ھېسسىياتلىرىڭىز يۈرىكىڭىزگە بېسىم ئېلىپ كېلىۋاتامدۇ؟ روھىي ساغلاملىق بىلەن يۈرەك كېسىلى ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت

يۈرەك ساغلاملىقى توغرىسىدا سۆز بولغاندا، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا خولېستېرىن، يۇقىرى قان بېسىمى، چېنىقىش ۋە يېمەك-ئىچمەك قاتارلىق نەرسىلەر ئېسىمىزگە كېلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ لېكىن سىز ھەر كۈنى ھېس قىلىدىغان غەزەپ، قايغۇ ۋە يالغۇزلۇق قاتارلىق ھېسسىياتلارنىڭ يۈرىكىڭىزگە قانچىلىك تەسىر قىلىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، بەدىنىمىزدەك ئەقىل-پاراسىتىمىزنى ساغلام ساقلاش يۈرەك ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

نېمە ئۈچۈن ئاڭلىقلىق شۇنچە مۇھىم؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھېسسىياتلىرىمىز بىلەن قەلبىمىز ئوتتۇرىسىدا ناھايىتى كۈچلۈك باغلىنىش بار. تەتقىقاتلار قايتا-قايتا ئىسپاتلىغانكى، يالغۇزلۇق، چۈشكۈنلۈك ۋە ئىجتىمائىي جەھەتتىن يالغۇزلۇق ھېس قىلىدىغان كىشىلەرنىڭ يۈرەك كېسىلىدىنلا ئەمەس، بەلكى باشقا ھەر قانداق كېسەللىكتىنمۇ بالدۇر ئۆلۈپ كېتىش ئېھتىماللىقى ياخشى مۇناسىۋەت، مۇھەببەت ۋە باشقىلار بىلەن ئىتتىپاقلىققا ئىگە كىشىلەرگە قارىغاندا نەچچە ھەسسە يۇقىرى.

ئويلاپ بېقىڭ، بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئىلگىرىكىدەك چوڭ ئائىلىسى، ئەۋلادلارچە بىللە تۇرىدىغان قوشنىلىرى، مۇقىم خىزمىتى ۋە ھەر ھەپتە بارىدىغان ئىبادەتخانىسى ياكى چېركاۋى يوق. بۇ نەرسىلەر ھەققىدە كۆپ ئويلىمىساقمۇ، بۇ ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەرنىڭ تۇرمۇشىمىزغا بولغان تەسىرى ئويلىغىنىمىزدىنمۇ زور.

نۇرغۇن كىشىلەر دوستلىرى ۋە ئائىلىسىدىكىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى «مۇھىم ئىشلار» (مەسىلەن، يېيىش ۋە چېنىقىش) دىن كېيىن، ھەشەمەتلىك تۇرمۇشقا ئوخشاش قىلىشقا تېگىشلىك ئىش دەپ قارايدۇ. ئەمما ھەقىقەت شۇكى، بۇلار ھەقىقەتەن مۇھىم ئىشلار . بىز بىللە بولۇشنى خالايدىغان ھېسسىياتقا تولغان مەخلۇقلار. ئەگەر بۇ ئىشلارنى نەزەردىن ساقىت قىلساق، بۇ پەقەت بىزگە زىيان يەتكۈزىدۇ.

شۇڭا، ئەسلىگە كېلىشنىڭ تۇنجى قەدىمى ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە چۈشكۈنلۈكتىن ئازاب چېكىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىش ۋە ئۇنى قانداق ھەل قىلىشنى بىلىشتىن ئىبارەت. ئەگەر بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشسىڭىز، ھاياتىڭىزدا ئوخشىمىغان قارارلارنى چىقىرىشقا باشلىيالايسىز.

دېپرېسسىيە بىلەن يۈرەك كېسىلىنىڭ مۇناسىۋىتى

دوختۇرلار ھازىر چۈشكۈنلۈكنىڭ يۈرەك كېسىلىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى ئىكەنلىكىنى تونۇپ يەتتى. بولۇپمۇ، ئەگەر بىرەيلەن بۇرۇن يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ، قان تومۇرلىرىنىڭ توسۇلۇپ قېلىشىنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلدۇرغان بولسا، چۈشكۈنلۈكنىڭ ئاقىۋىتى ناچار بولۇشى (مەسىلەن، بالدۇر ئۆلۈم ياكى يەنە بىر قېتىم يۈرەك كېسىلى قوزغالغانلىقى) مۇمكىن.

شۇنىڭغا ئوخشاش، ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق ۋە ئىجتىمائىي قوللاشنىڭ تۆۋەن بولۇشى يۈرەك كېسىلىنىڭ ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنىڭ كۆپىيىشىگە سەۋەب بولىدۇ.

ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سۆزلەشتىن قورقماڭ.

جەمئىيىتىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەر، خولېستېرىن مىقدارىدىن باشقا، روھىي ساغلاملىقى توغرىسىدا سۆزلەشنى ياقتۇرمايدۇ. جەمئىيىتىمىزدە دېپرېسسىيەگە ئوخشاش نەرسىلەرگە قارىتا يەنىلا بەلگىلىك دەرىجىدە نومۇس ۋە ئۇيات بار. بىمارلار بۇ ھەقتە سۆزلىمىسە، ئۇنى دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش تېخىمۇ قىيىنلىشىدۇ.

يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم: «مېنىڭ يۈرەك كېسىلىم بار ئىدى، شۇڭا قايغۇغا چۆمۈش نورمال ئىش» دېيىشى مۇمكىن. ئەمما نۇرغۇن ئەھۋاللاردا، تېخىمۇ يېقىندىن تەكشۈرگەندە، بۇ خىل چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشتىن بۇرۇنمۇ مەۋجۇت بولغان بولۇشى مۇمكىن.

يۈرەك كېسىلىدىن كېيىنكى قايغۇ ئادەتتە بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە يوقىلىدۇ. ئەمما ئەگەر ئالامەتلەر داۋاملاشسا، بۇ داۋالىنىشقا موھتاج بولغان ئايرىم، مۇناسىۋەتسىز چۈشكۈنلۈك بولۇشى مۇمكىن. بىز چوقۇم بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ھېسسىياتلارغا كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك، چۈنكى ئۇلار يۈرەك قان تومۇر سىستېمىمىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.

نېمە ئۈچۈن بۇ كېسەللىك ئاياللارغا كۆپرەك تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

دېپرېسسىيەگە كەلسەك، ئاياللارنىڭ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەرلەرگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى. بۇنىڭ بىر سەۋەبى، نۇرغۇن ئاياللار غەزەپ ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېسسىياتىنى سىرتقا ئىپادىلەشنىڭ ئورنىغا، ئۇنى يوشۇرۇپ قويۇشقا مايىل. بۇ ئەھۋال مەدەنىيىتىمىزنىڭ «ئاياللار سەۋرچان بولۇشى كېرەك» دېگەن قارىشى بىلەن تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ. ئەمما ھەممە نەرسىنى ئىچىمىزدە ساقلاش ئەمەلىيەتتە بەدەندىكى بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك ئىنكاسلارنى كۈچەيتىۋېتىدۇ.

يېقىنقى بىر تەتقىقاتتا، تۇيۇقسىز روھىي بېسىم (مەسىلەن، يېقىنىڭىزنىڭ ئۆلۈمى، ۋەقە) يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ تۇيۇقسىز ئاجىزلىشىشىغا سەۋەب بولىدىغانلىقى بايقالغان. بۇ يۈرەك كېسىلىگە ئوخشايدىغان بولسىمۇ، ئۇنداق ئەمەس. بۇ كېسەللىك «يۈرەك سۇنۇش كېسىلى» ياكى تاكوتسۇبو كاردىئومىئوپاتىيەسى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ كېسەللىك بولۇپمۇ ئاياللاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.

دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن ئاياللار بالىلىرىنى ئويلاپ، سالامەتلىكى ۋە ئائىلىسىنى ئەڭ ئاستىغا قويىدۇ. ئۇلارنىڭ ھەتتا چېنىقىشقا ياكى ئۆزلىرىگە ئازراق ۋاقىت چىقىرىشقا ۋاقتى يوق. شۇڭلاشقا ئاياللارنىڭ قوللاش تورىنى تېپىپ، ئۇلار بىلەن ئالاقىلىشىشى ناھايىتى مۇھىم.

دوختۇرنىڭ ھېسسىياتىنى تەڭشەشكە قانداق ياردەم قىلالايسىز؟

دوختۇر سىزدىن كېسىلىڭىز ھەققىدە سورىغاندا، ھېسسىياتىڭىز ۋە روھىي ھالىتىڭىز ھەققىدە سوراشمۇ ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن تۇرمۇشىڭىزدا ئۆزگىرىش قىلىشقا ياردەم بەرگەندە، دورىغا پۇلىڭىز يېتىش-كەلمەسلىكى ياكى تەنتەربىيەخانىغا بېرىش-بارماسلىقىدىن باشقا توسالغۇلار بارلىقىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك.

بىمارلىرىڭىزنىڭ قورقۇش ۋە ئەندىشىلىرىنى چۈشىنىش مۇھىم. بەزىدە دوختۇر سىزنى كۆزىتىش ئارقىلىقلا ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىۋالىدۇ. مەسىلەن، ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇش ئۇسۇلىڭىز، ئۆزىڭىزگە قانداق قاراشىڭىز ياكى ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئېشىشى سىزگە چۈشكۈنلۈكىڭىزنىڭ ئىزلىرىنى بېرەلەيدۇ.

دوختۇر تۆۋەندىكىلەرنى قىلالايدۇ:

• ئېغىر بېسىمغا ئۇچرىغان بىمارلارنىڭ بەزى ئىشلارغا بولغان ئىنكاسىنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن، ئۇلارنىڭ روھىي جەھەتتىن پىسخولوگىغا ياردەم بېرىڭ.
• پىسخىكىلىق مەسلىھەت سوراڭ.
• زۆرۈر بولسا، ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى يېزىپ بېرىڭ.

ئاخىرىدا، باشقىلارغا ياردەم قىلغاندا، كەچۈرگەندە ۋە سۆيگەندە، ئەمەلىيەتتە ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇزلۇقىنى داۋالاۋاتىسىز. شۇڭا، بەختسىزلىك ئەمەلىيەتتە قىلالايدىغان ئەڭ خۇدبىنلىق ئىش بولۇشى مۇمكىن.