ئۆيىڭىزدىكى بىرەيلەن - جۈپتىڭىز، ئاتا-ئاناڭىز ياكى ھەتتا سىزمۇ - ئۇخلاۋاتقاندا قاتتىق خورۇلامدۇ؟ بەزىدە، بۇ شاۋقۇن يېقىن ئەتراپتىكىلەرنىڭ راھەت ئۇخلىيالماي قېلىشىغا سەۋەب بولامدۇ؟ خورلاش ئەمەلىيەتتە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش. ئەمما بۇ پەقەت زىيانسىز ئاۋازمۇ ياكى يوشۇرۇن سالامەتلىك مەسىلىسىنىڭ ئالامىتىمۇ؟ Nirogi Lanka دا، بىز سىزگە خورلاشنىڭ ھەقىقىي مەنىسىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىشنى خالايمىز.
خۇرقىراش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خورەك تارتىش ئۇيقۇدا نەپەس يولىڭىزدىكى توسالغۇ سەۋەبىدىن پەيدا بولغان ئاۋاز. بۇنى قىسمەن توسۇلۇپ قالغان سۇ تۇرۇبىسى دەپ ئويلاڭ. نەپەس ئالغىنىڭىزدا، ھاۋا بۇرنىڭىز، ئاغزىڭىز ۋە بوغۇزىڭىزدىن ئۆتىدۇ. ئەگەر يول تار بولسا، ھاۋا ئۆتكەندە بۇ رايوندىكى توقۇلمىلار بىر-بىرىگە تىترەپ، ئۆزىگە خاس غۇڭۇلداش ياكى گۈلدۈرلىگەن ئاۋازنى پەيدا قىلىدۇ.
دېگۈدەك ھەممە ئادەم ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە خۇرسىنىپ قالسىمۇ، بۇ ھەمىشە ياخشى ئەمەس. ئەگەر خۇرسىنىشىڭىز قاتتىق بولۇپ، باشقىلارغا تەسىر كۆرسەتسە، ئۇ ئۇيقۇ ئاپنوئېسى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىك نەپەس ئېلىشىڭىزدا قىسقا ۋاقىت توختاپ قېلىشقا سەۋەب بولىدۇ، ئۇنىڭدىن كېيىن دائىم تۇيۇقسىز نەپەس ئېلىش ياكى خۇرسىنىش ئارقىلىق بۇ دەۋرىيلىكنى قايتا باشلىيالايسىز. ئەگەر بۇ ئەھۋال كۈندۈزى ئارتۇقچە چارچاش ياكى ئاچچىقلىنىش بىلەن بىرگە كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
خورەك تارتىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
خورەك ئاۋازى ئادەمدىن ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ - بەزىلىرىنىڭ تىترىشى تىنچ بولۇشى مۇمكىن، يەنە بەزىلىرى قاتتىق، قوپال ياكى چىشلىق ئاۋاز چىقىرىدۇ.
دائىم خورلايدىغانلارنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ئۇيقۇ جەريانىدا دائىم ئالدىراش ۋە بۇرۇلۇش.
- قۇرۇق ياكى ئاغرىق بىلەن ئويغانغاندا.
- كۈندۈزى داۋاملىق چارچاش .
- ئەتىگەندە دائىم باش ئاغرىيدۇ.
- كەيپىيات ئۆزگىرىشى، ئاچچىقلىنىش ياكى ئۆزىنى بەك جىددىي ھېس قىلىش.
- دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق.
سىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزدا بۇ بەلگىلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى ئويلىشىپ بېقىڭ.
نېمىشقا بىز خۇرسىنىپ قالىمىز؟ (خۇرسىنىپ قېلىشنىڭ سەۋەبلىرى)
خورەك ھاۋانىڭ نەپەس يولىدىن ئۆتۈشى ئۈچۈن توقۇلمىلارنىڭ تىترىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق قۇرۇلمىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ئاغزىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلار (يۇمشاق تاڭلاي)
- سىزنىڭ بادامسىمان بەزلىرىڭىز
- ئادېنوئىدلار (بۇرۇننىڭ كەينىدىكى يۇقىرى نەپەس يولىغا جايلاشقان توقۇلما)
- تىلىڭىز
نەپەس يولى توسۇلۇشىغا سەۋەب بولىدىغان ئورتاق ئامىللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
1. قېرىش: ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ، مۇسكۇللارنىڭ توقۇلمىسى تۆۋەنلەيدۇ، بۇ بولسا بوغۇزنىڭ تارىيىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
2. ئىسپىرت ۋە تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى: بۇ ماددىلار مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ھەددىدىن زىيادە بوشىشىغا سەۋەب بولۇپ، نەپەس يولىنىڭ قىسىلىشى ۋە تىترىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
3. ئاناتومىيە: چوڭ بادامسىمان بەز، ئادېنوئىد ياكى چوڭ تىل نەپەس يولىڭىزنى تارايتىۋېتىدۇ. بۇرنىنىڭ ئېگىلىپ قالغان پەردىسى (بۇرۇننىڭ ئەگرى-بۈگرى تۆشۈكى) بىر بۇرۇن تۆشۈكىدىن ھاۋا ئۆتۈشۈشىنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن.
4. جىنىس: ستاتىستىكىلىق جەھەتتىن قارىغاندا، ئەرلەر ئاياللارغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ خۇرسىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ.
5. ئائىلە تارىخى: ئائىلىلەردە كۆپىنچە خورەك تارتىش كۆرۈلىدۇ؛ ئەگەر ئاتا-ئاناڭىز خورەك تارتسا، سىزمۇ خورەك تارتىشىڭىز مۇمكىن.
6. ئومۇمىي سالامەتلىك: سوغۇق تىترەش ، ئاللېرگىيە ياكى بۇرۇن تىقىلىشى سىزنى ئاغزىڭىز بىلەن نەپەس ئېلىشقا مەجبۇرلايدۇ، بۇنىڭ بىلەن خورەك تارتىش كۈچىيىدۇ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى گورمون ئۆزگىرىشلىرىمۇ رول ئوينايدۇ.
7. بەدەن ئېغىرلىقى: بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) 25 تىن يۇقىرى بولغانلار ياكى سېمىزلىك (BMI 30 دىن يۇقىرى) دەپ قارالغانلار، بوينىدىكى مايلار نەپەس يولىنى بېسىۋالغاچقا، خورەك تارتىشقا تېخىمۇ گىرىپتار بولىدۇ.
خورەك تارتىش خەتەرلىكمۇ؟
ۋاقىر-ۋاقىر قىلىپ خورلاش ئادەتتە ئەندىشە قىلىشقا سەۋەب بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن،ئەگەر قاتتىق خۇرقىرسىڭىز، ئۇيقۇڭىز دائىم ئۈزۈلۈپ قالسا، ياكى خۇرقىراش جۈپتىڭىزنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىگە تەسىر كۆرسەتسە، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سورىغانىڭىز ياخشى.
كىشىلەر كۆپىنچە خورەك تارتىش توغرىسىدا چاقچاق قىلىدۇ، ئەمما ئۇ ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى يوشۇرۇپ قويۇشى مۇمكىن. ئالامەتلەرنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ.
دوختۇرلار خۇرۇلنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇلار سىزنىڭ بۇرنىڭىز، ئاغزىڭىز ۋە بوغۇزىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. ئۇلار سىزدىن (ياكى ئۇيقۇ ھەمراھىڭىزدىن) تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىشى مۇمكىن:
- قانچە قېتىم خورلايسىز؟ (ھەر كۈنى كەچتە ياكى ئارىلاپ-ئارىلاپ؟)
- ئاۋاز نېمىگە ئوخشايدۇ؟
- ئەتىگەندە ئۆزىڭىزنى تېتىك ھېس قىلامسىز ياكى ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلامسىز؟
ئۇيقۇ تەتقىقاتى (پولىسومنوگرافىيە)
ئەگەر دوختۇرىڭىز ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش قاتارلىق يوشۇرۇن مەسىلىدىن گۇمانلانسا، ئۇلار كۆپ خىل ئۇيقۇ تەكشۈرۈشىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇنى بەزىدە ئۆيدە ياكى مەخسۇس ئۇيقۇ مەركىزىدە ئېلىپ بېرىشقا بولىدۇ.
ئۇيقۇ تەتقىقاتى كۆزىتىش ئۈسكۈنىسى:
- مېڭە دولقۇنى پائالىيىتى.
- نەپەس ئېلىشتىكى توختاپ قېلىشنى بايقاش ئۈچۈن نەپەس ئېلىش شەكلى ۋە ئوكسىگېن مىقدارى.
- يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى .
- ئۇيقۇدىكى فىزىكىلىق ھەرىكەتلەر.
- خورەك تارتىش ئادىتىڭىزنى تەھلىل قىلىش ئۈچۈن ھەر خىل ئۇيقۇ باسقۇچلىرى.
بۇ بىزگە سىزنىڭ خورەك تارتىشىڭىزنىڭ ئېنىق سەۋەبى ۋە ئېغىرلىقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
خۇرۇلداش قانداق داۋالىنىدۇ؟
نىروگى لانكا دوختۇرلىرى سىزنىڭ كېسەللىك تارىخىڭىز، خورەك تارتىشنىڭ ئېغىرلىقى ۋە شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن ھەر خىل ئۇسۇللارنى قوللىنىدۇ.
ئوپېراتسىيەسىز خورەكنى داۋالاش
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ئاساسلىقى ئۇخلاش ھالىتىڭىزنى ئەلالاشتۇرۇشقا ياكى كېچىسى نەپەس يولىڭىزنى ئوچۇق تۇتۇشقا مەركەزلىشىدۇ. ئەگەر نەپەس ئېلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك جىددىي ئەھۋالغا يولۇقسىڭىز، دەرھال 911 گە ياكى يەرلىك جىددىي قۇتقۇزۇش مۇلازىمىتىگە تېلېفون قىلىڭ.
- تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تەڭشەش: ئۇخلاش ھالىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش (مەسىلەن، يان تەرەپكە يېتىپ ئۇخلاش)، ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىش ۋە ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىنى ساقلاش ئارقىلىق كۆپىنچە خورەك تارتىشنى ئازايتقىلى بولىدۇ.
- دورىلار: سوغۇق تىترەش ياكى ئاللېرگىيە دورىلىرى بۇرۇن تىقىلىشىنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىپ، ئۇيقۇ جەريانىدا نەپەس ئېلىشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
- بۇرۇن لېنتىلىرى: بۇلار بۇرنىڭىزغا چاپلىنىدىغان يۇمشاق، يېپىشقاق لېنتىلار. بۇرۇن يوللىرىڭىزنى كۆتۈرۈش ئارقىلىق، نەپەس يوللىرىڭىزنى ئوچۇق تۇتۇپ، نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرالايسىز.
- ئېغىز بوشلۇقى ئۈسكۈنىلىرى: ئۇخلاۋاتقاندا ئاغزىڭىزغا تاقىۋالغىلى بولىدىغان ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەر بار. بۇلار نەپەس يولىڭىزنى ئوچۇق تۇتۇش ئۈچۈن ئېڭەكنى توغرا قويۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. دوختۇرىڭىز بۇنى «ئاغز قوغدىغۇچ» دەپ ئاتىشى مۇمكىن، ئەمما تەنھەرىكەتتە ئىشلىتىلىدىغان ئېغىز قوغدىغۇچلارنىڭ خورەك تارتىشنى ئۈنۈملۈك داۋالىمايدىغانلىقىنى ئۇنۇتماڭ.
خىراكتېرىيەلىك داۋالاش ئۇسۇلى
ئەگەر سىزنىڭ خورلاش ئەھۋالىڭىز ئېغىر بولسا، دوختۇرىڭىز جىددىي ئوپېراتسىيە ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. ئوپېراتسىيەنىڭ مەقسىتى ئادەتتە ئارتۇق توقۇلمىلارنى كىچىكلىتىش ياكى ئېلىۋېتىش ياكى قۇرۇلمىلىق مەسىلىلەرنى (مەسىلەن، پەردە پەردىسىنىڭ ئېگىلىپ قېلىشى ) تۈزىتىشتىن ئىبارەت.
- لازېر ياردەملىك ئۇۋۇلوپالاتوپلاستىكا (LAUP): بۇ ئوپېراتسىيە بوغۇزنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى يۇمشاق تاڭلايدىكى توقۇلمىلارنى ئازايتىپ، نەپەس يولىنى كېڭەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئابلاتاتسىيە داۋالاش ئۇسۇلى ( ئابلاتاتسىيە داۋالاش ئۇسۇلى / سومنوپلاستىك®): بۇ ئۇسۇل يۇمشاق تاڭلاي ۋە تىلىڭىزدىكى ئارتۇق توقۇلمىلارنى كىچىكلىتىش ئۈچۈن رادىئو چاستوتا ئېنېرگىيەسىنى ئىشلىتىدۇ.
- بۇرنىڭىزنىڭ سىرتقى قىسمىنى ئېلىۋېتىش ئوپېراتسىيەسى ( قول تۆشۈكى ئېلىۋېتىش ئوپېراتسىيەسى ): ئەگەر بۇرنىڭىزنىڭ سىرتقى قىسمى ئېگىلىپ قالغان بولسا، يەنى بۇرۇن تۆشۈكىڭىزنى ئايرىۋاتقان كېمىرچەك ئېگىلىپ قالغان بولسا، دوختۇر بۇرنىڭىزنىڭ سىرتقى قىسمىنى ئېلىۋېتىش ئوپېراتسىيەسىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئوپېراتسىيە بۇرنىڭىزنىڭ ئىچىدىكى كېمىرچەك ۋە سۆڭەكنى تۈزلەپ، ھاۋا ئايلىنىشىنى ياخشىلايدۇ.
- تومسىللېكتومىيە ياكى ئادېنوئىدلېكتومىيە:ئەگەر جىراھىڭىز بوغۇزىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى (بادامسىمان بەز) ياكى بۇرۇننىڭ كەينىدىكى (ئادېنوئىد) ئارتۇقچە توقۇلمىلار نەپەس ئېلىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلسا، ئۇلارنى ئېلىۋېتەلەيدۇ.
بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن قورقماڭ؛ دوختۇر پەقەت سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ھەقىقەتەن زۆرۈر بولغاندا ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
خورەك تارتىشنىڭ ئالدىنى ئالسام بولامدۇ؟
شۇنداق، بەزى تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش كۆپىنچە ھاللاردا خورەك تارتىشنى ئازايتالايدۇ ياكى توختىتالايدۇ. تۆۋەندىكى قەدەملەرنى سىناپ بېقىڭ:
- ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىسپىرت ۋە تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى (مەسىلەن، زولپىدېم، كلونازېپام، ئېززوپىكلون) ئىچمەسلىك كېرەك.
- بۇرۇن تىقىلىشىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان دورىلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
- ھەرىكەتچان بولۇڭ، دائىم چېنىقىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ.
- نەپەس ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئۇخلاۋاتقاندا بېشىڭىزنى سەل كۆتۈرۈڭ.
- دۈمبىڭىز بىلەن ئۇخلاشنىڭ ئورنىغا يانىڭىز بىلەن ئۇخلاپ بېقىڭ.
- بېشىڭىزنى نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ھالەتتە تۇتۇشقا ياردەم بېرىدىغان، خورۇلداشنى ئازايتىدىغان ياستۇق ئىشلىتىشنى ئويلىشىپ بېقىڭ.
ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان شەخسىي مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
خورەك تارتىدىغان كىشىلەرنىڭ كەلگۈسىگە بولغان كۆز قارىشى
ۋاقىر-ۋاقىر قىلىپ خورلاش ئادەتتە زىيانسىز. قانداقلا بولمىسۇن، سىزنىڭ ئارام ئېلىشىڭىزغا ياكى باشقىلارنىڭ ئۇيقۇسىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان قاتتىق، ئۈزلۈكسىز خورلاش ئۇيقۇ ئاپنوئېسى دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئۇزۇن مۇددەتلىك داۋالانمىغان خورلاش تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ:
- قان ئوكسىگېنىنىڭ تۆۋەن بولۇشى (گىپوكسىيە)
- دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق
- كۈندۈزى ئارتۇقچە چارچاش
- يۈرەك كېسىلى
- يۇقىرى قان بېسىمى
- ئىنسۇلت
- 2-تىپلىق دىئابېت
شۇڭلاشقا بىز سىزنىڭ خورەك تارتىشنى «پەقەت بىر شاۋقۇن» دەپ قارىماسلىقىڭىز كېرەكلىكىنى تەكىتلەيمىز.
قاچان خۇرسىنىش توغرىسىدا ئەنسىرىشىم كېرەك؟
ئەگەر خورلاش ئۇيقۇڭىزنى بۇزسا، ياكى كۈندۈزى چارچاش، ئەتىگەندە باش ئاغرىش ياكى كېچىسى تۇيۇقسىز نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئەھۋاللار كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇلار سىزنىڭ ئۇيقۇ ئاپنوئېسى قاتارلىق ئۇيقۇ-نەپەس قالايمىقانچىلىقىدىن ئازاب چېكىۋاتقان-كۈتمىگەنلىكىڭىزنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تەكشۈرۈش ئېلىپ بارالايدۇ.
دوختۇرىڭىزدىن سورايدىغان سوئاللار
ئەگەر سىز خورەك تارتىش مەسىلىسى توغرىسىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى پىلانلىسىڭىز، تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراشنى ئويلىشىڭىز كېرەك:
- مېنىڭ خۇرۇللىشىمنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى نېمە؟
- مېنىڭ خورىقىم مېنى ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىگە دۇچ كېلىش خەۋپىگە دۇچار قىلامدۇ؟
- ماڭا داۋالىنىش كېرەكمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، مېنىڭ قانداق تاللاشلىرىم بار؟
- خۇرۇلنى ئازايتىش ئۈچۈن قانداق تۇرمۇش ئادىتىمنى ئۆزگەرتەلەيمەن؟
بۇ سوئاللارنى سوراش سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
قانداق قىلىپ خورۇلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىسىز؟
ئەگەر سىز بىر جۈپتىڭىز ياكى ئۆيدىشىڭىز بىلەن بىر كارىۋاتتا ياتسىڭىز، ئۇلار سىزگە ئاللىبۇرۇن ئېيتىپ قويغان بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر يالغۇز تۇرسىڭىز، بۇنى ئېنىق بىلىش تەس بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا، ئۇخلاشتىن بۇرۇن شاۋقۇن قوزغىتىدىغان ئاۋاز خاتىرىلىگۈچنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئەتىگەندە خاتىرىنى ئاڭلاپ تەكشۈرۈپ كۆرسىڭىز بولىدۇ.
خورەك تارتىش ھەمىشە ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىمنى بىلدۈرەمدۇ؟
ياق، خورلايدىغانلارنىڭ ھەممىسىدە ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش كېسىلى بولمايدۇ. ئۇيقۇدا نەپەس ئېلىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار دائىم خورلايدۇ، ئەمما بىر ئادەمنىڭ خورلىشىنىڭ باشقا نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار.
بالام خۇرسىنىۋاتىدۇ. ئەنسىرىشىم كېرەكمۇ؟
كىچىك بالىلارنىڭ خۇرسىنىشى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش بولۇپ، ئۇ ئاز ئۇچرايدۇ. بۇ ئەھۋال كۆپىنچە بۇرۇن تىقىلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز ئەندىشە قىلسىڭىز، بالىڭىزنىڭ بالىلار دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى. ئۇلار بالىڭىزنىڭ نېمە ئۈچۈن خۇرسىنىۋاتقانلىقىنى تەكشۈرۈپ، داۋالاش زۆرۈر ياكى ئەمەسلىكىنى بېكىتەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
خۇرقىراش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە بولۇپ، كۆپىنچە زىيانسىز. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز قاتتىق، ئۈزلۈكسىز ياكى ئۇيقۇڭىزنى بۇزىدىغان شەكىلدە خۇرقىراشسىڭىز، بۇ جىددىي مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر كۈندۈزى ھەددىدىن زىيادە چارچاش، ئاسان ئاچچىقلىنىش، باش ئاغرىش ياكى كېچىسى نەپەس ئېلىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ ئۇيقۇ ئاپنوئېسى بولۇشى مۇمكىن.
ئەگەر سىز خورەك تارتىشىڭىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقان-كۆرسەتمىگەنلىكىگە ئىشەنمىسىڭىز، ئەڭ ياخشى ئۇسۇل دوختۇرغا كۆرۈنۈش. ئۇلار سىزگە ئېنىق سەۋەبنى ۋە داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق ياكى ئەمەسلىكىڭىزنى بېكىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەنسىرىمەڭ - Nirogi Lanka دا ھەممە نەرسىگە چارە بار!
