سىزمۇ قۇشلاردىن قورقامسىز؟ بۇ قۇشلارغا قارشى تۇرۇش ھەققىدە!

بەزىدە قۇشلارنى كۆرگەندە ياكى ئاڭلىغاندا قورقۇش ۋە ھەيرانلىق ھېس قىلامسىز؟ «ۋاي، بۇ پەقەت مەندىلا شۇنداقمۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. لېكىن بۇ ئەمەلىيەتتە بەزى كىشىلەردە كۆرۈلىدىغان بىر خىل كېسەللىك ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن بىز بۇ قۇشلاردىن قورقۇش، ياكى تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، ئورنىتوفوبىيا ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئورنىتوفوبىيا دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئورنىتوفوبىيا قۇشلاردىن نورمالسىز، ھەددىدىن زىيادە ۋە ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇش . «ئورنىتوس» گرېك تىلىدا «قۇش» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. «فوبوس» «قورقۇش» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا، بۇ ئىككىسى بىرلەشكەندە، «ئورنىتوفوبىيا» شەكىللىنىدۇ.

بۇنداق قورقۇنچقا ئىگە بىرەيلەن قۇشنى كۆرگەندە، ئۇلار قۇشنىڭ ئۆزلىرىگە ھۇجۇم قىلىشى ياكى ئۆزلىرىگە زىيان سالىدىغانلىقىدىن ئەنسىرەپ، ئۆزىگە ئىشەنمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. ھەممىمىزنىڭ چوڭ، رەھىمسىز كۆرۈنىدىغان ھايۋاندىن ئازراق قورقۇشىمىز نورمال ئەھۋال. ئەمما بۇ ئوخشىمايدۇ. بۇ يەردە يۈز بەرگەن ئىش شۇكى، ئۇلار ھەتتا كۆپ زىيان سالماسلىقى مۇمكىن بولغان كۈندىلىك قۇشتىنمۇ ئىنتايىن قورقىدۇ.

ئورنىتوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار نېمىدىن قورقىدۇ؟

بۇ قورقۇنچ ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزىلەر ئۈچۈن:

• كىشىلەر ھەر خىل قۇشلاردىن قورقۇشى مۇمكىن. ياكى پەقەت قارچىغا قاتارلىق چوڭ، ئوۋچى قۇشلاردىنلا قورقۇشى مۇمكىن. بەزىدە، ئۆيدە بېقىلىدىغان كىچىك قۇشلار ۋە توخۇ قۇشلىرىدىنمۇ قورقىدىغان كىشىلەر بار.
• مۇزېيلار ۋە ئۆيلەردىكى تاكسىدېرمىيە قۇشلىرى ياكى قۇش ھەيكەللىرىمۇ قورقۇنچ پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
• كىنو ۋە تېلېۋىزىيە پروگراممىلىرىدا كۆرۈلگەن قۇشلارنىڭ رەسىملىرى، سىنلىرى ۋە ھەتتا كارتونلىرىمۇ قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن.
• بەزى كىشىلەر قۇشلارنىڭ پەيلىرىنى كۆرگەندە ئۆزىنى راھەتسىز ھېس قىلىدۇ ۋە قورقىدۇ.
• قۇشلارنىڭ سايراش ئاۋازى ياكى قانىتىنى قېقىش ئاۋازىدىن قورقۇشىڭىز مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز دوستلىرىڭىز بىلەن بىر باغچىغا باردىڭىز دەيلىك. ئەگەر ئۇ يەردىكى كىشىلەرنى كۆرۈپ تەرلىسىڭىز، نەپەس ئېلىشىڭىز قىيىنلىشىپ، قېچىپ كېتىشنى ئويلىسىڭىز، بۇ نورمال قورقۇنچ ئەمەس. بۇ قورقۇش بولۇشى مۇمكىن.

ئۇنداقتا بۇ قورقۇش دېگەن نېمە؟

قورقۇش بىر خىل ئالاھىدە بىر خىل ئەنسىزلىك كېسىلى . بۇ سىزگە ھېچقانداق زىيان يەتكۈزمەيدىغان نەرسىلەردىن ھەددىدىن زىيادە قورقۇشنى كۆرسىتىدۇ. ئورنىتوفوبىيە بولسا قۇشلارغا قارىتىلغان ئالاھىدە بىر خىل قورقۇش كېسىلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ پەقەت «ۋاي، مەن ئۆمۈچۈكلەردىن قورقىمەن» دېگەندەك كىچىككىنە بىر يىرگىنىش ئەمەس. ئۇ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان تېخىمۇ چوڭقۇر، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان بىر قورقۇنچ.

ئورنىتوفوبىيا قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

قانچىلىك ئادەمنىڭ ئورنىتوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار ئىكەنلىكىنى ئېنىق ئېيتىش تەس، ئەمما تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، ئامېرىكىلىق چوڭلارنىڭ ھەر 10 دىن بىرى ۋە كىچىك بالىلارنىڭ ھەر 5 دىن بىرى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە مەلۇم بىر خىل قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولىدىكەن.

1960-يىللاردىكى ئالفرېد خىچكوكنىڭ «قۇشلار» فىلىمى قويۇلغاندىن كېيىن، قۇشلاردىن قورقىدىغانلارنىڭ سانى كۆپىيىپ كەتكەن دېگەن قاراشمۇ بار. بۇ فىلىم ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ فىلىمدە قۇشلارنىڭ (ئاساسەن قارغا ۋە قارغا) قانداق قىلىپ تۇيۇقسىز كىشىلەرگە ھۇجۇم قىلىدىغانلىقى كۆرسىتىلىدۇ. شۇنداقلا، ئېدگار ئالان پونىڭ «قارغا» ناملىق شېئىرىدا قارغا قورقۇنچلۇق شەكىلدە كۆرسىتىلىدۇ. بىز قارغالارغا بەزىدە ئانچە ياخشى پوزىتسىيە تۇتمايمىز. ئىنگلىز تىلىدا قارغا توپى «قاتتىق ئۆلتۈرۈش» دەپ ئاتىلىدۇ. شۇڭا بۇ خىل ئىشلار بەزى مەدەنىيەتلەردە قۇشلاردىن قورقۇشنى كەلتۈرۈپ چىقارغان بولۇشى مۇمكىن.

بۇ قورقۇنچنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ئەڭ چوڭ كىمدە؟

ئالاھىدە قورقۇش ھەر قانداق ياشتا ۋە ھەر قانداق جىنىستا كۆرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاياللاردا قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى بىر قەدەر يۇقىرى دېيىلىدۇ. ئەگەر تۆۋەندىكى ئەھۋاللار بولسا، سىزدە ئورنىتوفوبىيا قاتارلىق كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن:

• ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى قۇشلاردىن قورقىدىغان ياكى باشقا قورقۇش ياكى ئەنسىرەش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بولسا.
• بەزى گېن ئۆزگىرىشلىرى (گېن مۇتاتسىيەسى) يەنە ئەنسىزلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.

قۇشلاردىن قورقۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك باشقا خىل قورقۇشلار بارمۇ؟

شۇنداق، قۇشلاردىن قورقىدىغان كىشىلەر يەنە باشقا قورقۇشلارغا دۇچ كېلىشى مۇمكىن، مەسىلەن:

• ئايلوروفوبىيا : مۈشۈكلەردىن قورقۇش.
• ئاناتىدائېفوبىيا : ئۆردەك ياكى غازلاردىن قورقۇش.
• بىئوفوبىيە «(بىئوفوبىيە)»: تەبىئەتتىن قورقۇش.
• دېندروفوبىيا : قۇشلارنىڭ ئۇۋا قۇرغان دەرەخلەردىن قورقۇش.
• تاناتوفوبىيا : ئۆلۈمدىن قورقۇش.
• ھايۋاناتلاردىن قورقۇش : ئادەتتە ھايۋانلاردىن قورقۇش.

بۇلار بەزى قورقۇنچلارنىڭ بىر-بىرى بىلەن باغلىنىشلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

نېمىشقا مەن قۇشلاردىن بۇنچە قورقىمەن؟

قۇشلارغا بولغان قورقۇنچلۇق ھېسسىيات كۆپىنچە قۇشلار بىلەن بولغان ناچار ۋە قورقۇنچلۇق تەجرىبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كىچىكىڭىزدە ئويناۋاتقاندا، تۇيۇقسىز بىر چوڭ توخۇ سىزگە قاراپ يۈگۈرۈپ كەلدى. ياكى دېڭىز ساھىلىدا تۇرغاندا، بىر دېڭىز شىرى سىزگە قاراپ بىر پارچە يېمەكلىكنى تارتىۋېلىش ئۈچۈن ھۇجۇم قىلدى. بەلكىم سىز بىر قۇشنىڭ چاشقانغا ئوخشاش كىچىك ھايۋانلارنى ئۆلتۈرۈپ يەۋاتقانلىقىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق تەجرىبىلەر سىزنىڭ كاللىڭىزدا قۇشلارغا بولغان كۈچلۈك قورقۇنچنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

بەزىدە، ئۆزىڭىز بۇنداق تەجرىبىگە ئىگە بولمىسىڭىزمۇ، بىرەيلەننىڭ قۇشتىن قورققانلىقىنى كۆرىسىز، ياكى بىرەيلەننىڭ قۇشنىڭ سىزگە قانداق زىيان يەتكۈزىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەۋاتقانلىقىنى ئاڭلايسىز. بۇمۇ بۇ قورقۇنچنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.

ئورنىتوفوبىيانىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇنداق قورقۇنچقا ئىگە ئادەم قۇشنى كۆرگەن ھامان قېچىپ يوشۇرۇنۇشى مۇمكىن. ياكى قورقۇپ كېتىپ، پالەچ بولۇپ، ھەرىكەت قىلالماسلىقى مۇمكىن.

ئورتاق ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• باش ئايلىنىش .
• ئاغزى قۇرۇش .
• قاتتىق قورقۇش ۋە ۋەھىمە ھېس قىلىش.
• كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش ۋە ئىچ سۈرۈش.
• كۆپ تەرلەش .
• نەپەس ئېلىش تېزلىشىش ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ تېزلىشىشى .
• بەدەن تىترەش .
• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش (بوغۇلۇۋاتقاندەك ھېس قىلىش).

بۇ ئالامەتلەر پەقەت قۇشنى كۆرگەندىلا ئەمەس، بەلكى قۇشنى ئويلىغان ياكى قۇشنىڭ رەسىمىنى كۆرگەندىمۇ كۆرۈلىدۇ.

ئورنىتوفوبىيا قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

بۇ خىل قورقۇشلارنى ئېنىقلاش ئۈچۈن، پىسخىكا دوختۇرلىرى ۋە پىسخولوگلار ئامېرىكا پىسخىكا جەمئىيىتىنىڭ روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى (DSM-5) دىن پايدىلىنىدۇ. شۇڭا، مەلۇم بىر قورقۇشنى ئېنىقلاش ئۈچۈن، ئۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئىزدەيدۇ:

• قۇشلارغا ئوخشاش مەلۇم بىر غىدىقلىغۇچىنى كۆرگەندە ياكى ئۇ ھەقتە ئويلىغاندا ئالامەتلەرنىڭ پەيدا بولۇش-بولماسلىقى.
• بۇ قورقۇنچ كەم دېگەندە ئالتە ئايدىن بېرى مەۋجۇت بولۇپ كەلدى، بۇ ئارتۇقچە قورقۇنچمۇ ؟
• بۇ قورقۇنچ سەۋەبىدىن قۇشلاردىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنىڭ قىلىق-ھەرىكەتلىرىڭىز ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا زور ئۆزگىرىشلەرنى قىلىۋاتامسىز ؟ (مەسىلەن، قۇشلار بار جايلارغا بارماسلىق، ھەتتا دېرىزىنى ئاچماسلىق).
• بۇ قورقۇنچ سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتەمدۇ ؟ (مەسىلەن، دوستلىرىڭىز بىلەن سىرتقا چىقالماسلىق، ئىشقا بېرىشتا قىينىلىش قاتارلىقلار).

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

ئورنىتوفوبىيەنى داۋالاشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟

پىسخولوگلار بۇ خىلدىكى قورقۇشلارنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. قوللىنىلىدىغان بىر قانچە ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى بار:

1. بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ بىر خىل سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى (پىسخوتېراپىيە). ئۇ قورقۇنچىڭىزنىڭ ئاساسىي سەۋەبلىرىنى تەكشۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ يەنە قورقۇنچىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرىنى ئۆگىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ قۇشلار ھەققىدىكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ۋە قورقۇنچىڭىزغا بولغان ئىنكاسىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

2. تەسىرگە ئۇچراش داۋالاش ئۇسۇلى ياكى سەزگۈرلۈكنى تۆۋەنلىتىش: بۇ داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ داۋالاش ئۇسۇلىڭىزنىڭ سىزنى قۇشلارغا ئاستا-ئاستا دىققەت بىلەن تونۇشتۇرۇشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئالدى بىلەن، سىزگە قۇشلارنىڭ رەسىملىرى كۆرسىتىلىشى مۇمكىن. ئاندىن سىنلار كۆرسىتىلىدۇ. قورقۇنچىڭىز ئاستا-ئاستا ئازىيىشىغا ئەگىشىپ، يىراقتىن ھەقىقىي قۇشنى كۆرەلىشىڭىز، ئاندىن يېقىنلىشىشىڭىز مۇمكىن. بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزگە ئۆگىتىلگەن ئارام ئېلىش تېخنىكىسىنى قوللىنىش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ. مەقسەت قورقۇنچىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئازايتىش ۋە قۇشلار بىلەن بىللە بولۇشنى نورمال ھالەتكە كەلتۈرۈشتىن ئىبارەت.

3. گىپنوز داۋالاش: بۇ ئۇسۇلدا، داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزنى گىپنوز ھالىتىگە كىرگۈزىدۇ ۋە قورقۇنچىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك خاتىرىلەر، ئوي-پىكىرلەر ۋە ھېسسىياتلارنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۇسۇل ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەيدۇ، ئەمما بەزى كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ.

4. دورىلار:بەزىدە، داۋالاش بىلەن بىرگە، ئەنسىزلىككە قارشى دورىلار ياكى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىمۇ بېرىلىشى مۇمكىن. بۇلار ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىز ھايۋاناتلار باغچىسىغا ياكى باغچىغا بېرىشىڭىز كېرەك بولسا ۋە ئۇ يەردە قۇشلار بولغاچقا قورقسىڭىز، سىزگە شۇ ۋاقىتتا ئىشلىتىش ئۈچۈن ئەنسىزلىككە قارشى دورى بېرىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، پەقەت بۇ دورىلارنى ئىشلىتىپلا قورقۇشنى تولۇق داۋالاش تەس. داۋالاش بىلەن بىرگە ئىشلەتكەندە ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشكىلى بولىدۇ.

ئورنىتوفوبىيانىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟

قۇشلار ھەممە يەردە ئۇچرايدىغان تۈر، شۇڭا ئۇلاردىن پۈتۈنلەي قېچىش ئەمەلىي ئەمەس. قۇشلاردىن قاتتىق قورقىدىغان ئادەم ئۆزىنى بىخەتەر ھېس قىلىدىغان ئۆيدە تۇرۇشنى قارار قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئاگورافوبىيا (سىرتقا چىقىشتىن ياكى ئادەم كۆپ جايلارغا بېرىشتىن قورقۇش) دەپ ئاتىلىدىغان يەنە بىر قورقۇش كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا، فوبىك كېسەللىكلەر تۆۋەندىكىدەك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ:

• دېپرېسسىيە، ئىجتىمائىي جەھەتتىن يالغۇزلۇق، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى .
• ۋەھىمە ھۇجۇمى ۋە ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى .
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى (قورقۇنچتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن دورا ياكى ئىسپىرتنى خاتا ئىشلىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ).

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىز بۇلارنىڭ بىرەرسىگە يولۇقسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم:

• ئەگەر سىزدە دائىم ۋەھىمە قوزغىلىش كېسىلى بولسا.
• ئەگەر سىز كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىز ۋە ئۇيقۇڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان داۋاملىق بىئاراملىققا دۇچ كەلسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ياكى نەشە ياكى ئىسپىرت ئىشلىتىش مەسىلىسى بولسا.

قورقماڭ، بۇ ئىشلار توغرىسىدا دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرىدۇ.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• مېنىڭ بۇ خىل قورقۇش تۇيغۇسىغا گىرىپتار بولۇشۇمنىڭ سەۋەبى نېمە؟
• ماڭا قايسى داۋالاش ئۇسۇلى ئەڭ ياخشى؟
• ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلىنى سىناپ كۆرۈشۈم كېرەكمۇ؟
• قانچە ۋاقىت داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق بولىمەن؟
• دورىلاردىن ياردەم ئالسام بولامدۇ؟

ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى:

قۇشلار تەبىئەتنىڭ بىر قىسمى، بىز ئۇنى ھەممە يەردە كۆرىمىز. شۇڭا ئۇلاردىن ساقلىنىش ۋە دائىم ئۆيدە تۇرۇش ئەمەلىي ۋە ساغلام ئەمەس. ئەگەر سىز قۇشلار بىلەن بولغان ناچار تەجرىبىڭىز سەۋەبىدىن قۇشلارغا بولغان قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز، مۇتەخەسسىسلەر سىزگە بۇ ھەقتىكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ۋە ئىنكاسىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، توغرا داۋالاش ئارقىلىق سىزمۇ بۇ قورقۇنچنى يېڭىپ، قورقۇنچسىز سىرتتا تۇرۇشتىن ھۇزۇرلىنالايسىز.

ئەڭ مۇھىمى، يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى چۈشىنىش ۋە ياردەم سوراشتىن ئىككىلەنمەسلىك.

قۇشلاردىن قورقۇش، قورقۇش، ئەنسىزلىك ، روھىي ساغلاملىق، خۇلق-ئاتۋار داۋالاش، ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلى