كېچىسى چىشىڭىزنى غىچىرلىتامسىز؟ بۇ (بروكسىزم) توغرىسىدا تەپسىلىي سۆزلەشەيلى!

ئەتىگەندە ئېڭىكىڭىز ئاغرىپ ياكى بېشىڭىز ئاغرىپ ئويغانغانمۇ؟ ياكى بىرەيلەن سىزگە ئۇخلاۋاتقاندا غەلىتە ئاۋاز چىقىرىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتتىمۇ؟ سىز ئۆزىڭىزمۇ بىلمىگەن ھالدا چىشىڭىزنى غىچىرلاۋاتقان ياكى چىڭ قىسىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. تېببىي ئاتالغۇدا بۇ ئەھۋال (BRUX-is-m) دەپ ئاتىلىدۇ (تەلەپپۇزى: BRUX-is-m). بۇ سىزگە يېڭى تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما ئەمەلىيەتتە بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە، بولۇپمۇ كىچىك بالىلارغا تەسىر قىلىدىغان ئورتاق ئەھۋال. شۇڭا، بۈگۈن بۇ (BRUX-ism) ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىۋالايلى.

بۇ (بروكسىزم) نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چىشنى خالىغانچە غىچىرلىتىش ياكى چىشنى چىڭ قىسىش دېگەنلىك. بۇ ئاساسلىقى بىز ئۇخلاۋاتقاندا يۈز بېرىدۇ (ئۇيقۇدىكى چىشنى قىسىش) . قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە كۈندۈزى، ئويغاق ۋاقتىدا (ئويغاق چىشنى قىسىش) ، بولۇپمۇ ئۇلار بېسىمغا ئۇچرىغاندا ياكى بىرەر نەرسە توغرىسىدا چوڭقۇر ئويلانغاندا بۇ ئادەت بولۇشى مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، چىشلىرىڭىز ئىككى تاشقا ئوخشاش بىر-بىرىگە تېگىشىپ كېتىۋاتىدۇ. بۇ ئەھۋال داۋاملاشسا، قانداق زىيان كېلىشى مۇمكىنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلالامسىز؟ ئەمما ئەنسىرىمەڭ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بولۇپمۇ بالىلاردا، بۇ چوڭ مەسىلە ئەمەس ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يوقىلىپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللاردا، ئەگەر بۇ ئەھۋال داۋاملاشسا، پەقەت چىش ۋە ئېڭەككىلا ئەمەس، بەلكى ئومۇمىي سالامەتلىكىمىزگىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

نېمىشقا چىشىمىزنى بۇنداق غىچىرلايمىز؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

بروكسىزمنىڭ بىرلا سەۋەبىنى ئېنىقلاش ھەقىقەتەن تەس. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قاتار ئامىللار بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قانچەسىگە قاراپ باقايلى:

بېسىم ۋە ئەنسىزلىك

بۇ كۆپچىلىك كىشىلەر (بروكسىزم) نىڭ ئاساسلىق سەۋەبى دەپ قارايدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، ئويلىنىدىغان ئىشلار كۆپ بولغاندا، ئىمتىھان يېقىنلاشقاندا، خىزمەتتە مەسىلىلەرگە يولۇققاندا، ئۆزىڭىزنىڭ ئېڭىڭىزدە ئېغىر يۈك بارلىقىنى ھېس قىلىسىز. بۇنداق ۋاقىتلاردا، ئۆزىڭىزمۇ بىلمىگەن ھالدا، ئېڭەك مۇسكۇللىرىڭىز تارتىشىپ، چىشلىرىڭىزنى غىچىرلىتىشىڭىز مۇمكىن. گويا بەدىنىڭىز بۇ بېسىمنى چىقىرىۋېتىشكە تىرىشىۋاتقاندەك.

ئۇيقۇ مەسىلىلىرى

ئۇيقۇ ئاپنوئېسى قاتارلىق بەزى ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە بروكسىزم كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ ئەھۋال يەنە خۇرسىنىش ئادىتى بار كىشىلەردىمۇ كۆرۈلىدۇ. ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق ئۇيقۇ ئادىتىنىڭ قالايمىقانلىشىشىمۇ بۇنىڭغا تۆھپە قوشىدۇ.

چىشنىڭ ماس كەلمەسلىكى/مەسىلىلىرى

ئەگەر ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى چىشلىرىڭىز بىر-بىرىگە توغرا ماس كەلمىسە، يەنى چىشىڭىز نورمالسىز چىشلىسە ، ياكى چىشىڭىز قىيسىق ۋە بوشلۇق بولسا، بۇ يەنە چىشىڭىزنى غىچىرلىتىشنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. بەدىنىڭىز بۇ خاتا يۆنىلىشنى تۈزىتىشكە ئۇرۇنۇۋاتقان بولۇشى مۇمكىن.

بەزى دورىلار ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى

بەزى دورىلار، بولۇپمۇ بەزى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى، قوشۇمچە تەسىر سۈپىتىدە بروكسىزمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇنداقلا،بۇ خەۋپ تاماكا چېكىدىغانلار ۋە ئىسپىرت ياكى قەھۋە قاتارلىق كوففېئىن تەركىبلىك ئىچىملىكلەرنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىدىغانلار ئۈچۈنمۇ يۇقىرى.

باشقا سالامەتلىك ئەھۋاللىرى

بروكسىزم يەنە پاركىنسون كېسىلى ، ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشى قاتارلىق بەزى نېرۋا كېسەللىكلىرى، شۇنداقلا ئاشقازان-قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكسى كېسىلى (GERD) ، ئېپىلېپسىيە ۋە دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) قاتارلىق كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.

ئۇ ئىرسىي جەھەتتىنمۇ؟

شۇنداق، بەزى تەتقىقاتلار بۇنىڭ گېنغا مايىللىقى بارلىقىنى كۆرسەتتى. يەنى، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە برۇكسىزم بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى ئاز.

مەندە بروكسىزم بارلىقىنى قانداق بىلىمەن؟ ئالامەتلىرى نېمە؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز ئۇخلاۋاتقاندا چىشىمىزنى غىچىردايمىز، شۇڭا بۇنى ھېس قىلمايمىز. قانداقلا بولمىسۇن، سىزگە بىر قىسىم ئالامەتلەر بار، بۇلار سىزگە بىر نەرسە دېيىشكە بولىدۇ:

• چىش غىچىرلاش: بۇ ئاۋازنى كۆپىنچە ئالدى بىلەن بىللە ياتقان بىر كىشى (جۆرۈڭىز، ئاتا-ئاناڭىز، قېرىنداشلىرىڭىز) ئاڭلايدۇ. ئۇ قاتتىق غىچىرلاش ئاۋازىغا ئوخشاش ئاڭلىنىشى مۇمكىن.
• چىشلارنىڭ ئۇپرىشى، تۈزلىنىشى، سۇنۇشى ياكى بوشىشى: چىشنى ئۈزلۈكسىز چىڭ قىسىش چىشنىڭ ئۈستى قىسمىنىڭ ئۇپرىشى ۋە تۈزلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، چىشنىڭ كىچىك پارچىلىرى سۇنۇپ كېتىشى ياكى چىشنىڭ ئازراق بوشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• چىش سەزگۈرلۈكىنىڭ ئېشىشى: سوغۇق سۇ ئىچىش ياكى مۇزقايماق يېيىش چىشىڭىزنىڭ ئۇيۇشۇش تۇيغۇسىنى كۈچەيتىشى مۇمكىن.
• ئېڭەك ئاغرىش ياكى چىڭقىلىش: ئەتىگەندە ئويغانغاندا ئېڭەكنىڭ ئىككى تەرىپى ئاغرىيدۇ، ئېڭەك مۇسكۇللىرىڭىز چارچايدۇ، ئاغزىڭىزنى ئاچقاندا ئۆزىڭىزنى قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• قۇلاقنىڭ ئىككى تەرىپىدىن باشلىنىدىغان سۇس باش ئاغرىقى: بۇ خىل باش ئاغرىقى كۆپىنچە ئەتىگەندە كۆرۈلىدۇ.
• يۈزنىڭ ئىچكى تەرىپىنى چىشلەشتىن كېلىپ چىققان يارىلىنىشلار: سىز تاسادىپىي يۈزنىڭ ئىچكى تەرىپىنى چىشلەپ قويۇشىڭىز مۇمكىن.
• ئۇيقۇنىڭ بۇزۇلۇشى: چىش غىچىرلاش سىزنىڭ ياكى جۈپتىڭىزنىڭ ئۇيقۇسىغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن.
• بۇ قۇلاق ئاغرىقىغا ئوخشاش ھېس قىلىنىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ قۇلاق مەسىلىسى ئەمەس: ئېڭەك بوغۇمى قۇلاققا يېقىن بولغاچقا، ئېڭەك ئاغرىقى قۇلاق ئاغرىقىغا ئوخشاش ھېس قىلىنىشى مۇمكىن.

«ھازىر سىز بەلكىم 'ئۇيقۇدا چىشىمنى غىچىرلىتىدىغان-قىلمايدىغانلىقىمنى قانداق بىلىمەن؟' دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ناھايىتى مۇۋاپىق سوئال! سىز ئۇيقۇدا ئاۋاز چىقىرىدىغان-چىقىرمايدىغانلىقىڭىزنى ئائىلە ئەزالىرىڭىزدىن سورىسىڭىز بولىدۇ. ياكى ئەتىگەندە ئېڭەك ئاغرىقى ۋە چىش سەزگۈرلۈكى قاتارلىق نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ.»

بۇ خىل ئەھۋال بالىلاردىمۇ يۈز بېرەمدۇ؟

شۇنداق، ھەتتا كىچىك بالىلاردىمۇ بروكسىزم دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، بۇ ئەھۋال چوڭلارغا قارىغاندا بالىلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ . 3 ياشتىن 6 ياشقىچە بولغان بالىلارنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمىنىڭ چىشىنى غىچىرلىتىدىغانلىقى كۆپ ئۇچرايدۇ. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى،نۇرغۇن بالىلاردا، بولۇپمۇ مەڭگۈلۈك چىش چىققاندىن كېيىن، بۇ ئەھۋال چوڭ بولغاندا ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ.

بالىلارنىڭ چىشىنى غىچىرلىتىشىغا سەۋەب بولىدىغان ئىشلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• چىش چىققاندا مىلىك ئاغرىش.
• قۇلاق ياللۇغى قاتارلىق ئاغرىقلىق كېسەللىكلەر.
• بەزىدە، مەكتەپ ئىشلىرى ۋە يېڭى نەرسىلەرگە كۆنۈش جەريانىدا ئازراق بېسىم پەيدا بولىدۇ.
• بۇنى ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچان بالىلاردىمۇ كۆرۈشكە بولىدۇ.

ئەگەر بالىڭىز چىشىنى غىچىرلىتىپ تۇرسا، چىشلىرى چۈشۈپ كېتىۋاتقاندەك قىلسا، ئېڭىكى ئاغرىۋاتقانلىقىدىن شىكايەت قىلسا ياكى بۇ ئۇنىڭ ئۇيقۇسىغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، تىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈش ياخشىراق.

بۇنىڭ ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەكمۇ؟

ۋاقتى-ۋاقتىدا چىشىڭىزنى ئازراق غىچىرلىتىپ تۇرۇشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكىلەرنىڭ بىرى بولسا، چىش دوختۇرى ياكى دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئەقىللىق ئىش:

• ئەگەر چىشىڭىز يىرىلىپ كەتكەن، سۇنۇپ كەتكەن ياكى سەزگۈر بولسا.
• ئەگەر سىزدە دائىم ئېڭەك ئاغرىقى، باش ئاغرىقى ياكى قۇلاق ئاغرىقى بولسا.
• ئەگەر باشقىلار سىزنىڭ چىشىڭىزنى غىچىرلىتىپ ئاۋازىڭىزدىن بىئارام بولسا.
• بۇنىڭ ئۇيقۇڭىزغا چوڭ تەسىر كۆرسىتىۋاتامدۇ دەپ ئويلايسىز؟

دوختۇر چىشىڭىزنى، ئاغزىڭىزنى ۋە ئېڭىكىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. ئۇلار يەنە سىزدىن ئۇيقۇ ئادىتىڭىز، تۇرمۇش ئادىتىڭىز ۋە روھىي ھالىتىڭىز توغرىسىدا سوئال سورىشى مۇمكىن. بۇ سىزدە بروكسىزم بار-يوقلۇقىنى ۋە ئۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

بروكسىزمنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ بروكسىزمىڭىزنىڭ سەۋەبى ۋە ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق. ھەممەيلەرگە ماس كېلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى يوق.

ئېغىز قوغدىغۇچلىرى/تاياقچىلار

بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ تەنھەرىكەتچىلەر ئىشلىتىدىغان ئېغىز قوغدىغۇچقا ئوخشايدۇ. ئەمما بۇلار چىشلىرىڭىزنى غىچىرلىتىشتىن ساقلاش ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن. سىز ئۇلارنى ئۇخلاۋاتقاندا كىيىسىز. بۇ ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى چىشلىرىڭىز ئارىسىدا توساق ھاسىل قىلىدۇ. بۇ چىشلىرىڭىز بىر-بىرىگە سوقۇلغاندا زىيانغا ئۇچرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بەزىلىرى يەنە چىشىڭىزنى چىڭ قىسىش مىقدارىنى ئازايتىدۇ. چىش دوختۇرىڭىز ئاغزىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئېغىز قوغدىغۇچ ياسىيالايدۇ. بەزى رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئېغىز قوغدىغۇچلار بار، ئەمما ئۇلارنى دوختۇر ياسىتىپ بەرگەن ياخشى.

چىش مەسىلىلىرىنى ھەل قىلىش

ئەگەر چىشىڭىزدىكى مەسىلە سەۋەبىدىن چىشىڭىزنىڭ چىشلىشىڭىز كېلىپ چىققان بولسا، چىش دوختۇرىڭىز ئۇنى داۋالايدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە چىشىڭىزنىڭ شەكلىنى ئۆزگەرتىش، چىش تاجى ياكى چىش تۈزلەش ئۈچۈن چىش قاپىقى ئىشلىتىش قاتارلىقلار كىرىدۇ.

بېسىمنى ئازايتىش ئۇسۇللىرى

ئەگەر سىز سترېسنىڭ بروكسىزمنىڭ سەۋەبى دەپ ئويلىسىڭىز، سترېسنى باشقۇرۇشنىڭ يوللىرىنى تېپىش ناھايىتى مۇھىم.

• چېنىقىش.
• مېدىتاتسىيە.
• يوگا مەشىقلىرى.
• چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقلىرى.
• مەسلىھەت سوراۋاتىمەن.

بۇنداق ئىشلار سىزنىڭ كۆڭلىڭىزنى راھەتلەندۈرىدۇ.

خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇللىرى

بۇ ئېغىز، ئېڭەك ۋە تىلنىڭ توغرا ھالىتىنى مەشىق قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر كۈندۈزى چىشىڭىزنى چىڭ قىسىۋاتقان بولسىڭىز، تىلىڭىزنى چىشلىرىڭىزنىڭ ئارىسىدا تۇتۇپ، ئېڭەكنى بوش تۇتۇشنى مەشىق قىلسىڭىز بولىدۇ. بەزىدە بىئو ئىنكاس دەپ ئاتىلىدىغان ئۇسۇلمۇ ئىشلىتىلىدۇ. بۇ، ئېڭەك مۇسكۇللىرىڭىزنى چىڭ قىسىۋاتقاندا سىزگە سىگنال بېرىش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشىدۇ. ئاندىن بۇ ئادەتنى كونترول قىلالايسىز.

دورىلار

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بروكسىزمغا قارشى دورا يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچ دورىلار بېرىلىشى مۇمكىن. ياكى دوختۇر ئەنسىزلىككە قارشى دورىلارنى ئىشلىتىشنى ئويلىشىشى مۇمكىن. بروكسىزم ئىنتايىن ئېغىر بولغان كىشىلەر ئۈچۈن، بەزىدە ئېڭەك مۇسكۇللىرىغا بوتوكس ئوكۇلى ئىشلىتىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلار مۇتەخەسسىسنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ.

تۇرمۇش ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر

• بولۇپمۇ كەچتە ۋە كېچىدە كوففېئىن (قەھۋە، چاي، شوكلات) ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئازايتىش ياكى توختىتىش كېرەك.
• تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ.
• ياخشى ئۇيقۇ ئۈچۈن پايدىلىق مۇھىت يارىتىش (ياخشى ئۇيقۇ گىگىېنايىسى).

ئۆيدە قىلالايدىغان ئىشلار بارمۇ؟

شۇنداق، داۋالاشتىن باشقا، ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قىسىم ئاددىي ئىشلار بار:

• بېسىمنى ئازايتىڭ: ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان قىزىقىش بىلەن شۇغۇللىنىڭ، ناخشا ئاڭلاڭ، كىتاب ئوقۇڭ.
• ئېڭەك مۇسكۇللىرىڭىزنى بوشىتىڭ: ئۇخلاشتىن بۇرۇن، ئېڭەكنىڭ ئىككى تەرىپىنى قىزىق سۇغا چىلانغان رەخت بىلەن سۈرتۈڭ.
• جاغ مەشىقى: چىش دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراپ، جاغ مۇسكۇللىرىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئاددىي مەشىقلەرنى قىلىڭ.
• كۈندۈزى دىققەت قىلىڭ: ئەگەر كۈندۈزى چىشىڭىزنى قىسىپ قويسىڭىز، بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ ۋە شۇ ۋاقىتتا ئېڭىكىڭىزنى بوشىتىڭ.
• قاتتىق نەرسىلەرنى يېيىشتىن ساقلىنىڭ: سېغىز چايناپ، چايناش تەس يېمەكلىكلەرنىڭ (مەسىلەن، ياڭاق، قاتتىق گۆش) مىقدارىنى ئازايتىڭ.

بۇنى نەزەردىن ساقىت قىلساق نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

بەزى كىشىلەر ئۈچۈن، چىش تىشلاش چوڭ مەسىلە ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز چىشىڭىزنى غىچىرلىتىشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، بۇ بەزى ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• چىشنىڭ ئېغىر دەرىجىدە چىرىشى، چىشنىڭ سۇنۇشى ياكى چۈشۈپ كېتىشى.
• چېكە-ئاياق بوغۇم كېسەللىكلىرى (TMJ): بۇ، چېكە-ئاياقنى ئاچقاندا ۋە تاققاندا چېكىلىش ئاۋازى، ئاغرىق ۋە ئېڭەكنىڭ قېتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئۇزۇن مۇددەتلىك باش ئاغرىقى
• يۈز مۇسكۇللىرىنىڭ ئاغرىشى ياكى مۇسكۇللارنىڭ چوڭىيىشى (يۈز مۇسكۇللىرىنىڭ گىپېرتروفىيىسى).

شۇڭا، ئەگەر سىزدە بروكسىزم ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ئۇنى نەزەردىن ساقىت قىلىشنىڭ ئورنىغا دوختۇرغا كۆرۈنگەن ياخشى.

قىسقىسى، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

بولىدۇ، بۈگۈن بىز نۇرغۇن نەرسىلەر (بروكسىزم) توغرىسىدا سۆزلەشتۇق. قىسقىچە ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە:

• بروكسىزم چىشنى خالىغانچە غىچىرلىتىش ياكى چىڭ قىسىشتۇر. بۇ نۇرغۇن كىشىلەر، بولۇپمۇ بالىلار باشتىن كەچۈرىدىغان بىر ئىش.
• بۇنىڭ سەۋەبى ھەر خىل بولۇشى مۇمكىن، مەسىلەن، بېسىم، ئۇيقۇ مەسىلىسى، چىش مەسىلىلىرى ۋە بەزى دورىلارنى ئىچىش قاتارلىقلار.
• ئەگەر ئەتىگەندە ئېڭەك ئاغرىش، باش ئاغرىش ياكى چىش غىچىرلاش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئەندىشە قىلىڭ.
• ئەنسىرىمەڭ، بۇنىڭ ئۈچۈن ياخشى داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. يۈز ماسكىسى، بېسىمنى ئازايتىش ۋە چىش داۋالاش قاتارلىقلار بۇلارنىڭ پەقەت بىر قىسمى.
• ئەگەر بۇ ھەقتە گۇمانىڭىز بولسا، چىش دوختۇرى ياكى ئادەتتىكى دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، سالامەتلىكىڭىز سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. كىچىككىنە ئىش بولسىمۇ، ئۇنى نەزەردىن ساقىت قىلماي، زۆرۈر تەدبىرلەرنى قوللىنىش ئەقىللىق ئىش. باشقا سوئاللىرىڭىز بولسا، دوختۇردىن سوراشتىن قورقماڭ.

شۇڭا، (بروكسىزم) نى ياخشى چۈشىنىسىز دەپ ئۈمىد قىلىمەن. ھەممىگە ساغلام كۈلكە تىلەيمىز!

چىش غىچىرلاش، چىش ئاغرىش، ئۇيقۇدا چىش غىچىرلاش ، چىش ساغلاملىقى، ئېڭەك ئاغرىقى، بېسىم، ئېغىز قوغدىغۇچلىرى