بەل ئاغرىشىڭىز دائىم بارمۇ؟ (بەل ئاغرىش) بۇ ھەقتە ئېنىق مەلۇماتقا ئېرىشەيلى

كۆپىنچىمىز ھاياتىمىزنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە بەل ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرگەن، شۇنداقمۇ؟ بەزىدە بۇ ئاغرىق ، بىز بىر مەزگىل ئولتۇرغاندا ياكى ئېغىر نەرسە كۆتۈرگەندە تۇيۇقسىز پەيدا بولۇپ، كۈندىلىك ئىشلىرىمىزنى قىلالماي قالىدىغان دەرىجىدە كۈچلۈك بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە بۇ ئاغرىق ئاستا-ئاستا كۈچىيىدۇ ۋە ئۇزۇنغا سوزۇلىدۇ. نېمىشقا بۇ بەل ئاغرىيدۇ؟ بۇ نورمال ئەھۋالمۇ؟ ياكى ئەنسىرەشكە تېگىشلىك ئىشمۇ؟ ماقۇل، بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

بەل ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز بەدىنىمىزنىڭ ئاساسلىق تۈۋرۈكىگە ئوخشايدۇ. ئۇ بىزنىڭ تىك تۇرۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا بىزگە ھەر قانداق ئۇسۇلدا ئېگىلىش ۋە بۇرۇلۇش ئىمكانىيىتى بېرىدۇ. بۇ ئومۇرتقا سۆڭىكى 24 كىچىك سۆڭەكتىن (بىز ئۇلارنى «ئومۇرتقا» دەپ ئاتايمىز) تەركىب تاپقان زەنجىرگە ئوخشايدۇ. بۇ يەردىن، بەدىنىمىزدىكى سېزىم ۋە ھەرىكەتنى كونترول قىلىدىغان نېرۋا سىستېمىسى «ئومۇرتقا سۆڭىكى» دەپ ئاتىلىدۇ. شۇڭا، ئۇ بۇنداق مۇھىم رول ئوينايدىغان بولغاچقا، بەزىدە ئۇنىڭدا مەسىلىلەرنىڭ پەيدا بولۇشى ھەيران قالارلىق ئەمەس.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ناچار ئادەتلىرىمىز تۈپەيلىدىن بەل ئاغرىقىنىڭ كېلىپ چىقىشىغا ئۆزىمىز سەۋەب بولۇمىز. بىر ئويلاپ بېقىڭ، سىزدىمۇ مۇشۇنداق ئادەتلەر بارمۇ؟

• ناچار قىياپەت : ئۈستەلدە ئىشلەۋاتقاندا ياكى ماشىنا ھەيدىگەندە ئېگىلىپ ئولتۇرۇش.
• ئېغىرلىقنى خاتا كۆتۈرۈش: تۇيۇقسىز ئېگىلىپ يۈك كۆتۈرۈش، نەرسىلەرنى خاتا تارتىش.
• ئوخشاش ئىشنى داۋاملاشتۇرۇش: ئوخشاش ئىشنى ياكى ئوخشاش ھەرىكەتنى قايتا-قايتا داۋاملاشتۇرۇش.

بۇ ئادەتلەردىن باشقا، باشقا سەۋەبلەرمۇ بولۇشى مۇمكىن.

• مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى: ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب ئومۇرتقا ئەتراپىدىكى مۇسكۇل ۋە پەيلەرنىڭ تارتىشىشىدۇر. بۇ، بولۇپمۇ بەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمىدا تېخىمۇ گەۋدىلىك، چۈنكى ئومۇرتقا ئەڭ كۆپ ئېغىرلىقنى كۆتۈرىدۇ.
• يارىلىنىش: بەل ئاغرىقى تەنھەرىكەت جەريانىدا، ھادىسىلەردە ياكى يىقىلىپ چۈشۈش جەريانىدا يارىلىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• مۇسكۇل تارتىشىش : دۈمبە مۇسكۇللىرىنىڭ تۇيۇقسىز تارتىشىپ «قۇلۇبلىنىشى»، پۇت مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىشىغا ئوخشايدۇ. بۇ سانجىلغان يارىغا ئوخشاش قاتتىق ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• باشقا كېسەللىكلەر: ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ سۆڭەكلەر ئارىسىدىكى كېمىرچەكنىڭ ئۇپرىشى ۋە يىرتىلىپ كېتىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئوستېئوئارتىرىت، دىسكا چېقىلىشى (ياكى دىسكىنىڭ سىيرىلىپ كېتىشى)، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى ۋە گورمون ئۆزگىرىشى قاتارلىقلارمۇ بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بەل ئاغرىقىدىن باشقا باشقا ئالامەتلەر بارمۇ؟

ھەئە. پەقەت بەل ئاغرىقىلا ئەمەس، بەلكى قول ۋە پۇتلىرىڭىزدىمۇ باشقا مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەرمۇ كۆرۈلىدۇ. بۇلارغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

لېكىن بۇنىڭغا ئىنتايىن دىققەت قىلىڭ!

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟

نورمال بەل ئاغرىقى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يېنىكلىشى مۇمكىن. ئەمما بۇنداق ئەھۋاللاردا، چوقۇمدوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئەگەر ئاغرىق يىقىلىپ چۈشكەندىن ياكى ھادىسىدىن كېيىن پەيدا بولغان بولسا.
• ئەگەر ئاغرىق كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا.
• ئەگەر ئاغرىق 6 ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، ئېغىرلىشىپ كەتسە ياكى باشقا جايلارغا تارقىلسا.

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئومۇرتقىڭىزنى تەكشۈرىدۇ، ئۇنى قانچىلىك ئېگىشكە بولىدىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ ۋە نېرۋىلىرىڭىزنىڭ نورمال ئىشلەۋاتقانلىقىنى تەكشۈرىدۇ. بۇ تەكشۈرۈش يەنە كېيىنكى قەدەمدە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى بەلگىلەشتە ئىشلىتىلىشى مۇمكىن. زۆرۈر بولسا، سىزنى رېنتىگېن نۇرى، MRI ياكى CT تەكشۈرۈش قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرگە ئەۋەتىشى مۇمكىن.

بەل ئاغرىقىنى داۋالاش ئۈچۈن قانداق ئۇسۇللار بار؟

نۇرغۇن كىشىلەر بەل ئاغرىغاندا، پەقەت يېتىپ ئارام ئېلىشى كېرەك دەپ ئويلايدۇ. ئەمما بۇ ئەمدى تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. يېنىك ھەرىكەت قىلىش ۋە ھەرىكەتچان بولۇش ئاغرىقنى پەسەيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

• چېنىقىش: فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە ماس كېلىدىغان ۋە بەلنى كۈچەيتىدىغان بىر قاتار چېنىقىشلارنى ئۆگىتەلەيدۇ. بۇ ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ۋە نورمال پائالىيەتلەرگە قايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: پاراسېتامول، مۇز ياكى ئىسسىقلىق قاتارلىق رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار كۆپىنچە بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. دوختۇرىڭىز كۈچلۈكرەك دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
• باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى: بەزى كىشىلەر يەنە خىروپراكتىكا (ئومۇرتقا تەڭشەش)، ئىڭنە بىلەن داۋالاش ۋە مەسساج قىلىش قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق ئاغرىقتىن قۇتۇلالايدۇ.
• ئوپېراتسىيە: ئەگەر سۆڭەك زەخمىلەنگەن بولسا ياكى نېرۋا دىسكىسى چىقىش سەۋەبىدىن ئېغىر دەرىجىدە بېسىلىپ قالسا، ئوپېراتسىيە قىلىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار ئادەتتە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەن ئەھۋال ئاستىدا ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

بەل ئاغرىقىنىڭ قايتا پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئالسام بولىدۇ؟

ئالدىنى ئېلىش داۋالاشتىن ياخشى ئەمەسمۇ؟ شۇڭا بەل مەسىلىلىرىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن بۇ ئىشلارنى مەشىق قىلىڭ.

1. چېنىقىش قىلىڭ! دۈمبە مۇسكۇللىرىڭىزنى ۋە ئاساسىي مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىدىغان چېنىقىشلارنى قىلىڭ. پىيادە مېڭىش دۈمبە ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى ۋە ئاددىي چېنىقىش.

2. توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاڭ. ئولتۇرغاندا، تۇرغاندا ۋە ماڭغاندا قۇلاق، مۈرە ۋە بەل قىسمىڭىزنى تۈز سىزىقتا تۇتۇشقا تىرىشىڭ.

3. ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە ئېھتىيات قىلىڭ. ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە، تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ، ئېغىرلىقنى كۆتۈرۈشكە بەلىڭىزنى ئەمەس، بەلكى كۈچىڭىزنى ئىشلىتىڭ. بەلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ.

4. ئۇخلاش ھالىتى. ياستۇقنى تىزلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا قويۇپ، يان تەرەپكە ياتقان ياخشى. بەك يۇمشاق ئەمەس، ئەمما سەل قاتتىقراق ​​ياتاق ئىشلىتىڭ.

5. تاماكا چەكمەڭ. تاماكا چېكىش قان تومۇرلىرىنى تارايتىپ، مۇسكۇللارغا ئوزۇقلۇق ۋە ئوكسىگېننىڭ يەتكۈزۈلۈشىنى ئازايتىدۇ.