ئىچ قېتىش توغرىسىدا سۆزلەپ باقايلى. سىزدىمۇ بۇ مەسىلە بارمۇ؟

ھەر كۈنى ئەتىگەندە ئۈچەي ھەرىكىتىنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن ھاجەتخانىغا بېرىش نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن ئادەتتىكى ئىش. ئەمما بەزىدە، ياكى كۆپىنچە ھاللاردا، ھاجەتخانىغا بېرىش ناھايىتى تەس، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئۈچەي قۇرۇپ كېتىدۇ، تەرەت چىقىرىشمۇ ناھايىتى تەس. بۇ «(قەۋزىيەت)» ياكى بىز ئۇنى «قۇرۇق ئۈچەي ھەرىكىتى» دەپ ئاتايدىغان ئەھۋال نېمە؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى. ئەنسىرەيدىغان ھېچنېمە يوق، بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە.

قەۋزىيەت دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىچ قېتىش دېگەنلىك، تەرەتنىڭ (يەنە «تەرەت» دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ناھايىتى قۇرۇق، قاتتىق ۋە ئۈچەيدىن ئۆتۈشى قىيىن بولغان ئەھۋال. بەزى كىشىلەر ئەگەر سىز پۈتۈن كۈن ھاجەتخانىغا بارمىغان بولسىڭىز، ئىچ قېتىپ قالغانلىقىڭىزنى ئويلايدۇ. ئەمما ئۇنداق ئەمەس. بەزى كىشىلەر كۈنىگە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم، يەنە بەزىلىرى ھەر ئىككى كۈندە بىر قېتىم ھاجەتخانىغا بارىدۇ. بۇ ئەھۋال ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ.

ئەمما، ئەگەر سىزدە بۇلار بولسا، بۇ قەۋزىيەت بولۇشى مۇمكىن:

• ھەپتىدە ئۈچ قېتىمدىن ئاز چوڭ تەرەت قىلىش.
• چوڭ تەرەت قىلغاندا كۈچ سەرپ قىلىش ۋە قاتتىق ئىتتىرىشكە مەجبۇر بولۇش.
• تەرەت ناھايىتى قۇرۇق، قاتتىق ۋە تۈگۈنچە (ئۆچكىنىڭ تەرەتىگە ئوخشاش) بولىدۇ.
• ھاجەتخانىغا بارغاندىن كېيىنمۇ ئاشقازىنىڭىز تولۇق بوشىمىغاندەك ھېس قىلىش.
• بەزىدە بۇ كېسەللىك ئاشقازان ئاغرىش ۋە قورساق كۆپۈش بىلەن بىللە كېلىدۇ.

بۇنى سۇ تۇرۇبىسىغا ئوخشىتىپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئەگەر بىر نەرسە ئۇنىڭغا قىسىلىپ قالسا، سۇنىڭ ئۆتۈشى قىيىنلىشىدۇ. چوڭ تەرەت قاتتىقلىشىپ كەتسە، مۇشۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ.

ئىچ قېتىشنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى نېمە؟

ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، ئىچ قېتىش ھەر خىل ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەھۋال كۆرۈلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئۈچەي ھەرىكىتىنىڭ ئازىيىشى: ئىلگىرى دېيىلگەندەك، ئەگەر سىز ئادەتتىكىدىن ئاز، بولۇپمۇ ھەپتىدە ئۈچ قېتىمدىن ئاز ھاجەتخانىغا بارسىڭىز، بۇنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك.
• سۈيدۈك چىقىرىش: ئۇزۇن ۋاقىت ھاجەتخانىدا ئولتۇرۇپ قاتتىق سۈيدۈك چىقىرىش تەرەت چىقىرىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى.
• قاتتىق، قۇرۇق تەرەت: تەرەتلەر تۈگۈنچە، تۈگۈنچە ياكى ناھايىتى قاتتىق بولىدۇ. بەزىدە بۇ ئانۇس غىدىقلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• ئاشقازاننىڭ تولۇق بوشىماسلىقى: ھاجەتخانىغا بارغاندىن كېيىنمۇ ئاشقازاندا بىر نەرسە تۇرۇپ قالغاندەك ھېس قىلىش ۋە يەنىلا ئازراق ئاشقازان بوشىتىش كېرەكلىكىنى ھېس قىلىش.
• ئاشقازان ئاغرىش ياكى راھەتسىزلىك: سىز قورساقنىڭ تۆۋەنكى قىسمىدا غەلىتە، بەزىدە ئاغرىيدىغان نەرسىلەرنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• ئاشقازان كۆپۈش ۋە قورساق كۆپۈش: بەزى كىشىلەر ئاشقازىنىدا تولۇش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىدۇ ۋە دائىم قورساق كۆپۈشى مۇمكىن.
• بالىلار ئۈچۈن:بەزىدە بالىلار چوڭ تەرەتنى تۇتۇپ تۇرغاندىن كېيىن (ئېنكوپرېز) بىلمەستىن ئىچ كىيىمىگە ئاز مىقداردا چوڭ تەرەتنى چىقىرىپ قويۇشى مۇمكىن. بۇ سۇيۇق چوڭ تەرەتنىڭ قاتتىق چوڭ تەرەتنىڭ ئەتراپىغا ئېقىپ كېتىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

مۇھىمى شۇكى، بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىر ياكى ئىككى قېتىم كۆرۈلىشى نورمال ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەگەر ئۇلار داۋاملاشسا ياكى كۆپىيىپ كەتسە، سىز چوقۇم ئەندىشە قىلىشىڭىز كېرەك.

نېمىشقا ئىچ قېتىپ قالىمىز؟ بۇنىڭ مۇمكىن بولغان سەۋەبلىرى نېمە؟

ئىچ قېتىشنىڭ پەقەت بىرلا سەۋەبى بولمايدۇ. ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن ئامىللار بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلەرگە قاراپ باقايلى.

1. يېمەك-ئىچمەك مەسىلىلىرى

• تالا مىقدارى تۆۋەن بولغان يېمەك-ئىچمەك: بۇ كۆپىنچە ئاساسلىق سەۋەب. تالا يېمەكلىكلىرىمىزنىڭ ھەزىم بولمايدىغان قىسمى. ئۇ تەرەتنى كۆپەيتىشكە، يۇمشىتىشقا ۋە چىقىرىشنى ئاسانلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. مېۋە- چېۋە، كۆكتات، پۇرچاق، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر (مەسىلەن، قوڭۇر گۈرۈچ، سۇلۇ ۋە قوڭۇر گۈرۈچ) تالانىڭ ياخشى مەنبەسى. ئەگەر بۇلارنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزمىسىڭىز، ئىچ قېتىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ.
• سۇ يېتىشمەسلىك: ئەگەر كۈنىگە يېتەرلىك سۇ ئىچمىسىڭىز، تەرەتلىرىڭىز قۇرۇپ قاتتىقلىشىپ قالىدۇ. سۇ ئىچىش تەرەتلىرىڭىزنى يۇمشىتىپ، ئۈچەيدىن ئۆتۈشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
• پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى بەك كۆپ ئىستېمال قىلىش: تېز تەييارلىنىدىغان چۆپ، پېچىنە-پىرەنىك، تورت ۋە تاتلىق ئىچىملىكلەر قاتارلىق يېمەكلىكلەردە تالا ماددىسى ئاز، شېكەر ۋە ماي ​​مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ. بۇلارنى بەك كۆپ ئىستېمال قىلىش ياخشى ئەمەس.

2. تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ تەسىرى

• ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى: بىز جىمجىت ئولتۇرغاندا ئۈچەي ھەرىكىتىمىز ئاستىلايدۇ. كۈن بويى ھەرىكەت قىلىش ئۈچەينىڭ ئاكتىپلىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ھاجەتخانىغا بېرىش ئېھتىياجىنى نەزەردىن ساقىت قىلىش: «بىردەمدىن كېيىن بارىمەن» دەپ ئويلاپ، ھاجەتخانىغا بېرىشقا توغرا كەلگەندە ئۇنى كېچىكتۈرۈش ئىنتايىن خاتا. بۇنداق قىلىش ئۈچەيدىكى تەرەتتىن تېخىمۇ كۆپ سۇنى سۈمۈرۈۋېلىپ، ئۇنى قاتتىقلاشتۇرىدۇ.
• كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىمىزدىكى ئۆزگىرىشلەر: ساياھەتكە چىققاندا، دەم ئېلىشقا چىققاندا ياكى يېڭى بىر يەرگە بارغاندا، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىمىز ۋە ھاجەتخانا ئادىتىمىز ئۆزگىرىدۇ. بۇ يەنە بەزى كىشىلەردە ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

3. بەزى دورىلار

• بەزى كۈچلۈك ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (مەسىلەن، ئوپىئوئىدلار)
• تۆمۈر قوشۇمچە ماددىلىرى
• كۆكرەك كۆيۈش ئۈچۈن بەزى ئانتاسىدلىق دورىلار (ئاليۇمىن ياكى كالتسىي تەركىبىدىكى ئانتاسىدلىق دورىلار )
• يۇقىرى قان بېسىمى ۋە چۈشكۈنلۈككە قارشى بەزى دورىلار.

ئەگەر سىز ھەر قانداق دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز ۋە ئۇنىڭ ئىچ قېتىشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىزغا مەسلىھەت سورىماي تۇرۇپ دورىنى توختىتىشقا بولمايدۇ.

4. باشقا داۋالاش ئەھۋاللىرى

• ئۈچەي ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر، مەسىلەن، «(ئىچىلىشچان ئۈچەي سىندرومى - IBS)».
• قالقانسىمان بەزنىڭ ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى (گىپوتىروئىدىزم).
• دىئابىت «(دىئابىت كېسىلى)».
• نېرۋا سىستېمىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر (مەسىلەن، پاركىنسون كېسىلى، كۆپ خىل سىكلېروز).
• چوڭ ئۈچەي راكى قاتارلىق كېسەللىكلەر (بۇلار ئازراق ئۇچرايدۇ، ئەمما ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلىشقا بولمايدۇ).

5. باشقا ئالاھىدە پائالىيەتلەر

• ھامىلىدارلىق: ھامىلىدار ئاياللاردا گورمون ئۆزگىرىشى ۋە ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان بوۋاقنىڭ ئۈچەيگە بېسىم چۈشۈرۈشى سەۋەبىدىن ئىچ قېتىش كۆرۈلىدۇ.
• قېرىش: ياش چوڭىيىش جەريانىدا ئىچ قېتىش كۆرۈلىدۇ، چۈنكى بەدەندىكى ماددا ئالمىشىش ئاستىلايدۇ، بۇنىڭ سەۋەبى، بەلكىم سىز ئىچىۋاتقان دورىلار ۋە ھەرىكەتنىڭ ئازىيىشى بولۇشى مۇمكىن.
• بېسىم ۋە ئەنسىزلىك: ھەيران قالماڭ، بىزنىڭ ئېڭىمىزدىكى مەسىلىلەر ئاشقازاننىڭ ئىقتىدارىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.

6. بالىلارنىڭ كونكرېت سەۋەبلىرى

• ئىلگىرى چوڭ تەرەت قىلغاندا ئاغرىقتىن قورقۇش: ئەگەر بالا ھاجەتخانىغا بېرىشتا قىينىلىپ، ئاغرىسا، بالىلار كېيىنكى قېتىم ھاجەتخانىغا بېرىشتىن قورقۇپ، چوڭ تەرەت قىلىشنى توختىتىشى مۇمكىن.
• ھاجەتخانا مەشىقى مەسىلىلىرى: ئەگەر بالىڭىزغا ھاجەتخانا مەشىقى جەريانىدا بېسىم ئىشلەتسىڭىز، ئۇلار قارشىلىق كۆرسىتىشكە ۋە ئۈچەي ھەرىكىتىنى توختىتىشقا باشلىشى مۇمكىن.
• يېمەك-ئىچمەكلەردە تالا ماددىسىنىڭ يېتىشمەسلىكى: بالىلار كۆكتات ۋە مېۋە يېيىشنى ئازراق خالىمايدۇ، شۇڭا ئۇلاردا تالا ماددىسىنىڭ يېتىشمەسلىكىمۇ مۇمكىن.

ئېغىز قۇرۇش خەتەرلىكمۇ؟ قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئىچ قېتىشنى ئادەتتە ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم:

• ئەگەر سىز ئۈچەي ھەرىكىتىڭىزدە تۇيۇقسىز چوڭ ئۆزگىرىش كۆرۈلسە (ئىلگىرى ياخشى بولۇپ، تۇيۇقسىز ئىچ قېتىپ قالغان بولسىڭىز).
• ئەگەر چوڭ تەرەتىڭىزدە قان بولسا (قىزىل ياكى قېنىق قارا رەڭدە بولۇشى مۇمكىن)، بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ.
• ئەگەر سىز سەۋەبسىزلا ئورۇقلاۋاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر ئاشقازانىڭىز قاتتىق ئاغرىسا ۋە ئىچ قېتىش بولسا.
• ئەگەر قۇسسىڭىز.
• ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلى قوللىنىلغاندىن كېيىن ئىككى ياكى ئۈچ ھەپتىدىن كېيىنمۇ ئىچ قېتىش پەسەيمىسە.
• ئەگەر ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بىرى چوڭ ئۈچەي راكىغا ئوخشاش كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان بولسا.
• ئەگەر قىزىتما بىلەن بىرگە ئىچ قېتىش بولسا.

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، «يەنە بىر ئاز ساقلايلى» دەپ كۆرۈشنى ساقلاپ تۇرماي، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئەقىللىق ئىش.

دوختۇر بۇنى قانداق دەلىللەيدۇ؟

دوختۇرغا بارغاندا، ئۇ سىزدىن تۇنجى بولۇپ سورايدىغان نەرسە:

• سىزدە قانداق ئالامەتلەر بار؟ ئۇلار قانچە ۋاقىتتىن بۇيان كۆرۈلۈۋاتىدۇ؟
• يېمەك-ئىچمىكىڭىز قانداق؟ قانچىلىك سۇ ئىچىسىز؟
• سىز چېنىقىش قىلىسىزمۇ؟
• سىز بىرەر دورا ئىچىۋاتامسىز؟
• ئائىلىڭىزدە بۇ خىل مەسىلىلەر ياكى ئۈچەي مەسىلىلىرى بولغانلار بارمۇ؟

ئاندىن، دوختۇر سىزنى تەكشۈرىدۇ. ئۇ سىزنىڭ قورسىقىڭىزنى سىلاپ كۆرۈشى مۇمكىن. بەزىدە، سىز يەنە تۈز ئۈچەيگە بارمىقىڭىزنى كىرگۈزۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن (رەقەملىك تۈز ئۈچەي تەكشۈرۈشى). قورقماڭ، بۇ ھەر قانداق تۈگۈنچەك ياكى باشقا مەسىلىلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈندۇر.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، پەقەت بۇ تەپسىلاتلارلا سىزنىڭ ئىچ قېتىشىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن:

• قان تەكشۈرۈش: قالقان بەز مەسىلىسى ياكى باشقا بىرەر مەسىلىنى تەكشۈرۈڭ.
• رېنتىگېن تەكشۈرۈشى: ئۈچەيدە تەرەتنىڭ قانداق تۇرۇپ قالغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن.
• «(سىگمويدسكوپىيە)» ياكى «(كولونوسكوپىيە)»: بۇ كىچىك كامېرا ئورنىتىلغان نەيچىنى ئانۇس ئارقىلىق چوڭ ئۈچەينىڭ ئىچكى قىسمىنى تەكشۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەممە ئادەم بۇنىڭغا ئېھتىياجلىق ئەمەس. دوختۇر پەقەت گۇمانلانغاندا سىزنى بۇ ئىشقا يوللايدۇ .

ئۆيدە ئىچ قېتىشنى داۋالاشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، ئىچ قېتىشنى تۇرمۇش ئادىتىڭىز ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزگە كىچىك ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.

1. توغرا يەڭ ۋە ئىچىڭ!

• تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يەڭ: بەدىنىمىز كۈنىگە كەم دېگەندە 25-30 گرام تالاغا ئېھتىياجلىق. بۇ تالا نەدىن كېلىدۇ؟
• مېۋىلەر: بانان، پاپايا، مانگو، ئاناناس، ئاپېلسىن، ماندارىن، لىمون، تامارىند.
• كۆكتاتلار: لوبيا، سەۋزە، قوڭۇر، باميا، كەرەپشە، قىزىلچا، تاتلىق بەرەڭگە.
• كۆكتاتلار: پالەك ، گوتوكولا ، مۇكۇنۇۋېننا ، كاتۇرۇمۇرۇنگا ، تامپالا.
• قېپىق ياڭاقلار: نوقۇت، نوخۇت، يېشىل لوبيا، يېسىۋىلەك.
• پۈتۈن دانلىقلار: قوڭۇر گۈرۈچ، قارا بۇغداي، سۇلۇ، ئارپا. ئەگەر نان يېسىڭىز، پۈتۈن بۇغداي ناننى تاللاڭ.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. ئەتىگەندە ئويغانغان ھامان بىر ئىستاكان سۇ ئىچىش ناھايىتى ياخشى. ئاپېلسىن، گرېيپفۇرت ۋە مېۋە شەربەتلىرىنى (ئازراق شېكەر قوشۇلغان) ئىچىشمۇ ياخشى. لېكىن تاتلىق ئىچىملىكلەر (مەسىلەن، كولا) ئۇنچە ياخشى ئەمەس.
• بەزى يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ: پىشلاق، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن گۆش (مەسىلەن، كولباسا)، توڭلاتما ۋە شوكلات قاتارلىق نەرسىلەرنى ئارتۇقچە يېيىش ئىچ قېتىشنى كۈچەيتىۋېتىدۇ.

2. كۈن بويى چېنىقىش قىلىڭ.

كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت بەدەن چېنىقتۇرۇش ناھايىتى مۇھىم. پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش، ۋېلىسپىت مىنىش، ئۇسسۇل ئويناش ياكى ھەتتا ئۆي ئىشلىرىنى قىلىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى پايدىلىق. چېنىقىش ئۈچەينىڭ ئىقتىدارىنىمۇ ياخشىلايدۇ.

3. ھاجەتخانا ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ

• ھاجەتخانىغا بېرىشنى كېچىكتۈرمەڭ: ئېھتىياج ھېس قىلغان ھامان ھاجەتخانىغا بېرىڭ . «بىر ئازدىن كېيىن» دەپ كېچىكتۈرمەڭ.
• ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ھاجەتخانىغا بېرىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ: بولۇپمۇ ناشتىلىقتىن كېيىن 15-20 مىنۇت ئىچىدە ھاجەتخانىغا بېرىشقا تىرىشىڭ. ئۈچەيلىرىمىز بۇ ۋاقىتتا ئەڭ ئاكتىپ بولىدۇ.
• ھاجەتخانىدا ئولتۇرۇشنىڭ توغرا ھالىتى: كومودتا ئولتۇرغاندا، پۇتىڭىزنى يەرگە تىرەپ قويۇشنىڭ ئورنىغا، پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا كىچىك ئورۇندۇق قويۇپ، تىزلىرىڭىزنى بەللىرىڭىزدىن سەل ئېگىزرەك قويۇش ئارقىلىق ھاجەت قىلىش ئاسان بولىدۇ. بۇ خۇددى ئۆتمۈشتىكى چۇقۇر ھاجەتخانىلارغا ئوخشاش.

4. ئىچ سۈرۈش دورىلىرى

بۇلارنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ، لېكىن پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەنلا. ئۇلارنى دورىخانىدىن سېتىۋېلىپ، خالىغانچە ئىچىش ياخشى ئەمەس. چۈنكى، ئەگەر سىز بۇنىڭغا كۆنۈپ قالسىڭىز، ئۈچەيلىرىڭىز ئۆزلۈكىدىن ئىشلەشنى ئۇنتۇپ قېلىشى ۋە بۇ دورا بولمىسا ھاجەتخانىغا بارالماسلىقىڭىز مۇمكىن.

ئىچ سۈرۈش دورىلىرىنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بار:

• (كۆپ مىقداردا ئاشقازان ھاسىل قىلىدىغان ئىچ سۈرۈش دورىلىرى ): بۇلار تالاغا ئوخشاش تەسىر كۆرسىتىپ، تەرەتنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇپ، ئۇنى يۇمشىتىدۇ.
• «(ئوسموسلۇق ئىچ سۈرۈش دورىلىرى ):» بۇلار ئۈچەيگە سۇنى تارتىپ چىقىرىپ، تەرەتنى سۇيۇلدۇرىدۇ.
• «(ئىچ سۈرۈشنى كۈچەيتىدىغان دورىلار ):» بۇلار ئۈچەيدىكى مۇسكۇللارنى قوزغىتىپ، تەرەتنى ئالدىغا ئىتتىرىدۇ.

قايسى خىل دورىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى ۋە قانچىلىك ۋاقىت ئىچىشىڭىز كېرەكلىكىنى دوختۇرىڭىز قارار قىلىدۇ.

ئەگەر كىچىك بالىلىرىمىز ئىچ قېتىپ قالسا قانداق قىلىمىز؟

ئىچ قېتىش بالىلار ئۈچۈن سەزگۈر مەسىلە. ئۇلار قورقۇپ، ئاغرىيدۇ.

• ۋەھىمىگە چۈشمەڭ، مېھىر-مۇھەببەت بىلەن سۆزلەڭ: ئالدى بىلەن، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. بالىغا مېھىر-مۇھەببەت بىلەن سۆزلەڭ ۋە ئۇنىڭغا: «ئەنسىرىگۈدەك ھېچنېمە يوق، ئوغلۇم/قىزىم، بىز بۇنى ھەل قىلىمىز» دەپ خاتىرجەم قىلىڭ.
• ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە دىققەت قىلىڭ: ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە مېۋە-چېۋە (بانان، پاپايا، مانگو قاتارلىق)، كۆكتات ۋە كۆكتاتلارنى قوشۇڭ. كۆپ سۇ ئىچىڭ. شېكەرلىك ئىچىملىكلەر، شوكلات ۋە پېسكىۋىت ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىڭ.
• بالىڭىزنى ئويناشقا، يۈگۈرۈشكە ۋە سەكرەشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ: بالا قانچە كۆپ ھەرىكەت قىلسا، ئۈچەينىڭ ئىقتىدارى شۇنچە ياخشى بولىدۇ.
• دائىم ھاجەتخانىغا بېرىپ بېقىڭ: ئۇلارنى كۈنىگە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم، تاماق يېگەندىن كېيىن قىسقا ۋاقىت ئىچىدە 5-10 مىنۇت ھاجەتخانىدا ئولتۇرغۇزۇڭ. ئۇلارنى مەجبۇرلىماڭ. كىتاب ئوقۇشىغا ياكى ئۇلار بىلەن پاراڭلىشىشىغا يول قويۇڭ.
• ئاغرىقنى پەسەيتىش: ئەگەر تۈز ئۈچەي ئاغرىسا، دوختۇرىڭىزدىن ئاغرىق پەسەيتكۈچى مېيى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلىتىش توغرىسىدا سوراپ باقسىڭىز بولىدۇ.
• ئەگەر بىر قانچە كۈندىن كېيىن ياخشىلانمىسا ياكى بالىڭىز ئاغرىۋاتقاندەك قىلسا، چوقۇم بالىلار دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ. دوختۇر ئېنىق سەۋەبىنى تېپىپ، لازىم بولسا دورا يېزىپ بېرەلەيدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە:

بولىدۇ، بىز ھازىر ئىچ قېتىش توغرىسىدا نۇرغۇن گەپلەرنى قىلدۇق. ئاخىرىدا، سىز ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر تۆۋەندىكىچە:

• ئىچ قېتىش نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇپ، ئادەتتە خەتەرلىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئۇ داۋاملاشسا، سىزگە نۇرغۇن راھەتسىزلىك ئېلىپ كەلسە، ياكى ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغان ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىنىڭ ھەر قاندىقى (مەسىلەن، قاناش، ئورۇقلاش) كۆرۈلسە، يالغۇز ئازابلىنىشتىن كۆرە چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
• ياخشى يېمەك-ئىچمەك (تالغا مول، كۆپ سۇ)، كۈندىلىك چېنىقىش ۋە توغرا ھاجەتخانا ئادىتى ئىچ قېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئىشەنچلىك ئۇسۇللىرىدۇر.
• ئەگەر سىز دورا ئىشلەتسىڭىز، پەقەت دوختۇرنىڭ تەستىقىدىن كېيىنلا ئىشلىتىڭ.
• ئەگەر كىچىك بالىلىرىڭىزدا بۇنداق مەسىلە بولسا، ئۇلارغا سەۋرچانلىق ۋە مېھىر-مۇھەببەت بىلەن ياردەم قىلىڭ. زۆرۈر بولسا، بالىلار دوختۇرىدىن ياردەم سوراڭ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ساغلام ئاشقازان-ئۈچەي ساغلام ھايات ئۈچۈن مۇھىم. شۇڭا ئاشقازان-ئۈچەي ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. باشقا مەسىلىلىرىڭىز بولسا، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.

` ئىچ قېتىشىش، قورساق قۇرۇش، ئىچ قېتىش، يېمەكلىك تالاسى، چوڭ تەرەت قىلىش قىيىنلىشىش، دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى، ساغلاملىق