تاماق يېگەندىن كېيىن يۈرىكىڭىز تېز سوقۇۋاتامدۇ؟ (يۈرەك سوقۇشى) بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

تاماق يېگەندىن كېيىن يۈرىكىڭىزنىڭ سوقۇشى، كۆكرىكىڭىزنىڭ تېزلىشىشى ياكى نەپەس ئېلىشىڭىزنىڭ قىيىنلىشىشىنى ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ بەزىدە بۇ قورقۇنچلۇق بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن. ئەمما كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇ خەتەرلىك ئەمەس. كېلىڭ، بۇنىڭ سەۋەبىنى ۋە بۇنىڭغا قانداق مۇئامىلە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى.

تاماق يېگەندىن كېيىن يۈرەك سېلىش نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يۈرەك سوقۇۋاتقاندەك ھېسسىياتنى بىز «يۈرەك تىترىشى» دەپ ئاتايمىز. سىز يۈرىكىڭىزنىڭ تېز سوقۇۋاتقانلىقىنى ، سوقۇۋاتقانلىقىنى ياكى كۆكرىكىڭىزدە تىترەش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە يۈرىكىڭىزنىڭ سوقۇشى توختاپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر يۈرىكىنىڭ بوينى ياكى بوغۇزىدا سوقۇۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.

بۇ ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن كىشىلەردە يۈز بېرىدىغان ئىنتايىن كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش. بولۇپمۇ تاماق يېگەندىن كېيىن بۇنداق ھېس قىلىش كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ خىل ئەھۋال يېمەكلىك ئاللېرگىيىسى ياكى يېمەكلىككە سەزگۈرلۈك بولسا يۈز بېرىشى مۇمكىن. باشقا ئىشلار بىلەن ئالدىراش بولغاندا بۇنداق ھېس قىلىنمايدۇ. ئەمما بۇ خىل يۈرەك سوقۇشى بىز ئارام ئالغاندا، ئولتۇرغاندا ياكى ياتقاندا تېخىمۇ روشەن بولىدۇ.

تاماق يېگەندىن كېيىن كۆكرەك كۆيۈشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەمدى ئالامەتلەرنى كۆرۈپ باقايلى. سىز تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• تىترەش: كۆكرىكىڭىزدە كېپىنەك تىترەۋاتقاندەك ياكى يۈرىكىڭىز تېز سوقۇۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن .
• يۈرەك سوقۇشىنىڭ نورمالسىزلىقى: يۈرەك نورمالسىز سوقۇۋاتقاندەك، سوقۇشىنى سەكرەپ كېتىۋاتقاندەك، تېز سوقۇپ ئاندىن يەنە ئاستىلاۋاتقاندەك، ھەتتا بىر ياكى ئىككى سېكۇنت توختاپ قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن.
• سوقۇشى: يۈرىكىڭىز قاتتىق سوقۇۋاتقاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر يۈرەك سوقۇشىنى ئىككى قۇلىقىڭىز بىلەن ئاڭلىيالايدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ.

تاماق يېگەندىن كېيىن يۈرەك سېلىشنىڭ سەۋەبى نېمە؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، تاماق يېگەندىن كېيىن يۈرەك سېلىش خەتەرلىك ئەمەس. بۇ خىل ئەھۋاللار بىز تاماق يېگەندە، يۇتقاندا ياكى ھەزىم قىلغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن. ياكى بۇ خىل ئەھۋاللار بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى بەزى ماددىلارنىڭ تەسىرىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ئەمەس.

يېمەك-ئىچمەك ئۇنىڭغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

ئەمدى قانداق يېمەكلىكلەرنىڭ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى:

• يۇقىرى كاربون سۇ بىرىكمىسى بار يېمەكلىكلەر: نان، گۈرۈچ، ئۇششاق تاماق ۋە ماكارون قاتارلىق نەرسىلەرنى ئارتۇقچە يېيىش قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر چوڭ تەخسە گۈرۈچ يېگەندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى شۇنداق ھېس قىلسىڭىز، بۇنىڭ سەۋەبى مۇشۇ بولۇشى مۇمكىن. بۇ، بولۇپمۇ قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولسىڭىز تېخىمۇ توغرا كېلىدۇ.
• تۇز (ناترىي) مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر: قۇتىلىق يېمەكلىك، كولباسا ۋە گۆش توپى قاتارلىق پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەردە تۇز مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ. بەزى كىشىلەر بۇلارنى يېگەندە يۈرەك سېلىشى مۇمكىن.
• شېكەر مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر:تاتلىق يېمەكلىكلەر، تورتلار، پېچىنە-پىرەنىكلەر ۋە تاتلىق ئىچىملىكلەر. بۇ سىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ قان شېكىرى تۆۋەنلىسە.
• ئاچچىق، مايلىق يېمەكلىكلەر: ئاچچىقسۇ، ئاچچىق يېمەكلىكلەر ۋە مايلىق يېمەكلىكلەر (مەسىلەن، قورۇلغان گۈرۈچ، خۇتۇ) كۆكرەك كۆيۈشۈشنى، ھەتتا بەزىدە يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

يېمەكلىكلەردىكى بەزى ماددىلارمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ

يېمەكلىكلەردىكى بەزى ماددىلارمۇ بۇنىڭ سەۋەبىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• مونوسودىي گلۇتامات (MSG): بۇ تەم خۇرۇچلىغۇچى ماددا. ئۇ كۆپىنچە ئورالغان يېمەكلىكلەردە، بەزى قولايلىق يېمەكلىكلەردە، بولۇپمۇ جۇڭگوچە يېمەكلىكلەردە ئۇچرايدۇ. ئۇ MSG غا سەزگۈر كىشىلەردە يۈرەك سېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• تېئوبرومىن: بۇ شوكلاتتا بايقالغان. ئۇ كاكائو ئۆسۈملۈكىدە تەبىئىي ھالدا بايقالغان بىر خىل ماددا. تېئوبرومىن يۈرەك سوقۇشىنى تېزلىتىپ، يۈرەك سېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• تىرامىن: بۇ ئامىنو كىسلاتاسى ئىسپىرت (بولۇپمۇ قىزىل ھاراق)، پىشلاق، قورۇلغان گۆشلەر (مەسىلەن، چوشقا گۆشى، بېكون) ۋە قۇرۇتۇلغان مېۋىلەردە ئۇچرايدۇ. تىرامىن قان بېسىمىنى ئاشۇرۇپ، يۈرەكنىڭ تېز سوقۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇنىڭ سەۋەبى قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىن بولۇشى مۇمكىنمۇ؟

شۇنداق، بەزىدە بۇ ئەھۋال بىز يېمەكلىك بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىدىغان يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىلىرى سەۋەبىدىنمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى مىساللار:

• ئاچچىق ئاپېلسىن: كۆكرەك ياللۇغى، تېرە ساغلاملىقى ۋە ئورۇقلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
• ئېفېدرا: سوغۇق تىترەش، ئېنېرگىيە ۋە باش ئاغرىقىغا ئىشلىتىلىدۇ (بۇ ھازىر نۇرغۇن دۆلەتلەردە ئەكىس تەسىرى سەۋەبىدىن چەكلەنگەن).
• جىنسېڭ: ئېنېرگىيە دەپ قاراڭ.
• دولانا: يۈرەك كېسەللىكلىرى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
• ۋالېرىئان: ئەنسىزلىك، چۈشكۈنلۈك ۋە ئۇيقۇغا ئىشلىتىلىدۇ.

دورا يۈرەك سېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ؟

شۇنداقلا، يېمەكلىك بىلەن بىللە ئىچىدىغان بەزى دورىلار يۈرەك سېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر تۆۋەندىكى دورىلارنىڭ بىرىنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ:

• ئاللېرگىيە، ئاستما ۋە زۇكامغا قارشى بەزى دورىلار.
• بەزى تىپتىكى ئانتىبىئوتىكلار.
• دىئېتلاش دورىلىرى.
• يۈرەك كېسىلىگە قارشى بەزى دورىلار.
• يۇقىرى قان بېسىمىغا قارشى بەزى دورىلار.
• ئىنسۇلىن.
• قالقانسىمان بەز كېسەللىكلىرىنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان دورىلار.

يېمەك-ئىچمەك بىلەن مۇناسىۋەتلىك باشقا سەۋەبلەر

• قان ئازلىق (قىزىل قان ھۈجەيرىسى سانىنىڭ تۆۋەنلىكى): بۇ كېسەللىك يېمەك-ئىچمىكىڭىزدە تۆمۈر مىقدارى تۆۋەن بولسا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• سۇسىزلىنىش: بەدەن يېتەرلىك سۇ ئىچمىگەندە.
• ئىسپىرت ئىچىش: بۇ «يۈرەك يۈرەك دىئاگنوزىسى» دەپ ئاتىلىدىغان يۈرەك رېتىمى قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ يۈرەكنىڭ ئۈستۈنكى ئىككى بوشلۇقىدىن باشلىنىدىغان نورمالسىز يۈرەك سوقۇشى.
• تاماق يېيىشتىن بۇرۇن، تاماق يېگەندە ياكى تاماق يېگەندىن كېيىن ئەنسىرەش ياكى بېسىم.تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر مەسىلىگە يولۇققاندا تاماق يېسىڭىز، بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• كالىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى (گىپوكالىيېمىيە): بۇ يەنە يۈرەك سوقۇشىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى (ئارىتمىيە) كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

مۇھىم: تاماق يېگەندىن كېيىن يۈرەك سېلىش ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر تاماق يېگەندىن كېيىن دائىم يۈرەك سېلىش ئەھۋالىڭىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تەكشۈرتۈشىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

كوففېئىنچۇ؟

كوففېئىننى ئۇنتۇپ قالماسلىقىمىز كېرەك، شۇنداقمۇ؟ قەھۋە، شوكلات، بەزى چايلار، گازلىق ئىچىملىكلەر ۋە ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى تەركىبىدە كوففېئىن بار. ئىلگىرى كوففېئىن يۈرەك سوقۇشىنى ئاشۇرىدۇ دەپ قارالغان. ئەمما يېڭى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى ، كۈنىگە تەخمىنەن ئۈچ ئىستاكان، ئوتتۇراھال مىقداردا ئىچىش يۈرەككە پايدىلىق. قانداقلا بولمىسۇن، كۈنىگە ئۈچ ئىستاكاندىن ئارتۇق ئىچىسىڭىز، يۈرىكىڭىزنىڭ سوقۇۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا، بەزى كىشىلەر كوففېئىنغا ئىنتايىن سەزگۈر، ھەتتا ئاز مىقداردىمۇ ئۇلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، كوففېئىن مىقدارى يۇقىرى بولغان ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىنى كۆپ ئىچىش يۈرەك رېتىمى قالايمىقانلىشىشىنى (ئارىتىمسىزلىق) كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئالدى بىلەن يۈرىكىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاپ، غەلىتە ئاۋازلارنى (گۇرقىراشلارنى) تەكشۈرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ سىزدىن تۆۋەندىكىلەرنى سورايدۇ:

• ھازىر قانداق دورىلارنى ئىچىۋاتىسىز، ئۆسۈملۈك قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىشلىتىۋاتامسىز؟
• سىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىز.
• سىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز.
• سىزنىڭ باشقا داۋالىنىش تارىخىڭىز.
• سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز.

شۇنداقلا، دوختۇر قان تەكشۈرۈشى (تولۇق قان سانى ياكى CBC) ئېلىپ بېرىشنى بۇيرۇشى مۇمكىن. بۇ ئارقىلىق قان ئازلىق، كالىي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىكى ۋە قالقان بەز مەسىلىلىرى قاتارلىق ئەھۋاللارنى تەكشۈرگىلى بولىدۇ.

يۈرەك مەسىلىسى يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن تەكشۈرۈشلەر

يۈرەك مەسىلىسى ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز بىر قانچە تەكشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• كۆكرەك رېنتىگېنى: بۇ ئارقىلىق يۈرەك ۋە ئۆپكىڭىزنىڭ رەسىملىرىنى ئالغىلى بولىدۇ.
• ئېخوكاردىئوگرامما (ئېخو سىنىقى): بۇ ئارقىلىق يۈرەكنىڭ قانداق ئىشلەۋاتقانلىقىنى، يەنى يۈرەكنىڭ ھەرىكىتىنى كۆرەلەيسىز.
• ئېلېكتروكاردىئوگرامما (EKG ياكى ECG): بۇ يۈرەك سوقۇشىنىڭ سۈرئىتى ۋە رېتىمىنى نازارەت قىلىدۇ.
• چېنىقىش بېسىم سىنىقى: بۇ سىناق ئارقىلىق چېنىقىش جەريانىدا يۈرەك رېتىمىڭىز ۋە ئىقتىدارىڭىز قانداق بولىدىغانلىقىنى سىنايدۇ.
• خولتېر كۆزىتىش: سىز 24 ياكى 48 سائەت ئىچىدە يۈرەك پائالىيىتىڭىزنى خاتىرىلەيدىغان ئۈسكۈنە تاقىسىز.
• ۋەقە خاتىرىلىگۈچ: بۇ ئۈسكۈنە يۈرىكىڭىزنىڭ ھەرىكىتىنى بىر قانچە ھەپتە نازارەت قىلالايدۇ. سىز يەنە يۈرەك سوقۇشىڭىزنى ھېس قىلغان ۋاقتىڭىزنى خاتىرىلىيەلەيسىز.

بۇنى قانداق داۋالاش كېرەك؟ (داۋالاش ئۇسۇلى)

بۇ خىل يۈرەك سېلىشنى داۋالاش سەۋەبىگە باغلىق. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇلار ئېغىر ئەمەس ۋە داۋالاشنى تەلەپ قىلمايدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئۇلار ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار سىزگە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى بىر قىسىم ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بېسىمنى باشقۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرىنى تېپىش (مەسىلەن، بىرەر قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىش، دوستلار بىلەن پاراڭلىشىش).
• يېتەرلىك ئۇيقۇغا ئېرىشىش.
• چېنىقىشنى كۈچەيتىش.
• مېدىتاتسىيە قىلىش.
• يوگا ۋە تاي چى قاتارلىق ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇش ئۈچۈن مەشىق قىلىش.
• تاماكا چېكىشنى تاشلاش.

تاماق يېگەندىن كېيىن يۈرەك سېلىشنى قانداق باشقۇرۇش كېرەك؟

تاماق يېگەندىن كېيىن كۆكرەك كۆيۈشۈشنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى خاتىرىلەش كۈندىلىك خاتىرىسىنى يېزىشتۇر. بۇ سىزگە ئۇنىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىققانلىقىنى بىلىشكە ياردەم بېرىدۇ. تۆۋەندىكىلەرگە دىققەت قىلىڭ:

• يۈرىكىڭىز سوقۇۋاتقاندا نېمە يېدىڭىز ۋە نېمە ئىچتىڭىز؟
• يۈرەك سېلىش باشلانغاندا نېمە قىلىۋاتاتتىڭىز (مەسىلەن، ئولتۇرۇپمۇ ياكى مېڭىپمۇ؟).
• يۈرەك سوقۇشى قانچە ۋاقىتتىن بېرى داۋاملىشىۋاتىدۇ؟

بۇنداق خاتىرىلەرنى يازسىڭىز، «ۋاي، مەن ئاشۇ يېمەكلىكنى يېگەندە مۇشۇنداق ئىشلار يۈز بېرىدۇ» دەپ ئويلايسىز.

خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟

بۇ خىل يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• ئەگەر سىزدە ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈك بولسا، ئۇنى داۋالىتىڭ. دوختۇرىڭىز بىلەن ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ياكى باشقا دورىلار توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىڭ. داۋالاشمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ. ئەگەر سىز ئارتۇقچە ئېغىرلىقتىن ئازابلانسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن ئورۇقلاش پىلانى توغرىسىدا سوراڭ.
• دائىملىق چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلاڭ ياكى داۋاملاشتۇرۇڭ. چېنىقىش يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ ھەمدە ئەنسىزلىكنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• بېسىمنى ئازايتىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىڭ. چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى (دىئافراگما بىلەن نەپەس ئېلىش)، مېدىتاتسىيە ۋە يوگا قاتارلىق ئەقىل-پاراسىتىڭىزنى تىنچلاندۇرۇش ئۇسۇللىرىنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.

يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بۇنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

شۇنداق، سەۋەبىگە ئاساسەن، تاماق يېگەندىن كېيىن يۈرەك سېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتسىڭىز بولىدۇ. تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:

• يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كالىيغا باي يېمەكلىكلەرنى (ئاۋاكادو، بانان، بەرەڭگە، ئىسپىناخ ۋە ئاپېلسىن قاتارلىق) قوشۇڭ.
• ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىڭ ياكى پۈتۈنلەي توختىتىڭ .
• كۆپ سۇ ئىچىڭ. كۈنىگە كەم دېگەندە 2-3 لىتىر سۇ ئىچىشكە تىرىشىڭ.
• قان شېكىرىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، دائىم ئاز-ئازدىن يېيىش كېرەك. بىراقلا كۆپ مىقداردا يېيىش ياخشىراق.
• ئىستېمال قىلغان كوفېئىن مىقدارىغا دىققەت قىلىڭ. ئەگەر كوفېئىننىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز، مىقدارىنى ئازايتىڭ.
• يېمەكلىككە قوشۇلغان تۇز ۋە شېكەر مىقدارىنى ئازايتىڭ.

بۇ ئەھۋالنىڭ كەلگۈسى قانداق؟ (كەلگۈسى)

تاماق يېگەندىن كېيىن يۈرەك سېلىشى كۆرۈلىدىغان كىشىلەرنىڭ كۆپىنچىسى داۋالىنىشقا موھتاج ئەمەس. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال ۋاقتى-ۋاقتىدا يۈز بەرسە، ئادەتتە خەتەرلىك ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەر يېمەك-ئىچمەك ياكى تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكتىن قۇتۇلىدۇ.

ئەگەر يۈرەك سېلىشىڭىز بىرەر كېسەللىك سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن داۋالاش پىلانى توغرىسىدا مەسلىھەتلىشىڭ. دوختۇرىڭىز كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن ئاساسىي كېسەللىكنى داۋالايدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

تاماق يېگەندىن كېيىن يۈرەك سېلىش ئادەتتە زىيانلىق ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ جىددىي سالامەتلىك مەسىلىسىنىڭ ئالامىتى ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.

ئەگەر يۈرەك سېلىشىڭىز تېزلىشىش بىلەن بىرگە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىمۇ باشتىن كەچۈرسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

>

* كۆكرەك ئاغرىقى ياكى راھەتسىزلىك.

* باش ئايلىنىش ياكى قالايمىقانلىشىش.

* نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش، نەپەس قىسىلىش ياكى باشقا نەپەس ئېلىش مەسىلىلىرى.

* ئارتۇقچە تەرلەش (دىئافورېز).

* ھوشىدىن كېتىش (ھۇشسىزلىنىش).

* قول، كۆكرەك، ئېڭەك، بوين ياكى ئۈستۈنكى بەل قىسمىدا ئادەتتىن تاشقىرى تارتىشىش تۇيغۇسى.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، تاماق يېگەندىن كېيىن يۈرەك سېلىش ئادەتتە خەتەرلىك ئەمەس. ئەمما بۇنىڭ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئەقىللىق ئىش. كېسەللىك ئالامەتلىرىنى قوزغىتىدىغان يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىش ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز. ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ۋە بېسىمنى ئازايتىش ئارقىلىق خەۋپ-خەتەرنى ئازايتالايسىز. يۈرەك سېلىشىڭىزنى ھېس قىلغاندا نېمە يەۋاتقانلىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ ۋە بۇ ئۇچۇرلارنى دوختۇرىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىڭ. ئەگەر يۈرەك سېلىشىڭىز كۆكرەك ئاغرىقى، باش ئايلىنىش ياكى نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش بىلەن بىللە كەلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. سىزگە سالامەتلىك تىلەيمەن!

` يۈرەك سېلىش، تاماق يېگەندىن كېيىن، يېمەكلىك، ئالامەتلەر، سەۋەبلەر، دىئاگنوز قويۇش، داۋالاش، تۇرمۇش ئۇسۇلى، كوففېئىن، بېسىم