ھەمىشە ئۇسساپ تۇرامسىز؟ سۇسىزلىنىشقا مۇناسىۋەتلىك ھەممە نەرسە!

قۇياشلىق كۈندە قانداق قاتتىق ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ياكى ئاشقازىنىڭىز قاتتىق ئاغرىغاندا، قۇسقاندا ۋە ھالسىزلانغاندا... دەل شۇ چاغدا بەدىنىمىز بىزگە: «ماڭا سۇ كېرەك!» دەيدۇ. بۈگۈن بىز سۇسىزلىنىش ، يەنى بەدىنىڭىزدە يېتەرلىك سۇ يوق بولغاندا سۆزلەيمىز. بۇ سىز ئويلىغاندەك ئاددىي ئەمەس، بەزىدە خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بۇنى بىلىش ناھايىتى مۇھىم.

سۇسىزلىنىش دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۇسىزلىنىش بەدىنىمىزدە يېتەرلىك سۇ يوق بولغاندا يۈز بېرىدۇ. سۇ بەدىنىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. تەرلىگەندە، سىيگەندە ۋە نەپەس ئالغاندا بىر قىسىم سۇنى يوقىتىمىز. شۇڭا، سۇسىزلىنىش ئىچىۋاتقان سۇدىن كۆپ سۇ يوقىتىلغاندا يۈز بېرىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ناھايىتى ئىسسىق كۈندە تەرلەپ، دۇش قىلىسىز. ياكى قىزىتما چىقىپ، قۇسۇپ، ئىچ سۈرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بەدەندىن نۇرغۇن سۇ چىقىپ كېتىدۇ. شۇنداقلا، بەزى كىشىلەر سۇ ئىچىشكە ئېرىنىدۇ. بەزى دورىلار تېز-تېز سىيىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇلار يەنە سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغاندا، بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە بېرىدىغان تۇنجى سىگنالى «مېنىڭ سۇيۇم يېتەرلىك ئەمەس» بولىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، سىز تېز سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. ئادەتتە، يېنىك سۇسىزلىنىشنى سۇ ئىچىش ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ. ئەمما بۇنى تونۇش ھەمىشە ئاسان ئەمەس. بەزىدە ياشانغان ئانا ياكى ئاتا سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالىدۇ. كۆپ سۈيدۈك چىقارغان بوۋاق ئۆزىنىڭ ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغانلىقىنى چۈشەنمەيدۇ. شۇڭلاشقا بىز يېقىنلىرىمىزغا كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك. ئەگەر سۇسىزلىنىش ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر بولسا، دوختۇرخانىغا بېرىپ، تۇزلۇق سۇيۇقلۇق (تومۇرغا سۇيۇقلۇق) بېرىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر توغرا داۋالانمىسا، ئېغىر سۇسىزلىنىش ھاياتقا خەۋپ ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن، ئېسىڭىزدە بولسۇن.

نېمە ئۈچۈن سۇ بەدىنىمىز ئۈچۈن بۇنچە مۇھىم؟

بەدىنىمىزنىڭ پەقەت %78 سۇدىن تەركىب تاپقانلىقىنى بىلەمسىز؟ مېڭىمىزنىڭ %73 سۇدىن تەركىب تاپقانلىقىنى، يۈرىكىمىزنىڭمۇ شۇنداق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ سۆڭەكلىرىمىزنىڭ %31 سۇدىن، مۇسكۇللىرىمىز ۋە بۆرەكلىرىمىزنىڭ %79 سۇدىن، تېرىمىزنىڭ %64 سۇدىن تەركىب تاپقانلىقىنى بىلەمسىز؟ ئۆپكىمىزنىڭ %83 سۇدىن تەركىب تاپقانلىقىنى بىلەمسىز؟

ئۇنداقتا، بۇ سۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدە نېمە ئىش قىلىدۇ؟

• يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشقا ۋە قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• سۇ بوغۇملىرىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ ئۇلارنى سىلىقلايدۇ.
• تۈكۈرۈك ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ (يېمەكلىك يېيىش ئۈچۈن تۈكۈرۈك كېرەك).
• ئۇ بەدەندىكى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلايدۇ. سۇ مېڭە ئۈچۈن گورمون ۋە نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
• ئۇ پۈتۈن بەدەندە ئوكسىگېننىڭ توشۇلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۇ سۆڭەكلىرىمىزنى تىرەپ تۇرىدىغان ياستۇققا ئوخشايدۇ.
• بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى كونترول قىلىدۇ .
• ئۇ مېڭىمىز، ئومۇرتقا تۈۋرۈكى ۋە ئەگەر ھامىلىدار بولسىڭىز، بوۋىقىڭىز ئۈچۈن زەربە سۈمۈرگۈچ رولىنى ئوينايدۇ.

سۇ، بولۇپمۇ ئىسسىق ھاۋارايىدا ھاياتلىق. سۇ بەدىنىڭىزنىڭ سالقىنلىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. چېنىققاندا مۇسكۇللىرىڭىز ئىسسىقلىق ھاسىل قىلىدۇ. بەدىنىڭىزنىڭ قىزىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، بۇ ئىسسىقلىقنى سىرتقا چىقىرىشىڭىز كېرەك. ئىسسىق ھاۋارايىدا بەدىنىڭىزنىڭ ئىسسىقلىقنى تارقىتىشىنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇلى تەرلەش ئارقىلىق بولىدۇ. تەر پارغا ئايلانغاندا، ئاستىدىكى توقۇلمىلار سوۋۇيدۇ. شۇڭا، كۆپ تەرلىسىڭىز، بەدىنىڭىزدىكى سۇ مىقدارى تۆۋەنلەيدۇ، بۇ سۇنىڭ يوقىلىشى نورمال بەدەن ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

سۇسىزلىنىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ (سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى)

ئەگەر سىز ياكى بالىڭىزنىڭ ئېغىر دەرىجىدە سۇسىزلانغانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك .

كىچىك بالىلاردىكى ئالامەتلەر:

بوۋاقنىڭ سۈيدۈكىدە تۆۋەندىكى نەرسىلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ:

• تىل ۋە لەۋلەر قۇرۇپ كەتكەندەك ھېس قىلىدۇ.
• يىغلىغاندا كۆز ياشلىرى چىقمايدۇ.
• كۈنىگە ئالتە قېتىمدىن ئاز ھۆل بولغان بالىنى كىيىش (ئېمىزىدىغان بوۋاقلار ئۈچۈن)، ياكى سەككىز سائەت ئىچىدە سۈيدۈك قىلماسلىق (چوڭراق بوۋاقلار ئۈچۈن).
• ئۇ بوۋاقنىڭ بېشىنىڭ پېشانىسىنىڭ ئۈستىدىكى يۇمشاق جايغا كىرىپ قالغاندەك قىلىدۇ.
• كۆزلىرىم ئىچىگە كىرىپ كەتكەندەك قىلىدۇ.
• تېرە قۇرۇق ۋە قورۇق كۆرۈنىدۇ.
• نەپەس ئېلىش تېز ۋە چوڭقۇر.
• قول ۋە پۇتلار سوغۇق، رەڭگى ئۆزگىرىپ (داغلىنىپ) قېلىشى مۇمكىن.

چوڭلاردا كۆرۈلىدىغان ئالامەتلەر:

سىزمۇ بۇ نەرسىلەرنى ھېس قىلامسىز؟ كۆرۈڭ:

• باش ئاغرىش، قالايمىقانچىلىق ۋە ئۈمىدسىزلىك.
• چارچاش.
• باش ئايلىنىش، جانسىزلىق ھېس قىلىش، كۆزلەر كۆكۈشۈش.
• ئاغزىڭىز قۇرۇپ كەتكەن، قۇرۇق يۆتەل بولۇشىڭىز مۇمكىن.
• يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى يۇقىرى، ئەمما قان بېسىمى تۆۋەن.
• تاماقنىڭ تەمى يوق، لېكىن بەزىدە تاتلىق نەرسە يېگۈم كېلىدۇ.
• تېرە قىزارغان (قىزىل).
• پۇتلىرى شىشىپ كېتىدۇ.
• مۇسكۇل تارتىشىش.
• ئىسسىققا چىدىيالمايمەن، ياكى ئۆزۈمنى سوغۇق ھېس قىلىۋاتىمەن.
• ئىچ قېتىش.
• سۈيدۈكنىڭ رەڭگى قېنىق . سۈيدۈكىڭىز سۈزۈك، ئوچۇق سېرىق رەڭدە بولۇشى كېرەك.

سۇسىزلىنىش توغرىسىدا بىر قانچە سوئال ۋە جاۋابلار

سۇسىزلىنىش قىزىتما كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ؟

ياق، سۇسىزلىنىش ئادەتتە قىزىتما پەيدا قىلمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، قىزىتما پەيدا قىلىدىغان نۇرغۇن كېسەللىكلەر سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

سۇسىزلىنىش سەۋەبىدىن قان بېسىمى قانداق بولىدۇ؟

سۇسىزلىنىش ئەمەلىيەتتە قان بېسىمىڭىزنىڭ خەتەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، بەدىنىڭىز ئۇنى تۈزىتىشكە ئۇرۇنىدۇ. ئەمما بۇنداق بولغاندا، بەزىدە ئارتۇقچە تۈزىتىش ئېلىپ بېرىپ، قان بېسىمىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

سۇسىزلىنىش ئىچ سۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

ياق، لېكىن ئىچ سۈرۈش سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئىچ سۈرۈش ئېغىر بولغاندا، بەدەندىن نۇرغۇن سۇيۇقلۇق چىقىپ كېتىدۇ.

كۆڭلى ئاينىش سۇسىزلىنىشتىن كېلىپ چىقامدۇ؟

شۇنداق، سۇسىزلىنىش باش ئايلىنىش ۋە سۇسىزلىنىش باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ خىل باش ئاغرىقىنىڭ بىر ئالامىتى كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇشتۇر.

نېمە ئۈچۈن سۇسىزلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولىمىز؟ (سۇسىزلىنىشنىڭ سەۋەبلىرى)

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۇسىزلىنىش يېتەرلىك سۇ ئىچمىگەندە ياكى تەرلەش، قۇسۇش ۋە/ياكى ئىچ سۈرۈش قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن سۇنى تېز يوقىتىپ قويغاندا يۈز بېرىدۇ. سۈيدۈك ھەيدەش دورىسى (سۇ دورىسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ) قاتارلىق بەزى دورىلار سىزنىڭ سىيىشىڭىزنى تېزلەشتۈرۈۋېتىدۇ، بۇ بولسا سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

سۇسىزلىنىش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟ (خەتەر ئامىللىرى)

ئەگەر ھەر قانداق ئادەم يېتەرلىك سۇ ئىچمىسە، سۇسىزلىنىپ كېتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بوۋاقلار ۋە بالىلار ئۇسسۇزلۇقنى بىلمىگەچكە، تېخىمۇ چوڭ خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ ئۇلار كېسەل بولغاندا ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا، بالىڭىزنىڭ قانچىلىك سۇيۇقلۇق ئىچىۋاتقانلىقىنى نازارەت قىلىپ تۇرۇڭ.

شۇنداقلا، 65 ياشتىن ئاشقان چوڭلار تېخىمۇ يۇقىرى خەۋپ ئاستىدا. ئۇلارنىڭ بەدىنىدە سۇ ئاز بولىدۇ، شۇڭا ئۇلار قاچان ئۇسسۇزلۇققا چۆمگەنلىكىنى ھېس قىلماسلىقى مۇمكىن. ئەگەر سىز بىرەيلەنگە، بولۇپمۇ ئەستە تۇتۇش مەسىلىسى بار بىرەيلەنگە قارىغۇچى بولسىڭىز، ئۇلارغا دائىم ئىچىملىك ​​بېرىڭ. ئۇلار سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى (UTI) قاتارلىق ئېغىر يۇقۇملىنىشقا گىرىپتار بولغان تەقدىردىمۇ، ئۇلارغا سۇيۇقلۇق بېرىشنى توختاتماڭ.

سۇسىزلىنىش خەتەرلىكمۇ؟ (ئاساسلىقلىرى)

ئەگەر سىزدە ياكى بالىڭىزدا ئېغىر سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . ئېغىر سۇسىزلىنىش تۆۋەندىكىدەك ئېغىر ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• ئېلېكترولىت تەڭپۇڭسىزلىقى (بۇلار بەدىنىمىزدە باتارېيە رولىنى ئوينايدىغان كىچىك نەرسىلەر)
• ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش قاتارلىق ئىسسىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر
• بۆرەك مەسىلىلىرى، بۇنىڭ ئىچىدە بۆرەك تېشى ۋە بۆرەك زەئىپلىكى بار
• شوك ، كوما ، ھەتتا ئۆلۈمگىمۇ يېتىشى مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، سۇسىزلىنىش چاقچاق ئەمەس. ئەگەر گۇمانىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

سۇسىزلىنىشنى قانداق دىئاگنوز قويۇش كېرەك؟ (دىئاگنوز)

ئەگەر سىز ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنداقتا سىز ئاللىقاچان سۇسىزلانغان بولىسىز. بۇ سىزگە تېخىمۇ كۆپ سۇيۇقلۇق كېرەك ياكى كېرەك ئەمەسلىكىنى بىلىشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى سۇسىزلانغان دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنسىڭىز، ئۇ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى تەكشۈرۈپ، فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بارغاندىن كېيىن كېسەللىكنى دىئاگنوز قويىدۇ. بەزىدە، سۇسىزلىنىشنى تەجرىبىخانا تەكشۈرۈشلىرى ئارقىلىقمۇ دىئاگنوز قويغىلى بولىدۇ. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق ئېلېكترولىت سەۋىيىسى ۋە بۆرەك ئىقتىدارىڭىزنى تەكشۈرۈڭ.
• سۇسىزلىنىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن بولغان نەرسىلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن سىيدىك تەكشۈرۈشى .

سۇسىزلىنىشنىڭ ھەر خىل دەرىجىلىرى بارمۇ؟ (سۇسىزلىنىش دەرىجىلىرى)

دوختۇرلار سۇسىزلىنىشنى تۆۋەندىكىدەك تۈرگە ئايرىيدۇ:

• يېنىك: پەقەت ئېغىز ئارقىلىق كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىشىڭىز كېرەك. سۇ ئىچىڭ. ئەمما ئەگەر كۆپ تەرلىسىڭىز ياكى قۇسۇش/ئاشقازان بىئاراملىقى سەۋەبىدىن سۇيۇقلۇق يوقاتسىڭىز،ئېلېكترولىت قوشۇلغان ئىچىملىكلەرنى (مەسىلەن، Jeevani) ئىچىش ياخشى پىكىر. بەش مىنۇتتىن ئون مىنۇتقىچە ئۆزۈڭىزنى ياخشى ھېس قىلىسىز.
• ئوتتۇراھال: ئوتتۇراھال دەرىجىدە سۇسىزلىنىشقا تومۇرغا سۇ قۇيۇش (تومۇرغا سۇ قۇيۇش) تەلەپ قىلىنىدۇ. بۇنى جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىدىن ياكى دوختۇرخانىدىن ئالغىلى بولىدۇ.
• ئېغىر: ئەگەر سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى ئېغىر بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . 911 گە تېلېفون قىلىڭ (سىرىلانكىدا 1990) ياكى ئەڭ يېقىن جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىڭ.

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ داۋالىنىشنى بۇيرۇشتىن بۇرۇن سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنىڭ دەرىجىسىنى بېكىتىدۇ.

سۇسىزلىنىشتىن تېز قۇتۇلۇش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟

سۇ ئىچىڭ. يەنە بەدەننىڭ سۇسىزلىنىشىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان سۇ تولۇقلاش خالتىلىرىنى (ORS) ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ، بۇ خالتىلارنى سۇدا ئېرىتىپ ئىچىشكە بولىدۇ (مەسىلەن، Jeevani).

ئۆيدە سۇسىزلانغان بالىغا قانداق ياردەم بېرىش كېرەك؟

بالىڭىزنىڭ دوختۇرى بەرگەن كۆرسەتمىلەرگە تولۇق ئەمەل قىلىڭ.

• دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز، 2 ياشتىن تۆۋەن بالىلارغا ئاشقازان ئاغرىقى ئۈچۈن دورا بەرمەڭ.
• بالىڭىزغا شېكەرسىز سۇيۇقلۇق ئىچىڭ (شېكەرلىك گازلىق ئىچىملىكلەر، مېۋە ئىچىملىكلىرى ۋە جېلى ئاشقازاننىڭ بىئاراملىقىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن).
• بالىڭىزنى ئادەتتىكىدەك ئېمىزىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.
• دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە ئېلېكترولىت ئېرىتمىسى بېرىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
• بالىغا بېرىلىدىغان سۇيۇقلۇق ۋە يېمەكلىك مىقدارىنى ئاستا-ئاستا كۆپەيتىڭ.
• قىزىتما چۈشۈرۈش ئۈچۈن پاراسېتامول (ئاتسېتامىنوفېن) (مەسىلەن، پانادول) بېرىڭ. بالىڭىزغا ئاسپىرىن بەرمەڭ .
• بالىنى ياخشى دەم ئالدۇرۇڭ.
• سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرىنىڭ كۈچىيىۋاتقان ياكى قايتىپ كېلىۋاتقانلىقىنى دىققەت بىلەن كۆزىتىڭ.

دوختۇرخانىلاردا سۇسىزلىنىشنى داۋالاش ئۈچۈن قانداق ئۇسۇللار قوللىنىلىدۇ؟

سۇسىزلىنىشنى ئادەتتە ئۆيدە داۋالىغىلى بولىدۇ، ئەمما ئېغىر ئەھۋاللاردا دوختۇرخانىدا يېتىشىڭىزگە توغرا كېلىشى مۇمكىن. دوختۇرخانىدا داۋالىنىش تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ۋېناغا قۇيۇلىدىغان سۇيۇقلۇقلار (ۋېناغا قۇيۇلىدىغان سۇيۇقلۇقلار) .
• ئېلېكترولىت تەڭپۇڭسىزلىقىنى كۆزىتىش.
• قىزىتما ئۈچۈن پاراسېتامول (ئاتسېتامىنوفېن) .
• دەم ئېلىڭ.

سۇسىزلىنىش قانچە ۋاقىت داۋاملىشىشى مۇمكىن؟

ئەگەر سىز سۇسىزلىنىشنىڭ سەۋەبىنى داۋالىسىڭىز ۋە يېتەرلىك سۇيۇقلۇق ئىچسىڭىز، يېنىك ياكى ئوتتۇراھال سۇسىزلىنىش بىر كۈن ئىچىدە ياخشىلىنىشى كېرەك. ئېغىر سۇسىزلىنىش دوختۇرخانىدا داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەگەر توغرا داۋالىسىڭىز، سۇسىزلىنىش ئىككى كۈندىن ئۈچ كۈنگىچە ياخشىلىنىشى كېرەك.

سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

ھەئە، سىز قىلالايسىز! قانچىلىك سۇيۇقلۇق ئىچىشىڭىزگە دىققەت قىلىش ئارقىلىق سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز. كۈن بويى، تاماق بىلەن بىللە سۇ ئىچىڭ. گازلىق ئىچىملىكلەر، ئىسپىرت ۋە كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ. يېتەرلىك سۇ ئىچىۋاتقان-ئىچمىگەنلىكىڭىزنى بىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى سۈيدۈكىڭىزنىڭ رەڭگىنى تەكشۈرۈشتۇر. ئەگەر سۈيدۈك سۈزۈك، ئوچۇق سېرىق بولسا، سىز ياخشى. ئەگەر قاراڭغۇراق بولسا، كۆپرەك سۇ ئىچىڭ.

ئاكتىپ كىشىلەر، يەنى تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ياكى چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار، سىرتتىكى پائالىيەتتىن بىر ياكى ئىككى سائەت بۇرۇن كەم دېگەندە 16-20 ئۇنسىيە (تەخمىنەن 470-590 مىللىلىتىر) سۇ ئىچىشى كېرەك. ئۇنىڭدىن كېيىن، سىرتتا تۇرغاندا ھەر 10-15 مىنۇتتا 6-12 ئۇنسىيە (تەخمىنەن 180-350 مىللىلىتىر) سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. پائالىيەت تۈگىگەندىن كېيىنمۇ، كۆپرەك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. يوقاتقان سۇنى تولدۇرۇش ئۈچۈن، كەم دېگەندە يەنە 16-24 ئۇنسىيە (تەخمىنەن 470-710 مىللىلىتىر) سۇ ئىچىڭ.

كۈنىگە قانچىلىك سۇ ئىچىشىمىز كېرەك؟

سىزگە قانچىلىك سۇ كېرەكلىكى سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىز، يېشىڭىز، پائالىيەت سەۋىيىڭىز، ياشاۋاتقان كىلىماتىڭىز ۋە باشقا ئامىللارغا باغلىق. دىئابىت ، يۈرەك كېسىلى ۋە كىستىك فىبروز قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار بۇنىڭغا ئالاھىدە دىققەت قىلىشى كېرەك. سىزگە كېرەكلىك سۇ مىقدارى كىلىمات ۋە كىيگەن كىيىمىڭىزگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ئادەتتە كۈنىگە سەككىز ئىستاكان سۇ ئىچىش تەۋسىيە قىلىنسىمۇ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مىقدارنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

قانداق ئىچىملىكلەر بەدەنگە سۇ قوشىدۇ؟ قانداق ئىچىملىكلەر بەدەننى قۇرۇتىدۇ؟

بەزى ئىچىملىكلەر سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا باشقىلارغا قارىغاندا ياخشىراق. ئەگەر سىز بىر سائەتتىن ئاز ۋاقىت ماڭسىڭىز، مەسىلەن، تۆۋەن ياكى ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى ھەرىكەتلەرنى قىلسىڭىز، پەقەت سۇلا يېتەرلىك. ئەگەر سىز بۇنىڭدىن ئۇزۇنراق ۋاقىت مەشىق قىلماقچى بولسىڭىز ياكى قۇياش نۇرى ئاستىدا بىر نەچچە سائەتتىن ئارتۇق ۋاقىت ئۆتكۈزسىڭىز، تەنتەربىيە ئىچىملىكى ئىچسىڭىز بولىدۇ. بۇلار پەقەت سۇيۇقلۇقلارنىلا ئەمەس، بەلكى تەر ئارقىلىق يوقىلىپ كېتىدىغان ناترىي ۋە كالىي قاتارلىق ئېلېكترولىتلارنىمۇ تولۇقلايدۇ. ناترىي ۋە كالىينىڭ ئارتۇقچە ياكى ئارتۇقچە بولۇشى مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مۇسكۇل تارتىشىشلىرى ئېلېكترولىت كەمچىللىكىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

دوختۇرلار ئەڭ ياخشى سۇيۇقلۇقنى ساقلاش ئۈچۈن ئىسپىرتلىق ياكى كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەرنى تەۋسىيە قىلمايدۇ. بۇ سۇيۇقلۇقلار بەدەندىكى سۇنى سۈمۈرۈۋېلىپ، سۇسىزلىنىشقا سەۋەب بولىدۇ. مېۋە شەربىتى ۋە مېۋە ئىچىملىكلىرى كاربون سۇ بىرىكمىسىگە مول، ناترىي مىقدارى تۆۋەن بولۇپ، ئاشقازاننى تولدۇرالمايدۇ.

مەن ۋە مېنىڭ يېقىنلىرىم قانداق قىلىپ كۆپرەك سۇ ئىچىشكە كۆنۈپ كېتەلەيمىز؟

• ھەمىشە يېنىڭىزدا سۇ بوتۇلكىسى ساقلاڭ. ئۇنى تولدۇرۇپ قويۇڭ.
• تاماق يېگەندە شېكەرلىك ئىچىملىكلەرنىڭ ئورنىغا سۇ تاللاڭ.
• تەم قوشۇڭ. بىر پارچە لىمون ياكى لىمون ناھايىتى لەززەتلىك بولىدۇ. تەم قوشۇلغان ئىچىملىكلەرنى سىناپ باقسىڭىزمۇ بولىدۇ، ئەمما شېكەرگە دىققەت قىلىڭ.
• سۇ مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ. نۇرغۇن شورپا، مېۋە ۋە كۆكتاتلار بۇ تۈرگە كىرىدۇ.
• ئەگەر بىرلا ۋاقىتتا كۆپ سۇ ئىچىشنى ياقتۇرمىسىڭىز، كۈن بويى ئاز مىقداردا سۇ ئىچىپ بېقىڭ.

بوۋاقنىڭ سۇسىزلانغانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟

ئەگەر بالىڭىزدا بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى بولسا، دەرھال بوۋاق دوختۇرىغا تېلېفون قىلىڭ:

• ئەگەر سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە.
• ئەگەر قۇسۇش ياكى ئاشقازان ئاغرىقى كۈچەيسە.
• ئەگەر سەككىز سائەتتىن بېرى سىيمىگەن بولسىڭىز ياكى بالىڭىزنىڭ يوتقان-كۆرپىسى ھۆل بولسا.
• ئۇيقۇسى كۆپ، ئويناقلىقى ئاز (ھاياجانلىق).

سۇسىزلىنىش ئۈچۈن قاچان جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىش كېرەك؟

ئەگەر سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرىڭىز ئېغىر دەپ ئويلىسىڭىز، ئىككىلەنمەي ياردەم سوراڭ. سۇسىزلىنىش بۆرەك تېشى، بۆرەك زەئىپلىكى ۋە ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش قاتارلىق ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە ئېغىر سۇسىزلىنىش ياكى ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال 911 گە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىڭ:

• قىزىتما 103 فارېنگېيت (39.4 سېلسىيە گرادۇس) ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى.
• مۇسكۇل تارتىشىش.
• تېرە قىزىرىپ، ئىسسىق ۋە قۇرۇق بولىدۇ.
• كۆڭۈل ئاينىش.
• تومۇر سوقۇشى بەك تېز چۈشۈپ كېتىۋاتىدۇ.
• تارتىشىش كېسىلى كېلىۋاتىدۇ.
• مەن تەرلىمەيمەن.
• قالايمىقانچىلىق، روھىي ھالەتنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە/ياكى سۆزلەشنىڭ قالايمىقانلىشىشى.
• باش ئايلىنىش.
• مەن ھوشۇمنى يوقىتىپ قويدۇم.
• كۆرۈنمەيدىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش (گالىيۇتسىناتسىيە).

دوختۇردىن سورىلىدىغان مۇھىم سوئاللار

دوختۇرىڭىزدىن سورىماقچى بولغان بەزى سوئاللار:

• نېمىشقا سۇسىزلىنىپ قالدىم؟
• كەلگۈسىدە سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى قانداق ئالسام بولىدۇ؟
• سۇسىزلانغاندا دورىلىرىمنى ئالماشتۇرۇشۇم كېرەكمۇ؟
• مەن سۇ ئىچىشنى ياقتۇرمايمەن. سۇسىزلىنىشنى ساقلاش ئۈچۈن باشقا ئىچىشكە بولىدىغان نەرسە بارمۇ؟
• بالامغا دورا بېرىشىم كېرەكمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، قانچە ۋاقىت ۋە كۈننىڭ قايسى ۋاقتىدا دورا بېرىشىم كېرەك؟
• بالام قاچان ياخشىلىنىپ كېتىدۇ؟
• بالامنى يەنە بىر قېتىم تەكشۈرتۈشكە ئېلىپ بېرىشىم كېرەكمۇ؟
• بالامنىڭ يېيىشى كېرەك ياكى يېمەسلىكى كېرەك بولغان يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەر بارمۇ؟
• سىزگە/ئىشخانىڭىزغا قانداق ئالامەتلەرنى دوكلات قىلىشىم كېرەك؟

ئاخىرىدا، مەن شۇنى ئېيتىشىم كېرەككى... (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

شۇڭا، سۇسىزلىنىش بەدىنىمىزدىكى يېتەرلىك سۇنىڭ يوقىلىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ھەر خىل سەۋەبلەردىن يۈز بېرىشى مۇمكىن، ئەگەر داۋالىمىغاندا خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ - ئەگەر سىز ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنداقتا سىز ئاللىقاچان سۇسىزلانغان بولىسىز. ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغان ھامان سۇ ئىچىڭ. سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرىنىڭ بەش مىنۇتتىن ئون مىنۇتقىچە يوقىلىشىنى بايقايسىز. كۈنىگە ئېھتىياجلىق بولغان سۇ مىقدارى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدىغان بولغاچقا، سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن قانچىلىك سۇغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشىسى. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن سۇ ئىنتايىن مۇھىم!

سۇسىزلىنىش، سۇسىزلىنىش، بەدەندە سۇ يېتىشمەسلىك، ئىچىملىك ​​سۇ، ئالامەتلەر، بالىلار، چوڭلار