كورتىزول نېمە؟ ئۇ بەدىنىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

سىز «كورتيزول» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، بولۇپمۇ «سترېس» ھەققىدە سۆز بولغاندا. لېكىن بىلەمسىز، ئۇ پەقەت «سترېس گورمونى» ئەمەس. كورتىزول بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم بىر گورمون. ئەمەلىيەتتە، ئۇ بەدىنىمىزدىكى دېگۈدەك ھەر بىر ئەزا ۋە توقۇلمىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

كورتىزول دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كورتىزول بۆرەك ئۈستى بېزى تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدىغان ۋە قويۇپ بېرىلىدىغان بىر خىل گورمون بولۇپ، بۇ ئىككى كىچىك بېز بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ ئۈستىدە. ئۇ گلۇكوكورتىكوئىد دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون تۈرىگە تەۋە بولۇپ، بۇلار ستېروئىد گورمونلىرى.

سىز بۇنىڭ پەقەت بېسىم ئۈچۈنلا مۇھىم دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئۇنداق ئەمەس. كورتىزولنىڭ باشقا نۇرغۇن مۇھىم خىزمەتلىرى بار. مەسىلەن:

• ئۇ بەدىنىمىزنىڭ ئېنېرگىيە ئۈچۈن شېكەر ياكى گلۇكوزا ئىشلىتىش ئۇسۇلىنى كونترول قىلىدۇ.
• بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ.
• قان بېسىمىنى كونترول قىلىدۇ.
• ئۇ بىزنىڭ ئۇيقۇ-ئويغاقلىق دەۋرىيلىكىمىزنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

بەدىنىمىز بۇ كورتىزول سەۋىيىسىنى ئۈزلۈكسىز نازارەت قىلىپ، ئۇنى مۇقىم سەۋىيىدە، يەنى گومېئوستاز ھالىتىدە ساقلايدۇ. چۈنكى كورتىزول سەۋىيىسى يۇقىرى ياكى تۆۋەن بولسۇن، بۇ سالامەتلىكىمىزگە پايدىلىق ئەمەس.

كورتىزول راستىنلا «سترېس گورمونى»مۇ؟

شۇنداق، كورتىزول ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزنىڭ بېسىمغا بولغان ئىنكاسىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. كورتىزول ھەر قانداق بېسىمغا ئۇچرىغاندا، مەسىلەن:

• ئۆتكۈر بېسىم – بۇنى ئىتنى تۇيۇقسىز قوغلىغانغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ.
• ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم – مەسىلەن، خىزمەت ئورنىدىكى داۋاملىق مەسىلىلەر ياكى ئائىلە مەسىلىلىرى.
• جاراھەتلىك بېسىم – خۇددى تەسەۋۋۇر قىلغىلى بولمايدىغان بىر ۋەقەنى باشتىن كەچۈرگەندەك.

لېكىن، مەن ئىلگىرى ئېيتقىنىمدەك، كورتىزولنىڭ پەقەت بېسىمنى يېنىكلىتىشتىن باشقا يەنە نۇرغۇن رولى بار.

كورتىزول مېنىڭ بەدىنىمگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

كورتىزول بەدىنىمىزدىكى دېگۈدەك ھەر بىر ئەزا سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، شۇنداقلا بىر قانچە مۇھىم فۇنكسىيەلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

بەدىنىمىزنىڭ بېسىمغا بولغان ئىنكاسىنى كونترول قىلىش

بىز بېسىمغا ئۇچرىغاندا، بەدىنىمىز ئالدى بىلەن ئادرېنالىن قاتارلىق «كۈرەش ياكى قېچىش» ئىنكاسىغا مۇناسىۋەتلىك گورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ. ئاندىن كورتىزول قويۇپ بېرىلىدۇ. نېمە ئۈچۈن ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ بىزنى سەگەك تۇتۇش ئۈچۈن. كورتىزول يەنە جىگىرىمىزنىڭ شېكەر بولغان گلۇكوزانى قويۇپ بېرىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ بىزگە بېسىم مەزگىلىدە تېز سۈرئەتتە ئېنېرگىيە بېرىدۇ.

ماددا ئالمىشىش ۋە قان شېكىرىنى كونترول قىلىش

ماددا ئالمىشىشئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدە ياشاش ۋە ئىشلەشىمىزگە ياردەم بېرىدىغان بارلىق خىمىيىلىك جەريانلار. بۇ جەريانلارنىڭ مىڭلىغانى بەدىنىمىزدە ھەر ۋاقىت يۈز بېرىدۇ.

كورتىزول بەدىنىمىزنىڭ ئېنېرگىيە ئۈچۈن گىليۇكوزا ئىشلىتىشىنى كونترول قىلىش ئارقىلىق بۇ ماددا ئالمىشىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ بۇنى نۇرغۇن ئۇسۇللار بىلەن ئەمەلگە ئاشۇرىدۇ. مەسىلەن، كورتىزول ئاشقازان ئاستى بېزىمىزگە ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرىشنى ئازايتىش ۋە گلۇكاگون ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرۇشنى ئېيتىدۇ. ئىنسۇلىن قان شېكىرىنى تۆۋەنلىتىدۇ، گلۇكاگون قان شېكىرىنى ئۆستۈرىدۇ. چۈشەندىڭىزمۇ؟

بۇنىڭدىن باشقا، كورتىزول يەنە بەدىنىمىزدىكى باشقا بىر قانچە توقۇلمىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە گلۇكوزا ئىشلىتىشنى كونترول قىلىدۇ. بۇلارنىڭ ئىچىدە:

• ماي توقۇلمىسى – يەنى بەدەندىكى ماي.
• جىگەر
• مۇسكۇل

ياللۇغلىنىشنى باستۇرۇش

قىسقا ۋاقىت ئىچىدە، كورتىزول بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى، يەنى شىشىش ۋە قىزىرىشنى ئازايتىپ ، ئىممۇنىتېت كۈچىمىزنى ئاشۇرالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بەدىنىڭىزدە ئۇزۇن مەزگىل كورتىزول سەۋىيىسى يۇقىرى بولسا، بەدىنىڭىز بۇنىڭغا ماسلىشىدۇ. يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان ئىش شۇكى ، ياللۇغلىنىش كۈچىيىدۇ ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىز ئاجىزلىشىدۇ.

قان بېسىمىنى كونترول قىلىش

كورتىزولنىڭ ئىنسانلارنىڭ قان بېسىمىنى قانداق تەڭشەيدىغانلىقى ھازىرغىچە ئېنىق ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كورتىزول سەۋىيىسى بەك يۇقىرى بولسا، بۇ قان بېسىمىنىڭ يۇقىرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، ئەگەر كورتىزول سەۋىيىسى بەك تۆۋەن بولسا، بۇ قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئۇيقۇ-ئويغاقلىق دەۋرىيلىكىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ

كۆپچىلىك كىشىلەر كەچتە ئۇخلاۋاتقاندا كورتىزولنىڭ سەۋىيىسى تۆۋەن بولىدۇ. كورتىزولنىڭ سەۋىيىسى ئەتىگەندە ئويغىنىشتىن بۇرۇن ئەڭ يۇقىرى پەللىگە چىقىدۇ. بۇ كورتىزولنىڭ بىزنىڭ كۈندىلىك رېتىمىمىز بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى، يەنى بەدىنىمىزنىڭ ئىشلەش ئۇسۇلى ۋە كۈندۈزنىڭ ۋاقتىغا ئاساسەن قانداق ئويغىنىشىمىز بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

بەدىنىم كورتىزول سەۋىيىسىنى قانداق كونترول قىلىدۇ؟

بەدىنىمىزدە كورتىزول سەۋىيىسىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇرەككەپ سىستېما بار. مېڭىڭىزنىڭ بىر قىسمى بولغان گىپوتالامۇس ۋە مېڭىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىگە جايلاشقان كىچىك بىر بەز بولغان گىپوتالامۇس بىرلىكتە بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ كورتىزول ئىشلەپچىقىرىشىنى كونترول قىلىدۇ. بۇ سىستېما مۇنداق ئىشلەيدۇ:

• قاندىكى كورتىزول سەۋىيىسى تۆۋەنلىگەندە، گىپوتالامۇس كورتىكوتروپىن قويۇپ بېرىدىغان گورمون (CRH) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورموننى قويۇپ بېرىدۇ.
• بۇ سىزنىڭ گىپوفىز بېزىڭىزگە ئادرېنوكورتىكوتروپىك ھورمۇن (ACTH) ئىشلەپچىقىرىشنى ئېيتىدۇ.
• ئاندىن ACTH بۆرەك ئۈستى بېزىگە بېرىپ كورتىزول ئىشلەپچىقىرىش ۋە قويۇپ بېرىشنى ئېيتىدۇ.

شۇڭا، كورتىزول سەۋىيىسىنى ساغلام ساقلاش ئۈچۈن، گىپوتالامۇس، گىپوفىز بېزى ۋە بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ ھەممىسى نورمال ئىشلىشى كېرەك.

كورتىزول سەۋىيىسىنىڭ ئۆرلىشىنىڭ سەۋەبى نېمە؟

ئەگەر بەدىنىڭىزدە ئۇزۇن مەزگىل كورتىزول سەۋىيىسى يۇقىرى بولسا ( گىپېركورتىزولىزم )، بۇ ئادەتتە كۇشىڭ كېسىلى دەپ ئاتىلىدۇ. كورتىزول سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشى ۋە كۇشىڭ كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• پرېدنىزون ، پرېدنىزولون ۋە دېكسامېتازون قاتارلىق يۇقىرى مىقداردىكى كورتىكوستېروئىد دورىلىرىنى ئىچىش.
• ACTH ئىشلەپچىقىرىدىغان ئۆسمىلەر – بۇلار ئادەتتە گىپوفىز بېزىڭىزدە پەيدا بولىدۇ.
• بۆرەك ئۈستى بېزىدە شەكىللىنىدىغان ۋە ئارتۇقچە كورتىزول ئىشلەپچىقىرىدىغان ئۆسمىلەر.

كورتىزول سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

كورتىزول سەۋىيىسى يۇقىرى بولغاندا، يەنى كۇشىڭ كېسىلىدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ:

• ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى، بولۇپمۇ يۈز ۋە قورساق قىسمىنىڭ ئېغىرلىشىشى.
• مۈرىلەرنىڭ ئارىسىدىكى دۈمبىدە ماي ​​يىغىلىپ قالىدۇ (خۇددى بۇقاغا ئوخشاش).
• قورساق قىسمىدا كەڭ، بىنەپشە رەڭلىك سوزۇلۇش داغلىرىنىڭ پەيدا بولۇشى.
• قول ۋە ساننىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىكى مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىقى.
• قان شېكىرىنىڭ ئېشىشى كۆپىنچە 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• يۇقىرى قان بېسىمى.
• ئاياللاردا، بەدەندە ئىستىمىگەن تۈك ئۆسۈشى ( ھىرسۇتىزم ).
• سۆڭەك ئاجىزلىشىشى ( ئوستېئوپوتېئوروز ) ۋە سۆڭەك سۇنۇش كۆرۈلىدۇ.

بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى ئىككىسى سىزدە بار دەپلا ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماڭ. ئەمما ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىر نەچچىسى بار دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىز ياخشى.

كورتىزول سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ سەۋەبى نېمە؟

دوختۇرلار كورتىزول سەۋىيىسى نورمالدىن تۆۋەن بولغاندا يۈز بېرىدىغان بۆرەك ئۈستى بېزى يېتىشمەسلىكىنى ( گىپوكورتىزم ) دەپ ئاتايدۇ. بۇنىڭ ئىككى خىل تۈرى بار: بىرلەمچى ۋە ئىككىلەمچى.

بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ دەسلەپكى ئىقتىدارىنىڭ يېتىشمەسلىكى كۆپىنچە ئۆزىڭىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بۆرەك ئۈستى بېزىگە ھۇجۇم قىلغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ يەنە ئاددىسون كېسىلى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۆرەك ئۈستى بېزى توقۇلمىلىرى يۇقۇملانسا ياكى ئۇلارغا قان ئايلىنىش توسۇلۇپ قالسا، كورتىزول مىقدارىمۇ تۆۋەنلىشى مۇمكىن.

ئىككىنچى دەرىجىلىك بۆرەك ئۈستى بېزى يېتىشمەسلىكى گىپوفىز بېزى نورمال ئىشلىمىگەندە ( گىپوفىتۇئىتارىزم) يۈز بېرىدۇ.) ھەئە، ئەگەر سىزدە گىپوفىز ئۆسمىسى بولسا. بۇ كېسەللىكلەر ACTH ئىشلەپچىقىرىشنى چەكلەيدۇ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە كورتىزول ئىشلەپچىقىرىشنى چەكلەيدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر سىز كورتىزوئىد دورىسىنى ئىشلىتىپ، ئاندىن تۇيۇقسىز توختاتسىڭىز، كورتىزول سەۋىيىسىڭىز تۆۋەنلىشى مۇمكىن.

كورتىزول سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەن بولۇشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

كورتىزول سەۋىيىسى تۆۋەن بولغاندا، يەنى بۆرەك ئۈستى بېزىنىڭ يېتەرسىزلىكىدە ، تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ:

• دائىم چارچاش ۋە ھالسىزلىنىش تۇيغۇسى (چارچاش).
• قەستەنسىز ئورۇقلاش.
• ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى.
• قان بېسىمى تۆۋەن.

كورتىزول سەۋىيىسىمنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە كۇشىڭ سىندرومى ياكى بۆرەك ئۈستى بېزى يېتىشمەسلىكىنى كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

شۇنداقلا، ئەگەر كۈندىلىك بېسىمغا دۇچ كېلىش مەسىلىسىگە يولۇقسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن ئۇنى باشقۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سۆزلىشىڭ. بەلكىم سىزگە ياردەم بولۇشى مۇمكىن.

كورتىزول سەۋىيىسىنى قانداق تۆۋەنلىتىش كېرەك؟

ئەگەر سىزدە كۇشىڭ سىندرومىغا ئوخشاش كېسەللىك بولسا، كورتىزول سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن داۋالىنىشقا موھتاج بولىسىز. بۇ ئادەتتە دورا ياكى جىددىي ئوپېراتسىيەنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئادەتتە كورتىزول سەۋىيىسىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار، بولۇپمۇ بېسىم سەۋەبىدىن كورتىزول سەۋىيىسى ئۆرلىگەندە:

• ياخشى، راھەت ئۇخلاڭ. ئۇيقۇسىزلىق ۋە كېچىلىك نۆۋەتچىلىك قىلىش قاتارلىق مەسىلىلەر كورتىزول سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. كۈنىگە كەم دېگەندە 7-8 سائەت ئۇخلاشقا تىرىشىڭ.
• بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈڭ ۋە چېنىقىڭ. دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇيقۇنى ياخشىلايدۇ ۋە بېسىمنى ئازايتىدۇ. كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت مېڭىشمۇ پايدىلىق.
• چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى قىلىڭ. نەپەس ئېلىشىڭىزنى كونترول قىلىدىغان نەپەس ئېلىش مەشىقى پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىمىزنى – «ئارام ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىش» سىستېمىمىزنى قوزغىتىدۇ. بۇ كورتىزول سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• خۇشال بولۇڭ، كۈلۈڭ. كۈلگەندە، خۇشاللىق گورمونلىرى بولغان ئېندورفىن ئاجرىلىپ چىقىدۇ، ھەمدە كورتىزول سەۋىيىسى تۆۋەنلەيدۇ. قىزىقارلىق پائالىيەتلەرگە قاتنىشىش روھىي ساغلاملىقنىمۇ ياخشىلايدۇ.
• ياخشى، ساغلام مۇناسىۋەتلەرنى ساقلاڭ. دائىم مەسىلە ۋە جىددىي مۇناسىۋەتلەر كۆپىنچە بېسىمغا ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭا، ياخشى دوستلار ۋە ئائىلە ئەزالىرى بىلەن ياخشى مۇناسىۋەتنى ساقلاش مۇھىم.

ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى:

كىشىلەر «كورتيزول» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا، ئۇنى يامان نەرسە دەپ ئويلايدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇ بەدىنىمىزنىڭ نۇرغۇن جەھەتلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان مۇھىم بىر ھورمۇن.بېسىمنى ئازايتىش ۋە كورتىزول سەۋىيىسىنى كونترول قىلىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە كورتىزول سەۋىيىسى نورمالسىز دەرىجىدە يۇقىرى ياكى تۆۋەن بولۇپ، بۇ بىزنىڭ كونترول قىلىشىمىزدىن ھالقىپ كېتىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە كورتىزول سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى ياكى تۆۋەنلىكىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم. ئۇلار بۇ ئالامەتلەرنىڭ سەۋەبىنى بىلىش ئۈچۈن بىر قانچە ئاددىي تەكشۈرۈش ئېلىپ بارالايدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، قانچە بالدۇر بايقىسىڭىز، داۋالاش شۇنچە ئاسان بولىدۇ.

شۇڭا، بەدىنىڭىزگە دىققەت قىلىڭ، ئەگەر بىرەر غەلىتە ياكى باشقىچە ئەھۋال بايقىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن قورقماڭ. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاڭ!

كورتىزول ، سترېس، گورمونلار، بۆرەك ئۈستى بېزى، كۇشىڭ كېسىلى، ئاددىسون كېسىلى