نەپەس ئېلىش ھەرىكىتىنىڭ نەقەدەر ئاجايىپ ۋە مۇرەككەپ ئىكەنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ سىزمۇ دىققەت قىلمىسىڭىزمۇ، بۇ كۈنىگە 20 مىڭ قېتىمدىن ئارتۇق يۈز بېرىدۇ. سىز ئۇخلاۋاتقان، ئىشلەۋاتقان ياكى ئويناۋاتقان بولۇڭ، بەدەنگە كېرەكلىك ئوكسىگېننى تەمىنلەش ۋە قالدۇق گازلارنى تازىلاش ئۈچۈن پەردە ئارقىسىدا ئىشلەيدىغان ھەقىقىي قەھرىمان ئۆپكىڭىزدۇر . بۈگۈن، كېلىڭ، نىروگى لانكىدىكى ھاياتىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان بۇ مۇھىم ئەزالار ھەققىدە سۆزلەيلى.
ئۆپكىڭىز نېمە ۋە ئۇلار قەيەردە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۆپكىڭىز نەپەس ئېلىش سىستېمىڭىزنىڭ ئاساسلىق ئەزاسى، يەنى نەپەس ئېلىشقا مەسئۇل ئەزالار تورى. سىزنىڭ ئىككى ئۆپكىڭىز كۆكرەك بوشلۇقىڭىزغا جايلاشقان بولۇپ، بوينىڭىز بىلەن قورسىقىڭىزنىڭ ئارىسىغا بىخەتەر ئورۇنلاشتۇرۇلغان.
ئىككى ئۆپكىڭىز ئوخشاش ئەمەس؛ ئۇلارنىڭ بىر قانچە ئۆزگىچە پەرقى بار.
ئوڭ ئۆپكە
ئوڭ ئۆپكىڭىز «بۆلەكچە» دەپ ئاتىلىدىغان ئۈچ بۆلەككە بۆلۈنگەن. ئۇ سول ئۆپكىدىن سەل قىسقا، ئەمما كەڭ. ئىككى ئۆپكە «پلېۋرا توقۇلمىسى» دەپ ئاتىلىدىغان نېپىز پەردە بىلەن قوغدىلىدۇ.
سول ئۆپكە
سول ئۆپكىڭىزنىڭ پەقەت ئىككى پارچىسى بار ۋە سەل كىچىكرەك. چۈنكى ئۇ يۈرىكىڭىزگە بوشلۇق قالدۇرۇشى كېرەك. سول ئۆپكىدە يۈرەكنى سىغدۇرىدىغان كىچىك بىر چۆكمە بار، بىز ئۇنى «يۈرەك چۆكمىسى» دەپ ئاتايمىز.
ئۆپكىڭىز ئەمەلىيەتتە نېمە ئىش قىلىدۇ؟
ئۆپكىڭىزنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى ھۈجەيرىلىرىڭىزنىڭ ياشىشى ئۈچۈن لازىم بولغان ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەش ۋە ھۈجەيرىلىرىڭىز ئىشلەپ چىقارغان قالدۇق مەھسۇلات بولغان كاربون تۆت ئوكسىدنى چىقىرىۋېتىشتىن ئىبارەت. بۇ جەريان ھەر مىنۇتتا تەخمىنەن 12 دىن 20 قېتىمغىچە يۈز بېرىدۇ.
نەپەس ئالغاندا نېمە بولىدىغانلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ:
1. بۇرنىڭىز ياكى ئاغزىڭىز ئارقىلىق نەپەس ئالغاندا، ھاۋا بوغۇزىڭىزدىن ئۆتۈپ، ئاۋاز قۇتىسىدىن (كېكىردەك) ئۆتۈپ، ئاساسلىق نەپەس يولى بولغان نەپەس يولىغا كىرىدۇ.
2. ئاندىن نەپەس يولى «برونخىيال نەيچىسى» دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى تارماققا بۆلۈنىدۇ، بۇلار ھەر بىر ئۆپكىگە تۇتىشىدۇ.
3. ئۆپكىڭىزنىڭ ئىچىدە، بۇ نەيچىلەر «برونخ» دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك يوللارغا، ھەتتا «برونخ» دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك يوللارغا تارقىلىدۇ.
4. ئاخىرىدا، بۇ كىچىك نەيچىلەر ئۈزۈم توپىغا ئوخشايدىغان كىچىك ھاۋا خالتىلىرىغا تۇتىشىدۇ، بۇلار «ئۆپكە ئالۋېئولى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلار ئۆپكىڭىزنىڭ ھەقىقىي كۈچ مەنبەسى. نەپەس ئېلىۋاتقان ئوكسىگېنىڭىز مۇشۇ خالتىلار ئارقىلىق قانىڭىزغا يۆتكىلىدۇ.
قان ئوكسىگېننى سۈمۈرگەندىن كېيىن، ئۆپكىدىن ئايرىلىپ، يۈرەككە بارىدۇ، يۈرەك بولسا ئوكسىگېنغا باي قاننى پۈتۈن بەدىنىڭىزگە پومپىلاپ، ھەر بىر ھۈجەيرە ۋە توقۇلمىلارنى ئوزۇقلاندۇرىدۇ.
ھۈجەيرىلىرىڭىز ئوكسىگېننى ئىشلەتكەندە، ئۇلار كاربون تۆت ئوكسىدنى قالدۇق قىلىپ ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ قالدۇقلار قانىڭىز ئارقىلىق ئۆپكىگە قايتىپ كېلىدۇ، سىز ئۇنى ھاۋاغا چىقىرىسىز.
ئۆپكىڭىزنىڭ ئۈنۈملۈك ئىشلىشى ئۈچۈن، نەپەس يوللىرىڭىز ئوچۇق ۋە راۋان بولۇشى كېرەك. ياللۇغلىنىش ياكى ئارتۇقچە بەلغەم يىغىلىپ قېلىشتىن ساقلىنىش ناھايىتى مۇھىم.
ئۆپكىڭىز ئۆزىنى قانداق قوغدايدۇ؟
نەپەس سىستېمىسىدا چاڭ-توزان، مىكروب ۋە باشقا غىدىقلىغۇچى ماددىلارنىڭ ئۆپكىڭىزگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىچكى مۇداپىئە مېخانىزمى بار:
- بۇرۇن تۈكلىرى:بۇلار تەبىئىي سۈزگۈچ رولىنى ئوينايدۇ، چوڭ چاڭ-توزان زەررىچىلىرىنى ئۆپكىڭىزگە يېتىشتىن بۇرۇن تۇتۇۋالىدۇ.
- بەلغەم: نەپەس يولىنىڭ نەملىكىنى ساقلاش ۋە باكتېرىيە ياكى چاڭ-توزانلارنى تۇتۇش ئۈچۈن نەپەس يولى ۋە برونخىيە نەيچىسى بەلغەم ئىشلەپچىقىرىدۇ.
- كىرپىكچە: بۇلار كىچىك، تۈككە ئوخشاش قۇرۇلمىلار بولۇپ، ئۇلار ئۈزلۈكسىز يۇقىرىغا قاراپ ھەرىكەتلىنىدۇ، يىغىلىپ قالغان شىلىمشىق ماددىلار ۋە قالدۇقلارنى بوغۇزىڭىزغا قاراپ ئىتتىرىۋېتىدۇ، شۇڭا سىز يۆتەل ياكى يۇتۇش ئارقىلىق ئۇلارنى تازىلىيالايسىز. تاماكا چېكىشنىڭ ئاساسلىق خەۋپلىرىنىڭ بىرى شۇكى، ئۇ بۇ كىرپىكچەلەرگە زىيان يەتكۈزۈپ، ئۇلارنىڭ ئۆز خىزمىتىنى قىلىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ.
ئۆپكە كېسەللىكلىرىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىقى
ئەپسۇس، نۇرغۇن كېسەللىكلەر ئۆپكىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بەزىلىرى يېنىك بولسىمۇ، يەنە بەزىلىرى سۇرۇنكا ياكى ئېغىر. تۆۋەندە بىر قىسىم كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر كۆرسىتىلدى:
| شەرت نامى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا |
|---|---|
| ئاستما | نەپەس يولىنىڭ تارىيىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش. |
| برونخىت | يۆتەل بىلەن ئىپادىلىنىدۇ؛ ئۆتكۈر ياكى سۇرۇنكا بولۇشى مۇمكىن. |
| COPD | ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان، ئۇزۇن مۇددەتلىك تەرەققىي قىلىدىغان ئۆپكە كېسىلى. |
| ئۆپكە ياللۇغى | ھاۋا خالتىلىرىدا ياللۇغلىنىش ۋە سۇيۇقلۇق پەيدا قىلىدىغان يۇقۇملىنىش؛ كۆپىنچە دوختۇرخانىدا داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدۇ. |
| سىل كېسىلى | ئاساسلىقى ئۆپكىگە تەسىر قىلىدىغان، ئەمما باشقا جايلارغا تارقىلىشى مۇمكىن بولغان باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىش. |
| ئۆپكە راكى | تاماكا چېكىش بۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى. |
| COVID-19 | كەڭ دائىرىلىك نەپەس يولى مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىش. |
ئۆپكە كېسىلىنىڭ مۇمكىن بولغان ئالامەتلىرى
ئەگەر ئۆپكىڭىزدە مەسىلە كۆرۈلسە، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. تۆۋەندىكى ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىگە دىققەت قىلىڭ :
- نەپەس قىسىلىش : ئازراق جىسمانىي ھەرىكەت قىلغاندىن كېيىنمۇ نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش.
- كۆكرەك ئاغرىقى : چوڭقۇر نەپەس ئالغاندا ياكى يۆتەلگەندە كۈچىيىدىغان بىئاراملىق.
- ئۇزۇن مۇددەتلىك يۆتەل: بىر قانچە ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋام قىلىدىغان، بولۇپمۇ قان ياكى ئارتۇقچە بەلغەم بىلەن بىللە كېلىدىغان يۆتەل.
- چارچاش:دەم ئالغاندىن كېيىنمۇ ئادەتتىن تاشقىرى چارچاش ياكى چارچاش ھېس قىلىش.
- خىرىلداپ نەپەس ئېلىش: نەپەس ئالغاندا ۋىرىلداپ ئاڭلىنىدىغان ئاۋاز، بۇ نەپەس يولى توسۇلۇپ قالغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ.
- شىشىش: پۇت ياكى پۇتتا شىشىش، بەزىدە بەزى ئۆپكە كېسەللىكلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
ئەگەر بۇ ئالامەتلەر داۋاملاشسا، ئۇلارنى سەل قارىماڭ. ئەڭ ياخشى ئۇسۇل دەرھال دوختۇر بىلەن كۆرۈشۈپ، كەسپىي باھالاش ئېلىپ بېرىشتۇر.
ئۆپكە ساغلاملىقى قانداق باھالىنىدۇ؟
دوختۇرىڭىز سىزنىڭ نەپەس يولى ساغلاملىقىڭىزنى چۈشىنىش ئۈچۈن بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە تۆۋەندىكىلەر بولۇشى مۇمكىن:
- نورمالسىز ئاۋازلارنى (مەسىلەن، چىرقىراق ياكى خىرىلداپ نەپەس ئېلىش) بايقاش ئۈچۈن ستېتوسكوپ بىلەن كۆكرەك ئاۋازىڭىزنى تىڭشاڭ.
- نەپەس ئېلىش سۈرئىتىڭىزنى نازارەت قىلىش (مىنۇتىغا نەپەس ئېلىش).
- قانىڭىزدىكى ئوكسىگېننىڭ قانىش دەرىجىسىنى ئۆلچەش ئۈچۈن بارمىقىڭىزغا قىسىلىدىغان كىچىك ئۈسكۈنە بولغان پۇلس ئوكسىمېتىرىنى ئىشلىتىڭ.
فىزىكىلىق تەكشۈرۈشتىن باشقا، توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
رەسىم سىنىقى
بۇ تەكشۈرۈشلەر دوختۇرىڭىزنىڭ ئۆپكىڭىزنىڭ ئىچكى قىسمىنى كۆرۈشىگە يول قويىدۇ.
- كۆكرەك رېنتىگېنى
- كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشى
- Ультрадыбыс
- MRI تەكشۈرۈشى
ئۆپكە فۇنكسىيەسى سىنىقى
بۇ باھالاشلار ئۆپكىڭىزنىڭ قانچىلىك ئۈنۈملۈك ئىشلەۋاتقانلىقىنى ئۆلچەيدۇ.
- سپىرومېترىيە: قانچىلىك ھاۋا سۈمۈرۈۋالغىلى بولىدىغانلىقىنى ۋە قانچىلىك تېز نەپەس چىقىرالايدىغانلىقىڭىزنى ئۆلچەيدىغان سىناق.
- ئالتە مىنۇتلۇق مېڭىش سىنىقى: ئالتە مىنۇت ماڭغاندا ئوكسىگېن مىقدارىڭىز ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرنى نازارەت قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
تەرتىپلەر
بەزى ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز تېخىمۇ چوڭقۇر تەكشۈرۈش ئۈچۈن نەپەس يوللىرىڭىزنىڭ ئىچىنى تەكشۈرۈشى ياكى توقۇلما ئەۋرىشكىسى (بىئوپسىيە) ئېلىشى مۇمكىن.
- برونخوسكوپىيە: ھاۋا يوللىرىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن كامېرا ئورنىتىلغان يۇمشاق نەيچە ئىشلىتىش.
- ئۆپكە بىئوپسىيەسى: مىكروسكوپ ئارقىلىق ئانالىز قىلىش ئۈچۈن ئۆپكىدىن كىچىك توقۇلما ئەۋرىشكىسى ئېلىش.
ئۆپكە ساغلاملىقىڭىزنى قوغداش قەدەملىرى
ئۆپكىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ۋە مەۋجۇت كېسەللىكلەرنى ئۈنۈملۈك باشقۇرۇش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايسىز.
- تاماكا چېكىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ: بۇ سىز قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم قەدەم. تاماكا، بىدى ۋە ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلاڭ.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: ئارتۇق ئېغىرلىق، بولۇپمۇ قورساق ئەتراپىدىكى ئېغىرلىق، ئۆپكىڭىزنىڭ تولۇق كېڭىيىش ئىقتىدارىنى چەكلەپ قويۇشى مۇمكىن.
- دائىم چېنىقىش: بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۆپكە سىغىمىنى ياخشىلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يېڭى چېنىقىش ئۇسۇلىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
- سۇ ئىچىش: يېتەرلىك سۇ ئىچىش بەلغەمنىڭ سۇيۇقلۇقىنى ساقلاپ، نەپەس يوللىرىڭىزدىن ئاسان چىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش: قولنى پاكىز تۇتۇڭ، كېسەل كىشىلەر بىلەن يېقىن ئۇچرىشىشتىن ساقلىنىڭ ۋە دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە ۋاكسىنا ئەملەشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئۆپكىڭىز قاننى ئوكسىگېنلاشتۇرۇش ۋە كاربون تۆت ئوكسىدنى چىقىرىۋېتىشكە مەسئۇل مۇھىم ئەزالار.
- تاماكا چېكىش ئۆپكىڭىزگە ئەڭ زىيانلىق ئادەت. نەپەس يولى ساغلاملىقىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن، تاماكا چەكمەسلىكىڭىز كېرەك.
- داۋاملىق يۆتەل، نەپەس قىسىلىش ياكى كۆكرەك ئاغرىقىنى ھەرگىز سەل قارىماڭ. بۇلار ئۆپكە كېسىلىنىڭ دەسلەپكى ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئەندىشىڭىز بولسا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى، جۈملىدىن توغرا ئوزۇقلىنىش ۋە دائىملىق چېنىقىش، سىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۆپكە ساغلاملىقىڭىزنى زور دەرىجىدە قوللايدۇ.
ئۆپكە، نەپەس ئېلىش، نەپەس يولى كېسەللىكلىرى، ئاستما، COPD، ئۆپكە ياللۇغى، ئۆپكە ساغلاملىقى، نىروگى لانكا
