كاللىمىزدىكى دەرىجىدىن تاشقىرى كومپيۇتېر: مېڭىگە مۇناسىۋەتلىك ھەممە نەرسە ئاددىي سۆزلەر بىلەن

سىز بۇ ماقالىنى ھازىر قانداق ئوقۇۋاتىسىز دەپ ئويلاپ باققانمۇ؟ كۆزۈڭىز بۇ خەتلەرگە قاراپ، ئۇ مېڭىڭىزگە يېتىپ بارىدۇ، مېڭە ئۇنى چۈشىنىپ سىزگە ئېيتىپ بېرىدۇ. بۇ ئارىدا، يۈرىكىڭىز سوقىدۇ، نەپەس ئالىسىز، بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز كونترول قىلىنىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدىكى ئاساسلىق ئەقىل مېڭىمىزنىڭ ئىچىدىكى ئاجايىپ ئەزا، يەنى مېڭىمىز. بۈگۈن، بەدىنىمىزنىڭ بۇ كونترول مەركىزى ھەققىدە پاراڭلىشايلى.

مېڭە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىڭىز بەدىنىڭىزدىكى بىر دەرىجىدىن تاشقىرى كومپيۇتېرغا ئوخشايدۇ. قىلغان ھەر بىر ئىشىڭىز، ھەر بىر ئوي-پىكىرىڭىز، ھېسسىياتىڭىز، خاتىرىڭىز، ھەرىكىتىڭىز ۋە خۇلق-ئاتۋارىڭىز مېڭىڭىز تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ ۋە تەڭشىلىنىدۇ. ھەتتا نەپەس ئېلىش، يۈرەك سوقۇشىڭىز ۋە بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز قاتارلىق ئۆزىڭىزنىڭ ھېس قىلمىغان ئىشلىرىڭىزمۇ مېڭىڭىز تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ. ئەمەلىيەتتە، سىزنى «سىز» قىلىدىغان ھەممە نەرسە مېڭىڭىزدىن كېلىدۇ.

ئويلاپ بېقىڭ، مېڭە نۇرغۇن قىسىملاردىن تەركىب تاپقان مۇرەككەپ سىستېما. ھەر بىر قىسىمنىڭ ئۆزىگە خاس خىزمىتى بار. ئەمما بۇ قىسىملارنىڭ ھەممىسى بىرلىكتە، خۇددى بىر گۇرۇپپادەك ئىشلەيدۇ. بۇ سىستېما نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ياكى بىز نېرۋا ھۈجەيرىلىرى دەپ ئاتايدىغان نەرسىلەر ئارىسىدا ئۇچۇر ئەۋەتىش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ. ئاندىن، بۇ ئۇچۇرلار بەدىنىمىز چۈشىنىدىغان تىلغا تەرجىمە قىلىنىدۇ ۋە ئۇنىڭغا زۆرۈر خىزمەتلەرنى قىلىشقا يول قويىدۇ.

مېڭىمىز ئومۇرتقا بىلەن باغلىنىدۇ. بۇ ئىككىسى بىرلىكتە مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىنى (CNS) تەشكىل قىلىدۇ.

مېڭىنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرى نېمە؟

مېڭە بەدىنىمىزنىڭ باش ئىجرائىيە ئەمەلدارىغا ئوخشايدۇ. ئۇ ھەممە نەرسىنى كونترول قىلىدۇ. كېلىڭ، مېڭىدە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدىغانلىقىغا نەزەر سالايلى.

مېڭە قاچان تەرەققىي قىلىشتىن توختايدۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر بىز تۇغۇلغاندا مېڭە تولۇق تەرەققىي قىلغان دەپ ئويلايدۇ. ئەمما بۇنداق ئەمەس. مېڭە تۇغۇلغاندىن تارتىپ ئۆسمۈرلۈك دەۋرىگىچە ئەڭ چوڭ ئۆسۈشنى باشتىن كەچۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، مېڭە تولۇق يېتىلىشى، يەنى پىشىپ يېتىلىشى ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ. ئوتتۇرا ھېساب بىلەن، مېڭە تەخمىنەن 25 ياشقىچە تەرەققىي قىلىدۇ.

ئەڭ ئاخىرقى تەرەققىي قىلىدىغان قىسىملارنىڭ بىرى پېشقەدەم مېڭە پوستلىقى بولۇپ، ئۇ پېشانىمىزنىڭ ئارقىسىغا جايلاشقان. بۇ قىسىم بىزگە توغرا قارار چىقىرىش، خىزمىتىمىزنى تەشكىللەش ۋە ھېسسىياتىمىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

مېڭىنىڭ ئۈچ ئاساسلىق قىسمى

مېڭىمىزنى ئۈچ ئاساسلىق قىسىمغا بۆلۈشكە بولىدۇ، ھەر بىر قىسىمنىڭ ئۆزىگە خاس رولى بار.

1. چوڭ مېڭە: بۇ چوڭ مېڭەنىڭ ئەڭ چوڭ قىسمى . ئۇ چوڭ ياڭاق چوڭلۇقىدا. ئۇ ئىككى قىسىمغا، يەنى يېرىم شارغا - سول ۋە ئوڭغا بۆلۈنگەن. بۇ قىسىم بىز بەش سېزىم ئەزامىزدىن ئۇچۇرلارنى چۈشىنىدىغان جاي. ئۇ يەنە سۆزلەش، ئەستە ساقلاش، خۇلق-ئاتۋار، شەخسىيەت، ھەرىكەت، ئەقىل-پاراسەت ۋە قارار چىقىرىش قاتارلىق ئوي-پىكىر ۋە ھەرىكەتلىرىمىزنى كونترول قىلىدۇ. بۇ ئىككى يېرىم شار «كوپۇس كاللوسۇم» دەپ ئاتىلىدىغان بىر توپ نېرۋا تالالىرى بىلەن تۇتاشتۇرۇلغان.

2. كىچىك مېڭە: بۇ مېڭەنىڭ ئارقا تەرىپىدە، كىچىك مېڭە ئاستىدا. ئۇ كىچىك، يېرىم چەمبەر شەكىللىك. ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى بەدىنىمىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ، ھالىتى، ماسلىشىشى ۋە ئىنچىكە ھەرىكەت ماھارىتىنى كونترول قىلىش. مەسىلەن، بۇ قىسىم تىك مېڭىش ۋە ئىگنە يىپ ئۆتكۈزۈش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

3. مېڭە غولى: بۇ مېڭىنىڭ ئاستى تەرىپىگە جايلاشقان. ئۇ مېڭە بىلەن ئومۇرتقىنى تۇتاشتۇرىدۇ. مېڭە غولى بەدىنىمىزنىڭ نۇرغۇن ئاپتوماتىك فۇنكسىيەلىرىنى كونترول قىلىدۇ. مەسىلەن، يۈرەك سوقۇش، نەپەس ئېلىش، ئۇيقۇ ۋە ئويغىنىش دەۋرىيلىكى ۋە يۇتۇش قاتارلىقلار. بۇلار بىزنىڭ ئاڭلىق كونترول قىلىدىغان نەرسىلىرىمىز ئەمەس.

مېڭىنى قوغداش

مېڭە ناھايىتى مۇھىم ۋە سەزگۈر ئەزا بولغاچقا، ئۇ ئالاھىدە قوغدىلىدۇ.

• باش سۆڭىكى: باش سۆڭىكىمىزنىڭ بۇ سۆڭەكلىك قىسمى مېڭىنىڭ ئاساسلىق قوغدىغۇچىسى. ئۇ كوكۇس قېپىقىغا ئوخشايدۇ.
• مېڭە-ئومۇرتقا سۇيۇقلۇقى (CSF): مېڭە بۇ سۇيۇقلۇقتا لەيلەپ تۇرىدۇ. بۇ، تۇيۇقسىز تەۋرىنىش ياكى سوقۇلۇش يۈز بەرگەندە مېڭە زەخمىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• مېڭە پەردىسى: باش سۆڭىكى بىلەن مېڭە ئوتتۇرىسىدا ئۈچ قەۋەت قوغداش پەردىسى بار.
• Dura mater: ئەڭ سىرتقى قېلىن قەۋەت.
• ئۆمۈچۈك پەردىسى: ئوتتۇرىدىكى نېپىز، ئۆمۈچۈك تورىغا ئوخشايدىغان پەردە.
• پىئا ماتېر: مېڭىگە چاپلىشىپ تۇرىدىغان ۋە قان تومۇرلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئەڭ ئىچكى قەۋەت.

مېڭىنىڭ باشقا مۇھىم قىسىملىرى

مېڭىنىڭ باشقا نۇرغۇن كىچىك قىسىملىرى ناھايىتى مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئادا قىلىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قانچىسىنى كۆرۈپ باقايلى.

مېڭىنىڭ بۆلۈملىرى

بىز ئىلگىرى سۆزلەپ ئۆتكەن چوڭ مېڭە مېڭىنىڭ ئەڭ چوڭ قىسمى بولۇپ، يەنە تۆت پارچە بۆلۈككە بۆلۈنىدۇ. بۇ پارچىلارنىڭ ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس رولى بار.

• پېشانە قىسمى: مېڭىنىڭ بۇ قىسمى پېشانەنىڭ ئارقىسىغا جايلاشقان بولۇپ، ئەڭ چوڭ قىسمى. ئۇ بىزنىڭ ئىختىيارىي ھەرىكىتىمىزنى، ئىجتىمائىي چۈشىنىشىمىزنى، ئويلىشىمىزنى ۋە ئۆگىنىشىمىزنى كونترول قىلىدۇ.
• ئېڭەك قىسمى:مېڭىنىڭ بۇ قىسمى، مېڭىنىڭ ئارقا تەرىپىگە جايلاشقان بولۇپ، كۆرۈش ئۇچۇرلىرىنى، يەنى كۆز بىلەن كۆرىدىغانلىرىڭىزنى چۈشىنىشكە مەسئۇل. بۇ سىزگە تېلېۋىزور كۆرگەندە ياكى كوچىدا ماڭغاندا كۆرگەنلىرىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
• پەرىئېتال بۆلۈمچىسى: مېڭىنىڭ ئۈستى ۋە ئارقا تەرىپىگە جايلاشقان بۇ بۆلۈم بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدىن سىگنال قوبۇل قىلىدۇ ۋە بىزگە ئەتراپىمىزدىكى مۇھىت ۋە بەدىنىمىزنىڭ ئەھۋالىنى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ بۆلۈم تېگىش، ئاغرىق ۋە تېمپېراتۇرا قاتارلىق نەرسىلەرنى سېزىيدۇ.
• چېكە قىسمى: باشنىڭ ئىككى تەرىپىگە، قۇلاققا يېقىن جايغا جايلاشقان بۇ قىسمى ئەستە ساقلاش، تىلنى چۈشىنىش ۋە ھېسسىياتنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

مېڭىنىڭ كۈلرەڭ ۋە ئاق ماددىسى

سىز مېڭىنىڭ «كۈلرەڭ ماددىسى» ۋە «ئاق ماددىسى» ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كېلىڭ، بۇ ئىككىسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

• كۈلرەڭ ماددا: بۇ مېڭىنىڭ سىرتقى، قاراڭغۇ قىسمى. ئۇ بىزنىڭ كۈندىلىك خىزمەتلىرىمىزگە، مەسىلەن مۇسكۇللارنى كونترول قىلىش، سېزىم ئەزالىرىمىزنى ئىشلىتىش، نەرسىلەرنى ئېسىمىزدە ساقلاش، ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈش ۋە سۆزلەش قاتارلىق خىزمەتلىرىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.
• ئاق ماددا: بۇ كۈلرەڭ ماددىنىڭ ئاستىدا. بۇ رايوندىكى نېرۋا تالالىرى مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىغا سىگنال ئەۋەتىپ، بىزنىڭ نورمال ئىشلىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.

مېڭىگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر

چۈنكى مېڭە بەدىنىمىزدىكى ھەممە نەرسىنى دېگۈدەك كونترول قىلىدۇ، شۇڭا مېڭىگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇلار كىچىك كېسەللىكلەردىن تارتىپ ئېغىر كېسەللىكلەرگىچە بولىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئەلزھېيمېر كېسىلى ۋە ئەقىلسىزلىق
• ئامىئوتروفىك يان تەرەپ سىكلېروزى (ALS)
• ئاۋتىزم سپېكتىرى قالايمىقانچىلىقى (ASD)
• مېڭە قاناش
• مېڭە ئۆسمىسى
• مېڭە تەۋرىنىشى - بېشىدىكى كۆكۈرۈشلەر
• دېپرېسسىيە
• ئېپىلېپسىيە
• كۆپ سىيرەكلىك سىكلېروز
• پاركىنسون كېسىلى
• ئىنسۇلت
• مېڭە يارىلىنىشى

بۇ خىل كېسەللىكتە، روھىي ساغلاملىقىڭىز، ھەرىكىتىڭىز، ئەستە ساقلاش، ئويلاش ۋە سۆزلەش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر يېتىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.

مېڭىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق قىلىمىز؟

بىز ئادەتتە يۈرىكىمىز ۋە بۆرەكلىرىمىز ھەققىدە ئويلايمىز، ئەمما مېڭىمىزنىڭ ساغلاملىقى ھەققىدە ئانچە ئويلىمايمىز. لېكىن مېڭە بىزنىڭ ھەممە نەرسىمىزنى كونترول قىلىدۇ. شۇڭا، مېڭىنىڭ ساغلام بولۇشى ئىنتايىن مۇھىم.

• مېڭىڭىزنى چېنىقتۇرۇڭ: يېڭى نەرسە ئۆگىنىش، كىتاب ياكى گېزىت ئوقۇش، كروسۋورد تېپىشماقلىرى ۋە سۇدوكۇ قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش مېڭىگە پايدىلىق چېنىقىشلار.
• ئىجتىمائىي بولۇڭ: دوستلار ۋە ئائىلە ئەزالىرى بىلەن پاراڭلىشىش ۋە ئىجتىمائىيلىشىش روھىي ساغلاملىق ۋە مېڭىگە ناھايىتى پايدىلىق.
• ياخشى يېمەك-ئىچمەك ئىستېمال قىلىڭ: ئومېگا-3 قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارغا باي يېمەكلىكلەرنى، مەسىلەن بېلىق، كۆكتات، مېۋە ۋە ياڭاق قاتارلىقلارنى ئىستېمال قىلىڭ.
• دائىم چېنىقىش: بەدەن چېنىقىش مېڭىگە قان ئايلىنىشنى كۈچەيتىپ، مېڭە ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ.
• يېتەرلىك ئۇخلاڭ: مېڭە كۈن بويى توپلانغان كېرەكسىز ئۇچۇرلارنى چىقىرىۋېتىپ، يېڭى بىر كۈنگە تەييارلىق قىلىدۇ، بۇ ئۇيقۇ جەريانىدا بولىدۇ. شۇڭا، 7-8 سائەت ياخشى ئۇيقۇ قىلىش ئىنتايىن مۇھىم.
• بېسىمنى كونترول قىلىڭ: ھەددىدىن زىيادە بېسىم مېڭىگە زىيانلىق. سىز مېدىتاتسىيە، يوگا ۋە ياقتۇرىدىغان قىزىقىشىڭىز بىلەن شۇغۇللىنىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش ئارقىلىق بېسىمنى ئازايتالايسىز.
• بېشىڭىزنى قوغداڭ: ۋېلىسپىت ۋە موتسىكلىت مىنىۋاتقاندا باش كىيىمى كىيىڭ. باش يارىلىنىش ئېھتىماللىقى بار ئەھۋاللاردىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىڭ.