تېرىڭىزنىڭ ئېلاستىكىلىقىغا نېمە مەسئۇل؟ كېلىڭ، ئېلاستىن ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

تېرىمىزنىڭ قانداق قىلىپ سوزۇلۇپ، ئەسلىدىكى شەكلىگە قايتىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ئۇ رېزىنكىغا ئوخشايدۇ. نەپەس ئالغاندا ئۆپكىمىز قانداق كېڭىيىدۇ، نەپەس چىقارغاندا قانداق قىسقىرايدۇ؟ بۈگۈن بىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدىكى دەرىجىدىن تاشقىرى قەھرىمان ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇنىڭ ئىسمى ئېلاستىن .

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئېلاستىن دېگەن نېمە؟

ئېلاستىن بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم ئاقسىل. ئىسمىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، ئۇنىڭ ئاساسلىق خۇسۇسىيىتى ئېلاستىكىلىق . ياخشى رېزىنكىنى ئويلاپ بېقىڭ. بىز ئۇنى خالىغانچە سوزالايدىغان بولىمىز، قويۇۋەتكەندە، ئۇ ئەسلىدىكى چوڭلۇقىغا قايتىپ كېلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ شۇنىڭغا ئوخشاش، ئېلاستىن ئاقسىلى بەدىنىمىزدىكى توقۇلمىلارنىڭ سوزۇلۇپ، قايتا قىسقىرىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ ئاجايىپ قابىلىيەت سەۋەبىدىن، ئېلاستىن بەدىنىمىزنىڭ دائىم سوزۇلۇپ ۋە قىسقىراپ تۇرۇشىغا ئېھتىياجلىق قىسىملىرىدا مول بولىدۇ. مەسىلەن:

• ئۆپكە: نەپەس ئالغاندا ۋە چىقارغاندا.
• سۈيدۈك قۇۋۇقى: سۈيدۈك بىلەن تولغاندا كېڭىيىدۇ.
• چوڭ قان تومۇرلىرى (ئارتېرىيەلەر): يۈرەك قان پومپىلىغاندا، بېسىمغا بەرداشلىق بېرىش ئۈچۈن سوزۇلىدۇ.
• بەزى پەيلەر: بوغۇملارنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە.
• تېرە: تېرىمىزنىڭ يۇمشاقلىقىنى بېرىڭ.
• قۇلاق كېمىرچىكى: قۇلاق ئېگىلگەندە، ئۇ قايتىدىن تۈزلىنىدۇ.

دېمەك، ئېلاستىنمۇ بىر خىل كوللاگېنمۇ؟

ياق. بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنى چۈشىنىكسىزلەندۈرىدىغان نەرسە. ئېلاستىن ۋە كوللاگېننىڭ ھەر ئىككىسى ئاقسىل بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ ئىككى خىل رولى بار. خۇددى ئۆي سالغاندا، تاملارنى سېلىش ئۈچۈن خىش ۋە سىملارنى ئورنىتىش ئۈچۈن سىم لازىم بولغىنىغا ئوخشاش. ئىككىسىنىڭمۇ ئېھتىياجى بار، ئەمما ئۇلارنىڭ ئىككى خىل رولى بار.

ھىستولوگلار بۇ ئىككىسىنى پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن ئالاھىدە بوياقلارنى ئىشلىتىدۇ. بۇ بوياقلار ئېلاستىن بار بولغان جايلارنى قوڭۇر ياكى بىنەپشە رەڭدە كۆرسىتىدۇ.

كېلىڭ، ئىككىسىنىڭ ئاساسلىق پەرقىنى ئېنىق كۆرۈپ باقايلى.

ئېلاستىن بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟

ئېلاستىننىڭ ئاساسلىق ۋە بىردىنبىر رولى توقۇلمىلارنىڭ سوزۇلۇشى ۋە قىسقىرىشىغا ياردەم بېرىش. بۇ بەدىنىمىزدىكى نۇرغۇن جەريانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

1. يۈرەككە ياردەم

ئارتېرىيە قاننى يۈرىكىمىزدىن بەدىنىمىزنىڭ قالغان قىسمىغا يەتكۈزىدىغان نەيچىلەر. يۈرىكىمىز ھەر قېتىم سوققاندا، ئۇ بۇ ئارتېرىيەلەرگە زور بېسىم ئاستىدا ئازراق قان پومپىلايدۇ. ئەگەر ئارتېرىيەلىرىمىزنىڭ تاملىرى قاتتىق نەيچىلەرگە ئوخشايدىغان بولسا، يۈرەك بۇنى قىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن جاپالىق ئىشلىشى كېرەك ئىدى. ئەمما ئارتېرىيەلەردە ئېلاستىن بولغاچقا، قان پومپىلانغاندا، ئارتېرىيەلەرنىڭ تاملىرى ئازراق سوزۇلۇپ، بۇ بېسىمنىڭ ئۆتۈشىگە يول قويىدۇ. ئاندىن ئۇلار يەنە قىسقىرايدۇ. بۇ يۈرەكنىڭ قان پومپىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

2. ئۆپكىگە نەپەس ئېلىڭ

ئۆپكىمىز ئىككى خىل ئېلاستىك خالتىغا ئوخشايدۇ. نەپەس ئالغاندا، دىئافراگما دەپ ئاتىلىدىغان بىر مۇسكۇل تۆۋەنگە تارتىلىپ، ئۆپكىنىڭ كېڭىيىشىگە سەۋەب بولىدۇ. بۇ كېڭىيىش جەريانىدا، ئۆپكىدىكى ئېلاستىك توقۇلمىلار سوزۇلىدۇ. بۇ سوزۇلۇش ئېنېرگىيەنى ساقلايدۇ. نەپەس چىقارغاندا، ساقلانغان ئېنېرگىيە قويۇپ بېرىلىدۇ، ئېلاستىك توقۇلمىلار يەنە قىسقىرايدۇ ۋە ھاۋا ئۆپكىدىن چىقىپ كېتىدۇ. بۇ دېگەنلىك، نەپەس چىقىرىش ئۈچۈن ئالاھىدە كۈچ سەرپ قىلىشىمىزنىڭ ھاجىتى يوق.

3. ياش تېرە

بۇنى ئۆزىڭىز سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. بىر قولىڭىزنى ئالدىغا سوزۇپ، يەنە بىر قولىڭىزنىڭ بارماقلىرى بىلەن قولىڭىزنىڭ كەينى تەرىپىدىكى تېرىنى ئازراق تارتىڭ. بىر نەچچە سېكۇنت تۇتۇپ تۇرۇپ، ئاندىن قويۇۋېتىڭ.

ئەگەر تېرىڭىزدە ياخشى ئېلاستىن بولسا، ئۇ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئەسلىدىكى شەكلىگە قايتىپ كېلىدۇ. ئەمما ياشىڭىز چوڭىيىۋاتقاندا ۋە قۇياش نۇرىغا دۇچ كەلگەندە، ئېلاستىن مىقدارى ئازىيىدۇ. ئاندىن، ئۇنى قايتۇرۇۋالسىڭىز، تېرىنىڭ ئەسلىدىكى شەكلىگە قايتىشى ئۈچۈن بىر نەچچە سېكۇنت ۋاقىت كېتىدۇ. تېرىنىڭ قورۇق چۈشۈشى ۋە چۈشۈپ كېتىشىنىڭ سەۋەبلىرىنىڭ بىرى ئېلاستىننىڭ يوقىلىشىدۇر.

ئېلاستىنغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر بارمۇ؟

شۇنداق، بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى بىۋاسىتە ئېلاستىنغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، ياكى ئېلاستىن ئىشلەپچىقىرىش ياكى ئىقتىدارىدىكى مەسىلىلەر كېسەللىككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

ئېلاستىن سەۋىيىمىزنى ساغلام ساقلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

ئېلاستىن بەدىنىمىز ئىچكى جەھەتتىن ئىشلەپچىقىرىدىغان ماددا. ئەمما بىز بۇ ئېلاستىننى قوغداپ، تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز ۋە ئادەتلىرىمىز ئارقىلىق ئۇنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالالايمىز. بۇ، بولۇپمۇ تېرىمىزدىكى ئېلاستىنغا كەلسەك، ئالاھىدە مۇھىم.

1. قۇياش نۇرىدىن ساقلاڭ (قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى)

ئېلاستىننىڭ ئەڭ چوڭ دۈشمىنىنىڭ بىرى قۇياشنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇرى (UV) بولۇپ، ئۇ تېرىدىكى ئېلاستىن ۋە كوللاگېننى ۋەيران قىلىدۇ.

• قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى ھەر كۈنى ئىشلىتىڭ. ئۇنى پەقەت قۇياشلىق كۈنلەردىلا ئەمەس، بەلكى بۇلۇتلۇق كۈنلەردىمۇ، ھەتتا ئۆيدە ئولتۇرغاندا ئىشلىتىش ياخشى.
• كەم دېگەندە SPF 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان كەڭ دائىرىلىك (UVA ۋە UVB دىن ساقلايدىغان) قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى تاللاڭ.

2. ساغلام يېمەك-ئىچمەك

بەزى يېمەكلىكلەردىكى ئوزۇقلۇق ماددىلار ئېلاستىن ۋە كوللاگېننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

• يېشىل كۆكتاتلار: ئىسپىناخ ۋە كەرەپشە قاتارلىق نەرسىلەر.
• سىترۇس مېۋىلىرى: ئاپېلسىن، ماندارىن ۋە لىمون. بۇلارنىڭ تەركىبىدە C ۋىتامىنى مول.
• مېۋىلەر: قۇلۇپنای، كۆك مېۋىلەر.
• مايلىق بېلىقلار: قىزىل بېلىق، ماكرېل ۋە ساردىنا قاتارلىق بېلىقلاردا ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى بار.
• ياڭاق: بادام ۋە كېجۇ قاتارلىق نەرسىلەر.

3. ياخشى تېرە ئاسراش ئادىتى

تېرىڭىزنى پاكىز تۇتۇش ۋە كۈندە نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىش مۇھىم.

• A ۋىتامىنى (رېتىنوئىد)، C ۋىتامىنى، E ۋىتامىنى ۋە فېرۇلىك كىسلاتا تەركىبىدىكى تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرى تېرە ھۈجەيرىلىرىنى رېمونت قىلىشقا ۋە قورۇقلارنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇر ياكى تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشىسى.

4. چېنىقىش

بىز ھەرىكەت قىلغاندا، تېرە ھۈجەيرىلىرىمىزنىڭ ماددا ئالمىشىشى تېزلىشىدۇ. ئۇ يەنە قان ئايلىنىشىنى ياخشىلايدۇ. بۇ تېرىنىڭ ئېھتىياجلىق بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئېلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئۇنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

5. تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ

تاماكا چېكىش ئېلاستىننىڭ يەنە بىر چوڭ دۈشمىنى. تاماكا ۋە ئېلېكترونلۇق تاماكا تەركىبىدىكى نىكوتىن ۋە باشقا خىمىيىلىك ماددىلار تېرىنى تېز قېرىتىدۇ. ئۇلار ئېلاستىننى پارچىلايدۇ. تاماكا چېكىشنى تاشلاش تېرىڭىز ۋە پۈتۈن بەدىنىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ چوڭ ئىشلارنىڭ بىرى.

كېلىڭ، داۋالاش ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

تېرىدىكى ئېلاستىن ۋە كوللاگېننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. مەسىلەن، Venus Viva™ ۋە A ۋىتامىنىدىن ياسالغان يەرلىك مەھسۇلاتلار بولغان رېتىنوئىدلار (مەسىلەن، «Retin-A®»). قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىشلىتىش كېرەك.

يەنە ئالوئې ۋېرا ۋە يېشىل چاي قاتارلىق ئۆسۈملۈك قوشۇمچە ماددىلىرى ۋە ئېلاستىن قوشۇمچە ماددىلىرى تېرىنىڭ ئېلاستىنىنى ئاشۇرالايدۇ، دەپ قارىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنى قوللايدىغان ئىلمىي دەلىل يوق.