كېلىڭ، بەدەننىڭ كۈچى ۋە ھەرىكىتى ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئاپونېۋروز ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

بىز ھەر كۈنى ماڭىمىز، يۈگۈرىمىز، قوللىرىمىزنى سىلكىپ، نەرسىلەرنى كۆتۈرىمىز. بۇلارنىڭ ھەممىسى مۇسكۇللىرىمىز ۋە سۆڭەكلىرىمىزنىڭ بىرلىكتە ئىشلىشى سەۋەبىدىن بولىدىغانلىقىنى بىلىسىز. ئەمما بۇ مۇسكۇللار ۋە سۆڭەكلەرنىڭ بىر-بىرىگە قانداق باغلىنىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ ھەقتە سۆز قىلغاندا، كۆپچىلىك كىشىلەر پەقەت پەيلەرنىلا ئويلايدۇ. ئەمەلىيەتتە، پەيلەرگە ئوخشاش، ئەمما ئازراق پەرقلىق بولغان ئالاھىدە بىرىكتۈرگۈچ توقۇلما بار بولۇپ، ئۇ بەدىنىمىزنىڭ ھەرىكىتى ۋە مۇقىملىقىغا ياردەم بېرىدۇ. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيمىز. بۇ ئاپونېۋروز .

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاپونېۋروز دېگەن نېمە؟

ئاپونېۋروز بەدىنىمىزدە ئۇچرايدىغان بىر خىل ياپىلاق، كۈچلۈك، پەردە شەكىللىك تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ مۇسكۇللىرىمىزنى قاپلايدۇ ۋە بۇ مۇسكۇل تالالىرىنى سۆڭەك ۋە كېمىرچەك بىلەن تۇتاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنىڭ رولى پەيگە ئىنتايىن ئوخشايدۇ. ھەر ئىككىسى مۇسكۇللارنى سۆڭەك بىلەن تۇتاشتۇرىدۇ.

قولىڭىزنى ئېگىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئاندىن مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ بىرى قىسقىرايدۇ. بۇ ۋاقىتتا، ئاپونېۋروز يايغا ئوخشاش رول ئوينايدۇ، پەيدا بولغان جىددىيلىك ۋە قوشۇمچە بېسىمنى سۈمۈرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، مۇسكۇل ھەرىكەت قىلغاندا قويۇپ بېرىلىدىغان ئېنېرگىيەنى سۈمۈرىدۇ. بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزگە كۈچ ۋە مۇقىملىق بېرىدۇ.

لېكىن بۇ ۋاقىتتا پەيلەر سوزۇلۇپ ۋە قىسقىرايدۇ. مۇسكۇل قىسقىرىغاندا، ئۇنىڭغا چاپلاشقان پەي سۆڭەكنى سوزۇپ ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. شۇڭا، پەيلەر بەدىنىمىزنىڭ ھەرىكەتچانلىقى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى بېرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، ئاپونېۋروز يەنە بىر خىل تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلما، يەنى فاسسىيەگە ئوخشاش رول ئوينايدۇ. فاسسىيە مۇسكۇللىرىمىز، ئەزالىرىمىز ۋە سۆڭەكلىرىمىزنى ئوراپ تۇرىدىغان ۋە قوللايدىغان تالالىق توقۇلما.

بۇ ئىككىسىنىڭ كۆرۈنۈشى ۋە قۇرۇلمىسى قانداق پەرقلىنىدۇ؟

ئاپونېۋروز ۋە پەينىڭ ھەر ئىككىسى قېلىن، تالالىق تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلاردىن تەركىب تاپقان، ئەمما ئۇلارنىڭ كۆرۈنۈشى ناھايىتى پەرقلىق. پەرقىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن بۇ جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.

بۇ ئاپونېۋروزلار بەدىنىمىزنىڭ قەيەر قىسمىدا؟

ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزدە بۇ خىل ئاپونېۋروزلار كۆپ ئۇچرايدۇ. كېلىڭ، ئاساسلىق بىر قانچە ئورۇنغا قاراپ باقايلى.

قولدىكىسى (قول مۇسكۇلى ئاپونېۋروزى)

بۇ سىزنىڭ قولىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىكى ئىككى باش مۇسكۇلىڭىزغا، يەنى ئۈستۈنكى قولىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى مۇسكۇلغا جايلاشقان. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، تىرناققا سەل يېقىنراق. ئۇ بۇ رايوننى كۈچەيتىدۇ. ئۇ يەنە ئۈستۈنكى قولىڭىزنىڭ ئىككى مۇھىم قىسمى ، يەنى قول ئارتېرىيەسى ۋە ئوتتۇرا نېرۋىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ.

باشنىڭ ئۈستىدىكى نېپىز قالپاق (ئېپىكرانسىل ئاپونېۋروزى)

بۇ بىزنىڭ باش سۆڭىكىمىزنىڭ ئۈستى تەرىپىگە تارقالغان. ئۇ خۇددى بېشىمىزدىكى نېپىز قالپاققا ئوخشايدۇ . باش تېرىمىز ئۈچ قەۋەتتىن تەركىب تاپقان. بىرىنچى قەۋەت تېرە. ئىككىنچى قەۋەت زىچ تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما. ئۈچىنچى قەۋەت باش سۆڭىكىنىڭ ئاپونېۋروزى. ئۈچ قەۋەت بىرلىكتە ھەرىكەتلىنىدۇ ۋە يۈز ئىپادىمىزنى كونترول قىلىدىغان مۇسكۇللارغا تىرەك بېرىدۇ.

قولنىڭ ئالقىنىدىكىسى (قول ئاپونېۋروزى)

بۇ سىزنىڭ ئالقىنىڭىزدا. ئۇ قول بىلىكىدىن بارماقلىرىڭىزنىڭ ئۇچىغىچە سوزۇلىدۇ. ئۇ ئالقىنىڭىزنىڭ تېرىسىگە چاپلىشىپ تۇرغاچقا، قولىمىز بىلەن نەرسىلەرنى تۇتۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئالقىنىمىزدىكى پەي ۋە مۇسكۇللارنى قوغدايدۇ. بەزىدە، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ پەردە كىچىكلەپ قېلىنلىشىپ، دۇپۇيترېن كېسىلى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

پۇتنىڭ ئاستى تەرىپىدىكىسى (پلانتار ئاپونېۋروزى)

بۇنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.يەنە پۇت ئاستى پەردىسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ، ئۇ پۇتنىڭ ئاستى تەرىپىگە جايلاشقان بولۇپ، تاپان سۆڭىكىدىن پۇتنىڭ ئالدى تەرىپىگىچە سوزۇلىدۇ. ئۇ پۇتنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرىنى قوغدايدۇ. ئۇ يەنە پۇتنىڭ قوۋۇقىنى تىرەپ تۇرىدۇ، پۇت پۇتىنىڭ ھەرىكىتىنى كونترول قىلىدۇ ۋە ماڭغاندا ئېغىرلىقنى پۇتنىڭ ئۈستىگە تەكشى تەقسىملەيدۇ. بۇ پەردە ئارتۇق سوزۇلغاندا، نۇرغۇن كىشىلەردە پۇت ئاستى پەردىسى ياللۇغى دەپ ئاتىلىدىغان ئاغرىقلىق كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىكىسى (ئېرېكتور ئومۇرتقا ئاپونېۋروزى)

ئۇ ئومۇرتقىمىزنىڭ تۆۋەنكى قىسمىغا جايلاشقان. ئۇ يەنە بىر قېلىن تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما، كۆكرەك-بېلىق پەردىسى بىلەن تۇتىشىدۇ. بۇ ئىككىسى بىرلىكتە ئومۇرتقىمىزنىڭ مۇسكۇللىرىنى قورساق مۇسكۇللىرىدىن ئايرىپ تۇرىدۇ. ئۇلار نەپەس ئېلىش، بەدەن ھالىتىنى ساقلاش ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش جەريانىدا بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

قورساقنىڭ ئىككى تەرىپىدىكىسى (سىرتقى يانتۇلۇقنىڭ ئاپونېۋروزى)

بۇ قورساقنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى سىرتقى قىيسىق مۇسكۇلغا تۇتىشىدۇ. بۇ مۇسكۇل قوۋۇرغىمىزنىڭ تۆۋەنكى يېرىمىدىن چانا سۆڭىكىگىچە سوزۇلىدۇ. بۇ ئاپونېۋروز بىزنىڭ بەدىنىمىزنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە بۇراش ۋە ئومۇرتقىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.

دېمەك، ھازىر سىز ئاپونېۋروزنىڭ بەدىنىمىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى ئىكەنلىكىنى، خۇددى پەيلەرگە ئوخشاش، ئەمما باشقىچە ئۇسۇلدا بىزگە خىزمەت قىلىدىغانلىقىنى چۈشىنىسىز. ئۇلار مۇسكۇللىرىمىزنى قاپلايدۇ ۋە ئۇلارنى سۆڭەكلىرىمىزگە باغلايدۇ. ئۇلار بەدىنىمىزنىڭ ھەممە يېرىدە مەۋجۇت بولۇپ، مۇسكۇللىرىمىزنى قوللايدۇ ۋە بەدىنىمىزگە كۈچ ۋە مۇقىملىق بېرىدۇ. بۇ ئاپونېۋروزلار بىزنىڭ توغرا ھەرىكەت قىلىشىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.