نېمە ئۈچۈن قولىمىزنى يۇيۇشىمىز كېرەك؟ (قول يۇيۇش) ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن مۇھىم ئادەت!

«قولىڭىزنى يۇيۇڭ!» بۈگۈن بۇ ھېكايىنى قانچە قېتىم ئاڭلىدىڭىز؟ بۇنى ئەتىگەندىن كەچكىچە ئاپىڭىز ياكى دادىڭىزدىن بىر قانچە قېتىم ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ ئۇنداقتا، نېمىشقا بۇ چوڭلار، بولۇپمۇ ئانىلىرىمىز ۋە دوختۇرلىرىمىز قول يۇيۇش توغرىسىدا بۇنچە كۆپ سۆزلەيدۇ؟ ھەممەيلەننىڭ ئازراق سوپۇن سۈرتۈپ، قولىڭىزنى كۆپۈككە ئايلاندۇرۇشتىكى چوڭ مەخپىيىتى نېمە؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە ئېنىق، ئاددىي قىلىپ سۆزلەشەيلى.

نېمە ئۈچۈن قول يۇيۇش بۇنچە مۇھىم؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قول يۇيۇش كېسەللىك تارقىتىدىغان مىكروبلاردىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى. ئەتىگەندىن كەچكىچە قانچىلىك نەرسىگە تېگىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ. ئويۇنچۇقلىرىڭىز، كىتابلىرىڭىز، تېلېفونىڭىز، ئىشىك تۇتقۇچلىرىڭىز، پۇللىرىڭىز، ئاپتوبۇس ئورۇندۇقلىرىڭىز، ھاجەتخانا ئىشىكلىرىڭىز... بۇ جايلارنىڭ ھەممىسى مىليونلىغان كىچىك مىكروبلارنىڭ ماكانى بولۇشى مۇمكىن، گەرچە بىز ئۇلارنى كۆرەلمىسەكمۇ.

بۇ مىكروبلار نېمە؟ بۇلار بىز كۆزىمىز بىلەن كۆرەلمەيدىغان كىچىك ئورگانىزملار، مەسىلەن باكتېرىيە ۋە ۋىرۇسلار . بۇلارنىڭ بەزىلىرى بىزنى كېسەل قىلىشى مۇمكىن. قولىڭىزدىكى مىكروبنىڭ ئېغىزىڭىزغا، بۇرنىڭىزغا ياكى كۆزىڭىزگە قانچىلىك ئاسان كىرىپ كېتىدىغانلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ. بىز دائىم قولىمىز بىلەن تاماق يەيمىز. ئۇنداقتا قولىڭىزدىكى مىكروبلارنىڭ بىۋاسىتە بەدىنىڭىزگە كىرىپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

«قوللىرىمىز كىچىك قاتناش قوراللىرىغا ئوخشايدۇ. ئۇلار مىكروبلارنى بىر يەردىن يەنە بىر يەرگە، بىر ئادەمدىن يەنە بىر ئادەمگە يەتكۈزىدۇ».

كۈن بويى رېزىنكىلىق قولقاپ كىيىش ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، قولىڭىزنى دائىم يۇيۇش ئارقىلىق بۇ مىكروبلارنىڭ سىزنى كېسەل قىلىش ياكى باشقىلارغا يۇقتۇرۇش ئېھتىماللىقىنى ئازايتالايسىز. بۇ پەقەت سىزنىلا ئەمەس، بەلكى ئائىلىڭىز، دوستلىرىڭىز ۋە سىنىپداشلىرىڭىزنىمۇ قوغدايدۇ. بولۇپمۇ كىچىك بالىلار، قېرىلار ياكى باشقا كېسەللىكلىرى بارلارنى (مەسىلەن، دىئابېت كېسىلى ) بۇ مىكروبلاردىن قوغداش ئالاھىدە مۇھىم.

بەزىدە بىز «قوللىرىم كۆرۈنگەندەك كىر ئەمەس، شۇڭا ئۇلارنى يۇيۇشۇمنىڭ ھاجىتى يوق» دەپ ئويلىشىمىز مۇمكىن. ئەمما بۇ خاتا قاراش. مىكروبلار كۆزىمىزگە كۆرۈنمىگەچكە، قوللىرىمىز پاكىز كۆرۈنسىمۇ، ئۇلار يەنىلا مىكروبلارنى ئېلىپ يۈرۈۋاتىدۇ. شۇڭلاشقا قولىڭىزنى دائىم يۇيۇش مۇھىم.

قولىمىزنى قاچان يۇيۇشىمىز كېرەك؟

ماقۇل، ئەمدى قول يۇيۇشنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى ۋە نېمە ئۈچۈن بۇنداق قىلىشىمىز كېرەكلىكىنى بىلدۇق. لېكىن قاچان قول يۇيۇشىمىز كېرەك؟ بۇلارنىڭ بىر قىسمى تۆۋەندىكىچە:

• قولىڭىز كىرلىشىپ كەتكەندە: بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلىشقا بولمايدۇ. ئەگەر قولىڭىز لاي، بوياق ياكى باشقا نەرسىلەردىن كىرلىنىپ قالغان بولسا، چوقۇم يۇيۇشىڭىز كېرەك.
• تاماق يېيىشتىن ياكى تەييارلاشتىن بۇرۇن: تاماق تەييارلىغاندا، كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى توغراپ، باشقىلارغا تاماق سۇنغاندا قولىمىزنىڭ پاكىز بولۇشى ناھايىتى مۇھىم. بولمىسا، قولىمىزدىكى مىكروبلار تاماققا ئۆتۈپ، ئۇنى يېگەنلەرنىڭ ھەممىسىنى كېسەل قىلىشى مۇمكىن. شۇنىڭغا ئوخشاش، تاماق يېيىشتىن بۇرۇن قولىمىزنى يۇيۇشىمىز كېرەك.
• ھاجەتخانىغا بارغاندىن كېيىن: بۇ سىز چوقۇم قىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئىش.ھاجەتخانىدا نۇرغۇن مىكروبلار بار، شۇڭا ئۇ يەردىن چىققاندىن كېيىن قولىڭىزنى پاكىز يۇيۇپ، بۇ مىكروبلارنى يوقىتىشىڭىز كېرەك.
• بۇرنىڭىزنى پۈۋلىگەندىن، چۈشكۈرگەندىن ياكى يۆتەلگەندىن كېيىن: چۈشكۈرگەندە ياكى يۆتەلگەندە قولىمىزنى ئاغزىمىز ۋە بۇرنىمىزغا يېقىنلاشتۇرىمىز، شۇنداقمۇ؟ ئاندىن، تۈكۈرۈك تامچىلىرى بىلەن بىللە، مىكروبلار قولىمىزغا كىرىدۇ. بۇ قوللار باشقا يۈزلەرگە تەگكەندە، مىكروبلار تارقىلىدۇ. شۇڭلاشقا بۇنداق ۋاقىتلاردا قولىڭىزنى يۇيۇش مۇھىم.
• ئەرمەك ھايۋانلارنى تۇتقاندىن كېيىن: ئىت، مۈشۈك ياكى باشقا ھايۋانلارنى مېھرىبانلىق بىلەن تۇتقاندىن كېيىن قولىڭىزنى يۇيۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ھايۋانلار بىزنى كېسەل قىلىدىغان مىكروبلارنى ئېلىپ يۈرىدۇ.
• سىرتتا ئوينىغاندىن كېيىن ۋە ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن: ھويلىدا ياكى باغچىدا ئوينىغاندا، قولىمىزغا تۇپراق، قۇم ۋە باشقا نۇرغۇن نەرسىلەر چۈشۈپ قالىدۇ. ئۇلاردا مىكروبلار بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئوينىغاندىن كېيىن ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن قولىڭىزنى يۇيۇش ياخشى ئادەت.
• كېسەل بولغان بىرەيلەننى يوقلاشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن: ئەگەر سىز كېسەل بولغان دوستىڭىز ياكى تۇغقىنىڭىزنى يوقلىماقچى بولسىڭىز، بېرىشتىن بۇرۇن قولىڭىزنى يۇيۇڭ. شۇنداقلا، قايتىپ كەلگەندىن كېيىن قولىڭىزنى يۇيۇڭ. بۇ سىزنىڭ كېسەل كىشىگە مىكروب تارقىتىشىڭىزنىڭ ۋە كېسەلنىڭ سىزگە مىكروب تارقىتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• پۇلغا تەگكەندىن كېيىن: پۇل نۇرغۇن قېتىم قولدىن قول ئۆتىدىغان نەرسە، شۇڭا پۇلغا تەگكەندىن كېيىن قولىڭىزنى يۇيۇش ئەقىللىق ئىش.
• ئاممىۋى قاتناش ۋاسىتىلىرىدىن پايدىلانغاندىن كېيىن: ئاپتوبۇس ۋە پويىزدا سەپەرگە چىققاندا، بىز نۇرغۇن يۈزلەرگە ئۆزىمىزنى بىلمەي تۇرۇپلا تېگىمىز. بۇ يۈزلەردە يەنە مىكروبلار بولۇشى مۇمكىن.
• سىرتقا چىقىپ ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن: ئادەتتە، بىر يەردىن ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن قىلىدىغان تۇنجى ئىشىڭىز قولىڭىزنى يۇيۇش ئادىتىگە ئايلاندۇرۇڭ.

بۇ تىزىملىكنى داۋاملاشتۇرغىلى بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى، قولىڭىزنىڭ كىر ياكى بۇلغانغان دەپ ئويلىسىڭىز، قولىڭىزنى يۇيۇش ئادىتىگە ئايلاندۇرۇش.

قولىڭىزنى قانداق قىلىپ توغرا يۇيۇش كېرەك؟

ماقۇل، ئەمدى قولىمىزنى قاچان يۇيۇش كېرەكلىكىنى، قولىمىزنى يۇيۇشنىڭ مۇھىملىقىنى بىلىمىز. لېكىن نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ قولىنى قانداق توغرا يۇيۇش كېرەكلىكىنى بىلمەيدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ قولىڭىزغا ئازراق سۇ قۇيۇپ، ئازراق سوپۇن سۈرۈپ، قولىڭىزنى سىلكىسىڭىزلا مىكروبلاردىن قۇتۇلالمايسىز. قولىڭىزنى توغرا يۇيۇشنىڭ ئالاھىدە ئۇسۇلى بار. قانداق قىلىش كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

كېيىنكى قېتىم قول يۇيغاندا ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە قەدەم:

1. ئالدى بىلەن، قولىڭىزنى پاكىز سۇ بىلەن ھۆللەڭ. ئۇ چوقۇم ئىسسىق سۇ بولۇشى شەرت ئەمەس. ئىللىق سۇ ياكى ھەتتا سوغۇق سۇمۇ بولىدۇ. قولىڭىزنى ناھايىتى ئىسسىق سۇ بىلەن يۇيۇش قولىڭىزنى قۇرۇتۇشى مۇمكىن.

2. ئاندىن، يېتەرلىك سوپۇن ئېلىڭ. خالىغان سوپۇننى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. بەزى سوپۇنلارنىڭ رەڭگى، شەكلى ۋە پۇرىقى ياخشى بولىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئەڭ مۇھىمى، ياخشى كۆپۈكلەنگۈچە سۈرتۈشكە بولىدىغان سوپۇن تۈرىنى تاللاش. باكتېرىيەگە قارشى سوپۇن ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ، ئەمما ئەمەلىيەتتە، ئادەتتىكى سوپۇنمۇ يېتەرلىك مىكروبلارنى يوقىتىدۇ.

3. ھازىر ئەڭ مۇھىم قىسىم. سوپۇنلانغان قوللىرىڭىزنى ياخشىلاپ سۈرتۈڭ.

• قوللىرىڭىزنى بىر-بىرىگە سۈرتۈڭ.
• بىر قولىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىنى يەنە بىر قولىڭىزنىڭ ئالقىنى بىلەن سۈرتۈڭ. ئاندىن يەنە بىر تەرىپىڭىزدىمۇ شۇنداق قىلىڭ.
• بارماقلىرىڭىزنى ياخشىلاپ سۈرتۈڭ.
• يەنە بىر قولىڭىزنىڭ ئالقىنىغا بارماق ئۇچلىرىڭىزنى ئايلانما ھەرىكەت بىلەن سۈرتۈڭ. بۇنى ئىككى يۆنىلىشتە قىلىڭ.
• يەنە بىر قولىڭىز بىلەن باش بارمىقىڭىزنى تۇتۇپ، ئايلانما ھەرىكەت بىلەن سۈرتۈڭ. يەنە بىر باش بارمىقىڭىز بىلەنمۇ شۇنداق قىلىڭ.
• قولىڭىزنىڭ ئەتراپىغا سۈرتۈشنىمۇ ئۇنتۇپ قالماڭ.
• بولۇپمۇ تىرناق ئاستىنى پاكىز تازىلاڭ. تىرناق تۆشۈكى مىكروبلارنىڭ يوشۇرۇنىدىغان ئەڭ ياخشى جايى.

4. قوللىرىڭىزنى بۇنداق قىلىپ كەم دېگەندە 20 سېكۇنت سۈرتۈشىڭىز كېرەك. 20 سېكۇنت قانچە ۋاقىت؟ «تۇغۇلغان كۈنىڭىزگە مۇبارەك بولسۇن» ناخشىسىنى ئىككى قېتىم ئېيتسىڭىز بولىدۇ. ياكى ئويلىغان كىچىك ناخشا ياكى شېئىرىڭىزنى 20 سېكۇنت ئېيتسىڭىز بولىدۇ. بۇ سوپۇننىڭ مىكروبلارنى يوقىتىشى ۋە يوقىتىشى ئۈچۈن لازىم بولغان ۋاقىت.

5. ئاندىن، سوپۇننىڭ ھەممىسى يوقاپ كەتكۈچە قولىڭىزنى ئېقىۋاتقان سۇ ئاستىدا يۇيۇڭ. ئەگەر سوپۇن قالسا، قولىڭىز قۇرۇپ قىچىشىشى مۇمكىن.

6. ئاخىرىدا، قوللىرىڭىزنى پاكىز لۆڭگە ياكى قەغەز بىلەن پاكىز قۇرۇتۇڭ. ھۆل قوللار قولىڭىزنى تېزلا قايتا بۇلغىشى مۇمكىن. مۇمكىن بولسا، ئاممىۋى سورۇنلاردا شۇ لۆڭگە بىلەن سۇ يولىنى تاقىڭ.

بۇ قەدەملەرنى توغرا ئىجرا قىلىش ئارقىلىق قانچىلىك كېسەللىكتىن ساقلىنىشىڭىز مۇمكىنلىكىنى ئويلاپ بېقىڭ! بۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرسىڭىز، بۇ ناھايىتى ئاسان.

بىز ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر

دېمەك، قول يۇيۇشنىڭ نەقەدەر ئاددىي، ئەمما كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى كۆرۈۋالغىلى بولىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ خۇددى بىر دەرىجىدىن تاشقىرى قەھرىماننىڭ مەخپىي قورالىغا ئوخشايدۇ. ھەتتا كىچىككىنە بىر ئىشمۇ چوڭ پەرق يارىتالايدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قول يۇيۇش ئۆزىمىزنى كېسەللىكتىن ساقلاشنىڭ ئەڭ ئاسان، ئەڭ ئەرزان ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. ئەگەر توغرا قوللىنىلسا، بۇ ئاددىي ئادەت سىزنىڭ، ئائىلىڭىزنىڭ، دوستلىرىڭىزنىڭ ۋە پۈتۈن جەمئىيەتنىڭ ساغلام بولۇشىغا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.

شۇڭا، بۈگۈندىن باشلاپ، ھەممىمىز بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ ئويلىنىشقا باشلايلى ۋە قوللىرىمىزنى پاكىز ۋە دائىم يۇيۇش ئادىتىگە ئايلاندۇرايلى، شۇنداقمۇ؟ بۇ پەقەت ئۆزىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ چوڭ ياردەم بولۇپلا قالماي، يەنە باشقىلارغا غەمخورلۇق قىلىدىغان ياخشى پۇقرا سۈپىتىدە قىلالايدىغان قىممەتلىك ئىش. سالامەتلىكىڭىز سىزنىڭ قولىڭىزدا!

قول يۇيۇش، مىكروبلار، ساغلاملىق، كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش، پاكىزلىق، سوپۇن، توغرا ئۇسۇل