جۈپتىڭىزدە ئەلزھېيمېر كېسىلى بارمۇ؟ بۇ يولغا يالغۇز چىقماڭ.

ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ مۇھىم ئادەم، يەنى ئېرىڭىزنىڭ سىزنى ئاستا-ئاستا ئۇنتۇپ كېتىشىنى كۆرۈشتىن ئارتۇق ئازاب يوق. ئەلزھېيمېر كېسىلى پەقەت ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى كېسىلى ئەمەس. بۇ پۈتۈن ئائىلىڭىز، بولۇپمۇ ئۇلارغا غەمخورلۇق قىلىۋاتقان سىز ئۈچۈن بىر خىل قىيىنچىلىق ۋە بېسىم. بۇ سەپەر قىيىن، ئەمما سىز يالغۇز ئەمەس. كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.

نېمىشقا ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا غەمخورلۇق قىلىش بۇنچە تەس؟

سىز بەلكىم ئايروپىلاندا «باشقىلارغا ياردەم قىلىشتىن بۇرۇن ئوكسىگېن ماسكىسىنى تاقىۋېلىڭ» دېگەن گەپنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ گەپ سىزنىڭ ئەلزھېيمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەنگە غەمخورلۇق قىلىشىڭىزغىمۇ ماس كېلىدۇ. چۈنكى سىز پەقەت ساغلام ۋە خۇشال بولسىڭىزلا جۈپتىڭىزگە ياخشى غەمخورلۇق قىلالايسىز.

ئەلزھېيمېرغا ئوخشاش ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىققا گىرىپتار بولغان بىرەيلەنگە غەمخورلۇق قىلىش باشقا كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەنگە غەمخورلۇق قىلىشتىن كۆپ جاپالىق ئىش. سىز كۈنىڭىزنىڭ نۇرغۇن ۋاقتىنى، بەلكىم نەچچە يىلنى ئۇلارغا بېغىشلىشىڭىز كېرەك. بۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان روھىي ۋە جىسمانىي بېسىمى ناھايىتى يۇقىرى.

لېكىن بۇ ئەلزھېيمېر كېسىلى بىمارلىرىغا قارىغۇچىلار ئۈچۈن سەل قىيىنراق. ئۇلار ئۆزلىرى ھەققىدە ئانچە ئويلانمايدۇ. شۇڭا، ئۇلار نۇرغۇن ساغلاملىق خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ.

بۇ خىل بېسىم سىزدە چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ. ئۇ يەنە يۇقىرى قان بېسىمى، دىئابىت، ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى ۋە يوقىلىشى ۋە ئۇيقۇ مەسىلىسى قاتارلىق فىزىكىلىق كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بەزى تەتقىقاتلار كەلگۈسىدە بىلىش ئىقتىدارىڭىزنىڭ چېكىنىشى خەۋپىگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى ئۆزۈڭگە كۆڭۈل بۆلۈشۈڭ (ئۆزۈڭگە كۆڭۈل بۆلۈش)

بۇ قىيىنچىلىقلارنىڭ ھەممىسى ئىچىدە، ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ جەڭدە پەقەت كۈچلۈك بولسىڭىزلا غەلىبە قىلالايسىز.

• سالامەتلىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: يىللىق فىزىكىلىق تەكشۈرۈشنى قولدىن بېرىپ قويماڭ. ئەگەر سالامەتلىكىڭىزدە مەسىلە بولسا ، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. مامموگرامما ياكى كولونوسكوپىيە قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرنى كېچىكتۈرمەڭ.
• توغرا يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش: ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ. ھەر كۈنى تېز مېڭىش قان بېسىمىڭىزنى كونترول قىلىشقا، ئېنېرگىيەڭىزنى ئاشۇرۇشقا ۋە بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• دەم ئېلىش ناھايىتى مۇھىم: بىمارغا قاراشتىن قىسقا ۋاقىت ئارام ئېلىڭ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان، سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان بىر ئىش بىلەن شۇغۇللىنىشقا ۋاقىت ئاجرىتىڭ.
• ياردەم سوراڭ: ئەگەر سىز قانۇنىي ياكى پۇل-مۇئامىلە ئىشلىرىغا تونۇش بولمىسىڭىز، سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان ئادۋوكات قاتارلىق بىرەيلەندىن مەسلىھەت سوراڭ.
• قوللاش گۇرۇپپىسىغا قوشۇلۇڭ: سىز بىلەن ئوخشاش ئىشلارنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەر بىلەن سۆھبەتلىشىش سىزگە زور تەسەللى بېرەلەيدۇ. بۇ خىل گۇرۇپپىلار سىزگە مەسىلىلەرنى قانداق ھەل قىلىشنى ئۆگىنىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇ ھېسسىياتلارغا قانداق مۇئامىلە قىلىسىز؟

جۈپتىڭىزدە ئەلزھېيمېر كېسىلى بولغاندا، پۈتكۈل دۇنياڭىز ئاستىن-ئۈستۈن بولۇپ كەتكەندەك ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. سىز ئىلگىرى بىللە قىلىدىغان ئىشلارنى قىلالماسلىقىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن يېڭى مەسئۇلىيەتلەرنى ئۈستىڭىزگە ئېلىشىڭىز مۇمكىن. يول بويى ھەر خىل ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. مۇھىمى بۇ ھېسسىياتلارنى يوشۇرۇش ئەمەس، بەلكى ئۇلارنى ئېتىراپ قىلىش.

گۇناھ

بەلكىم سىز جۈپتىڭىز بىلەن بولغان ئۆتمۈشتىكى جېدەللەر ئۈچۈن ئۆزۈمنى ناچار ھېس قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى ئۆزىڭىز ھەققىدە ئويلىنىشقا كۆپرەك ۋاقتىڭىز بولۇشىنى ئۈمىد قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھېچكىم مۇكەممەل ئەمەس . سىز قولىڭىزدىن كېلىشىچە تىرىشىۋاتىسىز.

قايغۇ ۋە قايغۇ

سۆيگەن ئادىمىڭىزنىڭ ئاستا-ئاستا يوقاپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىش، بىللە ئارزۇ قىلغان ھاياتىڭىز ئۈچۈن قايغۇرۇش نورمال ئەھۋال. بۇ قايغۇنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ. ئۇنى قويۇۋېتىڭ. بۇ ھەقتە ئىشىنىدىغان بىرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ.

غەزەپ ۋە ئۈمىدسىزلىك

بەزىدە، سىز جۈپتىڭىزنىڭ قىلمىشى ۋە سىزگە ياردەم قىلىدىغان ھېچكىمنىڭ يوقلۇقى سەۋەبىدىن غەزەپلىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل ئۈمىدسىزلىك سىز بېسىمغا ئۇچرىغاندا تېخىمۇ كۈچىيىدۇ. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بىر مەزگىل ۋەزىيەتتىن يىراقلىشىڭ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ۋە تىنچلىنىڭ . ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈڭ.

قەدىر-قىممەتنىڭ يوقلۇقى

سىز شۇنچە كۆپ ئىش قىلغاندا، جۈپتىڭىز سىزنى چۈشەنمىسە ياكى ھەتتا سىزگە رەھمەت ئېيتمىسا، بۇ ئىنتايىن ئازابلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ كېسەللىك بىلەن، ئۇلارنىڭ باشقىلارنىڭ ياردىمىنى قوبۇل قىلىشىمۇ تەس بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، قىلغان ئىشىڭىزدىن خۇشال بولۇڭ. قىلغان ئىشىڭىزنى خاتىرىلەڭ. ئارقىغا قارىسىڭىز، ئۆزىڭىزدىن پەخىرلىنىسىز.

يالغۇز قالماڭ، ياردەم سوراڭ.

دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىز سىزگە قانداق ياردەم قىلىشنى بىلمەسلىكى ياكى ئۇلارنى بىئارام قىلىشنى خالىماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ يولنى يالغۇز بېسىپ ئۆتۈشكە ئۇرۇنماڭ.

• دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىزغا تېلېفون قىلىڭ، ئۇلارغا ئۇچۇر يوللاڭ. ئويلىغانلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ.
• ياردەم سوراشتىن قورقماڭ. دوختۇرغا بېرىشقا ماشىنا كېرەكمۇ ياكى تاماق ئېتىشكە ياردەم كېرەكمۇ، بىۋاسىتە سوراڭ.
• جۈپتىڭىزنىڭ دوستلىرىنىمۇ ئۇنىڭ بىلەن ئالاقىلىشىپ تۇرۇشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ.

كەلگۈسى ئۈچۈن پىلان تۈزۈش ئىنتايىن مۇھىم.

بۈگۈن سىز ساغلام بولسىڭىزمۇ، كەلگۈسىدە نېمە بولىدىغانلىقىنى بىلمەيمىز. ئەگەر سىز ئۇنىڭغا قارىيالمايدىغان بولسىڭىزچۇ؟ شۇڭلاشقا ئالدىن پىلان تۈزۈش ناھايىتى مۇھىم.

1. قانۇنىي ھۆججەتلەرنى تەييارلاڭ: ئادۋوكات بىلەن سۆزلىشىپ، ئۆزىڭىز قارار چىقىرالمايدىغان ئەھۋال ئاستىدا، ئىشىنىدىغان بىر كىشىگە جۈپتىڭىزنىڭ داۋالىنىش ۋە پۇل-مۇئامىلە ئىشلىرى توغرىسىدا قارار چىقىرىش ئۈچۈن ۋاكالىتەن ھوقۇق بېرىش قاتارلىق ئىشلارنى مۇزاكىرە قىلىڭ.

2. بىر خاتىرە دەپتىرى تۇتۇڭ: جۈپتىڭىزنىڭ مۇھىم تېلېفون نومۇرلىرىنى، ئۇنىڭ ئەڭ ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلىرىنى ۋە ئۇنى قانداق تىنچلاندۇرۇشنى يېزىپ، ئاسان تاپقىلى بولىدىغان يەرگە قويۇڭ.

3. باشقا ئۇسۇللارنى تەتقىق قىلىڭ: ئەگەر بالىڭىزغا قارىيالمىسىڭىز، ئۇنىڭغا قارىيالايدىغان چوڭلار كۈندۈزلۈك بېقىش مەركەزلىرى ياكى قېرىلار ئۆيلىرى توغرىسىدىكى ئۇچۇرلارنى تەكشۈرۈپ خاتىرىلەڭ.

بۇ ئۇزۇن ۋە جاپالىق بىر سەپەر، ئەمما توغرا ئاڭ، قوللاش ۋە ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ئارقىلىق، بۇ قىيىنچىلىققا تاقابىل تۇرۇشقا كۈچ تاپالايسىز.