بەدىنىڭىز يېمەكلىكلەرنى سىز ئويلىغىنىڭىزدىن تېز ھەزىم قىلىۋاتامدۇ؟ كېلىڭ، ماددا ئالمىشىشنىڭ ئېشىپ كېتىشى توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلىۋاتامسىز؟ «قانچە كۆپ يېسەممۇ، يەنىلا ئېغىرلىقىمنى قايتۇرالمايۋاتىمەن»، «ئازراق تىرىشساممۇ بەك چارچاپ كەتتىم»، «ھەمىشە تەرلەيمەن»... بەزىدە، بۇ ئىشلارنىڭ سەۋەبى بەدىنىڭىزنىڭ ماددا ئالمىشىشىنىڭ مۆلچەردىكىدىن تېز ئىشلەۋاتقانلىقىدىن بولۇشى مۇمكىن. تېبابەتتە بۇنى «مېتابولىزمنىڭ ئېشىپ كېتىشى» دەپ ئاتايمىز. شۇڭا، بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى، قانداق؟

گىپېرمېتابولىزم دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەدىنىڭىزنىڭ ماددا ئالمىشىشى بىز يېگەن يېمەكلىكلەرنىڭ ئېنېرگىيەگە ئايلىنىش جەريانى. بۇ ئېنېرگىيە بەدىنىمىزنىڭ بارلىق مۇھىم فۇنكسىيەلىرى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. ئويلىنىش، نەپەس ئېلىش، يۈرىكىمىزنى سوقۇش، مېڭىش، ئويلىنىش... بۇلارنىڭ ھەممىسى ئېنېرگىيە تەلەپ قىلىدۇ. ماددا ئالمىشىشنىڭ يۇقىرى بولۇشى ماددا ئالمىشىشنىڭ بەك تېز ۋە ئاكتىپ بولۇشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ دېگەنلىك بەدىنىڭىز نورمال ھالەتتىكىدىن كۆپ كالورىيە سەرپ قىلىدۇ. بۇ ئورۇقلاش ۋە چارچاش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇ كۆپىنچە بەدىنىڭىز بىرەر نەرسىنى ساقايتىش ياكى رېمونت قىلىش ئۈچۈن قوشۇمچە ئېنېرگىيەگە ئېھتىياجلىق بولغاندا يۈز بېرىدۇ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، دوختۇرلار بۇنى داۋالىيالايدۇ. ئۇلار دورا ۋە ئوزۇقلۇق تەۋسىيەلىرى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلىتىدۇ.

بۇ كېسەللىكنىڭ قانداق ئالامەتلىرى بارلىقىنى بىلەمسىز؟

بۇ كېسەللىكنىڭ بىر قانچە ئورتاق ئالامەتلىرى بار. بۇلارنىڭ قايسىسى سىزگە تونۇشلۇق ئىكەنلىكىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

• سەۋەبى ئېنىق ئەمەس ئورۇقلاش: ياخشى يېسىڭىزمۇ، ھەتتا يېمەكلىك مىقدارىڭىزنى ئاشۇرسىڭىزمۇ ئورۇقلىشىڭىز مۇمكىن.
• ئىشتىھانىڭ ئېشىشى: دائىم ئاچلىق ھېس قىلىش ۋە كۆپرەك يېيىشنى ئىستەش.
• ھەددىدىن زىيادە تەرلەش: ئەڭ كىچىك نەرسىدىنمۇ تەرلەش، ئىسسىق بولمىغان تەقدىردىمۇ تەرلەش.
• ھەمىشە چارچاش (ھارغىنلىق) ھېس قىلىش: سىز دائىم چارچاپ، ئۇيقۇسىراپ قېلىشىڭىز مۇمكىن.
• يۈرەك سوقۇشى تېز ۋە/ياكى قالايمىقان: يۈرەك بەك تېز سوقۇۋاتقاندەك ھېس قىلىنىدۇ، بەزىدە رېتىمسىز سوقۇۋاتىدۇ.
• قان ئازلىق: بۇ قان يېتىشمەسلىكنى بىلدۈرىدۇ. بۇ يەنە چارچاش ۋە رەڭنىڭ ئاقىرىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال بىزدە يۈز بېرىۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟

ماددا ئالمىشىشنىڭ ئېشىپ كېتىشى بىر قەدەر مۇرەككەپ مەسىلە. بەزىدە ئۇ تۇيۇقسىز باشلىنىشى مۇمكىن، ياكى بىرەر كېسەللىك كەلتۈرۈپ چىقارغاندىن كېيىن نەچچە يىل كېيىن پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئۇ يەنە ۋاقىتلىق بولۇشى مۇمكىن، ياكى ئۇزۇن مۇددەت باشقۇرۇشقا توغرا كېلىدىغان ئىش بولۇشى مۇمكىن (ئۇزۇن مۇددەتلىك ماددا ئالمىشىشنىڭ ئېشىپ كېتىشى). كېلىڭ، بۇنىڭ مۇمكىن بولغان سەۋەبلىرىنىڭ بەزىلىرىنى كۆرۈپ باقايلى:

• كۆيۈش ياكى باشقا جاراھەتلەر: تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىزدە چوڭ كۆيۈش ياكى كۆپ سۆڭەك سۇنۇش بولسا، بەدىنىڭىز داۋالىنىش ئۈچۈن قوشۇمچە ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدۇ. بۇ سىزنىڭ ماددا ئالمىشىش سۈرئىتىڭىزنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.
• سېپسىس:سېپسىس يۇقۇملىنىشنىڭ ئېغىر ئەگەشمە كېسىلى. ئۇ يەنە بەدەن ئەزالىرى ۋە توقۇلمىلىرىنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن قوشۇمچە ئېنېرگىيە سەرپ قىلغاندا، ماددا ئالمىشىشنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقى: مەسىلەن، بەزى ياشلار ئىشتىھاسىزلىق (يېمەك-ئىچمەك يېمەسلىك ئارقىلىق ئورۇقلاشقا تىرىشىش) ياكى بۇلىمىيە نېرۋوزا (يېمەك-ئىچمەكتىن كېيىن ئۆزىنى تازىلاش) قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولىدۇ. بۇ كىشىلەر ئەسلىگە كەلگەندە، يەنى نورمال يېمەك-ئىچمەككە باشلىغاندا، ئۇلارنىڭ بەدىنى تۆۋەن كالورىيەلىك ئىستېمالغا ماسلىشىپ، ماددا ئالمىشىشىنى تېزلىتىدۇ. شۇڭا، بۇ خىل يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانچىلىقىدىن ساقىيىۋاتقان كىشىلەردە ماددا ئالمىشىشىنىڭ ئېشىشى كۆپ ئۇچرايدۇ.
• قالقانسىمان بەزنىڭ گىپېرتىزاتسىيەسى: ئەگەر قالقانسىمان بەزىڭىزنىڭ ئاكتىپلىقى ئاشسا، ئۇ يەنە ماددا ئالمىشىشىڭىزنى تېزلىتىۋېتىدۇ.
• بەزى راك تۈرلىرى: ئۆپكە راكى ۋە ئاشقازان ئاستى بېزى راكى قاتارلىق بەزى راك تۈرلىرىمۇ ماددا ئالمىشىشنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• ئوپېراتسىيەدىن كېيىن: بەدەن چوڭ ئوپېراتسىيەدىن كېيىن ئەسلىگە كەلگەندە، ماددا ئالمىشىش سۈرئىتى ئېشىشى مۇمكىن.
• گېن كېسەللىكلىرى: ماددا ئالمىشىشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان بەزى ئىرسىي كېسەللىكلەر بار. بۇلار تۇغما ماددا ئالمىشىش خاتالىقى (IEM) دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ كېسەللىكلەر يەنە ماددا ئالمىشىشنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇ كېسەللىك ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ماددا ئالمىشىشنىڭ يۇقىرىلىشى، بولۇپمۇ بەدەننىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بەرگەندە، ئانچە چوڭ مەسىلە بولماسلىقى مۇمكىن. ئەمما ماددا ئالمىشىشنىڭ بۇنداق تېز بولۇشى ئېغىر ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. كېلىڭ، بۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى؟

• مۇسكۇل ئاجىزلىقى ياكى مۇسكۇل ئاتروفىيەسى.
• سۆڭەك زىچلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى.
• ئۇزۇن مەزگىل ئىچىدە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىققان يۈرەك مەسىلىلىرى.
• بۆرەك زەخمىلىنىشى.
• ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئاجىزلىشىشى.

شۇڭا، ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلماي، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.

دوختۇر بۇنى قانداق بايقىيالايدۇ؟

دوختۇر سىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، سالامەتلىكىڭىز ۋە كۈندىلىك ئادىتىڭىز ھەققىدە سوراش ئارقىلىق ماددا ئالمىشىشنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى دىئاگنوز قويىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز، ئۇلارنىڭ قاچان باشلانغانلىقى، يېقىندا قانداق كېسەللىك ياكى يارىلىنىشلارغا ئۇچرىغانلىقىڭىز ۋە ئۇلارنى قانداق داۋالىغانلىقىڭىز ھەققىدە سورايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، دوختۇر يەنە بىر قاتار تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن، مەسىلەن:

• قان تەكشۈرۈشلىرى:قان تەكشۈرۈشى ياللۇغلىنىش، ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك ۋە قالقان بەز مەسىلىلىرى قاتارلىق نەرسىلەرنى بايقىيالايدۇ. دوختۇرىڭىز ئاساسىي ماددا ئالمىشىش تەكشۈرۈشى، ئومۇميۈزلۈك ماددا ئالمىشىش تەكشۈرۈشى ياكى باشقا ئالاھىدە تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇشى مۇمكىن.
• ماددا ئالمىشىش سىنىقى: بۇ سىناق سىز نەپەس ئالغان ئوكسىگېن مىقدارى ۋە چىقارغان كاربون تۆت ئوكسىد مىقدارىنى ئۆلچەيدۇ. بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ كالورىيەنى قانچىلىك تېز كۆيدۈرىدىغانلىقىنى بېكىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ سىناقتا، سىز مەشىق قىلىۋاتقاندا ماشىنىغا نەپەس ئېلىپ، چىقىرىسىز.
• رەسىم تەكشۈرۈشى: دوختۇرىڭىز راك ياكى باشقا كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن كومپيۇتېر توموگرافىيەسى ياكى MRI تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن.

بۇ قانداق داۋالىنىدۇ؟

دوختۇرىڭىز مېتابولىزمنىڭ يۇقىرىلىشىنى داۋالاش ئۈچۈن تۆۋەندىكىلەرنىڭ بىر قىسمىنى ياكى ھەممىسىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• خاسلاشتۇرۇلغان تاماق پىلانى: دوختۇرىڭىز كۈندىلىك كالورىيە مىقدارىڭىزنى ئاشۇرۇپ، سەمىرىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان يېمەكلىكلەر ۋە تاتلىق تۈرۈملەرنى تەۋسىيە قىلىدۇ. سەمىرىش ئۈچۈن، يۇقىرى كالورىيەلىك يېمەكلىكلەرنى يېيىشىڭىز كېرەك.
• دورا: ئەگەر ماددا ئالمىشىشنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسىي كېسەللىك بولسا، دوختۇرىڭىز ئۇنى داۋالاش ئۈچۈن دورا بېرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشقا ئانتىبىئوتىكلار، يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشىگە بېتا-بلوكاتسىيە دورىلىرى بېرىلىشى مۇمكىن.
• سۇيۇقلۇق: ئەگەر بەدەن سۇسىزلانسا، تومۇرغا سۇيۇقلۇق (تۇزلۇق سۇيۇقلۇق) بېرىشكە بولىدۇ. بۇ يەنە يوقاپ كەتكەن ئېنېرگىيەنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر بۇ كېسەللىك كۆيۈك ياكى يارىلىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، سۇيۇقلۇق ياكى پارېنتېرال ئوزۇقلۇق (تومۇر ئارقىلىق ئوزۇقلۇق بېرىش) ئەسلىگە كېلىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• راك كېسىلىنى داۋالاش: ئەگەر مېتابولىزمنىڭ يۇقىرىلىشى راك كېسىلى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا، رادىئاتسىيەلىك داۋالاش ياكى خىمىيەلىك داۋالاش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ئۇنىڭغا ياردەم قىلغىلى بولىدۇ.
• چەكلىك فىزىكىلىق پائالىيەت: بەدەننى ھەرىكەتلەندۈرۈش ۋە چېنىقىش ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدۇ. شۇڭا، جىسمانىي پائالىيەت مىقدارىنى چەكلەش بەدىنىڭىزنىڭ ئېنېرگىيە سەرپ قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە ماددا ئالمىشىشنىڭ ئېشىپ كېتىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، بۇ تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى بىلدۈرىدۇ:

• ئەگەر سىز كۆپرەك يېسىڭىزمۇ ئورۇقلىسىڭىز.
• ئەگەر سىز ھەمىشە چارچاپ يۈرسىڭىز.
• ئەگەر بەك كۆپ تەرلىسىڭىز.
• ئەگەر يۈرەك سوقۇشى قالايمىقان ياكى تېز بولسا.

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك. چۈنكى ئەڭ مۇھىمى سەۋەبىنى تېپىپ، ئىمكانقەدەر تېز داۋالاشنى باشلاش.

بۇ ئەھۋالنىڭ ئالدىنى ئالالامدۇق؟

ئەمەلىيەتتە، ماددا ئالمىشىشنىڭ ئېشىپ كېتىشىنىڭ ھەمىشە ئالدىنى ئالغىلى بولمايدۇ. چۈنكى بىز ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بەزى كېسەللىكلەر ياكى خەۋپ-خەتەرلەرنى كونترول قىلالمايمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بىز كونترول قىلالايدىغان بەزى ئىشلار بار. تۆۋەندىكى ئۇسۇللار بۇنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:

• ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: بەك ئورۇق ياكى بەك چوڭ بولۇش سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىق ئەمەس. ئەگەر ساغلام ئېغىرلىق دائىرىسىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلمىسىڭىز، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.
• ساغلام، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يەڭ: دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان تاماق پىلانى تۈزۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
• دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىگە قاتنىشىڭ: يىلدا كەم دېگەندە بىر قېتىم دوختۇرغا كۆرۈنۈش سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشقا ۋە ماددا ئالمىشىشنىڭ ئېشىپ كېتىشى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى بالدۇر بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• دائىم چېنىقىش قىلىڭ: كۈنىگە 20-30 مىنۇت چېنىقىش سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان چېنىقىش پروگراممىسىنى تېپىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

ئاخىرىدا، نېمىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ماددا ئالمىشىش سۈرئىتىنىڭ يۇقىرى بولۇشى دېگىنىمىز، ماددا ئالمىشىش مىقدارىنىڭ نورمال ھالەتتىن كۆرۈنەرلىك تېز بولۇشىدۇر. بۇ ساغلاملىقىڭىزغا خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى ماددا ئالمىشىش مىقدارى بەدىنىمىزدىكى مۇھىم ئىقتىدارلارنى كونترول قىلىدۇ. شۇڭا، ماددا ئالمىشىش مىقدارى بەك تېز، بەك قاتتىق بولغاندا، ئەزالىرىمىز، مۇسكۇللىرىمىز ۋە سۆڭەكلىرىمىزگە بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

شۇڭا، ئەگەر سىزدە ماددا ئالمىشىشنىڭ ئېشىپ كېتىش ئالامەتلىرى بار دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇ سەۋەبىنى دىئاگنوز قويۇپ، سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلىيەلەيدۇ.

ھەممىڭلارغا سالامەتلىك تىلەيمەن!

` مېتابولىزمنىڭ يۇقىرىلىشى، ماددا ئالمىشىش، ئورۇقلاش، كالورىيە سەرپ قىلىش، قالقان بەز، سېپسىس، راك، تېز ماددا ئالمىشىش