مېڭىمىزنىڭ قانچىلىك ئالدىراش ئىكەنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ خۇددى كولومبو بازىرىغا ئوخشايدۇ، مىڭلىغان ئىشلار بىرلا ۋاقىتتا يۈز بېرىۋاتىدۇ. ئۇچۇرلار ئالدى-كەينىگە يۆتكىلىپ تۇرىدۇ، قارارلار چىقىرىلىدۇ، ھېسسىياتلار كونترول قىلىنىدۇ... بۇلارنىڭ ھەممىسى كىچىك خىمىيىلىك خەۋەرچىلەر تورى ئارقىلىق يۈز بېرىدۇ. ئۇنداقتا، بۇنداق ئالدىراش جايدا ھەممە نەرسە قالايمىقانلىشىپ كەتسە نېمە بولىدۇ؟ ھەممە نەرسە قالايمىقانلىشىپ كېتىدۇ، شۇنداقمۇ؟ مېڭىمىزدە بۇ قالايمىقانچىلىقنى توختىتىدىغان، ھەممە نەرسىنى تىنچلاندۇرىدىغان ۋە كونترول قىلىدىغان بىرسى بار. بۈگۈن بىز ئاشۇ مۇھىم خەۋەرچى، يەنى مېڭىمىزدىكى تەبىئىي «تورمۇز» ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ بولسىمۇ GABA.
GABA دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، GABA ، يەنى گاما-ئامىنوبۇتىرىك كىسلاتانىڭ قىسقارتىلمىسى، مېڭىمىزدىكى بىر خىل خىمىيىلىك خەۋەرچى. تېبابەتتە بىز بۇلارنى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى دەپ ئاتايمىز. پوچتا خادىملىرىغا ئوخشاش، ئۇلار مېڭىدىكى بىر نېرۋا ھۈجەيرىسىدىن يەنە بىر نېرۋا ھۈجەيرىسىگە ئۇچۇر يەتكۈزىدۇ.
لېكىن GABA نىڭ ئېلىپ كېلىدىغان ئۇچۇرى ئازراق ئالاھىدە. ئۇ «تېز بولۇڭ، يۈگۈرۈڭ» دېگەن ئۇچۇر ئەمەس، بەلكى «ماقۇل، ماقۇل، يېتەرلىك. ئازراق ئاستىلاڭ، تىنچلىنىڭ» دېگەن ئۇچۇر. يەنى، GABA مەركىزىي نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ، يەنى مېڭە ۋە ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ پائالىيىتىنى ئازراق تەڭشەيدۇ. ئۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ كېرەكسىز غىدىقلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
شۇڭلاشقا بىز GABA نىڭ ئەقلىمىزنى تىنىچلاندۇرۇش ۋە بېسىم، قورقۇش ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق نەرسىلەرنى كونترول قىلىشتا مۇھىم رول ئوينايدىغانلىقىغا ئىشىنىمىز. ئۇ خۇددى مېڭىمىزنىڭ تەبىئىي تىنىچلاندۇرغۇچىسىغا ئوخشايدۇ.
كېلىڭ، GABA نىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.
بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن، مېڭىڭىزدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ بىر-بىرى بىلەن سۆزلىشىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئەمما ئۇلار باغلىنىشلىق ئەمەس. بىر ھۈجەيرە بىلەن كېيىنكى ھۈجەيرە ئوتتۇرىسىدا كىچىك بوشلۇق بار. بىز ئۇنى سىناپس دەپ ئاتايمىز. بىر ئۇچۇر ئەۋەتىشكە توغرا كەلگەندە، بىر ھۈجەيرىدىن بىر نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ قويۇپ بېرىلىدۇ، ئۇ بوشلۇقتىن ئۆتۈپ، كېيىنكى ھۈجەيرىدىكى ئالاھىدە بىر قوبۇللىغۇچقا باغلىنىدۇ.
بۇ ئاچقۇچ بىلەن قۇلۇپقا ئوخشايدۇ. ھەر بىر ئاچقۇچ ھەر بىر قۇلۇپنى ئاچالمايدۇ. شۇنداقلا، ھەر بىر «نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ» ھەر بىر «رېتسېپتور»غا ئۇلىنالمايدۇ. GABA دەپ ئاتىلىدىغان «ئاچقۇچ» پەقەت GABA رېتسېپتورلىرى دەپ ئاتىلىدىغان «قۇلۇپ»لارنىلا ئاچالايدۇ.
GABA ئۆزىنىڭ «رېتسېپتورى»غا باغلانغاندا، كېيىنكى نېرۋا ھۈجەيرىسى قوبۇل قىلىدىغان ئۇچۇر «سىزنىڭ پائالىيىتىڭىزنى ئازايتىش» بولىدۇ. يەنى، بۇ ھۈجەيرىنىڭ باشقا ھۈجەيرىلەردىن ئۇچۇر قوبۇل قىلىش، يېڭى ئۇچۇر يېزىش ياكى باشقا ھۈجەيرىلەرگە ئۇچۇر ئەۋەتىش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ ئۇسۇلدا، مېڭىنىڭ ئومۇمىي پائالىيىتى تىنچلىنىدۇ. خۇددى قاتناش كۆپ بولغان يولدا قىزىل چىراغ يانغاندا، ماشىنىلار توختاپ، قاتناش ئازراق كونترول قىلىنىدۇ.
GABA ۋە گلۇتامات - مېڭىدىكى ئىككى «ئېچىش» ۋە «ئۆچۈرۈش» كۇنۇپكىسى
مېڭىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن، تەڭپۇڭلۇق ناھايىتى مۇھىم. بىز GABA ھەققىدە سۆز قىلغاندا، ئۇنىڭ ئەكسى بولغان گلۇتامات ھەققىدەمۇ سۆزلىشىمىز كېرەك.
GABA ۋە گلۇتامات ئىككى خىل «ئېچىش» ۋە «ئۆچۈرۈش» كۇنۇپكىسىغا ئوخشاش ئىشلەيدۇ.
- GABA مېڭىنىڭ ئاساسلىق «ئۆچۈرۈش» كۇنۇپكىسى . يەنى، ھەرىكەتنى توختىتىپ، سىزنى تىنچلاندۇرىدىغان ئاساسلىق نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ.
- گلۇتامات مېڭىنىڭ ئاساسلىق «قوزغىتىش» كۇنۇپكىسى . يەنى، ئۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنى قوزغىتىدىغان ۋە ئۇلارنىڭ پائالىيىتىنى ئاشۇرىدىغان «نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ».
بۇنى ماشىنىدىكى گاز ۋە تورمۇزغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئەگەر ماشىنىنى توغرا ھەيدىمەكچى بولسىڭىز، ئىككىسىنى توغرا ۋە توغرا ۋاقىتتا ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. پەقەت بىرسىلا يېتەرلىك ئەمەس. ئەگەر پەقەت گاز بولسا، ھەممە يەرگە سوقۇلۇپ كېتىسىز. ئەگەر پەقەت تورمۇز بولسا، ئالغا ئىلگىرىلىيەلمەيسىز. شۇنىڭغا ئوخشاش، مېڭىمىزنىڭ ساغلام ۋە ئۈنۈملۈك ئىشلىشى ئۈچۈن، GABA نىڭ تىنچلاندۇرۇش رولى بىلەن گلۇتاماتنىڭ قوزغىتىش رولى ئوتتۇرىسىدا نازۇك تەڭپۇڭلۇق بولۇشى كېرەك.
ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ GABA دەپ ئاتىلىدىغان تىنچلاندۇرۇش دورىسى ئوخشاش قوزغاتقۇچ گلۇتاماتتىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. گلۇتامات ئالاھىدە بىر ئېنزىمنىڭ تەسىرىدە GABA غا ئايلىنىدۇ.
ئەگەر GABA سەۋىيىسى تەڭپۇڭسىز بولسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
ئەگەر بىز تىلغا ئالغان تەڭپۇڭلۇق يوقالسا، بولۇپمۇ GABA نىڭ پائالىيىتى تۆۋەنلىسە، مېڭىنىڭ «تورمۇزى» نورمال ئىشلىمەيدۇ. ئۇنداقتا مېڭىنىڭ پائالىيىتى كېرەكسىز ئېشىپ كېتىدۇ، ھەمدە بىر-بىرلەپ مەسىلىلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. تۆۋەندە GABA پائالىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارىلىدىغان بىر قىسىم داۋالاش ئەھۋاللىرىغا نەزەر سالايلى.
| داۋالىنىش ئەھۋالى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئەنسىزلىك ۋە كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى | ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇش ئۈچۈن يېتەرلىك GABA بولمىسا، كېرەكسىز قورقۇنچ، بىئارام قىلىدىغان ئوي-پىكىرلەر ۋە بىئارام كەيپىيات پەيدا بولۇشى مۇمكىن. |
| شىزوفرېنىيە | ئوي-پىكىر، ھېسسىيات ۋە قىلمىشلارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان مۇرەككەپ روھىي كېسەللىك. GABA تەڭپۇڭسىزلىقىنىڭ بۇنىڭغا تۆھپە قوشۇشى مۇمكىنلىكى توغرىسىدا بەزى دەلىللەر بار. |
| ئاۋتىزم سپېكتىرى قالايمىقانچىلىقى | ئىجتىمائىي مۇناسىۋەت ۋە ئالاقىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان تەرەققىيات ئەھۋالى. بۇنى GABA سىستېمىسىدىكى ئۆزگىرىشلەردىن كۆرۈۋالغىلى بولىدۇ. |
| دېپرېسسىيە | ئۇزۇنغا سوزۇلغان قايغۇ ۋە نەرسىلەرگە قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى. بۇ GABA سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. |
| ئېپىلېپسىيە / تۇتقاقلىق | مېڭىدىكى ئېلېكتر پائالىيىتىنىڭ تۇيۇقسىز، كونترولسىز ئېشىشى. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى GABA نىڭ «تورمۇزلاش» جەريانىنىڭ ئاجىزلىشىشىدۇر. |
| ھانتىڭتون كېسىلى | مېڭە ھۈجەيرىلىرىنى ئاستا-ئاستا ۋەيران قىلىدىغان ئىرسىي كېسەللىك. |
| ئۇيقۇسىراپ كېتىش | كۈندۈزى ئارتۇقچە ئۇيقۇسىراش ياكى ئۇزۇن ۋاقىت ئۇخلاش GABA سىستېمىسىنىڭ ئارتۇقچە پائالىيىتىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. |
GABA نى نىشان قىلىدىغان دورىلار بارمۇ؟
ھەئە. GABA مېڭىمىزدە مۇھىم رول ئوينايدىغانلىقى ئۈچۈن، دورا ئىشلەپچىقارغۇچىلار GABA سىستېمىسىنى نىشان قىلغان بىر قاتار دورىلارنى ئىشلەپ چىقاردى. بۇ دورىلار GABA نىڭ تەبىئىي تىنچلاندۇرۇش رولىنى كۈچەيتىش ياكى GABA غا ئوخشاش رول ئويناش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ.
مۇھىم: تۆۋەندىكى دورىلار پەقەت مىسال سۈپىتىدە كۆرسىتىلدى. دوختۇرنىڭ مەسلىھىتى ۋە تەۋسىيەسىسىز ئۇلارنى ھەر قانداق سەۋەبتىن ئىشلەتمەڭ ياكى ئىشلەتمەسلىكىڭىز كېرەك. بۇلارنىڭ بەزىلىرى ئادەتكە ئايلاندۇرۇپ، ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
| دورا تۈرى / نامى | ئۇ نېمىگە ئىشلىتىلىدۇ؟ (مەسىلەن) |
|---|---|
| بېنزودىئازېپىنلار - مەسىلەن، دىئازېپام (ۋالىيۇم®)، ئالپرازولام (خاناكىس®) | ئەنسىزلىكنى پەسەيتىش، تارتىشىشنى كونترول قىلىش، ئىسپىرتتىن ۋاز كېچىش ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىش ۋە مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش. |
| باربىتۇراتلار | بۇلار يەنە بىر خىل تىنچلاندۇرۇش دورىسى. ئۇلار تارتىشما ۋە بىخۇشلۇققا ئىشلىتىلىدۇ. |
| ۋالپروئىك كىسلاتا | ئۇ تارتىشىشنى كونترول قىلىش ۋە كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. |
| زولپىدېم (زولپىدېم - ئامبىئېن®) | ئۇيقۇسىزلىقنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان ئۇيقۇ دورىسى. |
| پروپوفول | ئوپېراتسىيە جەريانىدا ئومۇمىي ئانېستېزىيە ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان كۈچلۈك دورا. |
| باكلوفېن | مۇسكۇلنىڭ قېتىشىشىنى (سپاستىك) پەسەيتىش ئۈچۈن بېرىلىدىغان دورا. |
GABA قوشۇمچە ماددىلىرى ۋە يېمەكلىكلىرى توغرىسىدىكى راست ياكى يالغانلىق
سىز بەلكىم دورىخانىلاردا ياكى توردا سېتىلىۋاتقان «GABA قوشۇمچە يېمەكلىكلىرى» نى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇلار سىزنىڭ راھەتلىنىشىڭىزگە، ئۇيقۇڭىزغا كېلىشىڭىزگە ۋە بېسىمنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ دەپ ئېيتىلىدۇ. ئەمما بۇنىڭدا بىر مەسىلە بار.
مېڭىمىز ناھايىتى بىخەتەر جاي. ئۇ ھېچ نەرسىنى كىرگۈزمەيدۇ. مېڭىنىڭ ئەتراپىدا «قان-مېڭە توسۇقى» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىخەتەرلىك سىستېمىسى بار. ئۇ قەلئەنىڭ ئەتراپىدىكى خەندەككە ئوخشايدۇ. پەقەت مېڭىگە مۇھىم بولغان نەرسىلەرلا بۇ بىخەتەرلىك سىستېمىسىدىن ئۆتەلەيدۇ.
نۇرغۇن تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە، بىز سىرتتىن قوبۇل قىلىدىغان GABA قوشۇمچە ماددىلىرىنىڭ قان-مېڭە توسۇقىنى كېسىپ ئۆتۈش ئىقتىدارى ناھايىتى تۆۋەن. شۇڭا، ئۇلارنىڭ مېڭىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ھازىرغىچە ئېنىق ئەمەس. بەزى كىشىلەر بۇ قوشۇمچە ماددىلارنى ئىستېمال قىلغاندا تېخىمۇ تىنچلىنىدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ. بۇنىڭ ئەمەلىيەتتە GABA نىڭ مېڭىگە يېتىپ بارىدىغانلىقى ياكى ئۇنىڭ پلاسېبو ئۈنۈمى ئىكەنلىكى توغرىسىدا ئىلمىي جەھەتتىن ھازىرغىچە بىرلىككە كەلمىگەن.
شۇڭا، GABA قوشۇمچە دورىسىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇ سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى قارار قىلىدىغان ئەڭ ياخشى ئادەم.
يېمەكلىكلەردە GABA بارمۇ؟
شۇنداق، GABA بەزى يېمەكلىكلەردە، بولۇپمۇ ئېچىتىلغان يېمەكلىكلەردە تەبىئىي ھالدا مەۋجۇت.
- كىمچى
- مىسو
- تېمپېھ
بۇنىڭدىن باشقا، يېشىل، قارا ۋە ئۆلۈن چايلىرىدىمۇ GABA بار. شۇنداقلا، قوڭۇر گۈرۈچ، پۇرچاق، بروككولى، ئىسپىناخ، پەمىدۇر ۋە گۈلكەرەم قاتارلىق يېمەكلىكلەرنىڭ بەدىنىمىزدە GABA ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىغا ئىشىنىش بار.
لېكىن قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە ئوخشاش، بۇ يېمەكلىكلەردىكى GABA نىڭ مېڭىگە قانچىلىك يېتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدىغان ئېنىق دەلىللەر يەنىلا يېتەرلىك ئەمەس. ئەمما تەڭپۇڭ، ساغلام يېمەك-ئىچمەك بەدەن ئۈچۈن ھەر جەھەتتىن پايدىلىق.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- GABA مېڭىمىزدىكى ئاساسلىق «تىنچلاندۇرۇش» خىمىيىلىك خەۋەرچىسى. ئۇ مېڭىمىزدىكى «تورمۇز» رولىنى ئوينايدۇ.
- ساغلام ئەقىل-پاراسەت ئۈچۈن، مېڭە پائالىيىتىنى ئاشۇرىدىغان گلۇتامات بىلەن پائالىيەتنى تۆۋەنلىتىدىغان GABA ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇق ئىنتايىن مۇھىم.
- GABA سەۋىيەسىنىڭ تۆۋەن بولۇشى بىر قاتار كېسەللىكلەر، مەسىلەن، ئەنسىزلىك، چۈشكۈنلۈك ۋە ئېپىلېپسىيە قاتارلىقلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
- تېبابەتتە ئىشلىتىلىدىغان نۇرغۇن مۇھىم دورىلار GABA سىستېمىسىنى نىشان قىلىدۇ. بۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىشلىتىش كېرەك.
- بازاردا GABA قوشۇمچە ماددىلىرىنىڭ ئۈنۈمى توغرىسىدا ئىلمىي دەلىللەر يېتەرلىك ئەمەس، ھەمدە ئۇلارنىڭ راستىنلا مېڭىگە كىرىدىغان-كىرمەيدىغانلىقى گۇمانلىق.
- ئەگەر سىزدە ئەنسىرەش، بېسىم ياكى ئۇيقۇسىزلىق مەسىلىسى بولسا، پەقەت قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ياكى يېمەكلىكلەرگە تايىنىشنىڭ ئورنىغا، كەسپىي دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ مەسلىھەت سوراش ئەڭ مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ