ھەممىمىزنىڭمۇ شۇنداق كۈنلىرى بولىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ سىز تاماملىشىڭىز كېرەك بولغان نۇرغۇن ۋەزىپىلەرنى باشلىيالمايسىز. ياكى بەلكىم ئوي-پىكىرلىرىڭىز ھەر خىل يۆنىلىشلەردە يۈگۈرۈۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، ھەتتا ئەڭ كىچىككىنە دىققەت چېچىلىش سىزنى يولىڭىزدىن چىقىرىۋېتىشى مۇمكىن. سىز ئۆزىڭىزنى «بۇ نېمىشقا ماڭا يۈز بېرىۋاتىدۇ؟ مەن پەقەت ھورۇنلۇق قىلىۋاتىمەنمۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز بۇ تەجرىبىگە مۇناسىۋەتلىك بولسىڭىز، بۈگۈن بىز مۇزاكىرە قىلىۋاتقان تېما سىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. كېلىڭ، ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى توغرىسىدا پاراڭلىشايلى.
ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ئۆزى بىر كېسەللىك ئەمەس، بەلكى بىر ئالامەت. ئۇ مېڭىڭىزنىڭ باشقۇرۇش جەريانلىرى نورمال ئىشلىمىگەندە يۈز بېرىدىغان خۇلق-ئاتۋار جەھەتتىكى قىيىنچىلىقنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئوي-پىكىر، ھېسسىيات ۋە ھەرىكەتلىرىڭىزنى ئۈنۈملۈك باشقۇرۇش ئىقتىدارىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ.
بۇنى بىر شىركەتنىڭ باش ئىجرائىيە ئەمەلدارى دەپ ئويلاڭ. باش ئىجرائىيە ئەمەلدارى تەشكىلاتنى باشقۇرىدۇ، پىلان تۈزىدۇ، ۋەزىپىلەرنى تاپشۇرىدۇ ۋە مەسىلىلەرنى ھەل قىلىدۇ. مېڭىڭىزنىڭ پېشانە قىسمىدا ئوخشاش بىر قوماندانلىق مەركىزى بار. بىز بۇنى «ئىجرا قىلىش فۇنكسىيەسى» دەپ ئاتايمىز. بۇ ئىچكى سىستېما قىينالغاندا، بىز «ئىجرا قىلىش ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى» دەپ ئاتايدىغان ئەھۋالغا كېلىپ چىقىدۇ.
مېڭىڭىزنىڭ «ئىجرا قىلىش فۇنكسىيەسى» نېمە؟
بۇ ئىجرائىيە فۇنكسىيەلىرىنى چۈشەنگەندىن كېيىن، ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ نورمالسىزلىقىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش ئاسانلىشىدۇ. بۇ فۇنكسىيەلەرنى ئادەتتە ئۈچ ئاساسلىق تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ.
| فۇنكسىيە | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا… |
|---|---|
| خىزمەت ساقلىغۇچ | بۇنى مېڭىڭىزنىڭ RAM دەپ ئويلاڭ. ئۇ سىزگە بىرەر ئىشنىڭ ئوتتۇرىسىدا تۇرغاندا بىر قىسىم ئۇچۇرلارنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن، تېلېفون نومۇرىنى ئۇنىڭغا تېلېفون قىلغۇدەك ئۇزۇن ئېسىڭىزدە تۇتۇش. |
| بىلىش جەھەتتىكى ئېلاستىكىلىق | بۇ سىزنىڭ تېمىلار ياكى ۋەزىپىلەر ئارىسىدا ئاسانلا ئالماشتۇرۇش ئىقتىدارىڭىز. بۇ سىزنىڭ پىلانلىرىڭىز تۇيۇقسىز ئۆزگەرگەندە ماسلىشىشىڭىزغا يول قويىدۇ. كۈچلۈك بىلىش ئىقتىدارىغا ئىگە كىشىلەر كۆپىنچە ئىجادچان بولىدۇ. |
| چەكلىمە كونترولى | بۇ سىزنىڭ مېڭىڭىزنىڭ «تورمۇز سىستېمىسى». ئۇ سىزنىڭ ئىمپۇلس، قالايمىقان ئوي-پىكىر ۋە رېئاكسىيەلىرىڭىزنى باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ ئىككى قىسىمدىن تەركىب تاپقان: ھەرىكەت كونتروللۇقى -- ئۆزىڭىزنى قىلماسلىقىڭىز كېرەك بولغان ئىشلارنى قىلىشتىن توسۇش ئىقتىدارى (مەسىلەن، غەزەپلەنگەندە ئازار بېرىدىغان گەپلەرنى قىلماسلىق) - ۋە ئارىلىشىش كونتروللۇقى -- ئارقا كۆرۈنۈش شاۋقۇنى ياكى مۇناسىۋەتسىز ئوي-پىكىرلەرنىڭ چېچىلىشىغا يول قويماي، بىر ئىشقا دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ئىقتىدارى. |
بۇ يادرولۇق ئىقتىدارلار پىلانلاش ، ئەقىل-پاراسەت ۋە مەسىلە ھەل قىلىش قاتارلىق يۇقىرى دەرىجىلىك بىلىش جەريانلىرىنىڭ ئاساسىنى شەكىللەندۈرىدۇ. بۇلار كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ئۈنۈملۈك باشقۇرۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى قانداق ھېس قىلىنىدۇ؟
چۈنكى بۇ ئىقتىدارلار ھاياتىڭىزنىڭ نۇرغۇن ساھەلىرىگە چېتىلىدۇ، شۇڭا ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ھەر خىل ئۇسۇللاردا ئىپادىلىنىشى مۇمكىن. سىز تۆۋەندىكى ئورتاق ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن:
| ئالامەت/خىيانەت | مىساللار |
|---|---|
| دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق | ئاسانلا چېچىلىپ كېتىش. سۆھبەت، يىغىن ياكى دەرس جەريانىدا (خىيال سۈرۈۋاتقاندا) دىققىتىڭىز چېچىلىپ كېتىشى مۇمكىن. |
| ۋەزىپىلەرنى باشلاش ياكى پىلانلاشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىش | بىرەر ئىشنى تاماملاش قەدەملىرىنى تەسەۋۋۇر قىلالمىغاچقا، ئۆزىڭىزنى پالەچ ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. قىيىن ياكى زېرىكىشلىك كۆرۈنگەن تۈرلەرنى باشلاشتا قىينىلىشىڭىز مۇمكىن. |
| ۋەزىپىلەرنىڭ ئىزىنى يوقۇتۇش | گەپلىرىڭىز ئۈزۈلۈپ قېلىپ، نېمە قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قېلىش. مەسىلەن، ئاچقۇچنى قولىڭىزدا تۇتۇپ توڭلاتقۇغا سۇ ئېلىش ئۈچۈن بارسىڭىز، ئاچقۇچنى توڭلاتقۇنىڭ ئىچىدە قويۇپ قويۇپ ئۇنتۇپ قالىسىز. |
| ئىمپۇلسنى كونترول قىلىش قىيىنچىلىقلىرى | نىشانغا يېتىش ئۈچۈن تىرىشىش، مەسىلەن، دىئېتا تۇتۇشنى پىلانلىغان بولسىمۇ، بىر پارچە تورت يېيىش ياكى باشقىلارغا قانداق تەسىر كۆرسىتىشىنى ئويلىماي، ئويلىغانلىرىڭىزنى دەل ئېيتىپ قويۇش. |
| ئوي-پىكىرلەرنى چۈشەندۈرۈشتە قىينىلىش | كاللىڭىزدا ئېنىق بىر ئىدىيە بار، لېكىن ئۇنى باشقىلارغا چۈشەندۈرۈش ئۈچۈن سۆز بىلەن ئىپادىلەشكە قىينىلىۋاتامسىز؟ |
بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟
ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئېنىق سەۋەبى مۇرەككەپ بولسىمۇ، ئۇ كۆپىنچە روھىي ساغلاملىق ياكى نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. Nirogi Lanka دا، بىز ئاساسىي سەۋەبنى ئېنىقلاشقا ئەھمىيەت بېرىمىز.
روھىي ساغلاملىق ئەھۋالى
- دىققەت كەمچىللىكى/ئارتۇقچە ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD)
- دېپرېسسىيە
- ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD)
- ئاۋتىزم سپېكتىرى قالايمىقانچىلىقى
- ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى
- شىزوفرېنىيە
نېرۋا سىستېمىسى ئامىللىرى
- باش يارىلىنىشلىرى (مەسىلەن، مېڭە تەۋرىنىشى، مېڭە يارىلىنىشى - TBI)
- ئىنسۇلت
- ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىق ۋە ئەلزھېيمېر كېسىلى
- مېڭە ئۆسمىلىرى
- مېڭە گىپوكسىيەسى (ئوكسىگېن يېتىشمەسلىكتىن كېلىپ چىققان زىيان)
- مېڭە يۇقۇملىنىشلىرى، مەسىلەن مېڭە ياللۇغى
- كۆپ خىل سىكلېروز (MS)
داۋالاش ئۇسۇلى بارمۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. ئېسىڭىزدە بولسۇن، بىز پەقەت ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئالامەتلىرىنىلا داۋالىمايمىز؛ بىز ئاساسىي سەۋەبنى داۋالاشقا ئەھمىيەت بېرىمىز. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشى قەدەم دوختۇرغا كۆرۈنۈش .
داۋالاش پىلانلىرى سىزنىڭ كېسەللىك تارىخىڭىز، سالامەتلىك ئېھتىياجىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىزغا ئاساسەن شەخسىيلەشتۈرۈلىدۇ. ئاساسلىق ئۇسۇللار كۆپىنچە تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
1. دورا: سەۋەبىگە ئاساسەن، دوختۇرىڭىز ADHD قاتارلىق كېسەللىكلەرگە قارىتا قوزغىتىش دورىلىرى ياكى كەيپىياتقا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرگە قارشى تۇرۇش دورىلىرىنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. ھەمىشە دوختۇرنىڭ قاتتىق يېتەكچىلىكى ئاستىدا دورىلارنى ئىشلىتىڭ.
2. پىسخىكا داۋالاش: بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارنىڭ بىرىبىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT). ئۇ سىزگە توسالغۇ بولۇۋاتقان ئوي-پىكىر ئەندىزىسى ۋە ھەرىكەتلەرنى ئېنىقلاش ۋە قايتا تەشكىللەش ئارقىلىق بۇ قىيىنچىلىقلارنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى بىلەن كېچىكتۈرۈش ئوخشاش نەرسەمۇ؟
بۇ ئىككىسىنى ئارىلاشتۇرۇپ قويۇش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ، ئەمما ئۇلار پۈتۈنلەي ئوخشىمايدۇ. كېچىكتۈرۈش بىر ئىشنى كېچىكتۈرۈشنىڭ ئاڭلىق تاللىشىدۇر.
قانداقلا بولمىسۇن، ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى تەنبەللىك ياكى قىزىقىشنىڭ كەمچىللىكى ئەمەس. بۇ نېرۋا سىستېمىسىدىكى پەرقلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىدىغان بىر خىل كېسەللىك بولۇپ، ئىشلارنى تەڭشەش ياكى باشلاش ھەقىقەتەن قىيىن. شۇڭا، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەمگە «تەنبەللىكنى توختىتىپ، ئىش قىلىڭ» دېيىش ئۈنۈمسىز ۋە پايدىسىز.
بۇ ئەھۋالنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
روھىي ساغلاملىقنىڭ ئاساسىي مەسىلىلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش كۆپىنچە قىيىن بولسىمۇ، مېڭە يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى تەدبىرلەرنى قوللىنىشقا بولىدۇ:
- قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىڭ: ۋېلىسىپىت مىنىش ياكى موتسىكلىت مىنىش جەريانىدا ھەمىشە باش كىيىمى كىيىڭ، ھەمدە ماشىنىدا بىخەتەرلىك تاسمىسىنى تاقىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇ ئاددىي ھەرىكەتلەر باش يارىلىنىش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئازايتالايدۇ.
- يۇقۇملىنىشنى دەرھال داۋالاڭ: قۇلاق ياكى كۆز يۇقۇملىنىشلىرىنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. ئەگەر داۋالىمىغاندا، بۇ يۇقۇملىنىشلار تارقىلىپ مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: بۇ نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- زەھەرلىك ماددىلاردىن ساقلاڭ: كاربون مونوكسىد قاتارلىق زەھەرلىك گازلارغا دۇچ كېلىش مېڭىگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئەگەر سىز بۇنىڭغا دۇچ كەلگەنلىكىڭىزدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. جىددىي ئەھۋالدا، يەرلىك زەھەرنى كونترول قىلىش مەركىزىگە تېلېفون قىلسىڭىز ياكى جىددىي ياردەم ئۈچۈن 911 گە تېلېفون قىلسىڭىز بولىدۇ.
ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى بىلەن ياشاش قىيىن بولۇشى مۇمكىن. سىرتتىن قارىغاندا، سىز قىزىقىشسىز ياكى بىپەرۋا كۆرۈنىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئىچكى كۈرىشىڭىزنىڭ رېئاللىقىنى بىلىسىز. ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىڭ. بۇ ئالامەتلەرنى دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىش ئۈنۈملۈك داۋالاشنىڭ ئەڭ مۇھىم تۇنجى قەدىمى. توغرا قوللاش ۋە داۋالاش ئارقىلىق، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئالامەتلەرنى مۇۋەپپەقىيەتلىك ياخشىلايدۇ ۋە تۇرمۇشنى خۇشال ئۆتكۈزىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ھورۇنلۇق ياكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنىڭ كەمچىللىكى ئەمەس؛ ئۇ مېڭە ئىقتىدارىغا ئاساسلانغان كلىنىكىلىق كېسەللىك.
- بۇ ADHD، چۈشكۈنلۈك ياكى مېڭە يارىلىنىشى قاتارلىق ئاساسىي كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- بۇ سىزنىڭ پىلان تۈزۈش، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش، ھېسسىياتلارنى تەڭشەش ۋە مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- ئەگەر سىز بۇ مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىۋاتقان بولسىڭىز، ئەڭ ياخشى چارە دوختۇر بىلەن كۆرۈشۈشنى پىلانلاشتۇر.
- ئاساسىي سەۋەبنى داۋالاش ئىجرائىيە ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى باشقۇرۇش قابىلىيىتىڭىزنى زور دەرىجىدە ياخشىلىيالايدۇ.
👩🏽⚕️ كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار (FAQs)
💬 پروپافېنون (رىتمول) نېمىگە ئىشلىتىلىدۇ؟
پروپافېنون كۈچلۈك 1C دەرىجىلىك ئارتىمىيىگە قارشى دورا. ئۇ دوختۇرلار تەرىپىدىن يۈرەك دىئاگنوزى ياكى PSVT قاتارلىق ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان ئارتىمىيىيە قالايمىقانچىلىقى بار بىمارلارنىڭ نورمال يۈرەك رېتىمىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
💬 پروپافېنون يۈرەك رېتىمىنى مۇقىملاشتۇرۇشقا قانداق ياردەم بېرىدۇ؟
يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېز، قالايمىقانلىشىشى كۆپىنچە قالايمىقان ئېلېكتر سىگناللىرى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. بۇ دورا يۈرەكتىكى ناترىي قاناللىرىنى توسۇش ئارقىلىق ئۈنۈملۈك بولۇپ، ئېلېكتر ئۆتكۈزۈشنى ئاستىلىتىدۇ. بۇ باسقۇچنى ئۇزارتىش ئارقىلىق، يۈرەكنىڭ بەك تېز سوقۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، يۈرەكنىڭ تەبىئىي رېتىمىنىڭ قايتا ئەسلىگە كېلىشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ.
💬 رىتمول ئۈچۈن مۇھىم قارا قۇتا ئاگاھلاندۇرۇشى نېمە؟
ئەڭ ئېغىر خەتەر قۇرۇلمىلىق يۈرەك كېسىلى ياكى ئىلگىرى يۈرەك مۇسكۇلى كېسىلى (يۈرەك كېسىلى) بولغان بىمارلارغا مۇناسىۋەتلىك. بۇ خىل كىشىلەردە پروپافېنون يېڭى، ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان ئارتىمىيە (ئارىتىمنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈنۈمى) نى قوزغىتىپ، يۈرەك توختاپ قېلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا، ئۇ پەقەت قاتتىق دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىشلىتىلىدۇ.
