سىزدە ئوراق ھۈجەيرە كېسىلى بارمۇ؟ ساغلام بولۇش ئۈچۈن بۇ ئۈچ نەرسە توغرىسىدا سۆزلەشەيلى!

سالام! دوختۇر سىزگە ئوراق ھۈجەيرە كېسىلى بارلىقىنى ئېيتقان بولۇشى مۇمكىن. بۇ گەپنى ئاڭلىغاندا ئازراق قورققان ۋە ئەنسىرەپ قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ ئەمما ئەنسىرىمەڭ. بۇ ئەمەلىيەتتە ئېغىر كېسەللىك ئەمەس. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغانلار ناھايىتى ساغلام، نورمال تۇرمۇش كەچۈرىدۇ. شۇڭا بۈگۈن، ئوراق ھۈجەيرە كېسىلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ۋە ئۇنىڭ بىلەن ساغلام، بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرۈش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئۈچ ئاددىي، ئەمما ناھايىتى مۇھىم ئىش توغرىسىدا سۆزلەيلى.

ئالدى بىلەن ئورغاق ھۈجەيرە خۇسۇسىيىتىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئورغاق ھۈجەيرە ئالاھىدىلىكى ئاتا-ئانىڭىزدىن گېنىڭىز ئارقىلىق ئالىدىغان كىچىك بىر ئالاھىدىلىك. ئويلاپ بېقىڭ، بىزنىڭ قانىمىزدا قىزىل قان ھۈجەيرىسى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل قان بار. بۇلار پۈتۈن بەدەنگە ئوكسىگېن توشۇيدىغان ھۈجەيرىلەر. ئادەتتە، بۇ قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى يۇمىلاق، كىچىك بىر پىشۇرۇققا ئوخشايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئورغاق ھۈجەيرە ئالاھىدىلىكىگە ئىگە بىر ئادەمدە، بەزى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى، بەزى ئەھۋاللاردا (مەسىلەن، بەدەن سۇسىزلانغاندا ياكى ئېگىزلىككە چىققاندا)، ئورغاققا ئوخشاش ئازراق باشقىچە شەكىلگە كىرىشى مۇمكىن.

لېكىن بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، ئىككى نەرسە بار، بىرى ئوراق ھۈجەيرە كېسىلى، يەنە بىرى ئوراق ھۈجەيرە كېسىلى ياكى ئوراق ھۈجەيرە قان ئازلىقى. ئوراق ھۈجەيرە كېسىلى سەل مۇرەككەپرەك كېسەللىك بولۇپ، ئالامەتلىرى كۆپ. قانداقلا بولمىسۇن، ئوراق ھۈجەيرە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر ھېچقانداق ئالامەت كۆرسەتمەي تۇرۇپ پۈتۈنلەي ساغلام ياشىيالايدۇ. شۇڭلاشقا بىز ئەنسىرەيدىغان ھېچنېمە يوق دەيمىز، ئەمما بۇنىڭغا دىققەت قىلىش مۇھىم.

سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم 3 ئىش!

ئەگەر سىز ئۆزىڭىزدە ئورغاق ھۈجەيرە كېسىلى بارلىقىنى بىلسىڭىز، سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئۈچ ئاساسلىق ئىش بار. كېلىڭ، بۇلار ھەققىدە بىر-بىرلەپ سۆزلەپ باقايلى.

1. كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىڭ - بۇ ناھايىتى مۇھىم!

بۇ بىرىنچى ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش. كۆپ سۇ ئىچىش قاننىڭ راۋان ئېقىشىغا ياردەم بېرىدۇ، ھېچقانداق توسالغۇ بولمايدۇ. بەدىنىمىزدىكى قان تومۇرلىرىنى سۇ توشۇيدىغان تۇرۇبا دەپ ئويلاڭ. ئەگەر سۇ ياخشى ساقلانغان بولسا، سۇ توسۇلۇپ قالماستىن راۋان ئېقىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئەھۋال مۇشۇنداق. كۆپ سۇ ئىچسەك، قانىمىزمۇ راۋان ئېقىدۇ، پۈتۈن بەدەندە توسۇلۇپ قالمايدۇ.

بۇ، بولۇپمۇ ئورغاق ھۈجەيرە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم. چۈنكى، ئەگەر سىز يېتەرلىك سۇ ئىچمىسىڭىز، يەنى سۇسىزلىنىپ قالسىڭىز، مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغاندەك، قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ شەكلى ئۆزگىرىدۇ (ئورغاق شەكلىگە كىرىدۇ)، ھەمدە ئۇلارنىڭ كىچىك قان تومۇرلىرىغا كىرىپ قېلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭلاشقا بىز كۆپ سۇ ئىچىڭ دەيمىز.

دوختۇرىڭىز سىزگە ئېنىق ئېيتىپ بېرىدۇ.كۈنىگە قانچىلىك سۇ ئىچىش كېرەك ؟ ئەمما ياخشى قائىدە كۈنىگە تەخمىنەن 8 ئىستاكان سۇ ئىچىشتۇر.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بەزىدە ئادەتتىكىدىن كۆپرەك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك.

#### بۇنداق ۋاقىتلاردا كۆپرەك سۇ ئىچىش چوقۇم ياخشى پىكىر:

• ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغاندا: ئۇسسۇزلۇق بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە بەرگەن سىگنالى بولۇپ، «مېنىڭ سۈيىم يەتمەيدۇ». شۇڭا ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغان ھامان سۇ ئىچىڭ.
• ئايروپىلاندا ساياھەت قىلغاندا: ئايروپىلاننىڭ ئىچىدىكى ھاۋا ناھايىتى قۇرۇق بولىدۇ، شۇڭا بەدىنىڭىزدىن سۇنىڭ پارغا ئايلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
• كۈچلۈك چېنىقىش قىلغاندا، مەسىلەن، مۇسابىقىلىشىش تەنھەرىكەتلىرى ياكى ھەربىي مەشىقلەرگە ئوخشاش، بەدىنىڭىز تەر ئارقىلىق نۇرغۇن سۇنى يوقىتىدۇ. شۇڭا چېنىقىشتىن بۇرۇن، چېنىقىش جەريانىدا ۋە كېيىن كۆپ سۇ ئىچىڭ.
• ئەگەر تاغقا چىقىش ياكى سۇغا شۇڭغۇش پىلانىڭىز بولسا: ئېگىز تاغقا ياكى چوڭقۇر دېڭىزغا چىققاندا، بەدىنىڭىز ھەر خىل بېسىم دەرىجىلىرىگە دۇچ كېلىدۇ. بۇ ۋاقىتلاردا كۆپ سۇ ئىچىشمۇ مۇھىم.
• ئەگەر سۈيدۈكىڭىزدە قان بارلىقىنى بايقىسىڭىز: بەزىدە سۈيدۈكىڭىزنىڭ رەڭگى ھالرەڭ، قىزىل ياكى قوڭۇر رەڭدە بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق نەرسىنى كۆرسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، كۆپ سۇ ئىچىپ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• ئەگەر بەدىنىڭىزنىڭ ھەر قانداق يېرىدە ئاغرىق بولسا: بەزىدە ئورغاق ھۈجەيرە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار كىچىك توسۇلۇشلار سەۋەبىدىن ئاغرىق ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ ۋاقىتلاردا سۇ ئىچىپ بېقىڭ. ئەمما ئاغرىق ئېغىر بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

2. ئەگەر سىز چېنىقىش بىلەن شۇغۇللانسىڭىز، ئۇنى بىخەتەر قىلىشىڭىز كېرەك!

چېنىقىش بەدەن ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. پەقەت ئورغاق ھۈجەيرە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىز ئۈچۈنلا چېنىقىشنى توختىتىشىڭىز شەرت ئەمەس. ئەمما چېنىقىش جەريانىدا بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش مۇھىم. ئۆزىڭىزنى چەكتىن ئاشۇرۇپ كېتىش ياخشى ئەمەس.

#### چېنىقىش جەريانىدا تۆۋەندىكى ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ:

• يېڭى بىر تەنھەرىكەت تۈرىگە ئاستا-ئاستا كۆنۈڭ: مەكتەپ تەتىلىدە ئۆيدە ئولتۇرۇپ، تۇيۇقسىز تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشقا باشلىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بىراقلا بەدىنىڭىزگە كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىش ياخشى ئەمەس. ئاستا-ئاستا باشلىشىڭىز كېرەك. ماشىناغا ئوخشاش، ئۇ تېز سۈرئەتتە تېزلىنىشكە باشلايدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، بەدىنىڭىزگە كۆنۈش ئۈچۈن ۋاقىت بېرىڭ.
• چېنىقىشتىن بۇرۇن، چېنىقىش جەريانىدا ۋە چېنىقىشتىن كېيىن كۆپ سۇ ئىچىڭ: بۇ سۆزنىڭ مەنىسى ئېنىق. بىز ئىلگىرى سۇنىڭ مۇھىملىقى توغرىسىدا سۆزلىگەن ئىدۇق.
• چارچاپ كەتكەندە ئارام ئېلىڭ:«مەن يەنە ئازراق ئىش قىلالايمەن» دەپ ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. ئەگەر چارچاپ كەتسىڭىز، توختاپ ئارام ئېلىڭ.
• مەسىلە ئالامەتلىرىنى تونۇپ، تېزلا دوكلات قىلىڭ: بۇ ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىز ترېنېر ياكى ترېنېر بىلەن مەشىق قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلسىڭىز ئۇلارغا ئېيتىشتىن قورقماڭ.

#### ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، بۇ مەسىلە بارلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا دىققەت قىلىڭ:

• ئەگەر مۇسكۇل ئاغرىقى ياكى تارتىشىش ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن چارچاپ، تەرلەپ ۋە قىزىپ كەتكەن (ھاراق ياكى ئىسسىپ كەتكەن) بولسىڭىز.
• ئەگەر نەپەس ئېلىشتا قىينىلىسىڭىز (نەپەس ئېلىشنى توختىتىڭ).

ئەگەر مۇشۇنداق ئىش يۈز بەرسە، دەرھال قىلىۋاتقان ئىشىڭىزنى توختىتىڭ. ئارام ئېلىڭ. كۆپ سۇ ئىچىڭ. سوۋۇڭ. ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلغاندىن كېيىن، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، ئۇنىڭغا بۇ ۋەقەنى ئېيتىپ بېرىڭ. ئۇ سىزگە تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز بىر دوستىڭىز بىلەن يۈگۈرۈۋاتقاندا پۇتىڭىز ئاغرىپ قالسا، بۇنىڭغا پەرۋا قىلماي يۈگۈرۈشنى داۋاملاشتۇرامسىز؟ ياق. توختاپ نېمە بولغانلىقىنى كۆرىسىز. ئەھۋال مۇشۇنداق، بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە بەرگەن سىگناللىرىغا قۇلاق سېلىڭ.

3. دوختۇرىڭىز بىلەن دائىم سۆھبەتلىشىڭ.

دوختۇرىڭىز سالامەتلىكىڭىز توغرىسىدا سىزگە مەسلىھەت بېرىدىغان ئەڭ ياخشى ئادەم. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار. شۇڭا سوئالىڭىز ياكى ئەندىشىڭىز بولسا، ئۇلار بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ. دوختۇرىڭىز بىلەن ياخشى مۇناسىۋەت ئورنىتىش، بولۇپمۇ ئورغاق ھۈجەيرە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، ئالاھىدە مۇھىم.

#### بۇنداق ئەھۋاللاردا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز ياكى ھېچ بولمىغاندا تېلېفون قىلىشىڭىز كېرەك:

• ئەگەر يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە: كىچىك بولسىمۇ، ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. مەسىلەن، دائىم بەدەن ئاغرىش، قاتتىق چارچاش، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ياكى سۈيدۈكتە قان بولۇش قاتارلىقلار. دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ.
• ئەگەر سىز دىئابېت كېسىلىنى تەكشۈرۈۋاتقان بولسىڭىز: دىئابېت كېسىلىنى تەكشۈرۈشتىكى ئاساسلىق قان تەكشۈرۈش ئۇسۇلى «(ھېموگلوبىن A1c)» ياكى «(HbA1c)» تەكشۈرۈشى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ «(HbA1c)» تەكشۈرۈشىنىڭ نەتىجىسى ئوراق ھۈجەيرە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا ئانچە توغرا بولماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىز دىئابېت كېسىلىنى تەكشۈرتمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئۆزىڭىزدە ئوراق ھۈجەيرە كېسىلى بارلىقىنى ئېيتىشنى ئۇنتۇماڭ. ئاندىن دوختۇرىڭىز يەنە بىر مۇۋاپىق تەكشۈرۈشنى قىلالايدۇ (مەسىلەن، «ئاچ قورساق پلازما گىليۇكوزاسى» تەكشۈرۈشى).
• ئەگەر سىز ئوراق ھۈجەيرىسىنىڭ ئالاھىدىلىكى توغرىسىدىكى يېڭى بايقاشلارغا قىزىقىۋاتقان بولسىڭىز:تېببىي پەن كۈندىن-كۈنگە تەرەققىي قىلماقتا. يېڭى ئۇچۇرلار ۋە يېڭى داۋالاش ئۇسۇللىرى بارلىققا كەلمەكتە. شۇڭا بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
• ئەگەر سىز ئائىلە قۇرۇپ، بالىلىق بولۇشنى پىلانلىسىڭىز: بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىزدە ئوراق ھۈجەيرە كېسىلى بولسا، كەلگۈسىدىكى جۈپتىڭىزدە ئوراق ھۈجەيرە كېسىلى ياكى ئوراق ھۈجەيرە كېسىلى بار-يوقلۇقىنى بىلىش مۇھىم. چۈنكى ئەگەر ئىككىڭىزدە بۇ خىل گېن ئالاھىدىلىكى بولسا، بالىڭىزنىڭ ئوراق ھۈجەيرە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى بار. بۇنىڭدىن ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. دوختۇرىڭىز بۇ خەۋپنى سىزگە چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ، شۇنداقلا بۇ خەۋپنى ئازايتىش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سىزگە مەلۇمات بېرەلەيدۇ (مەسىلەن، گېن مەسلىھەتچىلىكى).

ئېسىڭىزدە بولسۇن، دوختۇر سىزگە دوستقا ئوخشايدۇ. مەسىلىلىرىڭىز ۋە قورقۇشلىرىڭىزنى ئۇلار بىلەن ئورتاقلىشىڭ.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

ياخشى، بىز نۇرغۇن گەپلەرنى قىلدۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ كېلىڭ، ئورغاق ھۈجەيرە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ساغلام بولۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىشلارنى قىسقىچە خۇلاسىلەپ ئۆتەيلى:

1. كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ. ئالاھىدە پائالىيەتلەردە كۆپرەك ئىچىڭ.

2. بىخەتەر مەشىق قىلىڭ: بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاڭ. چارچاپ كەتسىڭىز ئارام ئېلىڭ. ئەگەر بىرەر مەسىلە كۆرۈلسە، دەرھال توختاپ دوختۇرغا ئېيتىڭ.

3. دوختۇرىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىپ تۇرۇڭ: بارلىق سوئاللىرىڭىز ۋە ئەندىشىلىرىڭىز، بولۇپمۇ يېڭى ئالامەتلەر، دىئابېت تەكشۈرۈشى ۋە ئائىلە پىلانى قاتارلىق مەسىلىلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

ئورغاق ھۈجەيرە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش نورمال، بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلمەيدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. بۇ ئاددىي قەدەملەرگە دىققەت قىلىش ۋە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق سالامەتلىكىڭىزنى ساقلىيالايسىز. سالامەتلىكىڭىز ئۆز قولىڭىزدا! شۇڭا ئۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلۈشكە ئەرزىيدۇ.

ئوراق ھۈجەيرىسى ئالاھىدىلىكى، ئوراق ھۈجەيرىسى، ساغلام تۇرمۇش، ئىچىملىك ​​سۇ، چېنىقىش، تېببىي مەسلىھەت، ساغلاملىق، قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى