ئاشقازىنىڭىزدا ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ كېلىڭ، بۇ «چوڭ ئۈچەي تارتىشىشلىرى» ھەققىدە سۆزلەشەيلى.

ئاشقازىنىڭىزدا چىدىغۇسىز ئاغرىق ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ ياكى قورساق تويۇش ۋە راھەتسىزلىك تۇيغۇسىنى ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ ئەگەر بۇ خىل ئىشلار دائىم يۈز بەرسە، سەۋەبى سىز ئويلىغىنىڭىزدىن ئاددىي بولۇشى مۇمكىن، ياكى بۇ سىز ئەندىشە قىلىشقا تېگىشلىك ئىش بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر باشتىن كەچۈرىدىغان، ئەمما بىلمەيدىغان «چوڭ ئۈچەي تارتىشىش» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «چوڭ ئۈچەي تارتىشىش» دېگەن نېمە؟

بىز يېگەن يېمەكلىكلەرنىڭ ھەزىم قىلىش جەريانىنىڭ ئاخىرقى باسقۇچى چوڭ ئۈچەيدە (چوڭ ئۈچەي) يۈز بېرىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ يەردە ھەزىم قىلىنغان يېمەكلىكلەر تەرەتكە ئايلىنىدۇ. بۇ چوڭ ئۈچەي مۇسكۇللاردىن تەركىب تاپقان ئۇزۇن نەيچە شەكىللىك ئەزا. بۇ مۇسكۇللار قىسقىراپ كېڭىيىپ، تەرەتنى بەدەندىن چىقىرىپ تاشلايدۇ.

ئەمدى بۇ مۇسكۇللارنىڭ بىزنىڭ كونترول قىلىشىمىزسىزلا ناھايىتى قاتتىق قىسقىرايدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇنى بىز «چوڭ ئۈچەي تارتىشىش» دەپ ئاتايمىز. مۇسكۇللار بۇنداق قىسقىرىغاندا، ئۈچەينىڭ نورمال خىزمىتى قالايمىقانلىشىدۇ، بىز بىئاراملىق ۋە ئاغرىقنى باشلايمىز.

بۇ ئەھۋال سىزدە قانداق ھېسسىيات پەيدا قىلىدۇ؟ ئالامەتلىرى قانداق؟

«چوڭ ئۈچەي تارتىشىش» نىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ئەمما بىر قانچە ئورتاق ئالامەتلەر بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

نېمە ئۈچۈن بۇ «چوڭ ئۈچەي تارتىشىشلىرى» يۈز بېرىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟

بۇنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. بۇنىڭدا بىر قانچە ئامىل رول ئوينىشى مۇمكىن. بەزىدە بۇ ۋاقىتلىق بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئۆزىڭىزگە ماس كەلمەيدىغان نەرسە يېگەندە. ئەمما بۇ خىل ئەھۋال دائىم كۆرۈلسە، سىز يوشۇرۇن كېسەللىكنى ئىزدەشىڭىز كېرەك.

ئاساسلىق تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار

• ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS): بۇ «چوڭ ئۈچەي تارتىشىش» نىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى. IBS ئۈچەينىڭ ياللۇغلىنىشى ئەمەس، بەلكى ئىقتىدارىنىڭ ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن پەيدا بولىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ خىل ئەھۋالدا، ئۈچەي نورمال غىدىقلىغۇچىلارغا بولغان سەزگۈرلۈكى ئېشىپ كېتىدۇ. شۇڭلاشقا بۇ خىل تارتىشىشلار يۈز بېرىدۇ.
• ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسەللىكلىرى (IBD): بۇلار ئۈچەينىڭ سۇرۇنكا ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىكلەر. مەسىلەن، يارا خاراكتېرلىك كولىت ۋە كرون كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچەي تېمىغا زىيان يەتكۈزۈپ، شۇنىڭغا ئوخشاش يارىلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى/چىدىماسلىق: بەزى يېمەكلىكلەر بەدىنىمىزگە ماس كەلمەيدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، بەدەننىڭ ئىنكاسى سۈپىتىدە «چوڭ ئۈچەي تارتىشىش» پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
• يۇقۇملىنىشلار: بۇ كېسەللىك يەنە ۋىرۇس، باكتېرىيە ياكى پارازىتلار كەلتۈرۈپ چىقارغان ئۈچەي يۇقۇملىنىشلىرى (مەسىلەن، كولىت ، دىۋېرتىكۇلىت ) سەۋەبىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• ئېندومېترىئوز: بۇ ئاياللارغا تەسىر قىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئۇ بەچچىداننىڭ ئىچكى پەردىسىدىن (ئېندومېترىيە) ھۈجەيرىلەرنىڭ بەچچىداننىڭ سىرتىدا، بەزىدە ئۈچەيدە ئۆسۈشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. بۇ ئاغرىق، ياللۇغلىنىش ۋە قورساق تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• روھىي/ھېسسىي ئامىللار:سىز ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما مېڭىمىز بىلەن ئۈچەي سىستېمىمىز ئوتتۇرىسىدا ناھايىتى كۈچلۈك باغلىنىش بار. ئىمتىھان يېقىنلاشقاندا ياكى چوڭ بىر دوكلات كۈنىدە قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ. شۇنىڭغا ئوخشاش، ئارتۇقچە بېسىم ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق ئىشلار ئۈچەيلىرىمىزنىڭ سەزگۈرلۈكىنى ئاشۇرۇپ، «چوڭ ئۈچەي تارتىشىشى» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇنى قانداق كونترول قىلىمىز؟

بۇنى داۋالىغاندا، دوختۇرلار پەقەت دورا يېزىپلا قالماي، ئالدى بىلەن تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىمىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ئۇنى كونترول قىلىشقا تىرىشىدۇ.

ئالدى بىلەن سىناپ كۆرۈشكە تېگىشلىك ئىشلار:

• ئۈچەيلىرىڭىزگە دەم ئېلىڭ: كۈنىگە بىر قانچە سائەت تاماق يېمەسلىك (ۋاقىتلىق ئاچ قېلىش) ، مەسىلەن، ناشتىلىقنى تاشلىۋېتىش ياكى كەچلىك تاماقنى سەل بالدۇرراق يېيىش ئارقىلىق، ھەزىم قىلىش سىستېمىڭىز ئارام ئېلىپ ئەسلىگە كېلەلەيدۇ.
• ماس كەلمەيدىغان يېمەكلىكلەرنى ئېنىقلاڭ (ئېلىمىناتسىيە دىئېتىسى): قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ بۇ مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىۋاتقانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە، گۇمانلىق يېمەكلىكلەرنى بىر مەزگىل توختىتىشقا تىرىشسىڭىز بولىدۇ. IBS بىمارلىرىغا تەۋسىيە قىلىنغان (تۆۋەن FODMAP) دىئېتى بۇنىڭ ياخشى مىسالى.
• دائىملىق چېنىقىش: كۈندىلىك ئاددىي چېنىقىشلار ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ نورمال ھالىتىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. چېنىقىش يەنە بېسىم ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدىغان گورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ.
• بېسىمنى باشقۇرۇش: ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، بېسىم بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. بەزى كىشىلەر ئاغرىقنى تېخىمۇ كۆپ باشتىن كەچۈرىدۇ (ۋىسسېرال سېزىمچانلىق) . شۇڭا، مېدىتاتسىيە ۋە يوگا قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق روھىي ساغلاملىقنى يارىتىش ناھايىتى مۇھىم.
• تالا ۋە پروبىئوتىكلارنى ئىستېمال قىلىڭ: تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى (مېۋە، كۆكتات ۋە پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەر) ئىستېمال قىلىش ئۈچەي ھەرىكىتىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا، قېتىق قاتارلىق پروبىئوتىك يېمەكلىكلەر ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەرنىڭ سانىنى كۆپەيتىشكە ۋە ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• يالپۇز: دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە يالپۇز چېيى ئىچىش ياكى يالپۇز مېيى كاپسۇلىنى ئىچىش بۇ ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. يالپۇز تەبىئىي ئاغرىق پەسەيتىش دورىسى .

دوختۇر بەلگىلىگەن دورىلار

ئەگەر يۇقىرىقى ئۇسۇللار سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلمىسا، دوختۇرىڭىز ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇلارنى ھەرگىز دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئىشلەتمەڭ.

• ئاغرىق پەسەيتىش دورىلىرى: مۇسكۇل تارتىشىشىنى توختىتىدىغان دورىلار.
• خولىنېرگىك دورىلار: مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نېرۋا ئىمپۇلسلىرىنى توسىدىغان دورىلار (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ ئاتسېتىلخولىن تەرىپىدىن ۋاسىتىلىك قىلىنىدۇ) .
• ئىچ سۈرۈشكە قارشى دورىلار: ئىچ سۈرۈشنى كونترول قىلىدىغان دورىلار.
• ئانتىبىئوتىكلار: ئەگەر يۇقۇملىنىش بولسا.

دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەكمۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە. ئەگەر سىزدە بۇنداق ئاشقازان ئاغرىش ۋە ئاغرىشلار دائىم كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ بىخەتەر ئىش «ھەممىسى ياخشى» دەپ پەرەز قىلىشنىڭ ئورنىغا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ ، ئۇلارنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلىش.

دوختۇر زۆرۈر داۋالاش تەكشۈرۈشلىرىنى ئېلىپ بېرىپ، سىزدە IBS، IBD قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەر، يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى ياكى يۇقۇملىنىش بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلايدۇ. توغرا دىئاگنوز قويۇش توغرا داۋالاشنىڭ تۇنجى قەدىمى.