بىر كۈندە قانچە قېتىم تىرناقلىرىمىزنى ئىشلىتىدىغانلىقىمىز ھەققىدە ئويلىنىپ باققانمۇ؟ بىر ئىستاكان چاي ئىچىش، تېلېفوندا سۆزلىشىش، يېزىش ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق ئىشلاردا تىرناقلىرىمىزغا ئېھتىياجلىق بولىمىز. لېكىن تىرناقلىرىمىز ئازراق ئاغرىپ كەتكۈچە، ئۇلار ھەققىدە ئانچە ئويلىمايمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەمما بۇ كىچىك بوغۇم ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇرەككەپ ۋە ھەيران قالارلىق بىر قۇرۇلما. شۇڭا بۈگۈن، تىرناق بوغۇمىمىز ھەققىدە ئاددىي قىلىپ سۆزلەشەيلى.
بۇ تىرناق بوغۇمىنىڭ مەنىسى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىرناق ئۈستۈنكى قولىڭىزنى ياكى بىلىكىڭىزنى ئاستىنقى قولىڭىزغا تۇتاشتۇرىدىغان بوغۇم. ئۇ بىزنىڭ سۆڭەك سىستېمىمىزنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى. بۇ بوغۇمنىڭ ئىچىدە پەقەت سۆڭەكلەرلا ئەمەس، بەلكى كېمىرچەك، مۇسكۇل، پەي، نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرىمۇ بار.
ئەگەر تىرناق ئاغرىقى، قېتىشىش ياكى قولىڭىزنى ئىشلىتىشتە قىينىلىش كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . ئۇ سەۋەبىنى ئېنىقلاپ، سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەپ بېرەلەيدۇ.
تىرناقلىرىمىز بىلەن نېمە قىلالايمىز؟
تىرناق بوغۇمىمىز بىزگە تۆت خىل ئاساسلىق ھەرىكەتنى قىلىشقا يول قويىدۇ. بۇ ھەرىكەتلەر بولمىسا كۈندىلىك ئىشلىرىمىزنىڭ قانچىلىك تەس بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
| ھەرىكەت | نېمە ئىش بولۇۋاتىدۇ؟ (ئاددىيلا) |
|---|---|
| كېڭەيتىش | قولنى تۈزلەش ۋە ئۇنى بەدەندىن يىراقلاشتۇرۇش. مەسىلەن، قولىڭىزنى سوزۇپ، تاقچىدىن بىر نەرسە ئېلىش. |
| ئېگىلىش | قولنى ئېگىپ، بەدەننى يان تەرەپكە يېقىنلاشتۇرۇش. مەسىلەن، ئاغزىڭىزغا بىر ئىستاكان سۇ ئېلىپ كېلىش دېگەندەك. |
| سۇپىنىاتسىيە | قولنى ئالقىنى ئۈستىگە قارىتىپ بۇراش. گويا بىرەيلەندىن بىر نەرسە سورىماقچى بولۇپ قول سىلكىگەندەك. |
| پروناتسىيە | قولنى ئۈستەلگە قويغاندەك، قولنىڭ ئاستىدىن قولنىڭ ئۇچى كۆرۈنۈپ تۇرىدىغان قىلىپ بۇراش. |
تىرناق قانداق بوغۇم؟
تىرناق بوغۇمىنىڭ ئالاھىدە بىر تۈرى. دوختۇرلارنىڭ ئېيتىشىچە، ئۇ ئىككى تۈرگە ئايرىلىدۇ.
1. سىنوۋىيال بوغۇم: بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ ئەركىن ھەرىكەت قىلىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە بوغۇم تىپى. بۇ خىل بوغۇمدا، بىر سۆڭەك يەنە بىر سۆڭەككە بىر ئۇيۇقلۇق ئارقىلىق تۇتىشىدۇ. سۆڭەكلەرنىڭ ئۇچى سىلىق كېمىرچەك (گىيالىن كېمىرچەك) بىلەن قاپلانغان. شۇنداقلا، بۇ بوغۇمنىڭ ئىچىدە سىنوۋىيال سۇيۇقلۇقى بار. بۇ خۇددى ماشىنىدىكى مايغا ئوخشايدۇ. بۇ سۇيۇقلۇق سۆڭەكلەرنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىپ كەتمەي، ناھايىتى راۋان ھەرىكەت قىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
2. ئىلمەك ۋە ئايلانما بوغۇم: تىرناق بىرلا ۋاقىتتا ئىككى ئىشنى قىلىدۇ.
- ئىلمەك تۇتاشتۇرۇش: ئىشىك ئىلمەكلىرىگە ئوخشاش، تىرناق قولنى ئېگىپ سوزالايدۇ، خۇددى ئىشىك بىر قول بىلەن ئېچىلىپ-يېپىلىدىغاندەك.
- ئايلىنىش بوغۇم: بىر يەردە ئايلىنىدىغان ئارىغا ئوخشايدۇ. بۇ ئىقتىدار بىزنىڭ قوللىرىمىزنى يۇقىرى-تۆۋەن ئايلاندۇرۇشىمىزغا يول قويىدۇ.
تىرناق بوغۇمىنى تەشكىل قىلىدىغان قىسىملارغا نەزەر سالايلى.
تىرناق بوغۇم دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ئاجايىپ قۇرۇلما بىر قانچە ئاساسلىق قىسىمدىن تەركىب تاپقان.
سۆڭەكلەر
ئۈچ ئاساسلىق سۆڭەك بىرلىشىپ تىرناق بوغۇمىنى ھاسىل قىلىدۇ:
- قول سۆڭىكى (Humerus): بۇ قولنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىغا جايلاشقان.
- ئۇلنا سۆڭىكى: بۇ قول بىلىكىنىڭ ئىچكى تەرىپىدىكى ئۇزۇن سۆڭەك.
- رادىئۇس: بۇ بىلىكنىڭ باش بارمىقى تەرىپىدىكى قىسقا سۆڭەك.
كېكىردەك
كېكىردەك بوغۇملىرىمىزنى قوغدايدىغان كۈچلۈك، يۇمشاق توقۇلما. ئۇ ماشىنىدىكى سوقۇلۇشنى پەسەيتكۈچىگە ئوخشايدۇ. تىرناق بوغۇمىدىكى سىلىق كېكىردەك سۆڭەكلەرنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىشسىز ۋە ئاغرىقسىز ھەرىكەت قىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
باغلاملار
پەيلەر كۈچلۈك ئارقانغا ئوخشايدۇ. ئۇلار سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە باغلايدۇ ۋە بوغۇمنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ. تىرناقتا ئۈچ ئاساسلىق پەي بار.
- ئوتتۇرا يان تەرەپتىكى باغلانما: ئىچكى تەرەپتىن چەمبەر سۆڭىكى بىلەن ئۇلنا سۆڭىكىنى تۇتاشتۇرىدۇ.
- يان تەرەپتىكى قوشۇمچە پەي: ھومۇر سۆڭىكىنى دۈمبىدىكى ئۇلنا سۆڭىكىگە تۇتاشتۇرىدۇ.
- ھالقىسىمان باغلام: قۇلاق سۆڭىكىنىڭ ئۈستىنى ئوراپ، ئۇنى قالغان ئىككى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدۇ.
مۇسكۇللار
قولىمىزدىكى مۇسكۇللار تىرناقلىرىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. بۇ مۇسكۇللار قىسقىراپ سوزۇلغاندا، قوللىرىمىزنىڭ ھەرىكىتى يۈز بېرىدۇ.
| ھەرىكەت | ياردەم بېرىدىغان ئاساسلىق مۇسكۇللار |
|---|---|
| قولنى ئېگىش (Flexion) | ئىككى باشلىق مۇسكۇل، براكىيالىس، براكىيالىس |
| قولنى سوزۇش (كېڭەيتىش) | ئۈچ باشلىق باش، ئانكونېئۇس |
| قولنىڭ ئالقىنىنى ئۈستىگە قارىتىش (سۇپىنىاتسىيە) | سۇپىناتور، ئىككى باشلىق ھەرىكەتچان ... |
| قولنىڭ ئاستىغا بۇراش (پروناتسىيە) | Pronator teres, Pronator quadratus, Brachioradialis |
نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرى
نېرۋىلار ئېلېكتر سىملىرىغا ئوخشايدۇ. ئۇلار مېڭىدىن تىرناققا ئۇچۇر يەتكۈزىدۇ، شۇنداقلا تىرناقتىن مېڭىگە سېزىملەرنى (تېگىش، ئاغرىق) يەتكۈزىدۇ. رادىئال نېرۋا، ئۇلنار نېرۋا ۋە ئوتتۇرا نېرۋا تىرناقتىن ئۆتىدىغان ئاساسلىق نېرۋىلارنىڭ بىر قىسمى. قان تومۇرلىرى تىرناقتىكى توقۇلمىلارغا ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ.
كۆپ ئۇچرايدىغان تىرناق مەسىلىلىرى ۋە كېسەللىكلىرى
تىرناقلىرىمىز ھەر خىل كېسەللىكلەر ۋە يارىلىنىشلارغا ئۇچرىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تەنھەرىكەتچىلەردە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ.
تىرناق بوغۇمىڭىزدىكى ئاغرىق ياكى غەيرىي غەلىتە ھېسسىياتلارنى ھەرگىز سەل قارىماڭ. بۇ جىددىي مەسىلىنىڭ باشلىنىشى بولۇشى مۇمكىن.
- ئارتىرىت: بوغۇملارنىڭ ياللۇغى، يەنى بوغۇملاردا شىشىش ۋە ئاغرىش.
- تىرناق بۇرسىتى: تىرناق بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىلارنىڭ (bursae) ياللۇغى.
- بالا باققۇچىنىڭ تىرناق كېسىلى: تىرناق بوغۇمىنىڭ ئازراق بۇزۇلۇشىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىك بولۇپ، كۆپىنچە كىچىك بالىنىڭ قولىنى تارتىش قاتارلىق ئىشلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- تېندىنىت: مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان توقۇلمىلارنىڭ (پەيلەرنىڭ) ياللۇغى.
كۆپ ئۇچرايدىغان تەنھەرىكەت يارىلىنىشلىرى:
- سوزۇلۇش: پەيلەرنىڭ سوزۇلۇشى.
- تېننىس توپ تىرناقلىرى: تىرناقنىڭ سىرتقى قىسمى ئاغرىيدۇ. بۇ پەقەت تېننىس توپچىلىرىلا ئەمەس، بەلكى قول بىلەن ئىشلەيدىغان ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- گولفنىڭ تىرناق قىسمى: تىرناقنىڭ ئىچكى تەرىپى ئاغرىيدۇ.
- تىرناقلىرى چىقىپ كەتكەن.
- تىرناق سۇنۇش.
بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى نېمە؟
ئەگەر سىزدە تىرناق يارىلىنىش بولسا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:
- تىرناق ئاغرىقى، بولۇپمۇ قولنى ئېگىپ سوزغاندا
- شىشىش
- قاتتىقلىق
- قولدا ئاجىزلىق ھېس قىلىش، بوغۇمنىڭ مۇقىمسىز ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىش
- تېرە قىزىرىش، كۆكۈرۈش ياكى رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى
- تىرناق رايونىدا ئىسسىقلىق تۇيغۇسى
ئەگەر سىزدە بۇ خىل ئالامەتلەر بىر نەچچە كۈندىن ئارتۇق كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ .
تىرناق مەسىلىسىنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن سىناق قىلىش
دوختۇرغا بارغىنىڭىزدا، ئۇ سىزنى تەكشۈرىدۇ، زۆرۈر تېپىلغاندا، تۆۋەندىكىدەك بىر قىسىم تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇيدۇ:
- تىرناق رېنتىگېنى: سۆڭەك سۇنۇش ياكى باشقا مەسىلىلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ.
- ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى: مۇسكۇل ۋە پەيلەر قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ ئەھۋالىنى تەكشۈرۈڭ.
- كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشى: سۆڭەكلەرنىڭ تېخىمۇ تەپسىلىي رەسىمىنى ئېلىڭ.
- MRI سىكانىرلاش: يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ ناھايىتى ئېنىق رەسىمىنى ئېلىڭ.
- بوغۇم سۈمۈرۈش: بوغۇمدىن سۇيۇقلۇق ئەۋرىشكىسى ئېلىنىپ، يۇقۇملىنىش بار-يوقلۇقى تەكشۈرۈلىدۇ.
- قان تەكشۈرۈش: ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەرنى بايقاش ئۈچۈن.
تىرناق يارىلىنىشىنى داۋالاش ۋە قانداق داۋالايمىز؟
سىزگە لازىم بولغان داۋالاش ئۇسۇلى يارىلىنىشىڭىزنىڭ خاراكتېرىگە باغلىق. ئۆيدە قىلالايدىغان ئاددىي ئىشلار بىلەن ياخشىلىنىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە سىزگە ئاسما، باغلاش ياكى گىپس تاقىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر يارىلىنىش ئېغىر بولسا، دوختۇرىڭىز ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن (مەسىلەن، تىرناق بوغۇمىنى ئوپېراتسىيە قىلىش).
يېنىك يارىلىنىشلار ئۈچۈن، ئۆيدە RICE ئۇسۇلىنى قوللانسىڭىز بولىدۇ. بۇ ناھايىتى ئاددىي.
| ئۇسۇل | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| R - دەم ئېلىش | يارىلىنىشقا سەۋەب بولغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ. تىرناقنى دەم ئېلىڭ. |
| I - مۇز (مۇزلاش) | كۈنىگە بىر قانچە قېتىم، ھەر قېتىمدا تەخمىنەن 15 مىنۇت، نېپىز رەختكە ئورالغان مۇز خالتىسىنى چاپلاڭ. بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىشنى پەسەيتىدۇ. |
| C - سىقىلىش | ئىششىقنى ئازايتىش ئۈچۈن تىرناقنى ئېلاستىك بىنت بىلەن ئوراپ قويسىڭىز بولىدۇ، لېكىن ئۇنى بەك چىڭ ئوراپ قويماڭ. |
| E - ئېگىزلىك | ئىمكانقەدەر تىرناقنى يۈرىكىڭىزنىڭ سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ. قولىڭىزنى ياستۇققا تىرەپ تۇرسىڭىزمۇ بولىدۇ. |
دوختۇر رۇخسەت بەرمىگۈچە، تىرناققا ئارتۇقچە بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى ياكى پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىشقا بولمايدۇ.
بىز ئادەتتە ئۈستەلنىڭ بۇلۇڭىغا سوقۇلغاندا پەقەت تىرناقلىرىمىزنىلا ئويلايمىز، ئەمما ھازىر بۇ بوغۇمنىڭ ھاياتىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى كۆرەلەيسىز. ئۇ مۇرەككەپ بولسىمۇ، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك. شۇڭا، ئۇنىڭغا ياخشى قاراش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تىرناق بوغۇمى قولىڭىزنىڭ ھەرىكەت ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان مۇرەككەپ ۋە كۈچلۈك قىسمى.
- ئەگەر بىر قانچە كۈندىن ئارتۇق ئاغرىق، ئىشىش ياكى ھەرىكەت قىلىش قىيىن بولسا، بۇنى سەل قارىماڭ.
- يېنىك يارىلىنىشلار ئۈچۈن، ئارام ئېلىش، مۇز تۇتۇش، بېسىم ۋە ئېگىزلىكنى كۆتۈرۈش (RICE) يېنىكلىتىش رولىنى ئوينىشى مۇمكىن.
- تىرناق يارىلىنىشىنى ئەڭ توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش پىلانىنى ئېلىش ئۈچۈن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ