سىز دورىخانىغا بارغاندا ياكى تېلېۋىزىيە ئېلانلىرىدا «بېلىق مېيى» ياكى «ئومېگا-3» دېگەن ناملارنى كۆپ ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ نۇرغۇن كىشىلەر بۇ مەھسۇلاتلارنى ئەقىل، كۆز ۋە يۈرەك ساغلاملىقىغا پايدىلىق بولغاچقا ئىشلىتىدۇ. ئەمما ئۇلارنى پەقەت ۋىتامىنغا ئوخشاش ئىستېمال قىلىشتىن كۆرە، ئۇلار ھەققىدە كۆپرەك بىلىش مۇھىم. چۈنكى ھەممە نەرسىگە ئوخشاش، بىز دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك تەرەپلەر بار. بۈگۈن، بۇ بېلىق مېيىنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، ئۇنىڭ ھەقىقىي رولى ۋە ئۇنى ئىشلەتكەندە نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
بېلىق مېيى (ئومېگا-3) نېمە؟ نېمە ئۈچۈن ئۇنى ئىستېمال قىلىش كېرەك؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇلار بەدىنىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدىغان قوشۇمچە يېمەكلىكلەر. ئۇلارنىڭ يۈرەك، مېڭە ۋە كۆز ساغلاملىقىغا ئالاھىدە ياردەم بېرىدىغانلىقى ئېيتىلىدۇ. ئومېگا-3 بەدىنىمىز ئۆزى ئىشلەپچىقىرالمايدىغان بىر خىل مۇھىم ياغ كىسلاتاسى، ئەمما بۇ بىزنىڭ ئۇلارنى يېمەكلىكلەردىن ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىن ئېلىشىمىزنى بىلدۈرىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، ئومېگا-3 نىڭ بەدەندىكى بەزى ياللۇغلىنىشلارنى پەسەيتىش ئىقتىدارى بار.
لېكىن بىر نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بۇ ھېچقانداق كېسەللىكنى داۋالايدىغان، ئالدىنى ئالىدىغان ياكى دىئاگنوز قويىدىغان دورا ئەمەس. بۇ پەقەت سالامەتلىككە ياردەم بېرىدىغان قوشۇمچە دورا.
بۇنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار
ئەگەر بۇنى ئىشلىتىشنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز ياكى ئاللىقاچان ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشكەندە بۇ نەرسىلەرنى چوقۇم تىلغا ئېلىشىڭىز كېرەك، چۈنكى بەزى سالامەتلىك مەسىلىلىرىدە ئۇنى ئىشلەتكەندە ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىمىز كېرەك.
- ئەگەر سىزدە قاناش ياكى قان ئۇيۇش مەسىلىسى بولسا.
- ئەگەر سىزدە ئاستما قاتارلىق ئۆپكە كېسەللىكلىرى بولسا.
- ئەگەر سىزدە بېلىق، بېلىق مېيى، باشقا دورىلار، يېمەكلىكلەر ياكى قوشۇمچە ماددىلارغا ئالېرگىيە بولسا.
- ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىسىڭىز .
- ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز .
بۇ ئۇچۇرلارنى دوختۇرغا بېرىش سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
بۇنى قانداق ئىشلىتىسىز؟
بۇ كاپسۇللارنى بىر ئىستاكان سۇ بىلەن ئىچىڭ. ئادەتتە ئۇلارنى تاماق بىلەن بىللە ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇش خەۋپىنى ئازايتىدۇ. ئەڭ مۇھىمى، بۇ كاپسۇللارنى چاينىماڭ، سۇندۇرماڭ ياكى ئېزىۋەتمەڭ . ئۇلارنى پۈتۈنلەي يۇتۇۋېتىش كېرەك. ئۇلارنى ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا، ئوخشاش ۋاقىتتا ئىچىش ئەڭ ياخشى نەتىجىنى بېرىدۇ.
ئەگەر بالىلارغا بەرسەڭلارچۇ؟
ئەگەر بۇلارنى بالىلارغا بەرسىڭىز، چوقۇم دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىگە ئېرىشىشىڭىز كېرەك. دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز بالىلارغا بەرمەسلىكىڭىز كېرەك.
ئەگەر مەن خاتا ھالدا بەك كۆپ ئىچىۋالسام قانداق قىلىمەن؟
ئەگەر ئويلىغىنىڭىزدىن كۆپ مىقداردا دورا ئىچىۋالغانلىقىڭىزنى ئويلىسىڭىز، جىددىيلەشمەڭ ۋە دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. ياكى مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ.
ئەگەر تاماقنى قولدىن بېرىپ قويسام قانداق قىلىمەن؟
ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دورىنى ئىچىڭ. ئەمما كېيىنكى قېتىملىق دورا يېيىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا مىقدارىنى ئۆتكۈزۈۋېتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا مىقدارىنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. ھەرگىز ئىككى ھەسسە كۆپ دورا ئىچمەڭ.
بۇ دورا بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولغان باشقا نەرسىلەر
بېلىق مېيى ئادەتتە بىخەتەر بولسىمۇ، ئۇ بەزى دورىلار ۋە ئۆسۈملۈك مەھسۇلاتلىرى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، شۇڭا بۇلارنىڭ ھەر قاندىقىنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.
| دورا ياكى ماددا تۈرى | مىساللار ۋە چۈشەندۈرۈشلەر |
|---|---|
| قان سۇيۇلدۇرغۇچلار | ئاسپىرىن ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش دورىلار. قان ئۇيۇشۇشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان دورىلار (مەسىلەن، ۋارفارىن، گېپارىن، ئېنوكساپارىن). بېلىق مېيى بۇ دورىلارنىڭ تەسىرىنى كۈچەيتىپ، قاناش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. |
| بەزى ئۆسۈملۈك مەھسۇلاتلىرى | سامساق دورىسى، زەنجىۋىل ۋە گىنكگو بىلوبا قاتارلىقلار. بۇلارنىڭ قاننى سۇيۇلدۇرۇش خۇسۇسىيىتىمۇ بار، شۇڭا ئۇلارنى بېلىق مېيى بىلەن بىللە ئىستېمال قىلغاندا ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. |
بۇ تىزىملىك تولۇق ئەمەس، شۇڭا ئىچىۋاتقان ھەر بىر دورا، ۋىتامىن ياكى ئۆسۈملۈك مەھسۇلاتلىرىڭىز ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
بېلىق مېيى ئىستېمال قىلغاندا بۇ نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ.
- بۇ ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ: پەقەت بۇنى ئىشلىتىۋاتىمەن دەپلا ياخشى يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىشنى توختاتماڭ. تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلى ساغلاملىقنىڭ ئاساسى. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قىزىل بېلىق، ماكرېل، سېلياد، ساردىنا ۋە ماكرېل قاتارلىق مايلىق بېلىقلارنى قوشۇش ئارقىلىق تەبىئىي ھالدا ئومېگا-3 نى قوبۇل قىلالايسىز.
- ئوپېراتسىيەدىن ئىلگىرى:ئەگەر سىز ئوپېراتسىيە قىلدۇرماقچى بولسىڭىز ياكى چىش داۋالىتىۋاتقان بولسىڭىز، بېلىق مېيى ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنى ئالدىن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ قويۇڭ. ئوپېراتسىيەدىن بىر نەچچە كۈن بۇرۇن ئۇنى ئىچىشنى توختىتىش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن.
- قوشۇمچە دورىلارنىڭ سۈپىتى: رېتسېپسىز سېتىلىدىغان دورىلاردىن پەرقلىق ھالدا، بۇ خىل قوشۇمچە دورىلار سىرىلانكا ياكى دۇنيانىڭ باشقا نۇرغۇن دۆلەتلىرىدە قاتتىق سۈپەت كونترولىغا ئۇچرىمايدۇ. شۇڭا، ھەر بىر ماركىدىكى ئومېگا-3 نىڭ ساپلىقى ۋە مىقدارى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ئىشەنچلىك شىركەت ئىشلەپچىقارغان نەرسىنى تاللاش ئەقىللىق ئىش.
قانداق قوشۇمچە تەسىرلەر بولۇشى مۇمكىن؟
كۆپىنچە كىشىلەر بېلىق مېيىنىڭ ئېغىر ئەكىس تەسىرىنى ھېس قىلمايدۇ، ئەمما بەزى كىشىلەر ئازراق بىئاراملىق ھېس قىلىشى، ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا ئېغىر ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەرنى باشتىن كەچۈرىشى مۇمكىن.
| ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. | |
|---|---|
| ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر | تېرە قىزىرىشى، قىچىشىش، قىچىشىش، يۈز، لەۋ، تىل ياكى بوغۇزنىڭ شىشىشى. |
| بۇلار ئادەتتە خەتەرلىك ئەمەس، ئەمما ئەگەر داۋاملاشسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. | |
| كىچىك يان تەسىرلەر | ئېغىزدىن يامان پۇراق چىقىش، كۆڭلى ئاينىش، بېلىق تەمى، كۆكرەك ئاغرىش، ئاشقازاندا بىئاراملىق پەيدا بولۇش. |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بېلىق مېيى (ئومېگا-3) نى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- باشقا ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز، بولۇپمۇ قان سۇيۇلدۇرۇش دورىلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا مەلۇمات بېرىڭ.
- كاپسۇلنى چاينىماي ياكى سۇندۇرماي، سۇ بىلەن پۈتۈن يۇتۇڭ.
- بېلىق مېيى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ. تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ۋە ھەرىكەت قىلىش ئىنتايىن مۇھىم.
- ھەر قانداق ئوپېراتسىيەدىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا بېلىق مېيى ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ.
- ئەگەر ئاللېرگىيە ئالامەتلىرى (تېرە قىزىرىش، شىشىش) كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ