گۈزەل تەبەسسۇم ھەر قانداق ئادەمنىڭ يۈزىگە نۇر ئېلىپ كېلىدىغان ئىنتايىن قىممەتلىك نەرسە. ئەمما بۇ تەبەسسۇمنىڭ گۈزەل بولۇشى ئۈچۈن، چىشلارنىڭ ساغلام ۋە پاكىز بولۇشى كېرەك. ئەمما بۇ ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى (ئاغزى ساغلاملىقى) پەقەت گۈزەللىك بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ، ھەمدە بىز ئويلىغاندىنمۇ چوڭقۇر تېما. بۈگۈن بۇ ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى توغرىسىدا سۆزلەشەيلى، شۇنداقلا پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قانداق قىلىپ تەبەسسۇمىمىزنى ساقلاشنى ئۆگىنىۋالايلى.
ئېغىز بوشلۇقى گىگىيېناسى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئېغىز بوشلۇقىنىڭ پاكىزلىقى ئېغىز بوشلۇقىڭىزنى، شۇ جۈملىدىن چىش، مىلىك ۋە تىلىڭىزنى پاكىز ۋە كېسەللىكتىن ساقلىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ پەقەت كۈنىگە ئىككى قېتىم چىش چوتكىلاش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. بۇ ئادەتكە ئايلىنىدىغان بىر جەريان.
- كۈندە چىش چوتكىلاش ۋە چىش يىپى بىلەن تازىلاش: بۇ ئاساسىي قائىدىلەر.
- توغرا يېمەك-ئىچمەك: شېكەرلىك يېمەكلىكلەر ۋە تاتلىق ئىچىملىكلەردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇش.
- ۋاقتىدا چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ: مەسىلە بولمىسىمۇ، سىز تەكشۈرتۈپ، چىش تازىلاشىڭىز كېرەك.
پەقەت بۇلارنىڭ ھەممىسى بىرلەشتۈرۈلگەندىلا ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنى ساقلىغىلى بولىدۇ.
نېمە ئۈچۈن ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى بۇنچە مۇھىم؟
بىز «ئالدىنى ئېلىش داۋالاشتىن ياخشى» دەيمىز. ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى دەل مۇشۇنداق. بۇ ئالدىنى ئېلىش خاراكتېرلىك كۆڭۈل بۆلۈش . بۇ دېگەنلىك، ئەگەر سىز چىش ۋە مىلىكىڭىزنى ياخشى ئاسرىسىڭىز، كەلگۈسىدە نۇرغۇن مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.
بۇ سوئاللار نېمە؟
- بوشلۇقلار
- مىلىك كېسىلى
- ئېغىزدىن پۇراق چىقىش ياكى ئېغىزدىن ئېغىز چىقىش
- باشقا نۇرغۇن ئېغىز بوشلۇقى يۇقۇملىنىشلىرى
لېكىن ھېكايە بۇنىڭ بىلەنلا تۈگىمەيدۇ. ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىڭىز بىلەن پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ ساغلاملىقى ئوتتۇرىسىدا چوڭ باغلىنىش بار. ئاغزىڭىزنى ئۆيىڭىزنىڭ ئاساسلىق ئىشىكى دەپ ئويلاڭ. ئەگەر ئوغرىلارغا ئوخشاش يامان نەرسىلەر بۇ ئىشىكتىن كىرسە، پۈتۈن ئۆي قالايمىقانچىلىققا ئۇچرايدۇ. ئاغزىڭىزدىكى زىيانلىق باكتېرىيە ۋە يۇقۇملىنىشلار قان ئايلىنىشىڭىزغا كىرىپ، پۈتۈن بەدىنىڭىزگە تارقىلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ھەتتا يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ساغلام چىشلار پەقەت گۈزەل تەبەسسۇم ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈنمۇ مۇھىم.
ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى بىلەن قانداق كېسەللىكلەر مۇناسىۋەتلىك؟
تەتقىقاتلاردا، چىش مىلىكى ياللۇغى ۋە تېخىمۇ ئېغىر چىش مىلىكى كېسەللىكلىرى (پەرىيادونتىت) باشقا بىر قاتار كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى بايقالغان. بۇنىڭدىن باشقا، بەزى كېسەللىكلەر ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىڭىزغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
| ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنىڭ ناچارلىقى تەسىرگە ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر | ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر |
|---|---|
| يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ۋە مېڭە قان تومۇرلىرى: ئېغىز بوشلۇقىدىكى باكتېرىيەلەر قان تومۇرلىرىغا يېتىپ بېرىپ، ئۇلارنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن. | دىئابېت: دىئابېت مىلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. مىلىك كېسىلى يەنە قان شېكىرىنى كونترول قىلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. |
| ئېندوكاردىت: يۈرەكنىڭ ئىچكى پەردىسى ۋە ئۇنىڭ قاپاقلىرىنىڭ يۇقۇملىنىشى. بۇنى ئېغىز بوشلۇقىدىكى باكتېرىيەلەرمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. | سۆڭەك سۇنۇش: سۆڭەكنى ئاجىزلاشتۇرىدىغان بۇ كېسەللىك، چىش چۈشۈش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. |
| ئۆپكە ياللۇغى: بەزى نەپەس يولى كېسەللىكلىرى، بولۇپمۇ قېرىلاردا، ئېغىز بوشلۇقىدىكى باكتېرىيەلەرنىڭ ئۆپكىگە كىرىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. | HIV/AIDS: بۇ كېسەللىك بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى تۆۋەنلىتىدۇ، بۇنىڭ بىلەن ئېغىز بوشلۇقى زەمبۇرۇغ يۇقۇملىنىشى ۋە مىلىك كېسىلى كۆپ ئۇچرايدۇ. |
| ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ئاسارەتلەر: چىش مىلىكى كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئانىلارنىڭ تۇغۇش ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ۋە بالدۇر تۇغۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. | ئەلزھېيمېر كېسىلى: تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، مىلىك كېسىلى بىلەن مۇناسىۋەتلىك باكتېرىيەلەر بىلەن ئەلزھېيمېر كېسىلى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بولۇشى مۇمكىن. |
ئەگەر سىزدە ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، چىش دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنى قانداق قىلىپ توغرا ساقلاش توغرىسىدا مەسلىھەت ئېلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنىڭ ناچارلىقىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ئەگەر ئېغىز بوشلۇقىڭىزنىڭ ساغلاملىقىدا ئەڭ كىچىك مەسىلە كۆرۈلسە، بەدىنىڭىز سىزگە بىر ئىشارەت بېرىدۇ. بۇ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىگە دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
| ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى | بۇ نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟ |
|---|---|
| مىلىك قاناش | ئەگەر چىش يۇيغاندا بولسۇن ياكى ئادەتتىكى ۋاقىتتا بولسۇن، مىلىكىڭىز قاناسا، بۇ مىلىك كېسىلىنىڭ دەسلەپكى ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. |
| چىش چىرىش / چىش ئاغرىش | چىشتىكى قارا داغلار، چىش تۆشۈكلىرى ياكى چىش ئاغرىقى چىش چىرىشنىڭ ئالامەتلىرىدۇر. |
| يامان پۇراق چىقىپ تۇرۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ. | ئەگەر ئېغىزىڭىزدىكى يامان پۇراق چىشلىرىڭىزنىڭ ئارىسىدىنمۇ يوقالمىسا، بۇنىڭ سەۋەبى مىلىك كېسىلى ياكى چىش يۇقۇملىنىشى بولۇشى مۇمكىن. |
| چىش غىچىرلىتىش | چوڭلارنىڭ چىشى بوشىشى، مىلىك كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىپ كەتكەنلىكى ۋە چىش ئەتراپىدىكى سۆڭەكنىڭ زەخمىلەنگەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ. |
| مىلىك چېكىنىشى | ئەگەر چىشلار نورمال ۋاقىتتىن ئۇزۇن كۆرۈنسە، بۇ مىلىكنىڭ كۆتۈرۈلۈپ كەتكەنلىكىنى ۋە چىش يىلتىزىنىڭ ئوچۇق قالغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ يەنە چىشنىڭ ئۇيۇشۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| ئېغىز بوشلۇقىنىڭ شىشىشى ياكى يارىلىنىشى | ئەگەر ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق ساقايمىسا، ئېڭەك رايونىدا ئىشىش، ئاغرىش ياكى ئېغىز يارىسى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىمنى قانداق ياخشىلىيالايمەن؟
ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى ئۆزىڭىزگە بەرگەن سوۋغات. ئۇ پەقەت كۈلكىڭىزنى گۈزەل قىلىپلا قالماي، يەنە سىزنى قىممەت باھالىق چىش داۋالاشتىنمۇ ساقلايدۇ. تۆۋەندە بىر قانچە ئاددىي قەدەملەر كۆرسىتىلدى.
1. چىشىڭىزنى كۈنىگە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم توغرا چوتكىلاڭ.
ئەتىگەندە ۋە كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن چىش چوتكىلاش چوقۇم زۆرۈر.
- توغرا چىش چوتكىسى ۋە چىش پاستىسى: تەركىبىدە فتور بار چىش پاستىسى ئىشلىتىڭ. شۇنداقلا، يۇمشاق چوتكىلىق چوتكىلارنى تاللاڭ. ئوتتۇراھال ياكى قاتتىق چوتكىلار مىلىكىڭىزگە ۋە چىش ئېمالىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
- توغرا ئۇسۇل: چىش چوتكىسىنى مىلىك سىزىقىغا 45 گرادۇسلۇق بۇلۇڭدا تۇتۇڭ. ئاندىن، كىچىك، ئايلانما ھەرىكەتلەر بىلەن ئاستا چوتكىلاڭ. بۇ، مىلىك بىلەن چىش ئارىسىغا قىسىلىپ قالغان كىچىك يېمەكلىك پارچىلىرى ۋە چىش قاپقىقىنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ. چىشىڭىزنىڭ ھەممە تەرىپىنى - ئارقا، ئىچكى ۋە چايناش تەرىپىنى چوتكىلاشقا دىققەت قىلىڭ.
2. ھەر كۈنى چىش يىپى ئىشلىتىڭ.
بىر ئۆينى سۈپۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى، ئەمما ئورۇندۇق ۋە ئۈستەللەرنى سۈرتمىگەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ ئۆينى راستىنلا تازىلايامدۇ؟ ياق، شۇنداقمۇ؟ چىش چوتكىلاشمۇ ئوخشاش. چىشلىرىڭىزنىڭ ئارىسىدا چىش چوتكىسى يەتمەيدىغان بوشلۇقلار بار. بۇ بوشلۇقلارنى تازىلاش ئۈچۈن چىش يىپى ئىشلىتىلىدۇ.
- قانداق قىلىش كېرەك: تەخمىنەن 18 دىيۇم ئۇزۇنلۇقتىكى بىر پارچە يىپنى ئېلىپ، ئوتتۇرا بارمىقىڭىزغا ئوراڭ. ئاندىن كۆرسەتكۈچ بارمىقىڭىز ۋە باش بارمىقىڭىز بىلەن يىپنى چىشلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ئاستا يۆتكەڭ. ئەمدى يىپنى بىر چىشنىڭ ئەتراپىغا «C» شەكلىدە ئوراپ، ئاستا-ئاستا 10 قېتىم يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەتلەندۈرۈڭ. ئاندىن يەنە بىر چىشنىڭ ئەتراپىغىمۇ ئوخشاش قىلىڭ. ھەر بىر چىشنىڭ ئارىسىنى مۇشۇنداق تازىلاڭ.
- سۇ چىش تازىلاش يىپلىرى ھەققىدە: سۇ چىش تازىلاش يىپلىرى سۇ ئېقىمى ھاسىل قىلىش ئارقىلىق چىشلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا چاپلىشىپ قالغان چوڭ يېمەكلىك پارچىلىرىنى چىقىرىۋېتەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار چىشىڭىزنىڭ يۈزىگە چاپلىشىپ قالغان باكتېرىيە پەردىسىنى (بىئو پەردىنى) پۈتۈنلەي چىقىرىۋېتەلمەيدۇ. شۇڭا، ئەگەر سۇ چىش تازىلاش يىپىنى ئىشلەتسىڭىز، ئەنئەنىۋى چىش تازىلاش يىپىنى ئىشلىتىشتىن ۋاز كەچمەڭ.
3. تىلىڭىزنىمۇ پاكىزلاڭ.
تىلىڭىز گۇبكىغا ئوخشايدۇ. ئۇ مىڭلىغان باكتېرىيەلەرنىڭ ماكانى. بۇ باكتېرىيەلەر ئېغىز پۇرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبچىسى. شۇڭا ھەر قېتىم چىشىڭىزنى يۇيغاندا، چىش چوتكىسى ياكى ئالاھىدە تىل قىرىغۇچ بىلەن تىلىڭىزنى پاكىز تازىلاڭ.
4. ئانتىباكتېرىيەگە قارشى ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقى ئىشلىتىڭ
ئېغىزنى ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقى بىلەن چايقاش زىيانلىق باكتېرىيەلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە چىشىڭىزدىكى چىش قېپىنىڭ يىغىلىشىنى ئازايتىدۇ. ئەمما ئىسپىرتسىز ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقىنى تاللاڭ، چۈنكى ئىسپىرتلىق ئېغىز چايقاش سۇيۇقلۇقى ئېغىزنىڭ قۇرۇپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
5. ۋاقتىدا چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ
مەسىلە بولمىسىمۇ، كەم دېگەندە ئالتە ئايدا بىر قېتىمچىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈش ۋە چىش تازىلاش ئۈچۈن بېرىش مۇھىم. ئەگەر چىشىڭىز دائىم چىرىيدىغان ياكى مىلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز تېخىمۇ كۆپ كۆرۈنۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
6. تاماكا چېكىشتىن ۋە تاماكا چېكىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ
تاماكا چېكىش مىلىك كېسىلى ۋە ئېغىز بوشلۇقى راكىنىڭ ئاساسلىق خەۋپ ئامىلى. ئەڭ ياخشىسى بۇ ئادەتتىن پۈتۈنلەي ۋاز كېچىش. ئەگەر تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ.
ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنىڭ قانداق پايدىلىرى بار؟
ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنى ساقلاشنىڭ پايدىسى ئىنتايىن قىممەتلىك. بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا قىلىنغان زور مەبلەغ سېلىش.
- ساغلام چىش ۋە مىلىك: ئاغرىقسىز ۋە كۈچلۈك چىشلارغا ئېرىشىسىز.
- گۈزەل، ئۆزىگە ئىشىنىدىغان تەبەسسۇم: سىز ھېچقانداق ئىككىلەنمەيلا تەبەسسۇم قىلالايسىز.
- ياخشى نەپەس: ئېغىز پۇرىقىدىن ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.
- چىش داۋالاش ئېھتىياجىنىڭ تۆۋەنلىشى: چىش پىلوملاش ، تاج ، كۆۋرۈك ، ئىمپىلانت ياكى سۈنئىي چىش قاتارلىق قىممەت باھالىق داۋالاش ئۇسۇللىرىغا بولغان ئېھتىياج زور دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ.
- باشقا كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىش: بۇ يەنە يۈرەك كېسىلى، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكى ۋە دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئېغىز بوشلۇقى راكىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىش: ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنى ياخشى ساقلاش ۋە تاماكا چەكمەسلىك ئېغىز بوشلۇقى راكىنىڭ خەۋپىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.
شۇنداقلا، كېسەل بولۇپ قالغاندىن كېيىن داۋالىنىشقا پۇل خەجلىگەندىن كۆرە، كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش خەجىڭىزگە پايدىلىق.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چىشىڭىزنى كۈنىگە ئىككى قېتىم، كەم دېگەندە ئىككى مىنۇت ، فتورلۇق چىش پاستىسى ۋە يۇمشاق چوتكا بىلەن چوتكىلاڭ.
- ھەر كۈنى چىش يىپى ئىشلىتىڭ . چىش چوتكىڭىزنىڭ يېتىشمەيدىغان بوشلۇقلىرىنى چىش ئارىلىقىنى تازىلاش ناھايىتى مۇھىم.
- تاماكا چېكىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ. بۇلار ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنىڭ ئەڭ چوڭ دۈشمىنى.
- شېكەرلىك يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەرنى ئىمكانقەدەر چەكلەڭ. ئۇلار چىش چىرىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى.
- ئېغىز بوشلۇقىنى تەكشۈرۈش ۋە تازىلاش ئۈچۈن كەم دېگەندە ئالتە ئايدا بىر قېتىم چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ.
- ئەگەر سىزدە مىلىك قاناش، چىش ئاغرىش، چىش چۈشۈش ياكى ئېغىزدىن پۇراق چىقىش قاتارلىق مەسىلىلەر بولسا، كېچىكتۈرمەڭ ۋە دەرھال چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ