كېلىڭ، ئاددىي ئۇسۇلدا ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىزنى ئۆگىنىۋالايلى. بۇ مېڭە ھەققىدىكى ئاجايىپ بىر نەرسە!

بۇ نەرسىلەرنى قانداق ئېسىمىزدە ساقلايدىغانلىقىمىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بالىلىقىمىزدىن ئۆگەنگەن ساۋاقلىرىمىز، دوستلىرىمىزنىڭ ئىسىملىرى، ئۆيگە قايتىش يوللىرى... بۇنىڭغا ئوخشاش نۇرغۇن نەرسىلەر بار! مېڭىمىز بۇ نەرسىلەرنىڭ ھەممىسىنى ئېسىمىزدە ساقلاش ئۈچۈن ھەقىقەتەن ئاجايىپ ئىشلەيدۇ. ئەقلىي ئىقتىدارلىق كومپيۇتېرغا ئوخشاش، ئۇلار ئۇچۇرلارنى توپلايدۇ ۋە تەرتىپلىك ساقلايدۇ، شۇڭا بىز ئۇنى خالىغان ۋاقىتتا قايتۇرۇۋالالايمىز. شۇڭا، بۈگۈن بىز «خاتىرە» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ئاجايىپ، مۇرەككەپ جەريان ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي سۆزلەيمىز.

ھەر خىل خاتىرە تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، بىزنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىز ئەمەلىيەتتە پەقەت بىر خىل بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ كۆپ خىل. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىز ئەستە ساقلاشنى ئۈچ ئاساسلىق تۈرگە ئايرىيالايمىز. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

1. سېزىمچان خاتىرە

بۇ بىرىنچى خىل. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كوچىدا كېتىۋېتىپ، تۇيۇقسىز ماشىنىنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلىسىڭىز، گۈلنىڭ پۇرىقىنى ھېس قىلسىڭىز ياكى بەدىنىڭىزدىكى شامالنى ھېس قىلسىڭىز... بۇ نەرسىلەر سىزنىڭ سېزىم ئەزالىرىڭىز ئارقىلىق، يەنى كۆزىڭىز، قۇلاقلىرىڭىز، بۇرۇنىڭىز، تىلىڭىز، تېرىڭىز ئارقىلىق مېڭىڭىزگە يېتىپ بارىدۇ. ئەمما بۇ ئۇچۇرلار پەقەت بىر نەچچە سېكۇنتقا ئوخشاش قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئېسىڭىزدە ساقلىنىدۇ. بىز بۇنى سېزىم خاتىرىسى دەپ ئاتايمىز. بۇ بىزنىڭ ئاڭلىق كونترول قىلىدىغان نەرسە ئەمەس، ئەمما ئۇ ھەيران قالارلىق دەرىجىدە ئىنچىكە تەپسىلاتلارنى ساقلايدۇ.

سېزىمچان خاتىرە يەنە بەش سېزىمىمىزگە مۇناسىۋەتلىك بىر قانچە قىسىمغا بۆلىنىدۇ:

• ئېخوئىك خاتىرە: بۇ ئاڭلىغان نەرسىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
• ھېسسىياتلىق خاتىرە: بەدەن تەرىپىدىن ھېس قىلىنىدىغان، يەنى تېگىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك نەرسىلەر.
• تەم سېزىش ئەستە تۇتۇش: تىلدىكى تەم سېزىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
• ئىكونومىيىلىك خاتىرە: كۆزگە كۆرۈنگەن نەرسىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
• پۇراق سېزىش ئەستە تۇتۇش: پۇراق سېزىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

2. قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش

ئىككىنچى خىلى قىسقا مۇددەتلىك خاتىرە . بۇ ۋاقىتلىق ساقلاش ئۈچۈن كىچىككىنە ساقلاش بوشلۇقىغا ئوخشايدۇ. بۇ يەردە ئۇچۇرلارنى پەقەت بىر نەچچە سېكۇنتتىن بىر نەچچە مىنۇتقىچە بولغان قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ساقلىغىلى بولىدۇ. ئەمما بىز بۇ خاتىرەنى تېز ئىشلىتەلەيمىز. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىرسى سىزگە تېلېفون نومۇرىنى ئېيتىپ بەرسە، سىز ئۇنى يېزىپ بولغۇچە بىر مەزگىل ئېسىڭىزدە تۇتىسىز؟ قىسقا مۇددەتلىك خاتىرە دەل مۇشۇنىڭ ئۈچۈندۇر.

لېكىن بۇ قىسقا مۇددەتلىك خاتىرە سىغىمىنى (يەنى ساقلاش ۋاقتىنى) ۋە داۋاملىشىش ۋاقتىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئىككى خىل ئۇسۇلى بار:

• پارچىلاش: ئۇچۇرلارنى كىچىك گۇرۇپپىلارغا بۆلۈپ ئېسىدە ساقلاش جەريانى. مەسىلەن، ماشىنا نومۇرىنى ئېسىدە ساقلىغاندا، ئۇلارنى ئىككى قىسىمغا بۆلۈش ئارقىلىق سانلارنى ئېسىدە ساقلاش ئاسان بولىدۇ.
• مەشىق قىلىش: ئۇچۇرلارنى ئۈزلۈكسىز تەكرارلاش ھەرىكىتى. خۇددى بىر ناخشىنىڭ سۆزلىرىنى بىر قانچە قېتىم تەكرارلاپ يادلىغانغا ئوخشايدۇ.

بۇ قىسقا مۇددەتلىك خاتىرە ئۇچۇرلارنى تەشكىللىيەلەيدىغان، بىر تەرەپ قىلالايدىغان ۋە ئىشلىتەلەيدىغان بولغاچقا، بەزى تەتقىقاتچىلار ئۇنى «ئىشلىتىدىغان خاتىرە» دەپمۇ ئاتايدۇ.

3. ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش

ئۈچىنچى ۋە ئەڭ مۇھىم تىپى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش.بۇ بىزنىڭ ئەڭ مەڭگۈلۈك، ئەڭ چوڭ ئەسلىمىلىرىمىزنىڭ ئامبىرى. بۇ يەردە ئۇچۇرلارنى نەچچە يىل، ھەتتا ئۆمۈر بويى ساقلىغىلى بولىدۇ. ئۇنىڭ قانچىلىك ئۇچۇر ساقلىيالايدىغانلىقىنىڭ چەكلىمىسى يوق! بالىلىقىڭىزدىكى ۋەقەلەر، مەكتەپتە ئۆگەنگەن دەرسلەر، بىلىدىغانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسى بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەسلىمىدە ساقلىنىدۇ.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش ئىككى ئاساسلىق قىسىمغا بۆلىنىدۇ:

• بايان خاراكتېرلىك ياكى ئېنىق خاتىرە: بۇ يەردە بىز پاكىتلار، ۋەقەلەر ۋە ئورۇنلار قاتارلىق نەرسىلەرنى ساقلايمىز. بىز ئۇنىڭغا ئۈزلۈكسىز يېڭى ئۇچۇرلارنى قوشىمىز، شۇنداقلا كونا ئۇچۇرلارنىمۇ ئەسلەيمىز.
• بايان قىلىنمايدىغان ياكى يوشۇرۇن خاتىرە: بۇ يەردە بىز ئۆگەنگەن ماھارەت، ئادەت ۋە مۇناسىۋەتلەر قاتارلىق نەرسىلەر ساقلىنىدۇ. مەسىلەن، ۋېلىسپىت مىنىش، سۇ ئۈزۈش ۋە خەت يېزىش قاتارلىقلار. بىز بۇلارنى ئاڭلىق ياكى ئاڭسىز ھالدا ئىشلىتىمىز.

خاتىرە قانداق ئىشلەيدۇ؟ بۇ ئاجايىپ ئىش!

ماقۇل، ئەمدى بۇ مۇرەككەپ ئەستە ساقلاش جەريانىنىڭ مېڭىمىزدە قانداق يۈز بېرىدىغانلىقىغا نەزەر سالايلى. بۇ ناھايىتى قىزىقارلىق ھېكايە. بۇ جەرياندا تۆت ئاساسلىق باسقۇچ بار:

1. توپلىنىش: بىرىنچى قەدەم ئەتراپىمىزدىكى مۇھىتتىن ئۇچۇر توپلاش. بۇ بىزنىڭ كۆرگەن، ئاڭلىغان ۋە ھېس قىلغانلىرىمىزنى كۆرسىتىدۇ.

2. كودلاش: ئاندىن، مېڭىمىز بۇ ئۇچۇرلارنى كومپيۇتېر تىلىغا تەرجىمە قىلغانغا ئوخشاش ئاسان ساقلىغىلى بولىدىغان فورماتقا ئايلاندۇرىدۇ.

3. ساقلاش: ھازىر، تەرجىمە قىلىنغان ئۇچۇرلار مېڭىدە تەرتىپلەنگەن ۋە ساقلانغان.

4. ئىزدەش: ئاخىرىدا، بىز بىرەر نەرسىنى ئېسىمىزدە ساقلىماقچى بولغاندا، مېڭە ساقلانغان ئۇچۇرلاردىن مۇناسىۋەتلىك ئۇچۇرلارنى تاللاپ، ئۇنى قايتۇرۇۋالىدۇ.

بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ يۈز بېرىشى ئۈچۈن، مېڭىمىزدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى، ئۇلارنىڭ ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىلار ۋە نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ بىر-بىرىگە باغلىنىدىغان ئورنى بولغان سىناپس قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەر ئىنتايىن مۇرەككەپ ۋە ماسلىشىپ ئىشلىشى كېرەك. مېڭىنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرى بۇ ئەستە ساقلاش جەريانىغا بىۋاسىتە تۆھپە قوشىدۇ.

مېڭىنىڭ قايسى قىسمى خاتىرە ئىقتىدارىنى كونترول قىلىدۇ؟

بىزنىڭ خاتىرىلىرىمىز شەكىللىنىدۇ، يەنى يېڭى خاتىرىلەر بارلىققا كېلىدۇ، ئاساسلىقى مېڭىمىزنىڭ كىچىك، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى بولغان ھىپپوكامپۇستا پەيدا بولىدۇ. بۇ، مېڭىمىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە، قۇلاقنىڭ ئۈستى تەرىپىدە، چېكە بۆلۈملىرى دەپ ئاتىلىدىغان چوڭ قىسىملارنىڭ ئىچىدە. بۇ چېكە بۆلۈملىرى ۋە ھىپپوكامپۇس بېشىمىزنىڭ ئىككى تەرىپىگە جايلاشقان. بۇلار بىزنىڭ خاتىرىلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىمىزگە، يەنى ئۇلارنى ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان ئاساسلىق خاتىرىلەر.

ھىپپوكامپۇستىن باشقا، مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرىمۇ ئەستە ساقلاش جەريانلىرىغا قاتنىشىدۇ:

• ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش ئۈچۈن: بازال گانگلىيا ، كىچىك مېڭە ، نېئوكورتېكىس، سترىئاتۇم ۋە بامىگدالا دەپ ئاتىلىدىغان قىسىملار.
• قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش ئۈچۈن: پېرىفونتال پوستلاق قىسمى .
• سېزىمچان خاتىرە ئۈچۈن: سېزىمچان پوستلاق قەۋىتى ، پەردە تۈۋى ۋە چەمبەر تۈۋى .

مېڭىنىڭ قانچىلىك كۆپ قىسمى بىرلىكتە بىر خاتىرە يارىتىش ئۈچۈن خىزمەت قىلىدىغانلىقىغا قاراڭ!

قانداق كېسەللىكلەر ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

بەزىدە، ھەر خىل كېسەللىكلەر ياكى ھادىسىلەر بىزنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللار مېڭەنىڭ ئەستە ساقلاش ۋە كونترول قىلىش قىسىملىرىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، ئەستە ساقلاش تەس بولۇپلا قالماي، يەنە باشقا نۇرغۇن مەسىلىلەرنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

تۆۋەندىكىدەك بىر قىسىم كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە ئەھۋاللار خاتىرىلەشكە تەسىر كۆرسىتىدۇ:

• ئەلزھېيمېر كېسىلى ۋە باشقا تىپتىكى ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىق .
• مېڭە ئۆسمىسى .
• چۈشكۈنلۈك .
• ئەقلىي ئىقتىدار ئاجىزلىقى .
• ئۇيقۇسىزلىق .
• بېسىم .
• ئىنسۇلت .
• قالقانسىمان بەز كېسەللىكلىرى .
• ئېغىر باش يارىلىنىشى (مېڭە يارىلىنىشى) .

ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.

گېنلىرىمىز ئېسىمىزگە تەسىر كۆرسىتەلەمدۇ؟

ھەئە، بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم سوئال. بىزنىڭ گېنلىرىمىز، يەنى ئاتا-ئانىمىزدىن ئالغان ئىرسىي ئالاھىدىلىكلىرىمىز، خاتىرىمىزگە بەلگىلىك دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىدۇ. قانداق قىلىشنى بىلەمسىز؟

• مېڭە قۇرۇلمىسى ۋە ئىقتىدارى: گېنلىرىمىزدىن ئالغان كۆرسەتمىلەر مېڭىمىزنىڭ قانداق تەرەققىي قىلىشى ۋە قانداق ئىشلىشىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، خاتىرىلەر مېڭىدە ساقلىنىدىغان بولغاچقا، بۇ قىسقا مۇددەتلىك ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• گېن ئۆزگىرىشلىرى: بەزى كېسەللىكلەر گېنلاردىكى ئۆزگىرىشلەر (مۇتاتسىيە) سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى ئەۋلادتىن ئەۋلادقا مىراس بولۇپ قالىدۇ، يەنە بەزىلىرى تاسادىپىي يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• ئېپىگېنېتىكىلىق: ھاياتىمىزدا باشتىن كەچۈرگەن تەجرىبىلىرىمىز، شۇ جۈملىدىن تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز، گېنلىرىمىزنىڭ ئىشلىشى ۋە بەدىنىمىزنىڭ ئىشلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. چۈنكى بىز ئۈزلۈكسىز تەجرىبىلەردىن ئۆگىنىۋاتقانلىقىمىز ئۈچۈن، خاتىرىلىرىمىز بەدىنىمىزنىڭ مۇھىتقا تېخىمۇ ياخشى ماسلىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

لېكىن بىر نەرسىنى ئېنىق ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك: بىزنىڭ خاتىرىلىرىمىز، يەنى باشتىن كەچۈرگەن تەجرىبىلىرىمىز بىۋاسىتە گېنلار ئارقىلىق يەتكۈزۈلمەيدۇ. گېنلار خاتىرىلەرنىڭ ئۆزىگە ئەمەس، بەلكى خاتىرىلەرنى ساقلايدىغان ۋە ئىشلىتىدىغان «ماشىنا» غا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

نېمىشقا بەزى نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالىمىز؟

بۇ ھەممىمىزنىڭ دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. نېمىشقا نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالىمىز؟ بىز ھەمىشە يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىمىز ۋە يېڭى تەجرىبىلەرگە ئېرىشىمىز. بەزى كىشىلەر مېڭىمىزنىڭ بارلىق ئۇچۇرلارنى بىر يەردە ساقلايدىغانلىقىنى، مەسىلەن كومپيۇتېردىكى قاتتىق دىسكىغا ئوخشاش دەپ ئويلايدۇ، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇنداق ئەمەس. مېڭە ناھايىتى ئەقىللىق. ئۇ ئەڭ مۇھىم خاتىرىلەرنى تاللاپ ساقلايدۇ، ئەمما ئانچە مۇھىم بولمىغانلىرىنى ئاستا-ئاستا تاشلىۋېتىدۇ. بولمىسا، مېڭىمىز بىز بىر تەرەپ قىلالايدىغان ئۇچۇرلارنىڭ مىقدارىدىن ئېشىپ كېتىدۇ!

شۇنداقلا، يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان بەزى كېسەللىكلەر ۋە مېڭەنىڭ خاتىرە شەكىللەندۈرىدىغان ۋە ساقلايدىغان قىسىملىرىنىڭ بۇزۇلۇشى قاتارلىق بىزنىڭ كونتروللۇقىمىزدىن ھالقىغان ئىشلار خاتىرەگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا:

• ئۇيقۇسىزلىق، ھەددىدىن زىيادە چارچاش ۋە روھىي بېسىم قاتارلىق ئىشلار ئېنىق ئويلىنىش ۋە نەرسىلەرنى ئېسىدە ساقلاشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
• بەزىدە، مېڭە ئۆزىمىزنى كۆتۈرۈش تەس بولغان روھىي جاراھەتلەردىن قوغداش ئۈچۈن خاتىرىلەرنى تاللاپ باستۇرۇش ئىقتىدارىغا ئىگە.

ئەڭ مۇھىمى شۇكى، ئەگەر ئېسىڭىزدە تۇتالايدىغان نەرسىدىن كۆپرەكنى ئۇنتۇپ قالىسىز، يەنى ئادەتتىكىدىن كۆپرەكنى ئۇنتۇپ قالىسىز ياكى كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىۋاتسا، ئەڭ ياخشىسى چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە

شۇڭا، ھازىر بىزنىڭ خاتىرىمىزنىڭ نەقەدەر ئاجايىپ ۋە مۇرەككەپ ئىكەنلىكىنى كۆرەلەيسىز. ھاياتىمىزدىكى ھەر بىر تەجرىبىمىز بىزنىڭ كىملىكىمىزنىڭ بىر قىسمى. بىز بۇ تەجرىبىلەردىن، شۇ خاتىرىلەردىن ئۈزلۈكسىز ئۆگىنىۋاتىمىز. قىزىق نەرسىگە تەگسىڭىز كۆيۈپ كېتىدىغانلىقىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشتىن تارتىپ، كىچىكىڭىزدىكى ئۆيىڭىزدىكى تامنىڭ رەڭگىنى ياكى سېتىۋېلىش تىزىملىكىڭىزدىكى ئۈچ نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشقىچە، خاتىرىمىز ئۈزلۈكسىز، ئۈزلۈكسىز ئىشلەيدۇ.

بەزىدە كوچىدا ئۇچراتقان دوستىڭىزنىڭ ئىسمىنى تۇيۇقسىز ئېسىڭىزگە ئېلىپ قالىسىز، يەنە بەزىدە جاۋابلىرىڭىزنى يازماقچى بولغاندا ئىمتىھانغا تەييارلىغان نەرسىلىرىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز. ئېسىڭىز نورمال ئىشلىمىگەندە ئازراق ئۈمىدسىزلىنىش ۋە بىزار بولۇش نورمال ئەھۋال. ئەمما ھەممىمىز ئىنسان، مېڭىمىز ھەر بىر ئۇچۇرنى 100 پىرسەنت (مۇكەممەل) تەشكىللەش ۋە ئېھتىياجلىق بولغاندا ئۇنى ئەسلەشتە مۇكەممەل ئەمەس.

بەزىدە، سالامەتلىكىمىز ۋە تۇرمۇش ئادىتىمىز قاتارلىق ئىشلار ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىزنىڭ ياخشى ئىشلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. يېتەرلىك ئۇيقۇ، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىزنى ياخشىلاش ۋە ئۆتكۈرلەشتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزىلا يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئەسلىمىڭىزدىن ياكى نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قالغانلىقىڭىزدىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، بۇنى سەل قارىماڭ ۋە چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئاندىن سەۋەبىنى بىلەلەيسىز ۋە زۆرۈر بولسا مۇۋاپىق داۋالىنىشنى ئىزدەڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ساغلاملىقىڭىز ئەڭ قىممەتلىك نەرسە!

`ئەستە ساقلاش، ئەستە ساقلاش كۈچى، مېڭە، ئۇنتۇش، نېرۋا سىستېمىسى، روھىي ساغلاملىق، ھىپپوكامپۇس