ئۆيىڭىزدىكى بىرەيلەن، بەلكىم ئېرىڭىز، دادىڭىز ياكى ھەتتا ئۆزىڭىزمۇ ئۇخلاۋاتقاندا قاتتىق خۇرسىنىپ قالامدۇ؟ بەزىدە شاۋقۇن يېنىڭىزدىكى ئادەمنى ئويغاتماي قويۇۋېتىدۇ؟ خۇرسىنىش نۇرغۇن كىشىلەر باشتىن كەچۈرىدىغان بىر ئىش. ئەمما بۇ پەقەت شاۋقۇنمۇ ياكى سالامەتلىك مەسىلىسىمۇ؟ بۈگۈن، خۇرسىنىشنىڭ، يەنى «(خۇرسىنىش)» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىۋالايلى.

خورەك تارتىش دېگەن نېمە؟ (خورەك تارتىش دېگەن نېمە؟)

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خورەك تارتىش بىز ئۇخلاۋاتقاندا نەپەس يولىمىزدىكى توسالغۇ سەۋەبىدىن پەيدا بولىدىغان بىر خىل ئاۋاز. ئۇ خۇددى ئازراق توسۇلۇپ قالغان سۇ تۇرۇبىسىدىن چىقىدىغان ئاۋازغا ئوخشايدۇ. نەپەس ئالغىنىمىزدا، ھاۋا بۇرۇن، ئېغىز ۋە بوغۇز ئارقىلىق كىرىدۇ. بۇ يول توسۇلۇپ قالغاندا، ئۇ يەردىكى توقۇلمىلار سوقۇلۇپ ھەرىكەتلىنىدۇ، شۇڭا «گۇرگ گۇرگ» ۋە «خار خار» ئاۋازلىرى چىقىدۇ. ئەمدى قاراپ بېقىڭ، دېگۈدەك ھەممە ئادەم ھاياتىنىڭ بىر مەزگىلىدە خورەك تارتقان. ھەتتا كىچىك بوۋاقلار ۋە كىچىك بالىلارمۇ بەزىدە خورەك تارتىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز بەك قاتتىق ۋە باشقىلارنى بىئارام قىلىدىغان شەكىلدە خورەك تارتسىڭىز، بۇ « ئۇيقۇ ئاپنوئېسى » دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، ئۇيقۇ جەريانىدا بىر مەزگىل نەپەس ئېلىش توختاپ قالىدۇ، ئاندىن سىز يەنە جىددىي نەپەس ئالىسىز. ئەگەر بۇ ئىشلار چارچاش ۋە ئاچچىقلىنىش بىلەن بىللە كەلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

خورەك تارتىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

خورەك ئاۋازى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن ئۇ ئاستا-ئاستا دۇمباق ئاۋازىغا ئوخشايدۇ، يەنە بەزىلىرى ئۈچۈن بولسا نەپەس ئېلىش، قىرىلداپ تۇرغان ئاۋاز ياكى يۇقىرى ئاۋازغا ئوخشايدۇ. خورەك تارتىدىغان كىشىلەر بايقىشى مۇمكىن بولغان باشقا ئالاھىدىلىكلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئۇيقۇدا ئايلىنىپ-چايقىلىپ يۈرمەكتە.
• ئەتىگەندە ئويغانسام، بوغۇزۇم قۇرۇپ ئاغرىيدۇ.
• كۈندۈزى ئۆزۈمنى ئىنتايىن چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىمەن.
• مېنىڭ بېشىم ئاغرىۋاتىدۇ.
• مەن تېزلا غەزەپلىنىپ كېتىمەن، ئۆزۈمنى قىيىن ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغاندەك ھېس قىلىمەن.
• بىر نەرسىگە دىققەت قىلىش تەس.

بۇ ئالاھىدىلىكلەرنىڭ قايسىسى سىزدە بار-يوقلۇقىنى ئويلاپ بېقىڭ.

نېمىشقا بىز خورلايمىز؟ خورلاشنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟ (خورلاشنىڭ سەۋەبلىرى)

نەپەس ئالغاندا، ھاۋا بۇرنىمىز، ئاغزىمىز ۋە بوغۇزىمىزدىن ئۆتىدۇ. ئەگەر بۇ ھاۋا يولىدا توسالغۇ بولسا، ئۇ يەردىكى توقۇلمىلار بىر-بىرىگە سۈركىلىپ تىترەيدۇ. بۇ خورەك ئاۋازىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ توقۇلمىلار تۆۋەندىكىلەر:

• يۇمشاق تېڭگۈ
• بادامسىمان بەزلەر
• ئادېنوئىدلار (بادامسىمان بەزگە ئوخشاش، بۇلار بۇرۇننىڭ كەينىدىكى بوغۇزنىڭ ئۈستى قىسمىدىكى توقۇلمىلار)
• تىل

بۇ نەپەس يولىنىڭ توسۇلۇپ قېلىشىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن: 1. قېرىش:ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىمىزدىكى مۇسكۇللارنىڭ كۈچى ئاجىزلايدۇ. ئاندىن نەپەس يولى ئازراق كىچىكلەيدۇ. شۇڭلاشقا، قېرىلاردا خورلاش كۆپ ئۇچرايدۇ. 2. ئىسپىرت ۋە تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى: ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر ۋە بەزى دورىلار (تىنىچلاندۇرۇش دورىلىرى) مۇسكۇللىرىمىزنىڭ بوشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. ئاندىن بۇرۇن، ئېغىز ۋە بوغۇزدىن ئۆتىدىغان ھاۋا توسۇلۇپ قالىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، نورمالدا قاتتىق توقۇلمىلار ئازراق بوشىغاندا، ئۇلار ھاۋادا ئاسانلا ھەرىكەتلىنىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئەھۋال مۇشۇنداق. 3. بەدەن قۇرۇلمىسى: بەزى كىشىلەردە چوڭ ئادېنوئىد ، چوڭ بادامسىمان بەز ياكى چوڭ تىل بولىدۇ. بۇلار يەنە نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. يەنە بىر نەرسە، ئىككى بۇرۇن تۆشۈكى ئارىسىدىكى كېمىرچەكنىڭ بىر تەرەپكە تارتىلىشى (ئېغىز پەردىسى) . شۇنداقتىمۇ، بىر تەرەپتىكى ھاۋا ئېقىمى ئازىيىدۇ. 4. جىنسى: ئەرلەردە خورلاش ئاياللارغا قارىغاندا كۆپ ئۇچرايدۇ. 5. ئائىلە تارىخى: ئائىلىلەردە خورلاش كۆرۈلىدۇ. ئەگەر ئاناڭىز ياكى دادىڭىز خورلىسا، سىزنىڭ خورلاش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. 6. ئومۇمىي سالامەتلىك: بۇرنىڭىز زۇكام ۋە ئاللېرگىيە سەۋەبىدىن توسۇلۇپ قالغاندا، خورلاش پەيدا بولۇشى مۇمكىن . ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى گورمون ئۆزگىرىشىمۇ خورلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. 7. بەدەن ئېغىرلىقى: خورلاش ۋە ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك نەپەس ئېلىش مەسىلىلىرى ئېغىرلىقتىكى كىشىلەردە، يەنى بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) 25 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى كىشىلەردە ياكى سېمىز (BMI 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى) كىشىلەردە كۆپرەك ئۇچرايدۇ. چۈنكى ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، مايلار بوغۇزىڭىزنىڭ ئەتراپىدا توپلىنىپ، نەپەس يولىنى توسۇپ قويىدۇ.

خورەك تارتىش يامانمۇ؟

ئادەتتە، بەزىدە خورلاش چوڭ مەسىلە ئەمەس. كۆپىنچىمىز ھاياتىمىزنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە خورلايمىز. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر خورلاش قاتتىق بولسا، ئۇيقۇڭىزنى بۇزسا ياكى بىللە ئۇخلاۋاتقان بىرەيلەننى بىئارام قىلسا، دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىز ياخشى.

بەزىدە بىز خورەك تارتىشنى كۈلكىلىك دەپ ئويلايمىز، ئەمما بۇنىڭ ئارقىسىدا جىددىي سالامەتلىك مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ئۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ.

دوختۇرلار خۇرسىنىش كېسىلىنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇرغا خىرىلداۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئالدى بىلەن بۇرنىڭىز، ئاغزىڭىز ۋە بوغۇزىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. ئاندىن سىزدىن (ۋە بەلكىم جۈپتىڭىزدىن) بىر قانچە سوئال سورايدۇ:

• قانچە قېتىم خورلايسىز؟ (ھەر كۈنى، ھەپتىدە بىر قانچە كۈن؟)
• سىزنىڭ خورلاش ئاۋازىڭىز قانداق؟ (ئۇ قاتتىقمۇ، يۇمشاقمۇ، قانداق ئاۋاز چىقىرىدۇ؟)
• كۈندۈزى ئۆزىڭىزنى جۇشقۇن ھېس قىلىۋاتامسىز ياكى چارچاپ كەتتىڭىزمۇ؟

ئۇيقۇ تەتقىقاتى / پولىسومنوگرافىيە

ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزدە ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك (مەسىلەن، ئۇيقۇ ئاپنوئېسى) بار دەپ قارىسا)، ئۇ سىزدىن ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى (پولىسومنوگرافىيە) قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇنى ئۆيدە قىلالايدىغان ئۈسكۈنە ئارقىلىق ئېلىپ بېرىشىڭىز ياكى دوختۇرخانىنىڭ ئۇيقۇ مەركىزىدە بىر كېچە تۇرۇشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇ ئۇيقۇ تەكشۈرۈشى تۆۋەندىكىلەرنى تەكشۈرىدۇ:

• مېڭە دولقۇنى پائالىيىتى.
• نەپەس ئېلىش ئادىتى، بۇنىڭ ئىچىدە نەپەس ئېلىشتا توختاپ قېلىش ۋە نەپەس ئېلىشتا قىسىلىش قاتارلىقلار بار.
• يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە قان ئوكسىگېن مىقدارى.
• ئۇيقۇ جەريانىدا يۈز بېرىدىغان ھەرىكەتلەر (مەسىلەن، قول-پۇتنى لىڭشىتىش، ئالدى-كەينىگە بۇرۇلۇش).
• ئۇيقۇنىڭ ھەر خىل باسقۇچلىرى ۋە قانداق قىلىپ خورەك تارتىش كېرەك.

بۇ سىزگە نېمە ئۈچۈن خورەك تارتىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ئۇنىڭ قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىشكە ياردەم بېرىدۇ.

خورەك تارتىش قانداق داۋالىنىدۇ؟

دوختۇرلار خۇرۇلنى ئازايتىش ئۈچۈن ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىدۇ. سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى خۇرۇلنىڭ خاراكتېرى، سالامەتلىك تارىخىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىز قاتارلىق بىر قانچە ئامىلغا باغلىق.

ئوپېراتسىيەسىز خورەكنى داۋالاش

بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ئاساسلىقى ئۇخلاش ھالىتىڭىزنى تۈزىتىشكە ياكى نەپەس يولىڭىزنى ئېچىشقا مەركەزلىشىدۇ.

• تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش: ئۇخلاش ھالىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش (مەسىلەن، يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاش)، ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىش ۋە ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش خورەك تارتىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• دورىلار: سوغۇق ۋە ئاللېرگىيە دورىلىرى بۇرۇن تىقىلىشىنى ئازايتىپ، نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
• بۇرۇن لېنتىلىرى: بۇلار بۇرۇنغا قويۇلغاندا، بۇرۇن تۆشۈكلىرىنى ئوچۇق تۇتۇپ، نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرىدىغان يۇمشاق لېنتىلار.
• ئېغىز بوشلۇقى ئۈسكۈنىلىرى: ئۇخلاۋاتقاندا ئاغزىڭىزغا تاقىۋالغىلى بولىدىغان ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەر بار. بۇلار ئېڭىكىڭىزنى توغرا ئورۇندا تۇتۇپ، نەپەس يولىڭىزنى ئوچۇق تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ. دوختۇر بۇنى ئېغىز قوغدىغۇچ دەپمۇ ئاتايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تەنھەرىكەتتە ئىشلىتىلىدىغان ئېغىز قوغدىغۇچلار خورەك تارتىش مەسىلىسىنى ھەل قىلالمايدۇ.

خىراكتېرىيەلىك داۋالاش ئۇسۇلى

ئەگەر خۇرقىراش ئېغىر بولسا، دوختۇرلار بەزىدە ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئوپېراتسىيە ئارتۇق توقۇلمىلارنى كىچىكلىتىش ياكى ئېلىۋېتىش، ياكى قۇرۇلمىلىق مەسىلىنى (مەسىلەن، پەردە پەردىسىنىڭ ئېگىلىپ قېلىشى ) تۈزىتىشنى مەقسەت قىلىدۇ.

• لازېر ياردەملىك ئۇۋۇلوپالاتوپلاستىكا (LAUP): بۇ يۇمشاق تاڭلاينىڭ ئارقا تەرىپىدىكى توقۇلمىلارنى ئازايتىپ، نەپەس يولىنىڭ ئېچىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
• ئابلاتسىيە داۋالاش ئۇسۇلى / سومنوپلاستىك®: بۇ ئۇسۇل رادىئو چاستوتا ئېنېرگىيەسىدىن پايدىلىنىپ، ئېغىز بوشلۇقى ۋە تىلدىكى ئارتۇق توقۇلمىلارنى كىچىكلىتىدۇ.
• سېپتوپلاستىكا : سىز ئۈچۈنئەگەر بۇرۇن تۆشۈكىڭىزنى ئايرىۋېتىدىغان كېمىرچەك، يەنى پەردە قېيىپ كەتكەن بولسا، دوختۇرىڭىز سىزگە بۇرنىڭىزدىكى كېمىرچەك ۋە سۆڭەكنى قايتا تەڭشەشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئۇسۇل ھاۋانىڭ ئۆتۈشىنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن بۇرنىڭىزنىڭ ئىچىدىكى كېمىرچەك ۋە سۆڭەكنى قايتا تەڭشەشنى كۆرسىتىدۇ.
• بادامسىللېكتومىيە ياكى ئادېنوئىدلېكتومىيە: جراھ بوغۇزنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى ئارتۇقچە توقۇلمىلارنى (بادامسىللار) ياكى بۇرۇننىڭ ئارقا تەرىپىدىكى ئارتۇقچە توقۇلمىلارنى (ئادېنوئىدلار) ئېلىۋېتىدۇ.

بۇ خىل ئوپېراتسىيەلەر توغرىسىدا ئاڭلاشتىن قورقماڭ. دوختۇر پەقەت ھەقىقەتەن زۆرۈر بولغاندا بۇنداق ئوپېراتسىيەنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

خورەك تارتىشنىڭ ئالدىنى ئالسام بولامدۇ؟

شۇنداق، تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق خورەك تارتىشنى ئازايتىش ياكى توختىتىشقا بولىدۇ. تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:

• ئۇخلاشتىن بۇرۇن تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى (مەسىلەن، زولپىدېم، كلونازېپام، ئېززوپىكلون) ياكى ئىسپىرت ئىشلەتمەڭ.
• بۇرۇن تىقىلىشىنى پەسەيتىدىغان دورىلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
• ھەرىكەتچان بولۇڭ، ياخشى چېنىقىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ.
• ئۇخلاۋاتقاندا بېشىڭىزنى سەل كۆتۈرۈڭ، بۇ نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
• يان تەرەپكە ياتقاننىڭ ئورنىغا، يان تەرەپكە ياتقان ھالدا ئۇخلاپ بېقىڭ.
• خورەك تارتىشنى ئازايتىدىغان ئالاھىدە ياستۇقلار بار. بۇلارنىڭ بىرىنى ئىشلىتىپ بېقىڭ. بۇلار بېشىڭىزنى توغرا ھالەتتە ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەتلەرنى ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلەشسىڭىز بولىدۇ.

خورەك تارتىدىغان كىشىلەرنىڭ كەلگۈسىدىكى ئىستىقبالى قانداق؟ (خورەك تارتىدىغان كىشىلەرنىڭ كەلگۈسىدىكى ئىستىقبالى)

ۋاقىر-ۋاقىر قىلىپ خورەك تارتىش ئادەتتە زىيانلىق ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، قاتتىق، ئۈزلۈكسىز ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزىدىغان خورەك تارتىش ئۇيقۇ ئاپنوئېسى دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئۇزۇن مۇددەتلىك خورەك تارتىش تۆۋەندىكىدەك ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ:

• قاندىكى ئوكسىگېن مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى (گىپوكسىيە)
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق
• كۈندۈزى ئارتۇقچە چارچاش
• يۈرەك كېسىلى
• يۇقىرى قان بېسىمى
• ئىنسۇلت
• 2-تىپلىق دىئابېت

شۇڭلاشقا بىز «خوراقنى پەقەت بىر شاۋقۇن دەپ ئويلىماڭلار» دەيمىز.

قاچان خۇرسىنىش توغرىسىدا ئەنسىرىشىم كېرەك؟

ئەگەر خورلاش ئۇيقۇڭىزنى بۇزسا، ياكى كۈندۈزى چارچاش، باش ئاغرىش ياكى ئۇيقۇڭىزدا نەپەس قىسىلىش قاتارلىق ئەھۋاللار كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئۇ سىزنى ئۇيقۇ ئاپنوئېسى قاتارلىق ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك نەپەس ئېلىش قالايمىقانچىلىقى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرتۈپ بېرەلەيدۇ.

دوختۇردىن نېمە سورىشىم كېرەك؟ (دوختۇرىڭىزدىن سورىماقچى بولغان سوئاللار)

ئەگەر سىز خىرىلداۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا دوختۇرغا كۆرۈنمەكچى بولسىڭىز، تۆۋەندىكى سوئاللارنى سورىغانىڭىز ياخشىراق بولىدۇ:

• مېنىڭ پۇشۇلدىشىمنىڭ سەۋەبى نېمە؟
• مېنىڭ خورىلىشىم ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟
• ماڭا داۋالىنىش كېرەكمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، قانداق داۋالاش كېرەك؟
• خۇرۇلنى ئازايتىش ئۈچۈن تۇرمۇش ئادىتىمنى قانداق ئۆزگەرتسەم بولىدۇ؟

بۇ سوئاللارنى سورىسىڭىز، سىزمۇ زور چۈشەنچىگە ئېرىشەلەيسىز.

قانداق قىلىپ خورۇلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىسىز؟

ئەگەر سىز بىرەيلەن (جورا، ئۆيداش، ئۆيداش) بىلەن تۇرسىڭىز، ئۇلار سىزگە سىزنىڭ خورلايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتقان بولۇشى مۇمكىن. ئەمما يالغۇز تۇرسىڭىز، بۇنى ئېنىق بىلىش سەل تەس. بۇنداق ئەھۋالدا، سىز شاۋقۇن قوزغىتىدىغان ئاۋاز خاتىرىلىگۈچ ئېلىپ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئۇنى قوزغىتىپ قويسىڭىز بولىدۇ. ئەتىگەندە ئۇنى ئاڭلىسىڭىز بولىدۇ.

خورەك تارتىش ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش بىلەن ئوخشاشمۇ؟

ياق، خورلايدىغانلارنىڭ ھەممىسىدە «(ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش قىيىنلىقى)» بولمايدۇ. «(ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش قىيىنلىقى)» بار كىشىلەر كۆپ خورلايدۇ، ئەمما خورلاشنىڭ باشقا نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن.

كىچىك بالام خۇرسىنىۋاتىدۇ. ئەنسىرىشىم كېرەكمۇ؟

كىچىك بوۋاقلاردا خۇرسىنىش نورمال ئەھۋال بولۇپ، ئاز ئۇچرايدىغان ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ئەمەس. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ بۇرۇننىڭ توسۇلۇپ قېلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئەمما ئەگەر سىز ئەنسىرەۋاتقان ياكى ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، بوۋاقنىڭ بالىلار دوختۇرىغا كۆرۈنگەنىڭىز ياخشى. ئۇ بوۋاقنىڭ نېمە ئۈچۈن خۇرسىنىۋاتقانلىقىنى ۋە داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق ياكى ئېھتىياجلىق ئەمەسلىكىنى بىلىۋالالايدۇ.

ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى:

خۇرقىراش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئىش بولۇپ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا زىيانلىق ئەمەس. ئەمما ئەگەر سىز قاتتىق، ئۈزلۈكسىز ۋە ئۇيقۇڭىزنى بۇزىدىغان شەكىلدە خۇرقىراشسىڭىز، بۇ جىددىي مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز كۈندۈزى چارچاش، ئاسان ئاچچىقلىنىش، باش ئاغرىش ياكى نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، سىزدە ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش توختاپ قېلىش كېسىلى بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز خورلاشنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقان ياكى كۆرسەتمىگەنلىكىگە ئىشەنمىسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش. ئاندىن نېمە ئۈچۈن خورلاۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق ياكى ئەمەسلىكىڭىزنى ئېنىق بىلەلەيسىز. ئەنسىرىمەڭ، ھەممە نەرسىگە چارە بار!