بەزىدە قورسىقىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە، چات قىسمىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە غەلىتە ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ بولۇپمۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، ياكى دائىم تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بولسىڭىز، بۇ ئاغرىقنى ناھايىتى ياخشى بىلىشىڭىز مۇمكىن. ماڭغاندا، كارىۋاتتىن تۇرغاندا ياكى پۇتلىرىڭىزنى ئاچقاندا بۇ ئاغرىق كۈچىيىدىغاندەك قىلامدۇ؟ نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى نورمال دەپ قارىسىمۇ، بەزىدە بۇنىڭ سەۋەبى بەدىنىمىزدىكى بىز كۆپ سۆزلىمەيدىغان كىچىك بىر بوغۇم مەسىلىسىدۇر. بۈگۈن بىز «قورساق سىمفىزى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ بوغۇم ھەققىدە سۆزلەيمىز، بۇ بوغۇم چانا سۆڭىكىمىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشتا ناھايىتى ياخشى رول ئوينايدۇ، ئەمما مەسىلە كۆرۈلگەندە بەك بىئارام قىلىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ پۇبىك سىمفىز دېگەن نېمە؟
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىزنىڭ چانا سۆڭىكىمىز ئۈزۈككە ئوخشايدۇ. بۇ ئۈزۈك بىر قانچە چوڭ سۆڭەكتىن تەركىب تاپقان. شۇڭا، بۇ چانا سۆڭىكىنىڭ ئالدى تەرىپىدە، ئوڭ سۆڭەك بىلەن سول سۆڭەك تۇتىشىدىغان يەردە، چانا سۆڭىكى دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر بوغۇم بار.
بەلكىم سىز بۇنىڭ تىز ياكى تىرناققا ئوخشاش كۆپ ھەرىكەتلىنىدىغان بوغۇم دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئۇنداق ئەمەس. ئۇ كۆپ ھەرىكەت قىلمايدۇ. ئىككى قىرغاقنى تۇتاشتۇرىدىغان كۆۋرۈككە ئوخشاش، بۇ بوغۇمنىڭ ئاساسلىق رولى ئىككى چانا سۆڭىكىنى چىڭ تۇتۇپ، چانا سۆڭىكىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشتىن ئىبارەت. ئەمما ئۇ يەنە ماڭغاندا ۋە يۈگۈرگەندە يۈز بېرىدىغان ھەرىكەتلەر جەريانىدا يۈز بېرىدىغان زەربىلەرنى سۈمۈرۈش ئۈچۈن ئازراق ئەۋرىشىمچانلىققا ئىگە. شۇڭا بىز بۇ بوغۇم ھەققىدە ئانچە ئويلىمىساقمۇ، ئۇ بەدىنىمىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
بۇ بوغۇمنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىلىرى نېمە؟
كېلىڭ، بۇ كىچىك بوغۇمنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
- چانا سۆڭىكىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاش: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. بۇ بوغۇم چانا سۆڭىكىنىڭ سول ۋە ئوڭ تەرىپىدىكى چانا سۆڭىكىنى تۇتاشتۇرۇپ، ئۇلارنىڭ كۈچلۈك بولۇشىنى ساقلايدۇ.
- سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش: بىز ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ياكى سەكرىگەندە، بەدىنىمىز سوقۇلۇشنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ بوغۇم بۇ سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈۋېلىپ، ئۇنىڭ بەدەننىڭ ئۈستۈنكى قىسىملىرىغا يەتكۈزۈلۈشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ تەقسىملىنىشى: ئۈستۈنكى بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقى پۇتلاردىن ئۆتۈپ يەرگە چۈشۈشتىن بۇرۇن چانا سۆڭىكىدىن ئۆتىدۇ. شۇڭا بۇ بوغۇم بۇ ئېغىرلىقنى پۇتلار ئارىسىدا تەكشى تەقسىملەشكە ياردەم بېرىدۇ.
- تۇغۇتقا ياردەم بېرىش: بۇ بۇ بوغۇمنىڭ ئەڭ ھەيران قالارلىق ئىقتىدارى. ھامىلىدارلىقنىڭ ئاخىرقى باسقۇچىغا كەلگەندە، بۇ بوغۇم گورمونلارنىڭ تەسىرى سەۋەبىدىن سەل بوشىشىپ، كېڭىيىپ كېتىدۇ. بۇ تۇغۇت جەريانىدا چانا سۆڭىكىنىڭ بوۋاق ئۈچۈن ئاسانلا چىقىپ كېتىشى ئۈچۈن بوشلۇق قالدۇرۇش ئۈچۈندۇر. بۇ تەبىئىي ھالدا يۈز بېرىدىغان ئىش.
بۇ بوغۇم قەيەردە ۋە ئۇ نېمىدىن ياسالغان؟
قاۋۇس سىمفىز بوغۇمى چانا سۆڭىكىمىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە، ئوتتۇرىسىنىڭ ئالدى تەرىپىدە، قوۋۇقنىڭ ئالدىدا ۋە جىنسىي ئەزالىرىمىزنىڭ ئۈستىدە بولىدۇ.
بۇ بوغۇم پەقەت بىر-بىرىگە قوشۇلغان ئىككى سۆڭەك ئەمەس. ئۇ مەلۇم دەرىجىدە كۈچلۈك ۋە ئەۋرىشىملىك بولۇشى كېرەك. شۇڭلاشقا ئۇ بىر قانچە ئالاھىدە قىسىملاردىن تەركىب تاپقان.
| بوغۇمنىڭ بىر قىسمى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| تالالىق كارىدور دىسكىسى | بۇ ئىككى سۆڭەك ئوتتۇرىسىدىكى ئاساسلىق قىسىم. ئۇ ماشىنىدىكى «ئامورتىزاتور»غا ئوخشايدۇ. ئۇ ناھايىتى كۈچلۈك تالالىق بىر خىل كېمىرچەك. ئۇ ئاساسلىقى (كوللاگېن) دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلدىن تەركىب تاپقان. بۇ بوغۇمنىڭ سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ. |
| گىيالىن كېمىرچەك قاپلىمى | يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان تالالىق كارىدور دىسكىسىنىڭ ئىككى تەرىپى، يەنى ئىككى چانا سۆڭىكىنىڭ ئۇچى بىر خىل سىلىق كارىدور بىلەن قاپلانغان بولۇپ، بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ئۇچىنى قوغداش رولىنى ئوينايدۇ. |
| باغلاملار | بۇ پۈتۈن بوغۇم بىر-بىرىگە باغلىنىشلىق بولۇپ، ئۇ باغلىنىش دەپ ئاتىلىدىغان كۈچلۈك ئارقانغا ئوخشاش قۇرۇلمىلار بىلەن باغلىنىدۇ. بۇ باغلىنىشلار بوغۇمنىڭ بەك كۆپ ھەرىكەتلىنىشىنىڭ، سىيرىلىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ئۇنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ. |
قانداق ئەھۋاللار پۇبىك سىمفىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
بىز ئادەتتە بۇ بوغۇم ھەققىدە ھېچقانداق چۈشەنچىگە ئىگە ئەمەس. ئەمما بەزى ئەھۋاللاردا، ئۇ مەسىلە ۋە ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ خىل كېسەللىكلەرنىڭ ئورتاق ئاتىلىشى سىمفىز پۇبىس ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى (SPD) . بۇنىڭ ئاستىدا بىر قانچە ئاساسلىق كېسەللىكلەر بار.
ھامىلىدارلىق SPD نىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قويۇپ بېرىلىدىغان رېلاكىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون بەدەننىڭ بوغۇملىرىنىڭ، بولۇپمۇ چانا بوغۇملىرىنىڭ بوشىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ تۇغۇتقا ياردەم بەرسىمۇ، بەزىدە بۇ بوشىشىش ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتسە، بوغۇم مۇقىمسىز ۋە ئاغرىقلىق بولۇپ قالىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، پۇتبول ۋە مۇز توپ قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان، يۆنىلىشىنى تۇيۇقسىز ئۆزگەرتىدىغان ۋە تېز يۈگۈرىدىغان تەنھەرىكەتچىلەرمۇ بۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك يارىلىنىشلارغا گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.
| داۋالىنىش ئەھۋالى | بۇنىڭ بىلەن نېمە ئىش بولىدۇ؟ |
|---|---|
| قاۋۇس دىئاستازى | بۇ دېگەنلىك بوغۇم بىر سانتىمېتىردىن (1 سانتىمېتىر) ئېشىپ كېتىدۇ. بۇ ئادەتتە ھامىلىدارلىق ياكى تۇغۇت مەزگىلىدە يۈز بېرىدۇ. بۇ چانا سۆڭىكىنىڭ مۇقىمسىزلىقى ۋە قاتتىق ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| سۆڭەك ياللۇغى پۇش | بۇ بوغۇم ۋە ئەتراپتىكى سۆڭەكلەرنىڭ ياللۇغلىنىشى بولۇپ، يۇقۇملىنىش بولمايدۇ. بۇ تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش ۋە تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەر ئاساسلىق سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن . |
| باشقا سۆڭەك ۋە بوغۇم كېسەللىكلىرى | سۆڭەك ياللۇغى ، سۆڭەك سۇنۇش ، سۆڭەك سۇنۇش ۋە باشقا كېسەللىكلەرمۇ بۇ بوغۇمغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
مەسىلە بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟ ئالامەتلىرى قانداق؟
ئەگەر پۇب سىمفىزىدا مەسىلە بولسا، ئاساسلىق ئالامەتلەر ئاغرىش ۋە چانا سۆڭىكىنىڭ مۇقىمسىزلىقىدۇر. بۇ ئاغرىق نۇرغۇن شەكىلدە كۆرۈلىدۇ. بەزى كىشىلەر قورسىقىنىڭ ئوتتۇرا قىسمىدا قاتتىق ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرىدۇ. يەنە بەزىلەرنىڭ ئاغرىقى چات قىسمىدىن، ئىچكى سانلىرىدىن، پۈتۈن قورسىقىدىن، يانپاش قىسمىدىن ۋە دۈمبىسىدىن تارقىلىدۇ.
بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ:
- ماڭغاندا ئاغرىش: ماڭغاندا، بولۇپمۇ پەلەمپەيدىن چىققاندا، چات ياكى قورساقنىڭ ئاستى تەرىپىدە ئاغرىش. بەزى كىشىلەر ماڭغاندا «چىكىلداش» ئاۋازىنى ئاڭلايدۇ ياكى ھېس قىلىدۇ.
- بىر پۇتىدا تۇرۇشتا قىينىلىش: بىر پۇتىدا تۇرۇشقا ئۇرۇنغاندا، مەسىلەن كىيىم كىيگەندە قاتتىق ئاغرىش.
- كارىۋاتتا ئۆرۈلۈپ كېتىش تەسلىكى: كېچىسى ئۇخلاۋاتقاندا كارىۋاتنىڭ يەنە بىر تەرىپىدە ئۆرۈلۈپ كېتىشكە ئۇرۇنغاندا ئاغرىق كۈچىيىدۇ.
- پۇتلارنى ئايرىۋېتىشتىكى قىيىنچىلىق:ماشىنىدىن چۈشكەندە، پۇتلىرىڭىزنى ئايرىۋېتىشكە توغرا كەلگەندە قاتتىق ئاغرىش.
- چات قىسمىنىڭ قېتىشىشى: پۇتلىرىڭىزنى ئىلگىرىكىدەك ئېگىپ ياكى تۈزلىيەلمەسلىك، چات قىسمىنىڭ يۇمشاقلىقىنى يوقىتىش ھېس قىلىش.
- ھەرىكەت قىلغاندا غىچىرلىغان ئاۋاز: چانا سۆڭىكىنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە «مايلاش كەمچىللىكى» تۇيغۇسى پەيدا بولۇپ، غىچىرلىغان ئاۋاز چىقىدۇ.
ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۇلارنى نورمال دەپ قارىماي، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم. دوختۇر سىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر بولسا، ئېنىق سەۋەبىنى بىلىش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرگە يوللايدۇ.
ئۇنداقتا، بۇ بوغۇمنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق ساقلايمىز؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى گورمون ئۆزگىرىشى قاتارلىق ئىشلارنى كونترول قىلالمايمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ بوغۇمنىڭ خەۋپ-خەتىرى ۋە يارىلىنىشىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
- چانا سۆڭىكى ۋە قورساق مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. چانا سۆڭىكى ئەتراپىدىكى مۇسكۇللار كۈچلۈك بولغاندا، ئۇلار بوغۇم ئۈچۈن ياخشى ئورۇن بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇنىڭغا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە مەشىقلەر (چانا سۆڭىكى مەشىقى ۋە ئىچكى مۇسكۇلنى كۈچەيتىش) بار. بۇ ھەقتە فىزىئوتېراپېۋىتتىن مەسلىھەت ئالسىڭىز بولىدۇ.
- توغرا ئاياغ كىيىڭ: پۇتىڭىزغا ماس كېلىدىغان راھەت ئاياغ كىيىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ ماڭغاندا بەدىنىڭىزگە كېلىدىغان زەربىنى ئازايتىدۇ.
- چېنىقىش ئۇسۇلى: قىيىن چېنىقىشلارنى بىرلا ۋاقىتتا باشلىماڭ. چېنىقىشنى ئاستا-ئاستا باشلاڭ. چېنىقىشتىن بۇرۇن ياخشى قىزىتىڭ.
- چېنىقىش يۈزى: مۇمكىن قەدەر بېتون قاتارلىق قاتتىق يۈزلەردە يۈگۈرۈش ۋە سەكرەشتىن ساقلىنىڭ. يۇمشاق، تۈز يۈزلەردە، مەسىلەن ئوت-چۆپلۈك مەيداندا چېنىقىش بوغۇملىرىڭىز ئۈچۈن پايدىلىق.
بىز دائىم تىز ۋە مۈرە قاتارلىق بەدىنىمىزدىكى چوڭراق بوغۇملارنى ئويلىشىمىز بىلەن، سىز ھازىر قاۋۇس سىمفىزىس قاتارلىق كىچىك، ھەرىكەتچانلىقى ئاز بوغۇملارنىڭ بەدىنىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، بەدىنىڭىزدىكى بۇ ئاغرىق ئالامەتلىرىنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قاۋۇس سىمفىزى ئىنتايىن مۇھىم، ئەمما ھەرىكەتسىز بوغۇم بولۇپ، چانا سۆڭىكىمىزنىڭ ئىككى ئالدى سۆڭىكىنى تۇتاشتۇرىدۇ.
- بۇ بوغۇم مەسىلىسى (سىمفىز پوستىنىڭ دىسفۇنكسىيەسى - SPD) ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ۋە تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا قورساقنىڭ تۆۋەنكى قىسمى ۋە چات ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىزدە ماڭغاندا «چىقلىغان» ئاۋاز، چات ئاغرىش، كارىۋاتتا ئۆرۈلۈپ كېتىش تەس بولۇش ۋە پۇتلىرىڭىزنى ئايرىيالماسلىق قاتارلىق ئالامەتلەر بولسا، بۇنى سەل قارىماڭ.
- ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر بولسا،دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ۋە مۇۋاپىق داۋالىنىش مەسلىھىتىنى ئېلىڭ. ئۆزىنى داۋالاشتىن ساقلىنىڭ.
- چانا سۆڭىكى مەشىقى ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىش بۇ بوغۇمغا بولغان زىياننى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرەلەيدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ