سىزمۇ پۇتىڭىزنىڭ پۇت بوغۇمىدىن يۇقىرى قىسمىنى بۇراپ قويدىڭىزمۇ؟ كېلىڭ، پۇتىڭىزنىڭ يۇقىرى قىسمىنى بۇراپ كېتىش كېسىلى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى!

پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ سوزۇلۇشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزىدە ئۇ كىچىككىنە بۇرۇلۇش بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بەزىدە سەل ئېغىرراق بولۇشى مۇمكىن. سىز «ئۆسۈپ كەتكەن پۇت بوغۇمىنىڭ سوزۇلۇشى» توغرىسىدا ئاڭلىغانمۇ؟ بۇ ئادەتتىكى پۇت بوغۇمىنىڭ سوزۇلۇشىدىن سەل پەرقلىنىدۇ، شۇنداقلا ئۇنىڭ ساقىيىشىمۇ سەل ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ. بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي سۆزلەشەيلى، مەسىلەن، بىر دوستىڭىز بىلەن پاراڭلاشقاندەك.

ئېگىز پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پۇت بوغۇمىنىڭ يۇقىرى قىسمىنىڭ سوزۇلۇشى پۇت سۆڭىكىڭىزنى (تىبىيا) پۇت سۆڭىكىڭىزنىڭ سىرتقى قىسمىغا (فىبۇلا) تۇتاشتۇرىدىغان پەيلەرنىڭ يىرتىلىشى ياكى بۇزۇلۇشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ پەي تېببىي جەھەتتىن سىندېزموز دەپ ئاتىلىدۇ. دوختۇرىڭىز بۇنى سىندېزموز يارىلىنىشى دەپمۇ ئاتىشى مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، پۇتلىرىمىزنىڭ سۆڭەكلىرى پۇت سۆڭەكلىرىگە پۇت بوغۇمىدا تۇتىشىدۇ. پۇت بوغۇمىنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى ۋە ئاستىنقى قىسمى بار. ئۈستۈنكى قىسمى «تىبىيا» ۋە «فىبۇلا» سۆڭەكلىرى. بۇ ئىككى سۆڭەك بىلەن پۇت سۆڭىكىنىڭ ئارىسىدا «تالۇس» دەپ ئاتىلىدىغان سۆڭەك بار. باغلاملار كۈچلۈك يىپ ياكى لېنتىلارغا ئوخشاش تالالىق توقۇلمىلار. بۇلار سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرۇپ، بوغۇملارنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ.

يۇقىرى دەرىجىلىك پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى بىلەن تۆۋەن دەرىجىلىك پۇت بوغۇمىنىڭ قانداق پەرقى بار؟

بۇ ئىككىسىنىڭ پەرقى پەقەت يارىلىنىش ئورنىدىلا ئەمەس. پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ يۇقىرىغا ئېگىلىپ، ئۇنى ئىچكى ياكى تاشقى تەرەپكە بۇراپ تۇرغاندا، پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ يۇقىرىغا ئېگىلىپ قېلىشى يۈز بېرىدۇ. بۇ كۆپىنچە سوقۇلۇش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بىز ئادەتتە «توپاقنىڭ بۇزۇلۇشى» دەپ ئاتايدىغان تۆۋەنكى پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى، پۇت بوغۇمىنىڭ ئىچكى تەرەپكە دومىلىشىدا يۈز بېرىدۇ. بەزىدە ئۇ سىرتقا دومىلىشىدىمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ تۆۋەنكى پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىدا، ئۇنىڭ ئۈستىدىكى پەيلەر بۇزۇلمايدۇ. يەنى، ئەگەر سىز يۈگۈرۈۋاتقاندا ياكى سەكرىگەندە پۇتىڭىزنى دومىلاتسىڭىز، كۆپىنچە تۆۋەنكى پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى يۈز بېرىدۇ.

يۇقىرى پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىدا قانداق باغلاملار زىيانغا ئۇچرايدۇ؟

يۇقىرى پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىدا بىر قانچە ئاساسلىق پەيلەر زىيانغا ئۇچرايدۇ:

• ئالدى ئاستىنقى تىبىئوفىبۇلا پەي: بۇ تىبىئا ۋە فىبۇلا سۆڭىكىنىڭ ئالدى تەرىپىگە جايلاشقان.
• ئارقا ئاستىنقى تىبىئوفىبۇلا پەي: بۇ تىبىئا ۋە فىبۇلا سۆڭىكىنىڭ ئارقا تەرىپىگە جايلاشقان.
• سۆڭەك ئارىلىقىدىكى پەردە: بۇ پەردىگە ئوخشايدۇ. ئۇ «تىبىيا» ۋە «فىبۇلا» ئىككى سۆڭەكنىڭ ئارىسىغا جايلاشقان بولۇپ، ئىككى سۆڭەكنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ پەيلەرنىڭ ھەر قاندىقى سوزۇلۇپ كېتىشى، يېرىمىغا يىرتىلىپ كېتىشى ياكى پۇت بوغۇمىنىڭ يۇقىرى قىسمىنىڭ بۇزۇلۇشى سەۋەبىدىن پۈتۈنلەي يىرتىلىپ كېتىشى مۇمكىن.

پۇت بوغۇمىنىڭ ئېگىز يېرىلىشى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، پۇت بوغۇمىنىڭ يۇقىرى قىسمىدىكى بۇزۇلۇشلار پۇت بوغۇمىنىڭ تۆۋەن قىسمىدىكى بۇزۇلۇشلاردەك كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال ئەمەس. بۇلاربۇ، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدۇ:

• پۇتبول
• ۋاسكېتبول
• كۈرەش
• مۇز توپ
• قار تېيىلىش
• پۇتبول

بۇ خىل ئەھۋال ئەڭ كۆپ ۋاسكېتبول، ۋالىبول ۋە توپ ئويناش قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. چۈنكى بۇ خىل تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە تۇيۇقسىز سوقۇلۇش، يىقىلىپ چۈشۈش ۋە پۇتنىڭ تەبىئىي بۇرالىشى قاتارلىق خەۋپ-خەتەرلەر يۇقىرى بولىدۇ.

پۇت بوغۇمىنىڭ يۇقىرى دەرىجىدە بۇزۇلۇشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر سىزدە پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ يۇقىرى قىسمى بۇزۇلۇپ كەتسە، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• پۇت بوغۇمىدا ئازراق شىشىش بار، ئەمما بۇ ئىش پۇت بوغۇمىنىڭ تۆۋەنكى قىسمىدىكى بۇزۇلۇش قاتارلىق ئېغىر بولماسلىقى مۇمكىن.
• يارىلانغان پۇتقا ئېغىرلىق قويۇش تەس، بولۇپمۇ پەلەمپەيدىن چىقىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلغاندا.
• پۇتىڭىزنىڭ ئۇچىدا تۇرالمايسىز (چاچىڭىزنى يۇمىلاقلىيالمايسىز). بۇنداق قىلسىڭىز قاتتىق ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
• يارىلىنىشتىن بىر قانچە كۈن كېيىن كۆكۈرۈش باشلىنىدۇ. بۇنى بەزىدە پۇت بوغۇمىنىڭ ئۈستى تەرىپىدە كۆرگىلى بولىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈش، پەقەت «بوينىڭ سوزۇلۇشى» دەپ پەرەز قىلماسلىق كېرەك.

پۇت بوغۇمىنىڭ يۇقىرى دەرىجىدە بۇزۇلۇشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئىلگىرى سۆزلەپ ئۆتكىنىمىزدەك، پۇتىڭىز يۇقىرىغا ئېگىلىپ، تۇيۇقسىز ئىچكى، تاشقى ياكى يان تەرەپكە بۇرۇلۇپ كەتكەندە، پۇتىڭىزنىڭ يۇقىرى قىسمىنىڭ بۇزۇلۇشى يۈز بېرىدۇ. بۇ ئەھۋال پۇتىڭىزنى دومىلىتىشتىن كۆرە، سوقۇلۇش بىلەن يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. مەسىلەن، يۈگۈرۈۋاتقاندا بىرسى پۇتىڭىزنى سوقۇۋەتسە، ياكى سەكرەۋاتقاندا پۇتىڭىزغا خاتا چۈشۈپ قالسىڭىز. بۇ ئەھۋال كۆپىنچە يۈگۈرۈۋاتقاندا ياكى سەكرىگەندە يۈز بېرىدۇ.

يۇقىرى پۇت بوغۇمىنىڭ يېرىلىشى قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

دوختۇرغا بارغىنىڭىزدا، ئۇلار ئالدى بىلەن سىزدىن بۇ ئىشنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكى، كېسەللىك تارىخىڭىز قاتارلىقلارنى سورايدۇ. ئاندىن ئۇلار بەدەن تەكشۈرۈشى قىلىدۇ.

يۇقىرى پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، دوختۇر تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىشى مۇمكىن:

• سىز ئورۇندۇقتا ئولتۇرىسىز، تىزلىرىڭىز ئېگىلگەن، پۇتلىرىڭىز ۋە پۇتلىرىڭىز تۆۋەنگە چۈشكەن ھالەتتە تۇرىسىز. ئاندىن دوختۇر پۇتىڭىزنى كۆتۈرۈپ، ئازراق سىرتقا ئايلاندۇرىدۇ. ئەگەر قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، بۇ پۇتىڭىزنىڭ يۇقىرى قىسمىنىڭ بۇزۇلۇشى بولۇشى مۇمكىن. دوختۇر بۇ تەكشۈرۈشنى يارىلىنىشتىن بىر قانچە كۈن كېيىنمۇ ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن.
• سىندېزموز سىقىلىش سىنىقى ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ سىناقتا دوختۇر سىزنىڭ تىبىيا ۋە فىبۇلا سۆڭىكىڭىزنى بىر-بىرىگە سىقىپ چىقىرىدۇ. بۇ سۆڭەكلەرنى ئايرىۋېتىدىغان سۆڭەك ئارىلىقىدىكى پەردىگە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ ئۈستى قىسمىدا ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، بۇ بەلكىم پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ يۇقىرى دەرىجىدە بۇزۇلۇشى بولۇشى مۇمكىن.
• ئۇلار ئاغرىق بار-يوقلۇقىنى كۆرۈش ئۈچۈن «سۆڭەك ئارا پەردە» جايلاشقان رايوننى باسىدۇ.
• ئاغرىق بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن، پۇت بوغۇمىنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى پەي تارتىلىدۇ.
• بۇنىڭدىن باشقا، دوختۇر رەسىم تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، رېنتىگېن نۇرى، MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش)، CT (كومپيۇتېرلىق توموگرافىيە) تەكشۈرۈشى ۋە ھەتتا ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى قاتارلىقلار. MRI يۇقىرى پۇت بوغۇمىنىڭ سۇنۇشىنى دىئاگنوز قويۇشتىكى ئەڭ ياخشى تەكشۈرۈش. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇر ئالدى بىلەن باشقا كېسەللىكلەرنى، مەسىلەن، سۇنۇقلارنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى كۆرسىتىشى مۇمكىن.

يۇقىرى پۇت بوغۇمىنىڭ يېرىلىشىنى قانداق داۋالايسىز؟

بۇنداق يارىلىنىشقا ئۇچرىغاندا، دەسلەپكى ئۈچ كۈندىن بەش كۈنگىچە RICE ئۇسۇلى بىلەن داۋالاشنى باشلىسىڭىز بولىدۇ. بۇنىڭ مەنىسى:

• R - ئارام ئېلىش: يارىلانغان پۇتىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇڭ. بەك كۆپ ھەرىكەت قىلماڭ.
• I - مۇز: كۈنىگە بىر قانچە قېتىم 15-20 مىنۇت مۇز قويۇڭ. بۇ ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ. مۇزنى بىۋاسىتە تېرىگە قويماڭ، بەلكى رەخت بىلەن ئوراپ قويۇڭ.
• C - سىقىش: پۇت بوغۇمىنى ئېلاستىك بىنت بىلەن چىڭ ئوراپ قويۇش. لېكىن قان ئايلىنىشىنى توسۇپ قويىدىغان دەرىجىدە چىڭ ئوراپ قويماسلىق كېرەك.
• E - ئېگىزلىك: پۇتىڭىزنى ياستۇقنىڭ ئۈستىگە قويغاندەك، يۈرىكىڭىزدىن مۇمكىن قەدەر يۇقىرى كۆتۈرۈڭ.

ئەگەر ھەرىكەت قىلماقچى بولسىڭىز، قولتۇق تاياق ئىشلىتىشىڭىزگە توغرا كېلىدۇ.

ئاغرىق ۋە ئىشىش ئۈچۈن، دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى (NSAIDs) ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. بۇلارنى دورا شەكلىدە ئىچىشكە ياكى بەزىدە قايماق، لوسيون ياكى پۈركۈش شەكلىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشىسى.

دوختۇرىڭىز يەنە پۇتىڭىزنىڭ ئۆرۈلۈپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، بوغقۇچ، لېنتا ياكى گىپس تاقىشىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا، فىزىكىلىق داۋالاش ناھايىتى مۇھىم. ئۇ ئالاھىدە چېنىقىشلار، داۋالاش بەلۋاغلىرىنى ئىشلىتىپ چېنىقىشلار ۋە سۇدا چېنىقىشلارنى (گىدروتېراپىيە) ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. سۇدا چېنىقىش ئاسان، چۈنكى ئۇ پۇت بوغۇملىرىغا ئازراق ئېغىرلىق ئېلىپ كېلىدۇ.

ئەگەر يارىلىنىش ئىنتايىن ئېغىر بولمىسا ياكى پۇت بوغۇمىڭىز مۇقىم بولمىسا، ئوپېراتسىيە قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.

يۇقىرى دەرىجىلىك پۇت بوغۇمىنىڭ سۇنۇشىنىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

ئادەتتە پۇت بوغۇمىنىڭ يۇقىرى قىسمىدىكى بۇزۇلۇشتىن ساقىيىش ئۈچۈن ئالتە ھەپتىدىن سەككىز ھەپتىگىچە ۋاقىت كېتىدۇ. ئەگەر سىز تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز، مۇسابىقىگە قايتىش ئۈچۈن تېخىمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. پۇت بوغۇمىنىڭ تۆۋەن قىسمىدىكى بۇزۇلۇشلار ئادەتتە تېخىمۇ تېز ساقىيىدۇ، شۇڭا سەۋرچان بولۇش ۋە داۋالاش مۇھىم.

قانداق قىلىپ پۇت بوغۇمىنىڭ يۇقىرى دەرىجىدە يېرىلىش خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ؟

پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى بىر خىل تاسادىپىي ۋەقە. بۇنىڭ ئالدىنى پۈتۈنلەي ئالغىلى بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، پۇت بوغۇمىنىڭ يۇقىرى دەرىجىدە بۇزۇلۇش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• بوغۇملىرىڭىزنى كۈچەيتىدىغان ۋە ئېگىلىپ تۇرىدىغان چېنىقىش پروگراممىسىغا ئەمەل قىلىڭ.
• تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ۋە ئالدىن سېزىش ئىقتىدارىڭىزنى ياخشىلايدىغان چېنىقىش پروگراممىسى بىلەن شۇغۇللىنىڭ. ئالدىن سېزىش مېڭىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ ئورنىنى سېزىشى . بۇ تەڭپۇڭلۇق ئۈچۈن مۇھىم.
• تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا پۇت بوغۇملىرىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن باغلاش تاختىسى ياكى لېنتا قاتارلىق قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىڭ.

يۇقىرى پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ كەلگۈسى/پەرەزى قانداق؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ، پۇت بوغۇمىنىڭ يۇقىرى قىسمىنىڭ بۇزۇلۇشىنى ئوپېراتسىيە قىلمايلا مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالىغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، پۇت بوغۇمىڭىزنى يەنە بىر قېتىم يارىلاندۇرۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. كەلگۈسىدە بوغۇمىڭىز قاتتىقلىشىپ كېتىشىمۇ مۇمكىن. شۇڭا، پۇت بوغۇمىڭىز ياخشى ساقايغۇچە داۋالاپ، ئاندىن پۇت بوغۇمىڭىزنى كۈچلۈك تۇتۇش ئۈچۈن مەشىق قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇش مۇھىم.

پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ يۇقىرى قىسمى بۇزۇلۇپ كەتسە، قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر پۇتىڭىز يارىلانغان بولسا ۋە ئۇنىڭغا ئېغىرلىق سالالمىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا تېلېفون قىلىشىڭىز ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىشىڭىز كېرەك. سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كەتكەن-تۈزۈلمىگەنلىكىنى ئېنىقلاپ چىقىشىڭىز كېرەك. ئاندىن، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە يارىلىنىشنى داۋالاشىڭىز كېرەك.

ھەممىمىز بىرەر ۋاقىتتا پۇت بوغۇمىمىزنىڭ بۇزۇلۇشىغا ئۇچرىغان، ئەمما ئەگەر سەكرەش ياكى يۈگۈرۈش جەريانىدا پۇت بوغۇمىڭىزنى يارىلاندۇرسىڭىز، بۇ پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ يۇقىرى دەرىجىدە بۇزۇلۇشى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، تولۇق ساقايغۇچە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

• پۇت بوغۇمىنىڭ يۇقىرى قىسمىنىڭ بۇزۇلۇشى پۇت بوغۇمىنىڭ تۆۋەن قىسمىنىڭ بۇزۇلۇشىغا قارىغاندا سەل ئېغىرراق كېسەللىك. بۇ كېسەللىك پۇت بوغۇمىنىڭ ئۈستىدىكى پەيلەر زەخمىلەنگەندە يۈز بېرىدۇ.
• بۇ خىل ئەھۋال كۆپىنچە تەنھەرىكەت مۇسابىقىلىرى جەريانىدا، بولۇپمۇ سوقۇلۇش جەريانىدا يۈز بېرىدۇ.
• ئالامەتلىرى شىشىش، ئېغىرلىقنى كۆتۈرۈشتە قىينىلىش، بارماق ئۇچىدا تۇرالماسلىق ۋە ئارقىدىنلا كۆكۈرۈش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم. كۆپىنچە MRI تەكشۈرۈشى زۆرۈر.
• ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى RICE ئۇسۇلى، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ۋە فىزىئوتېراپىيە. ئۇنىڭ ساقىيىشىغا 6-8 ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
• ئەگەر سىز داۋالىنىشقا سەۋرچان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلسىڭىز ۋە پۇت بوغۇمىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەشىق قىلسىڭىز، ياخشى ساقىيالايسىز.

ئەگەر سىزمۇ شۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋالغا يولۇققان بولسىڭىز ياكى بۇ ھەقتە باشقا سوئالىڭىز بولسا، ئىككىلەنمەي دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاڭ!

`پۇت بوغۇمىنىڭ يۇقىرى قىسمىنىڭ بۇزۇلۇشى، سىندېزموتىك يارىلىنىش، پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشى، پەيلەر، تىبىيا، فىبۇلا، تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى