سىز دىئابىت كېسىلىگە ئىنسۇلىن ئىشلىتىدىغان ئادەممۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، بۇ سىزدىمۇ بىرەر ۋاقىتتا يۈز بەرگەن بولۇشى مۇمكىن. سىز ئىنسۇلىننى توغرا ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىزمۇ، قان شېكىرىڭىز تۆۋەنلىمەستىن ئۆرلەۋېرىدۇ. بۇ ھەقىقەتەن ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ۋە ئەندىشىلىك بىر ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. «مەن دورىنى توغرا ئىستېمال قىلىۋاتىمەن، نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن، ھەل قىلىش چارىلىرى بار. ئىنسۇلىن سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ئەمەس.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
ئالدى بىلەن، ئۆزىمىز قىلالايدىغان ئاددىي ئىشلارنى كۆرۈپ باقايلى.
بەزىدە، چوڭ ئىشلارغا كىرىشتىن بۇرۇن، كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا كىچىك ئۆزگىرىشلەرنى قىلىپ، چوڭ نەتىجىلەرگە ئېرىشەلەيمىز. بۇلار قان شېكىرىنىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىر قىسمى.
1. چېنىقىش يەنە بىر خىل دورىغا ئوخشايدۇ.
دائىملىق چېنىقىشنىڭ يەنە بىر دورا ئىچىشكە ئوخشايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ شۇنداق، بۇ راست. چېنىقىش قىلغاندا، سىز قوبۇل قىلغان ئىنسۇلىن تېخىمۇ ياخشى ئۈنۈم بېرىشكە باشلايدۇ. شۇنداقلا، چېنىقىش قانىڭىزدىكى ئارتۇق شېكەرنى ياكى گلۇكوزىنى چىقىرىپ تاشلاپ، ئۇنى ئېنېرگىيە سۈپىتىدە ئىشلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
بۇ سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ، ئورۇقلاش قان شېكىرىنى تۆۋەنلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. كۈنىگە پەقەت 5 مىنۇتتىن باشلاڭ، ئاندىن كۈنىگە 30 مىنۇتقا يەتكۈزۈڭ، مەسىلەن پىيادە مېڭىش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەر قانداق مەشىق پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، قايسى ئۇسۇللارنىڭ بىخەتەر ۋە ماس كېلىدىغانلىقىنى سوراش مۇھىم.
2. يېمەك-ئىچمەككە دىققەت قىلايلى.
ساغلام يېمەك-ئىچمەك قان شېكىرىنى بىخەتەر دائىرىدە ساقلاش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىش. بۇ، بولۇپمۇ ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كەتكەنلەر ئۈچۈن ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ مۇھىم ئۇسۇلى. قايسى يېمەكلىكلەرنىڭ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا ماس كېلىدىغان تاماق پىلانىنى قانداق تۈزۈشنى بىلىش ئۈچۈن، سالاھىيەتلىك يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى ياكى دىئابېت ئوقۇتقۇچىسى بىلەن سۆھبەتلىشىش مۇھىم.
3. بېسىمنى ئازايتىڭ.
سىز قاتتىق بېسىم ئاستىدا بولسىڭىز، بەدىنىڭىزنىڭ ئىنسۇلىن ئاجرىتىپ چىقىرىش ئىقتىدارى توسۇلۇپ قالىدۇ. بۇ قاندىكى گلۇكوزانىڭ يىغىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. ئەگەر سىز ئۇزۇن ۋاقىت بېسىم ئاستىدا بولسىڭىز، قان شېكىرىڭىز يۇقىرى بولۇپ قالىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىز ھېس قىلغان بېسىم قان شېكىرىڭىزنىڭ سەۋىيىسىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بۇ خىل ئەھۋالنى دائىملىق چېنىقىش، يوگا، مېدىتاتسىيە، مۇزىكا ئاڭلاش ۋە نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق زور دەرىجىدە كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
ئىنسۇلىن مىقدارىنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەكمۇ؟
ئەگەر يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتكەن بولسىڭىزمۇ، قان شېكىرىڭىزنى كونترول قىلالمىسىڭىز، دوختۇرىڭىز كېيىنكى قېتىم ئىنسۇلىن داۋالىنىشىڭىزنى قايتا كۆزدىن كەچۈرىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى: بۇ ئۆزگىرىشلەرنى ھەرگىز ئۆزىڭىز قىلماسلىقىڭىز كېرەك. بۇلارنىڭ ھەممىسىنى دوختۇرىڭىز قارار قىلىشى كېرەك.
دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك نەرسىلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:
- ھازىر ئىچىۋاتقان ئىنسۇلىن مىقدارىنى ئاشۇرۇش .
- تاماقتىن كېيىن قان شېكىرىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆرلىشىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن، تاماقتىن بۇرۇن تېز تەسىر كۆرسىتىدىغان ئىنسۇلىن بېرىڭ.
- كۈن بويى قان شېكىرىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن، كۈنىگە بىر ياكى ئىككى قېتىم ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىنسۇلىن بېرىڭ.
- ئىنسۇلىن پومپىسى ئىشلىتىشكە تەۋسىيە. بۇ بەزى كىشىلەرنىڭ قان شېكىرىنى كونترول قىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →شېكەر مىقدارىنىڭ كونترول قىلىنماسلىقىنىڭ باشقا سەۋەبلىرى بارمۇ؟
شۇنداق، تۇرمۇش ئادىتىڭىز ۋە ئىنسۇلىن مىقدارىدىن باشقا، قان شېكىرىڭىزنىڭ سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا بىر قانچە ئامىللارمۇ بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، بۇلارغا قاراپ باقايلى.
| سەۋەب | ئاددىي چۈشەندۈرۈش ۋە ھەل قىلىش چارىسى |
|---|---|
| ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش | بۇ دېگەنلىك، بەدىنىڭىز ئىنسۇلىنغا توغرا ئىنكاس قايتۇرمايدۇ. بۇ ئائىلە (گېن) كېسىلى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ ۋە زۆرۈر بولسا باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى مۇزاكىرە قىلىڭ. |
| باشقا كېسەللىكلەر ئۈچۈن ئىستېمال قىلىنىدىغان دورىلار | باشقا كېسەللىكلەر ئۈچۈن ئىستېمال قىلىۋاتقان بەزى دورىلار (مەسىلەن، ستېروئىدلار) بەدىنىڭىزنىڭ ئىنسۇلىن ئىشلىتىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئىستېمال قىلىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ. |
| ئوكۇل قىلىش خاتالىقلىرى | ھەر كۈنى ئوخشاش بىر يەرگە ئوكۇل قىلامسىز؟ بۇنداق قىلىش تېرە ئاستىدىكى ياغ توقۇلمىلىرىنىڭ قېلىنلىشىشىغا ۋە يارا ئىزى (يارا ئىزى ياكى ماي گىپېرتروفىيىسى) پەيدا قىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ ئىنسۇلىننىڭ توغرا سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. ھەل قىلىش چارىسى: ئوكۇل قىلىنىدىغان ئورۇننى دائىم ئالماشتۇرۇڭ (مەسىلەن، بىر كۈنى قورساققا، يەنە بىر كۈنى قول ياكى پۇتقا). |
| روھىي قورقۇش ۋە ئەنسىزلىك | بەزى كىشىلەر ئوكۇل قىلىشتىن ياكى قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن قورققانلىقتىن دوختۇر بەلگىلىگەن مىقداردىن ئاز ئىنسۇلىن ئىستېمال قىلىدۇ. بۇ خەتەرلىك. ئەگەر سىزدە بۇنداق قورقۇش بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. ئىنسۇلىن قەلىمى ياكى پومپا قاتارلىق نەرسىلەر ئارقىلىق قورقۇشىڭىزنى ئازايتالايسىز. |
سەۋەبى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ئەڭ مۇھىمى دوختۇرىڭىز بىلەن بىرلىكتە چارە تېپىش. ئۇ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرۈپ، سىزگە ئەڭ مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى تەمىنلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەگەر سىز ئىنسۇلىن ئىچىۋاتقان بولسىڭىزمۇ، قان شېكىرىڭىز كونترول قىلىنمىسا، ئەنسىرىمەڭ. بۇنىڭ سەۋەبىنى تاپالايسىز.
- ئالدى بىلەن، تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. دائىم چېنىقىپ تۇرامسىز؟ ياخشى يېيەمسىز؟ بېسىمغا ئۇچرىمسىز؟ ئالدى بىلەن بۇلارنى تۈزىتىڭ.
- ئىنسۇلىن ئوكۇل قىلىدىغان ئورۇنلارنى ئالماشتۇرۇشقا دىققەت قىلىڭ. بىر يەردە داۋاملىق ئوكۇل قىلماڭ.
- ئەگەر سىز ئوكۇل قىلىشتىن ياكى قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن قورقسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ.
- ئەڭ مۇھىمى: دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ھېچقانداق سەۋەب بىلەن ئىنسۇلىن مىقدارىنى ئۆزىڭىز ئۆزگەرتمەڭ ياكى توختاتماڭ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.