قۇياش نۇرى ھاياتىمىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى، ئەمما ئۇ ھەمىشە تېرىڭىزگە پايدىلىق ئەمەس. ئەگەر سىز سىرتتا بەك كۆپ ۋاقىت ئۆتكۈزگەن بولسىڭىز ۋە ئاخىرىدا قىزىرىپ، ئاغرىپ كەتكەن تېرىڭىز بولسا، سىز « قۇياش كۆيۈش » كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولىسىز. بۇ ئەھۋال قۇياشنىڭ كۆرۈنمەيدىغان ئۇلترابىنەفشە نۇرى ، بولۇپمۇ (ئۇلترابىنەفشە A – UVA) ۋە (ئۇلترابىنەفشە B – UVB) سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. قۇياش نۇرىغا ھەددىدىن زىيادە تەسىر قىلىش تېرىڭىزنىڭ ھۈجەيرىلىرىگە زىيان يەتكۈزۈشى، ھەتتا ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېرە راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. بۇ نۇرلارنىڭ بۇلۇتلارنى تېشىپ ئۆتۈشى مۇمكىنلىكىنى، شۇڭا بۇلۇتلۇق كۈنلەردىمۇ تېرىڭىزنىڭ ئاجىز ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
«قۇياش كۆيۈش» دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تېرىڭىز چىدىيالايدىغان دەرىجىدە كۆپ (UV) رادىئاتسىيەگە ئۇچرىغاندا، قۇياش كۆيۈش يۈز بېرىدۇ. تېرىڭىزدە ( مېلانىن ) دەپ ئاتىلىدىغان تەبىئىي قوغداش پىگمېنتى بار بولۇپ، ئۇ تېرىڭىزنىڭ رەڭگىنى بەلگىلەيدۇ. قۇياشقا ئۇچرىغاندا، بەدىنىڭىز مېلانىن ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئۆزىنى قوغداشقا ئۇرۇنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر UV كۈچلۈكلۈكى بەك يۇقىرى بولسا، بەدىنىڭىزنىڭ مۇداپىئە سىستېمىسى زەئىپلىشىپ، كۆيۈشكە ئېلىپ كېلىدۇ.
قۇياش كۆيۈشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
- تېرە قىزىرىشى (ئاچچىق تېرىدە ئاسانلا كۆرۈلىدۇ، قاراڭغۇ تېرىلەردە ئانچە روشەن بولماسلىقى مۇمكىن).
- تېرە ئىللىق ياكى ئىسسىق ھېس قىلىدۇ.
- ئاغرىش، سانجىش ياكى ئاغرىش.
- ئېغىر ئەھۋاللاردا، سىز ئىشىش ۋە سۇيۇقلۇققا تولغان قەۋەتچىلەرنى كۆرەلەيسىز.
- ئېغىر ئەھۋاللاردا ، قىزىتما، تىترەش ياكى چارچاش كۆرۈلىشى مۇمكىن. ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئادەم شوكقا چۈشۈپ قېلىشى مۇمكىن.
كۆيۈكتىن بىر قانچە كۈن كېيىن، تېرىڭىزنىڭ پوستىلىنىپ كەتكەنلىكىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن؛ بۇ جاي دائىم قىچىشىدۇ. پوستىلىنىپ كەتكەن تېرىنىڭ ئىنتايىن سەزگۈر ئىكەنلىكىنى ۋە كېيىنكى بىر نەچچە ھەپتىدە يەنە كۆيۈپ كېتىش ئېھتىماللىقىنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئەڭ مۇھىمى شۇكى، قۇياش كۆيۈش دەرھال ئاغرىمايدۇ. ئاغرىقنى ھېس قىلغاندا، زىيان ئاللىقاچان كېلىپ چىققان بولىدۇ. شۇڭلاشقا، باشتىلا ئالدىنى ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.
قۇياش كۆيۈش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟
ھەممە ئادەم قۇياش كۆيۈپ كېتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، بەزى كىشىلەردە بۇ خىل ئەھۋالنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ:
- تېرىسى ئاق كىشىلەر.
- چاچلىرى ئوچۇق رەڭلىك، بولۇپمۇ قىزىل رەڭلىك كىشىلەر.
- تېرىنىڭ قۇياش نۇرىغا بولغان سەزگۈرلۈكىنى ئاشۇرىدىغان بەزى دورىلارنى ئىچىۋاتقانلار.
ئەگەر دائىم دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، قۇياش نۇرى ئاستىدا ئالاھىدە ئېھتىيات قىلىڭ. ئەگەر دورىڭىزغا ئىشەنمىسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراشىڭىز ئەڭ ياخشى.
| قۇياش نۇرىغا سەزگۈرلۈكنى ئاشۇرىدىغان دورىلار | |
|---|---|
| دورا تۈرى | مىساللار |
| NSAIDs | ئىبۇپروفېن، ناپروكسېن ئاغرىق ۋە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىشتە ئىشلىتىلىدۇ. |
| ئانتىبىئوتىكلار | كىنولونى، تېتراسىكلىن، سۇلفونامىد. |
| بەزگەككە قارشى دورىلار | خىلوروكىن، ئامىئودارون. |
| تىئازىدلار (سۈيدۈك ھەيدەش دورىلىرى) | فۇروسېمىد، كۆپىنچە يۇقىرى قان بېسىمى ياكى سۇيۇقلۇقنىڭ يىغىلىپ قېلىشى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. |
| باشقا | گىرىزوفۇلۋىن (زەمبۇرۇغقا قارشى)، فېنوتىئازىنلار (روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن)، پسورالېنس (تېرە كېسەللىكلىرى ئۈچۈن). |
ئۆيدە قۇياش كۆيۈشنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى
يېنىك قۇياش كۆيۈشلىرى ئۈچۈن، ئۆيدە تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى قوللىنىپ، ئاغرىقنى پەسەيتىشكە بولىدۇ:
- ئاغرىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن، ئاغرىغان جايغا سالقىن، نەم رەخت سۈرتۈڭ .
- ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىكنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئاتسېتامىنوفېن قاتارلىق رېتسېپسىز ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچىڭ (دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىسىز بالىلارغا ئاسپىرىن بەرمەڭ).
- تېرىڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلاش ۋە سالقىنلىقىنى ساقلاش ئۈچۈن ئالوئې ۋېرا گېلى ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش تىنىچلاندۇرۇش لوسيونى سۈرۈڭ .
- تېرىڭىز تولۇق ساقىيىپ كەتكۈچە قۇياش نۇرىغا تېخىمۇ كۆپ ئۇچرىماسلىقىڭىز كېرەك .
- قۇياش نۇرى ئاستىدا كۆيۈش سۇسىزلىنىشقا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن بولغاچقا، كۆپ سۇ ئىچىڭ .
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
ئەگەر سىزدە ئېغىر دەرىجىدە پۇراق چىقىش، قىزىتما، تىترەش ياكى ئېغىر چارچاش كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. زۆرۈر بولسا، يەرلىك دوختۇرخانىڭىزنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى جىددىي داۋالاش مۇلازىمىتىگە تېلېفون قىلىڭ.
فوتوسېزگۈرلۈك
نۇرغا سەزگۈرلۈك دېگەندە تېرىنىڭ قۇياشقا بولغان نورمالسىز رېئاكسىيەسى كۆرۈلىدۇ. بەزىلەر بۇنى «قۇياش ئاللېرگىيىسى» دەپ ئاتايدۇ. خۇددى بەزى كىشىلەرنىڭ يېمەكلىك ئاللېرگىيىسىگە ئوخشاش، بۇ كىشىلەرنىڭ تېرىسى قۇياش نۇرىغا سەلبىي رېئاكسىيە قىلىدۇ.
بۇ خىل ئەھۋاللاردا، ئىممۇنىتېت سىستېمىسى يورۇقلۇققا، بولۇپمۇ قۇياش نۇرىغا ئىنكاس قايتۇرىدۇ. نۇرغا ئۇچراش تېرە قىزىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بەزىلەر ئۈچۈن، ھەتتا ئۆي ئىچىدىكى فلۇئورېسسېنت چىرىغىمۇ رېئاكسىيە قوزغىشى مۇمكىن.
نۇرغا سەزگۈرلۈكنىڭ سەۋەبلىرى:
- بەزى دورىلار (يۇقىرىدا كۆرسىتىلگەندەك).
- بەزى خىمىيىلىك ماددىلار ياكى خۇشبۇي ماددىلارغا ئۇچراش.
- بەلگىلىك ئۆسۈملۈكلەر بىلەن ئالاقىلىشىش.
- ساينىت جوننىڭ چۈچۈك ئوتى قاتارلىق ئۆسۈملۈك قوشۇمچە ماتېرىياللىرى.
- قىزىل داغ قاتارلىق ئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى.
- پورفىرىيە قاتارلىق گېن ماددا ئالمىشىش قالايمىقانچىلىقى.
بۇ خىل ئەھۋاللاردا، سىز ئوچۇق تېرىدە ھالرەڭ ياكى قىزىل رەڭلىك تېرە قىچىشىش، قاپارتما ياكى قەلەمچە داغلارنى بايقىشىڭىز مۇمكىن، بۇلار قىچىشىش بىلەن بىرگە كېلىدۇ. دوختۇر سىرتقى ستېروئىد ئىشلىتىش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
PMLE (كۆپ شەكىللىك نۇر پارتىلىشى)
كۆپ شەكىللىك نۇر ئېتىلىشى (PMLE) نۇرغا سەزگۈر كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان يەنە بىر تېرە قىزىرىشى. ئۇ قىسقا ۋاقىت قۇياش نۇرىغا قاقلىنىپ بىر نەچچە سائەتتىن كېيىنمۇ پەيدا بولىدۇ. «كۆپ شەكىللىك» دېگەنلىك، تېرە قىزىرىشنىڭ كىچىك قىزىل تۈكۈرۈكلەر ياكى قۇرۇق داغلار قاتارلىق نۇرغۇن شەكىللەردە بولۇشى مۇمكىنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز، توغرا داۋالاش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
تېرىڭىزنى قۇياشتىن قوغداش
ئالدىنى ئېلىش ھەمىشە داۋالاشتىن ياخشى.
- سائەت 10:00 دىن 14:00 گىچە، (UVB) نۇرلىرى ئەڭ كۈچلۈك بولىدۇ. بۇ سائەتلەردە قۇياش نۇرىنىڭ بىۋاسىتە چۈشۈشىدىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ.
- چىڭ توقۇلغان رەختلەر، ئۇزۇن يەڭلىك ئىشتان ۋە ئىشتان قاتارلىق قوغدىغۇچى كىيىملەرنى كىيىڭ .
- كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق ۋە قۇياش كۆزەينىكى كىيىڭ .
- قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ. بۇ ھەقتە سۆھبەتلىشىشكە بولمايدۇ.
- 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى SPF قىممىتىگە ئىگە بولغانلارنى تاللاڭ.
- (UVA) ۋە (UVB) نۇرلىرىنىڭ ھەر ئىككىسىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن «كەڭ دائىرىلىك» فورمۇلا تاللاڭ.
- سىنىك ئوكسىد قاتارلىق فىزىكىلىق توسۇش دورىلىرى قوشۇلغان قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
- بۇلۇتلۇق كۈنلەردە قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى ئىشلىتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- سىرتقا چىقىشتىن 20 مىنۇت بۇرۇن قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ.
- بولۇپمۇ سۇ ئۈزگەندىن ياكى تەرلىگەندىن كېيىن، ھەر بىر سائەتتىن 90 مىنۇتقىچە قايتا سۈرۈڭ.
قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى بوۋاقلارغا ماس كېلەمدۇ؟
6 ئايدىن كىچىك بوۋاقلارنى قۇياش نۇرىنىڭ بىۋاسىتە چۈشۈشىدىن ساقلىش ئەڭ ياخشى. ئەگەر بۇ مۇمكىن بولمىسا، يۈز ياكى قولنىڭ كەينى قاتارلىق كىچىك جايلىرىغا ئاز مىقداردا SPF 30+ دىن يۇقىرى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى سۈرتسىڭىز بولىدۇ. ئالدى بىلەن بوۋاقنىڭ قول بىلىكىگە بىر پارچە ياماق سىنىقى قىلىپ، ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ.
مۇھىم نەتىجىلەر
- قۇياش كۆيۈش ئېغىر تېرە زەخمىسى بولۇپ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېرە راكىغا ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئالدىنى ئېلىش ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى. كۈندە SPF 30+ قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ.
- ئەگەر قاتتىق قىزىرىش، پۇشۇرۇش ياكى قىزىتما كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئەگەر دورىلىرىڭىز قۇياش نۇرىغا سەزگۈرلۈكىڭىزنى ئاشۇرۇۋەتسە، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ئەگەر قۇياش نۇرىغا چىققاندىن كېيىن غەلىتە تېرە قىزىرىش كۆرۈلسە، نۇرغا سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
قۇياش كۆيۈش، قۇياشنىڭ زىيىنى، قۇياش ئاللېرگىيىسى، نۇرغا سەزگۈرلۈك، قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى، تېرە راكى، ئۇلترا بىنەپشە نۇر
