېرىسىنىڭ قۇياشقا بولغان نورمالسىز رېئاكسىيەسى. بەزى كىشىلەر بۇنى «قۇياش ئاللېرگىيىسى» دەپمۇ ئاتايدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، خۇددى بەزى كىشىلەرنىڭ يېمەكلىككە ئاللېرگىيىسى بولغىنىغا ئوخشاش، بۇ كىشىلەرنىڭ تېرىسىمۇ قۇياشقا ئاللېرگىيىسى بار.
بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى نۇرغا، بولۇپمۇ قۇياش نۇرىغا ئىنكاس قايتۇرىدىغان دەرىجىدە ئاكتىپ بولىدۇ. بۇ قۇياش نۇرىغا دۇچ كەلگەندە تېرە قىزىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ئۆي ئىچىدە ئىشلىتىلىدىغان فلۇئورېسسېنت چىراغلىرىغا سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن.
نۇرغا سەزگۈرلۈكنىڭ سەۋەبلىرى:
- بەزى دورىلار (مەسىلەن، يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغانلار).
- بەزى خىمىيىلىك ماددىلار ۋە خۇشبۇي ماددىلارنىڭ تېرىگە تېگىشى.
- ئۆسۈملۈكلەر بىلەن ئالاقىلىشىش.
- «ئاين جوننىڭ چۈچۈك ئوتى» قاتارلىق ئۆسۈملۈك دورىلىرى.
- قىزىل داغ قاتارلىق ئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى.
- ئىرسىي جەھەتتىن ئۆتۈپ كېتىدىغان ماددا ئالمىشىش كېسەللىكلىرى، مەسىلەن «پورفىرىيە».
بۇ خىل ئەھۋالدا، قۇياش نۇرىغا ئۇچرىغان جايلاردا ھالرەڭ ياكى قىزىل رەڭلىك تېرە قىچىشىش، قاپارتما ياكى داغلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن. قىچىشىش ۋە ياللۇغلىنىشمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. دوختۇر بۇنى داۋالاش ئۈچۈن ستېروئىد قاتارلىق دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
PMLE (كۆپ شەكىللىك نۇر ئېتىلىشى) دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر ئەھۋال.
كۆپ شەكىللىك نۇر ئېقىشى (PMLE) قۇياش نۇرىغا سەزگۈر كىشىلەردە پەيدا بولىدىغان يەنە بىر خىل تېرە قىچىشىشى. بۇ خىل ئەھۋال قۇياش نۇرىغا بىر قانچە سائەت قالغاندىن كېيىن تېرىدە تېرە قىچىشىشى پەيدا بولىدۇ. «كۆپ شەكىللىك» دېگەن سۆز بۇ تېرە قىچىشىشىنىڭ نۇرغۇن شەكىلدە بولىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ كىچىك قىزىل پۈركۈش ياكى چوڭ قۇرۇق داغلار بولۇشى مۇمكىن. قىچىشىش ۋە كۆيۈش بىر قانچە كۈن داۋاملىشىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ خىل ئەھۋال بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.بىز كۆرۈشۈپ مەسلىھەت ئېلىشىمىز كېرەك.
ئەگەر تېرىڭىزنى قۇياش نۇرىدىن قوغدىماقچى بولسىڭىز...
ئالدىنى ئېلىش ھەمىشە داۋالاشتىن ياخشى.
- UVB نۇرى ئەتىگەن سائەت 10:00 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 2:00 گىچە ئەڭ كۈچلۈك بولىدۇ. بۇ مەزگىلدە مۇمكىن قەدەر بىۋاسىتە قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىشتىن ساقلىنىڭ.
- مۇۋاپىق كىيىملەرنى كىيىڭ . قارا رەڭلىك، ياخشى توقۇلغان كىيىملەر ياخشى قوغداش رولىنى ئوينايدۇ. ئۇزۇن يەڭلىك كۆڭلەك ۋە ئىشتان كىيىش ئەڭ ياخشىسى.
- چوڭ قالپاق ۋە قۇياش كۆزەينىكى تاقىڭ.
- قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ. بۇ ئىنتايىن مۇھىم.
- SPF (قۇياشتىن ساقلاش ئامىلى) 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغاننى تاللاڭ.
- «كەڭ دائىرىلىك» دېگەننى تاللاڭ. بۇ دېگەنلىك ئۇ سىزنى «(UVA)» ۋە «(UVB)» نۇرلىرىدىن ساقلايدۇ.
- ئەگەر ئۇنىڭ تەركىبىدە «سىنىك ئوكسىد» غا ئوخشاش «فىزىكىلىق توسقۇچ» بولسا تېخىمۇ ياخشى بولاتتى.
- بۇلۇتلۇق كۈنلەردىمۇ قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- سىرتقا چىقىشتىن تەخمىنەن 20 مىنۇت بۇرۇن قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ.
- سۇ ئۈزگەندىن ياكى تەرلىگەندىن كېيىن، ھەر يېرىم سائەتتە بىر قېتىم قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى قايتا سۈرتۈشىڭىز كېرەك.
قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى بوۋاقلارغا ماس كېلەمدۇ؟
6 ئايدىن تۆۋەن بوۋاقلارنى بىۋاسىتە قۇياش نۇرىدىن يىراق تۇتۇش ئەڭ ياخشى. ئەگەر بۇ مۇمكىن بولمىسا، يۈز ۋە قولنىڭ كەينى قاتارلىق كىچىك جايلىرىغا 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى SPF ۋە سىنىك ئوكسىدلىق قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى سۈرتسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئالدى بىلەن بوۋاقنىڭ قول بىلىكىگە ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ياماق سىنىقى ئېلىپ بېرىش ئەقىللىق ئىش.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قۇياش كۆيۈش ئېغىر تېرە زەخمىسى بولۇپ، ئاخىرىدا تېرە راكىغا ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئالدىنى ئېلىش ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى. ھەر قېتىم سىرتقا چىققاندا SPF 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ.
- ئەگەر تېرىڭىز قىزىرىپ، پۇچۇقلىنىپ، قىزىتما قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ قاتتىق قۇياش كۆيۈش بولۇشى مۇمكىن. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- سىز ئىچىۋاتقان بەزى دورىلار تېرىڭىزنىڭ قۇياش نۇرىغا بولغان سەزگۈرلۈكىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
- ئەگەر قۇياش نۇرىغا چىققاندىن كېيىن غەلىتە تېرە قىزىرىسا، بۇ نۇرغا سەزگۈرلۈك دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال ئۈچۈنمۇ دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment