بەزىدە سەۋەبسىزلا ئۆزىڭىزنى ئېغىر، قايغۇلۇق ۋە يالغۇز ھېس قىلامسىز؟ ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرنىڭمۇ مەنىسى يوق دەپ ئويلايسىزمۇ؟ بۇ خىل ھېسسىياتلارنى بىر ياكى ئىككى كۈن ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، ئەگەر بۇ ئەھۋال بىر قانچە ھەپتە ياكى بىر قانچە ئاي داۋاملاشسا، بۇ پەقەت قايغۇ ئەمەس. بۇ بىز تېببىي جەھەتتىن ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى دەپ ئاتايدىغان بىر خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ ئوچۇق سۆزلەشەيلى. چۈنكى بۇ سىز يالغۇز ئازابلىنىشىڭىز كېرەك بولغان ئىش ئەمەس، بۇنىڭدىن قۇتۇلۇشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار.
نېمىشقا دېپرېسسىيە بۇنچە كۆپ ئۇچرايدۇ؟
دېپرېسسىيە ئىلگىرىكىگە قارىغاندا كۆپ ئۇچرايدۇ، بولۇپمۇ ياشلار ۋە ياش چوڭلار ئارىسىدا. ئەپسۇسكى، بۇ روھىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسىلا ئېھتىياجلىق بولغان ياردەمگە ئېرىشەلمەيدۇ، بۇ دېگەنلىك توغرا داۋالىنىشنى بىلدۈرىدۇ.
بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.
- جەمئىيەتتىكى خاتا قاراشلار: بەزى كىشىلەر روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى توغرىسىدا سۆزلەش ياكى دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇياتلىق دەپ قارايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر «جىن» دەپ ئاتىلىشتىن قورقىدۇ.
- توغرا ئورۇننى بىلمەسلىك: نۇرغۇن كىشىلەر كىمگە ئېيتىشنى ياكى قەيەردىن ياردەم سوراشنى بىلمەيدۇ.
- داۋالاش ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ: بەزىدە، داۋالاشنى باشلىغاندىن كېيىنمۇ، يېنىكلىكنىڭ كېلىشى ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدۇ. بەزى كىشىلەر بۇ مەزگىلدە ئۈمىدسىزلەنگەنلىكتىن داۋالىنىشنى توختىتىدۇ.
مۇھىمى شۇكى، چۈشكۈنلۈك سىزنىڭ ئەقلىڭىزدىكى ئاجىزلىق ياكى ئۆزىڭىز ئويدۇرۇپ چىقارغان نەرسە ئەمەس. ئۇ دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمىغا ئوخشاش داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان مېڭە خىمىيىلىك كېسىلى.
ئۈمىدۋار بولۇشنىڭ ياخشى سەۋەبلىرى بار!
ئەمما، بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئىچىدە، كۆڭۈلنى خاتىرجەم قىلىدىغان بىر ياخشى خەۋەر بار. ئالىملار ۋە دوختۇرلار ھازىر دېپرېسسىيەنى ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىۋاتىدۇ. ئۇلار بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مېڭىدە يۈز بېرىدىغان گېن ئامىللىرى ۋە بىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەرنى چۈشىنىشتە زور ئىلگىرىلەشلەرگە ئېرىشتى.
بۇ تەتقىقاتلار سەۋەبىدىن، دېپرېسسىيە ھازىر باشقا فىزىكىلىق كېسەللىكلەرگە ئوخشاش ئىلمىي ئاساسقا ئىگە كېسەللىك دەپ ئېتىراپ قىلىندى. بۇ چۈشەنچە سەۋەبىدىن، ھازىر تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ۋە تېزراق داۋالاش ئىمكانىيىتىگە ئىگە يېڭى داۋالاش ئۇسۇللىرى تەرەققىي قىلدۇرۇلماقتا.
تېز يېنىكلىتىش بېرىدىغان يېڭى داۋالاش ئۇسۇللىرى قايسىلار؟
ئادەتتە، دوختۇر ئالدى بىلەن چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش ئۈچۈن ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇلار ئۈنۈم بەرسىمۇ، سىز ئۇلارنى ئۇزۇن ۋاقىت ساقلاشقا توغرا كېلىدۇ. ئەمما ھازىر ئەھۋال باشقىچە.
تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن بۇ كونا ۋە يېڭى داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ پەرقىنى ئاددىيلا چۈشىنىۋالايلى.
| داۋالاش ئۇسۇلى | قانداق ئىشلەيدۇ (ئاددىي سۆزلەر بىلەن ئېيتقاندا) | نەتىجە ئېلىشقا ۋاقىت كەتتى |
|---|---|---|
| ئەنئەنىۋى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى (مەسىلەن، SSRIs) | مېڭىدىكى سېروتونىن قاتارلىق خىمىيىلىك خەۋەرچىلەرنىڭ سەۋىيىسىنى ئۆزگەرتىش. | 4 ھەپتىدىن 8 ھەپتىگىچە (1-2 ئاي) |
| زامانىۋى تېز داۋالاش ئۇسۇللىرى (مەسىلەن، كېتامىن) | مېڭىنىڭ ئاساسلىق ئالاقە يولى بولغان گلۇتامات سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. | بىر نەچچە سائەت ياكى بىر نەچچە كۈندە |
كونا داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ خىرىسى
«SSRIs» (تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى) قاتارلىق دورىلار نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن مۇۋەپپەقىيەتلىك بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ ئەڭ چوڭ قىيىنچىلىقى نەتىجىسىنى كۆرۈش ئۈچۈن كېتىدىغان ۋاقىت. ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ۋە ھاياتتىن بىزار بولغان بىرەيلەننىڭ دورىنىڭ ئۈنۈم بېرىشىنى بىر ياكى ئىككى ئاي ساقلاشنىڭ قانچىلىك ئازابلىق ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ مەزگىلدە، بىمار تېخىمۇ دېپرېسسىيەگە چۈشۈپ قېلىشى مۇمكىن.
يېڭى داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن ئۈمىد بار
«ئۆتكەن ئىككى ئون يىلدا يۈز بەرگەن ئەڭ چوڭ ئىش، چۈشكۈنلۈكنى تېز داۋالىغىلى بولىدۇ دېگەن قاراش،» دەيدۇ ستانفورد ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ روھىي كېسەللىكلەر پروفېسسورى نولان ۋىللىيامىس. «بۇ دېگەنلىك، بىز ھازىر بىمارنى بىر نەچچە ئاي ساقلاشنىڭ ئورنىغا بىر قانچە كۈن ئىچىدە ئورنىدىن تۇرغۇزالايدىغانلىقىمىزدىن دېرەك بېرىدۇ».
بۇنىڭ ياخشى مىسالى كېتامىن دورىسى. ئۇ پۈتۈنلەي باشقىچە ئۇسۇلدا ئىشلەيدۇ. ئۇ مېڭىدىكى گلۇتامات دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك خەۋەرچىنىڭ پائالىيىتىنى ئاشۇرىدۇ. يالې تېببىي ئىنىستىتۇتىنىڭ پروفېسسورى جون كىرىستالنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، «گلۇتامات مېڭىدىكى ئاساسلىق ئۇچۇر يولىغا ئوخشايدۇ». بۇ يولنى قوزغىتىش ئارقىلىق، مېڭە ھۈجەيرىلىرى ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشلار رېمونت قىلىنىدۇ، ھەمدە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى ناھايىتى تېزلا يوقىلىدۇ.
بۇ يېڭى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئەنئەنىۋى دورىلارغا ئىنكاس قايتۇرمىغانلارغا زور ئۈمىد ئېلىپ كەلدى. بۇ ئىلمىي بايقاشلار يەنە چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە مۇناسىۋەتلىك خاتا قاراشلار ۋە كەمسىتىشلەرنى يوقىتىشقا ياردەم بەردى.
ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىر كىشى چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا، ھەرگىز ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ. ئىلىم-پەن ھەر كۈنى تەرەققىي قىلماقتا. ئەتە، بۈگۈنكى داۋالاش ئۇسۇللىرىدىنمۇ ياخشى، تېخىمۇ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى توغرا دوختۇرنى تېپىپ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاشنى ئېلىش.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چۈشكۈنلۈك ئەقىلنىڭ ئاجىزلىقى ياكى خىيالنىڭ مەھسۇلاتى ئەمەس. ئۇ مېڭىدىكى خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەر كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەقىقىي، داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك.
- بۇ ئەھۋالدا سىز يالغۇز ئەمەس. دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى ۋە دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئەھۋالغا دۇچ كەلمەكتە. شۇڭا ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.
- ئەگەر سىزدە قايغۇ، ئۈمىدسىزلىك ۋە بىر قانچە كۈندىن بۇيان ياقتۇرۇپ كەلگەن نەرسىلەرگە بولغان قىزىقىشىڭىزنىڭ يوقىلىشى قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ ھەقتە ئىشەنچلىك دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ.
- ئەنئەنىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ نەتىجىسىنى كۆرسىتىشى ۋاقىت تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. سەۋرچان بولۇڭ ۋە داۋالاشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.
- ھازىر تېز سۈرئەتتە يېنىكلىتىش ئېلىپ كېلىدىغان يېڭى داۋالاش ئۇسۇللىرى بايقالغانلىقتىن، ھەممەيلەندە ئۈمىد بار.
- دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئاجىزلىقنىڭ ئەمەس، بەلكى كۈچنىڭ بەلگىسى. جىمجىتلىق ئىچىدە ئازاب چەكمەڭ، بۈگۈن ياردەم ئېلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ