سىزمۇ قايغۇ، ئەنسىرەش ۋە ھېچ نەرسىگە دىققەت قىلالماسلىقتىن زېرىكتىڭىزمۇ؟ بەزىدە بۇ ھېسسىياتلار بىلەن يالغۇز كۈرەش قىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما سىز يالغۇز ئەمەس. چۈشكۈنلۈك داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ئۇنىڭغا ياردەم ئېلىش ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى ئۆزىڭىزگە بېرەلەيدىغان ئەڭ چوڭ كۈچ. شۇڭا، كېلىڭ، ئۇنى داۋالاشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بارلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى قانداق تاللايسىز؟
دېپرېسسىيەنى داۋالاشتا، ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان بىر خىل داۋالاش پىلانى يوق. بۇ خۇددى كىيىم تىككەنگە ئوخشايدۇ، ئۇنى ئۆزىڭىزگە ماسلاشتۇرۇش كېرەك. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ دېپرېسسىيەڭىزنىڭ تۈرى ۋە ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش پىلانىنى بەلگىلەيدۇ.
بۇ داۋالاش پىلانى ئادەتتە بىر قانچە ئاساسلىق قىسىملاردىن تەركىب تاپىدۇ:
- پىسخوتېراپىيە: بۇ، مەسىلىلىرىڭىزنى كەسپىي پىسخىكا ساغلاملىقى مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- دورا: ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى دەپ ئاتىلىدىغان دورىلار.
- چېنىقىش: بەدەن چېنىقتۇرۇش ئەقىلگە ئىنتايىن ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بەزىدە بۇ ئىشلارنىڭ ئۆزىلا يېتەرلىك يېنىكلىك بەرمەسلىكى مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. ئەگەر شۇنداق بولسا، دوختۇرىڭىز يەنە «(ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش ئۇسۇلى - ECT)» قاتارلىق مېڭە غىدىقلاش داۋالاش ئۇسۇللىرىنىمۇ ئويلىشىشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى سەۋرچانلىق. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان دورا ۋە مىقدارنى تېپىش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، سىز بىلەن سۆزلىشىش ئاسان ۋە سىزنى ئەڭ ياخشى چۈشىنىدىغان دوختۇر ياكى داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىشقا تىرىشىڭ. بۇ يولدا سەۋرچان ۋە ئوچۇق پىكىرلىك بولۇش سىزنىڭ تېز ساقىيىشىڭىزغا زور ياردەم بېرىدۇ.
ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى قانداق ئىشلەيدۇ؟
بىز بۇ خىل دورىلارنى ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى دەپ ئاتايمىز. ئۇلار سىزنىڭ قايغۇ-ھەسرەت، ئۈمىدسىزلىك ۋە ئەنسىزلىكىڭىزنى پەسەيتىشكە ۋە كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ مېڭىمىزدىكى خىمىيىلىك خەۋەرچىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك. كەيپىياتىمىزنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدىغان ئۈچ ئاساسلىق خىمىيىلىك ماددا بار. ئۇلار سېروتونىن، نورېفىنېفرىن ۋە دوپامىن . تەتقىقاتلاردا دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مېڭىسىدە بۇ خىمىيىلىك ماددىلارنى ئىشلىتىدىغان توك يوللىرىنىڭ نورمال ئىشلىمەيدىغانلىقى بايقالغان. ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى بۇ خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ پائالىيىتىنى بەلگىلىك دەرىجىدە كونترول قىلىش ۋە بۇ توك يوللىرىنىڭ قايتىدىن نورمال ئىشلىشىنى ئىشقا ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ. بۇ سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلايدۇ.
بۇ دورىنى قانچە ۋاقىت ئىچىشىم كېرەك؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلغاندىن كېيىنمۇ بىر مەزگىل دورا ئىچىشنى داۋاملاشتۇرۇشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ، ئالامەتلەرنىڭ قايتا پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈندۇر. دورا ئىچىش ۋاقتىڭىز ئالامەتلىرىڭىز، ئۇلارنىڭ ياخشىلىنىش دەرىجىسى ۋە ئىلگىرى چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقىڭىزغا باغلىق. شۇڭا دوختۇر سىزگە ئېيتقۇچە دورا ئىچىشنى توختاتماڭ.
ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟
بىر قانچە خىل ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى بار. ئەگەر سىز باشقا دورىلار، ۋىتامىنلار، قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ياكى ئۆسۈملۈكلەرنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ھەقتە چوقۇم دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك، چۈنكى بەزى دورىلار بىر-بىرىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن بۇ ئاساسلىق دورىلارنى چۈشىنىۋالايلى.
| دورا تۈرى | ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ئاددىي | مىساللار |
|---|---|---|
| SSRI لار (تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى) | دوختۇرلار ئەڭ كۆپ تەۋسىيە قىلىدىغان تۈر. ئۇ مېڭىدە سېروتونىن دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىنىڭ ئىشلىتىلىشىنى ياخشىلايدۇ. | فلۇئوكسېتىن، سېرترالىن، سىتالوپرام، ئېسسىتالوپرام |
| SNRIs (سېروتونىن ۋە نورېفىنېفرىننى قايتا قوبۇل قىلىشنىڭ چەكلىگۈچىلىرى) | ئۇ سېروتونىن ۋە نورېفىنېفرىن دەپ ئاتىلىدىغان مېڭە خىمىيىلىك ماددىلىرىنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. | ۋېنلافاكسىن، دۇلوكسېتىن، دېسۋېنلافاكسىن |
| ئۈچ سىكلىكلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى (TCAs) | بۇلار سەل كونا تىپتىكى دورىلار. گەرچە ئۇلار SNRI لار بىلەن ئوخشاش ئۈنۈم بەرسىمۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئەكىس تەسىرىنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولغاچقا، ئالدى بىلەن بېرىلمەيدۇ. | ئامىتىرىپتىلىن، ئىمىپرامىن |
| MAOIs (مونوئامىن ئوكسىدازا ئىنگىبىتورلىرى) | بۇلار تۇنجى قېتىم قوللىنىلغان ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى. ئۇلار پەقەت باشقا دورىلار ياردەم بەرمىگەن ئەھۋال ئاستىدا بېرىلىدۇ. بۇ دورىلارنى ئىچىۋاتقاندا، بەزى يېمەكلىكلەرنى، مەسىلەن پىشلاق ۋە قېرىغان گۆشنى ۋە بەزى دورىلارنى (مەسىلەن، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى) ئىستېمال قىلىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىشىڭىز كېرەك. | فېنېلزىن، ئىزوكاربوكسازىد، سېلېگىلىن (ياماق) |
پىسخىكا داۋالاشنىڭ كۈچلۈك تەرىپى بار.
دورا بىلەن داۋالاشتىن باشقا، بەزىدە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلدا سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشنىڭ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. ئۇ يەنە «سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ ئۇسۇلدا سىز پىسخىكا دوختۇرى، پىسخولوگ ياكى باشقا تەربىيەلەنگەن روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن كۆرۈشۈپ، ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ.
بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ مەقسىتى:
- سىزنىڭ چۈشكۈنلۈكىڭىزنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- ھېسسىياتلىرىڭىزنى قانداق كونترول قىلىشنى ۋە ئۇلارغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىتىدۇ.
- ھاياتتىكى قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى ئۆگىتىش.
سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرى
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزگە ماس كېلىدىغان ئۇسۇلدا ئېلىپ بېرىلسىمۇ بولىدۇ.
- يەككە داۋالاش: پەقەت سىز ۋە داۋالاش ئۇستىسى قاتنىشىدۇ.
- گۇرۇپپا داۋالاش ئۇسۇلى: سىز بىلەن ئوخشاش مەسىلىلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان باشقىلار بىلەن سۆھبەتلىشىش، ئۆزىڭىزنى كۈچلۈك ھېس قىلىش ۋە يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- ئەر-خوتۇنلار داۋالاش ئۇسۇلى: جۈپتىڭىزنىڭ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- ئائىلە داۋالاش ئۇسۇلى: ئائىلىڭىزنىڭ سىزگە قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى ئۆگىتىدۇ.
ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى ئىچىدە ، بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) ۋە شەخسلەر ئارا داۋالاش ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ئۇسۇللار. CBT سىزنىڭ سەلبىي ئوي-پىكىر ئەندىزلىرىڭىزنى ئېنىقلاش ۋە ئۇلارنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
دورا ۋە سۆھبەت داۋالاشتىن باشقا، باشقا بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
مەشىق قىلىش
چېنىقىش يېنىك دەرىجىدىكى چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ھەپتىدە 3-5 كۈن، 45-60 مىنۇت چېنىقىش ئالامەتلەرنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما چېنىقىش بىلەن بىرگە دورا ياكى داۋالاشقا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
مېڭە قوزغىتىش داۋالاش ئۇسۇللىرى
بۇلار باشقا ھېچقانداق داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن داۋالانمىغان ئىنتايىن ئېغىر دېپرېسسىيە كېسەللىكلىرى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
- ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش ئۇسۇلى (ECT): بۇ ئىسىم قورقۇنچلۇق ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ ئىنتايىن بىخەتەر ۋە ئىلغار داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ سىز تولۇق تىنچلاندۇرۇلغان ۋە ئۇخلاۋاتقان ۋاقىتتا ئېلىپ بېرىلىدۇ. دوختۇر مېڭىڭىزگە ناھايىتى قىسقا، ئاغرىقسىز ئېلېكتر سوقۇشى ئەۋەتىدۇ. بۇ ئۇسۇل باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئۈنۈمى ئۇزۇنراق بولغاچقا، ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش خەۋپىگە دۇچ كەلگەن بىمارلارغا تېز ئۈنۈم بېرىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
- باش سۆڭىكى ئارقىلىق ماگنىتلىق قوزغىتىش (TMS): بۇ ماگنىتلىق سىمنى باش سۆڭىكىگە قويۇپ، مېڭىنىڭ كەيپىياتنى كونترول قىلىدىغان قىسىملىرىنى قوزغىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئۇسۇلدا ئانېستېزىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق.
- ۋاگۇس نېرۋىسىنى قوزغىتىش (VNS): كىچىك بىر ئۈسكۈنە ئوپېراتسىيە ئارقىلىق كۆكرەك تېرىسىنىڭ ئاستىغا ئورنىتىلىدۇ، بۇ ئۈسكۈنە بوينىدىكى ۋاگۇس نېرۋىسىنى قوزغىتىدۇ.
بۇ داۋالاشلارنىڭ ھەممىسى كەسپىي دوختۇرلارنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزگە بۇ داۋالاشلارغا ئېھتىياجلىق ياكى ئېھتىياجلىق ئەمەسلىكىڭىزنى قارار قىلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دېپرېسسىيە ئاجىزلىق ئەمەس، ئۇ داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك.
- ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى (دورا، داۋالاش ئۇسۇلىنى) تېپىشقا بىر ئاز ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن، شۇڭا سەۋرچان بولۇڭ.
- دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ھەرگىز دورىنى باشلىماڭ، توختاتماڭ ياكى مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ.
- باشقا ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ياكى قوشۇمچە دورىلىرىڭىز ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ.
- سۆھبەت داۋالاش ۋە چېنىقىش داۋالاشنىڭ دورىلارغا ئوخشاش مۇھىم قىسىملىرى.
- ياردەم سوراش سىزگە كۈچ بېرىدۇ. سىزگە ياردەم قىلالايدىغان كىشىلەر بار. سىز يالغۇز ئەمەس.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ