سىزدە بىرەر يارىلىنىش بولۇپ، ئۇ يەر قىزىرىپ، ئىششىپ، تېگىپ ئىسسىق بولۇپ قالغانمۇ؟ ياكى بەلكىم سوغۇق تىترەش ياكى تۇماۋ بولغاندا بەدەن ئاغرىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن؟ بۇ ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان جەريان «ياللۇغلىنىش» دەپ ئاتىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي مۇداپىئە مېخانىزمى. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە بۇ ئىنكاس كونترولدىن چىقىپ، سىزگە قارشى ئىشلىشى مۇمكىن. كېلىڭ، بەدىنىڭىزدە نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.
ياللۇغلىنىش دېگەن نېمە؟
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز يېنىك يارىلاندىڭىز، ياكى باكتېرىيە ياكى ۋىرۇس قاتارلىق بىر تاجاۋۇزچى سىستېمىڭىزغا كىردى. بەدىنىڭىزدىكى جىددىي قۇتقۇزۇش ئەترىتى - ئاساسلىقى ئاق قان ھۈجەيرىلىرى ۋە ئۇلار قويۇپ بەرگەن خىمىيىلىك ماددىلار - ۋەقە يۈز بەرگەن جايغا يۈگۈرۈپ كېلىدۇ. بۇ خۇددى ئوت ئۆچۈرۈش ماشىنىلىرىنىڭ جىددىي ۋەقەگە قاراپ يۈگۈرۈشىگە ئوخشايدۇ.
بۇنداق بولغاندا، بۇ رايونغا قان ئايلىنىشى كۈچىيىدۇ، شۇڭا تېرە قىزىرىپ، ئىسسىق ھېس قىلىدۇ . بۇنىڭدىن باشقا، بەزى خىمىيىلىك ماددىلار سۇيۇقلۇقنىڭ ئەتراپتىكى توقۇلمىلارغا ئېقىپ كىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ئىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. چۈنكى بۇ مۇداپىئە جەريانى بۇ رايوندىكى نېرۋىلارنى قوزغىتىدۇ، سىز ئاغرىق ھېس قىلىسىز. بۇ ئەمەلىيەتتە بەدىنىڭىزنىڭ ئۆزىنىڭ داۋالىنىشىنى باشلىشىنىڭ ئاجايىپ بىر ئۇسۇلى.
ياللۇغلىنىشنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار
بۇ ئىككى خىلنىڭ پەرقىنى چۈشىنىش سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
| ياللۇغلىنىش تىپى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| ئۆتكۈر ياللۇغلىنىش | بۇ «ياخشى» تۈر. بۇ بەدىنىڭىزنىڭ يارىلىنىش ياكى يۇقۇملىنىشقا بولغان دەرھال، قىسقا مۇددەتلىك ئىنكاسى. بۇنى مەسىلىنى ھەل قىلىپ، ئاندىن كېتىدىغان ۋاقىتلىق تۇنجى جاۋاب قايتۇرۇش گۇرۇپپىسى دەپ ئويلاڭ. ئادەتتە بىر قانچە سائەت ياكى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقىلىدۇ. مەسىلەن: كېسىش، زۇكام ياكى بوغۇز ئاغرىقى. |
| سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش | بۇ «مەسىلىلىك» تۈر. ئۇ بىر نەچچە ئاي ياكى ھەتتا بىر قانچە يىل داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋالدا، ئاكتىپ تەھدىت بولمىسىمۇ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسى يۇقىرى سەۋىيىلىك ھالەتتە تۇرىدۇ، ئاخىرىدا ساغلام توقۇلمىلارغا زىيان يەتكۈزىدۇ. بۇ، روماتىزملىق ئارتىرىت قاتارلىق نۇرغۇن ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرىنىڭ ئاساسى. |
سۇرۇنكال ياللۇغلىنىشنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟
ئۆتكۈر ياللۇغلىنىشنىڭ سەۋەبى ئادەتتە يارىلىنىش ياكى مىكروب ئىكەنلىكىنى بىلسەكمۇ، سۇرۇنكا ياللۇغلىنىشنىڭ سەۋەبىنى تېپىش تېخىمۇ مۇرەككەپ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى تۇرمۇش ئادەتلىرى ئاساسلىق ئامىللار:
- ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇپ ھەرىكەت قىلماسلىق
- ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم
- سېمىزلىك
- ئاشقازان-ئۈچەي مىكروبيومىسىدىكى تەڭپۇڭسىزلىق
- ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ناچارلىقى
- مۇھىت زەھەرلىك ماددىلارغا ياكى ھاۋا بۇلغىنىشىغا دۇچ كېلىش
- چېكىش
- ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش
بۇ ئامىللارغا قاراپ، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا ئىجابىي ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشنىڭ نەقەدەر مۇھىملىقىنى كۆرەلەيسىز.
ياللۇغلىنىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەر ۋە ئەھۋاللار
ئالامەتلەر ئادەم ۋە تەسىرگە ئۇچرىغان رايونغا قاراپ ئوخشىمايدۇ. بەزىدە يەرلىك جايدا ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، يەنە بەزىدە پۈتۈن بەدەن تەسىرگە ئۇچرىغاندەك ھېس قىلىدۇ.
| تەسىرگە ئۇچرىغان رايون | ئورتاق بەلگىلەر |
|---|---|
| بوغۇملار | – قىزارىش – ئىشىش ۋە ئىسسىقلىق – بوغۇم ئاغرىقى – قاتتىقلىق (بولۇپمۇ ئەتىگەندە) – بوغۇم ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى |
| سىستېمىلىق/تۇماۋغا ئوخشاش ئالامەتلەر | – قىزىتما – سوغۇقلۇق – چارچاش ۋە ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەنلىشى – باش ئاغرىقى – ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى – مۇسكۇل ئاغرىشلىرى |
| باشقا ئىپادىلەر | – قورساق ئاغرىقى – تېرە قىزىرىشلىرى – ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى – ئېغىز يارىلىرى – سەۋەبى ئېنىق بولمىغان ئېغىرلىق ئۆزگىرىشلىرى – دېپرېسسىيە ياكى ئەنسىزلىك |
ئىچكى ئەزالارنىڭ ياللۇغلىنىشى
بەزىدە ئەزالىرىڭىزدا ياللۇغلىنىش يۈز بېرىدۇ، بۇ يۈزەكى ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقارماسلىقى مۇمكىن، ئەمما باشقا شەكىللەردە ئىپادىلىنىشى مۇمكىن:
- يۈرەك (مىئوكاردىت): نەپەس قىسىلىش، سۇيۇقلۇق يىغىلىپ قېلىش.
- ئۆپكە: نەپەس قىسىلىشنىڭ داۋاملىق كۈچىيىشى.
- بۆرەك (نېفرىت): يۇقىرى قان بېسىمى، بۆرەك ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى مۇمكىن.
دوختۇرىڭىز بۇنى قانداق دىئاگنوز قويدى؟
ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش ئالامەتلىرى بولسا، دوختۇرىڭىز سىزنىڭ كېسەللىك تارىخىڭىزنى تەكشۈرۈپ، فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ. ئۇلار يەنە تۆۋەندىكىدەك ئالاھىدە قان تەكشۈرۈشلىرىنى بۇيرۇشى مۇمكىن:
- C-رېئاكتىپ ئاقسىل (CRP)
- ئېرىتروسىتلارنىڭ چۆكمە سۈرئىتى (ESR)
بۇلار بەدىنىڭىزدە ياللۇغلىنىش بارلىقىنى كۆرسىتىدىغان «بىئو بەلگىلەر». ئۇنىڭ يۇقىرى سەۋىيىسى ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنىڭ ياللۇغلىنىش جەريانىغا قارشى ئاكتىپ ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ.
داۋالاش ئۇسۇللىرى
داۋالاش پىلانى ئاساسىي سەۋەب، يېشىڭىز ۋە ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق. ئاساسلىق مەقسەتلەر:
- كېسەللىك جەريانىنى كونترول قىلىش ياكى ئاستىلىتىش.
- ئاغرىق ۋە ئىششىشنى ئازايتىش.
- بوغۇملارنىڭ ھەرىكەتچانلىقى ۋە مۇسكۇل كۈچىنى ساقلاش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىش.
- ئاغرىقىڭىزنى كۈچەيتىدىغان پائالىيەتلەردىن ساقلىنىڭ.
دورىلار
دوختۇرلار ياللۇغنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ھەر خىل دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:
- ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs): مەسىلەن، ئاسپىرىن ياكى ئىبۇپروفېن.
- كورتىكوستېروئىدلار: مەسىلەن، پرېدنىزون.
- كېسەللىكنى ئۆزگەرتىدىغان روماتىزمغا قارشى دورىلار (DMARDs): كېسەللىكنىڭ تەرەققىياتىنى ئۆزگەرتىدىغان دورىلار.
- بىئولوگىيىلىك دورىلار:ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ مەلۇم قىسىملىرىغا قارىتىلغان ئىلغار داۋالاش ئۇسۇللىرى.
مۇھىم: ھەرگىز ئۆز-ئۆزىڭىزگە دورا ئىشلەتمەڭ. ھەمىشە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ ۋە مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلەرنى كۆزىتىش ئۈچۈن كېيىنكى كۆرۈش ۋاقتىنى بەلگىلەڭ.
جىراھىيە
ياللۇغلىنىش بوغۇمغا ئېغىر زىيان يەتكۈزگەن ئەھۋاللاردا، بوغۇم ئالماشتۇرۇش ياكى ئارتروسكوپىيە قاتارلىق ئوپېراتسىيەلەر زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
ياللۇغلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان يېمەكلىكلەر
يېمەك-ئىچمەك ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
| ياللۇغ قايتۇرۇش يېمەكلىكلىرى (پايدىلىق) ✅ | ياللۇغلىنىشقا قارشى يېمەكلىكلەر (ئىچىۋەتمەڭ) ❌ |
|---|---|
| – پەمىدۇر – زەيتۇن يېغى – يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار (ئىسپىناخ قاتارلىقلار) – ياڭاق (بادام، ياڭاق) – مايلىق بېلىقلار (قىزىل بېلىق، تۇنا بېلىقى، ساردىنا بېلىقى) – مېۋىلەر ۋە سىترۇس مېۋىلىرى – زەنجىۋىل ۋە زەنجىۋىل | – تازىلانغان كاربون سۇ بىرىكمىلىرى (ئاق نان، ماكارون) – قورۇلغان يېمەكلىكلەر (فىرانسۇزچە قورۇما) – شېكەرلىك گازلىق ئىچىملىكلەر ۋە ئىچىملىكلەر – پىششىقلاپ ئىشلەنگەن گۆشلەر (كولباسا، دېلىك گۆشلەر) – مارگارىن ۋە قىسقارغان ماي |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ياللۇغلىنىش تەبىئىي ئىنكاس، ئەمما ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش ساغلاملىق مەسىلىسى.
- تۇرمۇش ئۇسۇلى تاللاشلىرى - يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش، ئۇيقۇ ۋە بېسىمنى باشقۇرۇش - ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.
- بوغۇملارنىڭ داۋاملىق ئاغرىشى، شىشىشى ياكى ئېغىر چارچاشنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ.
- ھەر قانداق ئەندىشىلىك ئالامەتلەر ئۈچۈن، ھەر قانداق داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ .
- بەلگىلەنگەن دورىلىرىڭىزنى ئىزچىل ئىشلىتىڭ ۋە ساقلىقنى ساقلاش مۇلازىمىتى بىلەن ئوچۇق ئالاقە لىنىيىسىنى ساقلاڭ.
ياللۇغلىنىش، شىش، ياللۇغلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈش، بوغۇم ئاغرىقى، ئارتىرىت، ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت، ياللۇغقا قارشى تۇرۇش يېمەك-ئىچمىكى، CRP، ESR
