بالا تۇغۇشتىن بۇرۇن بۇ ئىشلارنى ئويلاپ باقتىڭىزمۇ؟ (ھامىلىدارلىق ئالدىدىكى پەرۋىش) كېلىڭ، پاراڭلىشايلى!

ئائىلە قۇرۇشقا تەييارلىق قىلىۋاتامسىز؟ ئۇنداقتا، سىز ۋە بالىڭىزنىڭ سالامەتلىكىنى ساقلاش ئۈچۈن بىز بىر قىسىم مۇھىم ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەشىشىمىز كېرەك. نۇرغۇن كىشىلەر پەقەت بالا تۇغۇش ئالدىدا تۇرغاندا دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك دەپ قارايدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە، بالا تۇغۇشنى ئويلىغان ھامان، يەنى ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇنلا سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ناھايىتى مۇھىم. كېلىڭ، بۇ نەرسىلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى؟

نېمە ئۈچۈن ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى بۇ تەييارلىق شۇنچە مۇھىم؟

گۈزەل بىر ئۆي سېلىشقا باشلىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەگەر ئاساس پۇختا بولسا، ئۆينىڭ ئورنى مۇستەھكەم بولىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ ئۆيدىمۇ شۇنداق. بوۋاق تۇغۇشتىن بۇرۇن بەدىنىڭىزنىڭ ساغلام ۋە كۈچلۈك بولۇشى ئەڭ ياخشى ئاساس. بىز بۇنى «(ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى ئاسراش)» دەپ ئاتايمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى ئاسراش.

شۇڭا، ئەگەر سىز بالا تۇغۇشنى پىلانلىسىڭىز، ئالدى بىلەن ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى گىنېكولوگ بىلەن كۆرۈشۈپ، تولۇق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈش («تەكشۈرۈش») ئەڭ ياخشىسى. بۇ سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنىڭ ياخشى ياكى ئەمەسلىكىنى ۋە ھامىلىدارلىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلىرىڭىزنىڭ بار-يوقلۇقىنى بېكىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ۋاقىتتا دائىملىق قان تەكشۈرۈش، سۈيدۈك تەكشۈرۈش قاتارلىقلار ئېلىپ بېرىلىدۇ.

ئەگەر سىزدە غەلىتە ئالامەتلەر (مەسىلەن، ئىشتىھاسىزلىق، دائىم چارچاش، بەدەن ئاغرىش) كۆرۈلسە، بۇ ھەقتە دوختۇرغا ئېيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى. كىچىك بولسىمۇ، ھېچ نەرسىنى يوشۇرماڭ. بۇ كەلگۈسىدىكى ھامىلىدارلىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

سىزدە ئاللىقاچان سۈرۈنكى كېسەللىك بارمۇ؟

ئەمدى سىزدە دىئابىت، ئاستما، يۇقىرى قان بېسىمى، يۈرەك كېسىلى، ئاللېرگىيە، قىزىل داغ ياكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بارلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. شۇڭا، بالا تۇغۇشنى ئويلىماي تۇرۇپ، بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ھامىلىدارلىقىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىنلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك .

ھازىر ئىچىۋاتقان بەزى دورىلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز ياكى ئىچىشنى توختىتىشىڭىز مۇمكىن. بەزى دورىلار بوۋاقنىڭ (ھامىلىنىڭ) تەرەققىياتىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن، بولۇپمۇ ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى 12 ھەپتىسىدە («بىرىنچى ئۈچ ئايلىق»). شۇڭا، دوختۇرىڭىز سىزگە بۇلار توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ. ياكى ئۇ سىزگە كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى قانداق ياخشى باشقۇرۇشنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

مەسىلەن، ئەگەر ئانا دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، ئۇ بالا تۇغۇشنى ئويلىغاندىن باشلاپ ۋە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قان شېكىرىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن قاتتىق تىرىشچانلىق كۆرسىتىشى كېرەك. بولمىسا، بۇ بوۋاققا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ خۇددى ئۆينىڭ ئەتراپىدىكى قورشاۋغا ئوخشايدۇ، كېسەللىك كونترول قىلىنسا، بوۋاق قوغدىلىدۇ.

بوۋاققا زىيان يەتكۈزىدىغان ئادەتلەر ھەققىدەمۇ سۆزلەشسەك بولامدۇ؟

بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىز ياكى ئېرىڭىزنىڭ بوۋاقنىڭ سالامەتلىكىگە زىيانلىق ئادەتلىرى بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى. ئاساسلىقىبىز بۇ يەردە ئىسپىرت ئىچىش ۋە تاماكا چېكىشكە دىققەت قىلىۋاتىمىز.

ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر قەتئىي ماس كەلمەيدۇ. ئۇ بوۋاقنىڭ مېڭە تەرەققىياتى ۋە فىزىكىلىق تەرەققىياتىغا ئىنتايىن سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، ئەگەر بوۋاقلىق قىلماقچى بولسىڭىز، ئىسپىرتلىق ئىچىمنى پۈتۈنلەي توختىتىشىڭىز ئەڭ ياخشى. بۇنى ئويلاپ بېقىڭ، ئۇرۇق تىكىشتىن بۇرۇن تۇپراقنى ياخشى تەييارلىغانغا ئوخشاش، بەدىنىڭىزمۇ بوۋاق ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مۇھىت بولۇشى كېرەك.

تاماكا چېكىشمۇ شۇنداق. ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، بوۋاقنىڭ ئوكسىگېن مىقدارىنى ئازايتىدۇ، بۇ بوۋاقنىڭ ئۆسۈشىنى توسىدۇ، تۇغۇلۇش ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشىغا، ھەتتا ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدۇ. تاماكا چەكمىسىڭىزمۇ، ئەگەر تاماكا چېكىدىغان بىرەيلەننىڭ يېنىدا بولسىڭىز (بىز بۇنى «پاسسىپ تاماكا چېكىش» دەپ ئاتايمىز)، بۇ بوۋاققا زىيانلىق. شۇڭا بۇ ئادەتلەرنى تاشلاشقا تىرىشىش بوۋاققا بېرەلەيدىغان ئەڭ چوڭ سوۋغات.

بۇ ۋىتامىنلار ئىنتايىن مۇھىم! (مۇھىم ۋىتامىنلار)

بالا تۇغۇشنى ئويلىغاندا قىلىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم ئىش، ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىن ئىچىشتۇر. بۇ ۋىتامىنلارنىڭ تەركىبىدە ئادەتتە فولىك كىسلاتاسى، كالتسىي ۋە تۆمۈر قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار بار.

بۇلارنىڭ ئىچىدە ، فولىك كىسلاتاسى ئىنتايىن مۇھىم. چۈنكى ئۇ بوۋاقنىڭ نېرۋا سىستېمىسى (يەنى مېڭە ۋە ئومۇرتقا) نىڭ دەسلەپكى تەرەققىياتى جەريانىدا يۈز بېرىدىغان نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكى دەپ ئاتىلىدىغان ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكى دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىكلەر ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى 28 كۈنى ئىچىدە يۈز بېرىدۇ. بۇ كۆپىنچە ئانا ھامىلىدارلىقىنى بىلمىگەندىن كېيىنلا يۈز بېرىدۇ. شۇڭلاشقا بالا تۇغۇشنى ئويلىغان ھامان فولىك كىسلاتاسى ئىچىش مۇھىم. دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان فولىك كىسلاتاسىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئادەتتە، ئۇلار سىزگە كۈنىگە كەم دېگەندە 400 مىكروگرام ئىچىشىڭىزنى ئېيتىدۇ.

تۆمۈر سىزدە قان ئازلىق كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. تۆمۈر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز كۆپرەك قانغا ئېھتىياجلىق. كالتسىي بوۋاقلىرىڭىزنىڭ سۆڭەك ۋە چىشلىرىنىڭ تەرەققىياتى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇ ۋىتامىنلار ئۆسۈملۈككە سۇ ۋە ئوغۇت بېرىشكە ئوخشايدۇ.

ئائىلىدە گېن كېسىلى بارلار بارمۇ؟ (گېن مەسىلىلىرى)

ئەگەر ئائىلىڭىزدە ياكى ئېرىڭىزنىڭ ئائىلىسىدىكىلەرنىڭ بىرىدە گېن كېسىلى (مەسىلەن، تالاسسېمىيە، داۋن سىندرومى) بولسا، ياكى ئىككىڭلارنىڭ بىرىڭلارنىڭ بۇ خىل كېسەللىكنى يۇقتۇرۇۋاتقانلىقىڭلارنى ئويلىسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشىڭىز ئەقىللىق ئىش.

ئەگەر شۇنداق بولسا، دوختۇرىڭىز سىزنى گېن تەكشۈرۈشىگە يوللىيالايدۇ. زۆرۈر بولسا، گېن مەسلىھەتچىسىنىڭ مۇلازىمىتىگە ئېرىشسىڭىزمۇ بولىدۇ. بۇ سىزگە تۇغۇلمىغان بوۋاقنىڭ گېن قالايمىقانچىلىقىنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى ۋە بۇ مەسىلىدە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئەنسىرىمەڭ، بۇ سىزگە ئەڭ ياخشى تاللاشنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك يەنە بىر قانچە كىچىك ئىشلار بار.

ۋىتامىن ۋە دورىلاردىن باشقا، كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىڭىزدە كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىش ياخشى پىكىر.

• كوففېئىن ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىشقا باشلاڭ: چاي، قەھۋە، بەزى شوكلاتلار ۋە بەزى گازلىق ئىچىملىكلەر كوففېئىن تەركىبىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. كۈنىگە بىر ئىستاكان قەھۋە بىلەنلا چەكلىنىپ قالسىڭىز ئەڭ ياخشى. كوففېئىننى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
• تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ: كۆكتات، مېۋە، پۇرچاق، دانلىق زىرائەتلەر، گۆش، بېلىق، تۇخۇم ۋە سۈت قاتارلىق بارلىق يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭ يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە تىرىشىڭ. تاتلىق يېمەكلىكلەر، مايلىق يېمەكلىكلەر ۋە تېز تاماقلارنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ. بەدىنىڭىز بوۋاقنىڭ تۇنجى ئۆيى. ئۇنى پاكىز ۋە ئوزۇقلۇققا باي قىلىش مۇھىم.
• دائىم چېنىقىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىش، سۇ ئۈزۈش ياكى يوگا قاتارلىق ئاددىي چېنىقىشلارنى قىلىش جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. قانداقلا بولمىسۇن، ئېغىر ياكى ئېغىر چېنىقىشلاردىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ.

شۇنداقلا، بارلىق ۋاكسىنا ئەملەش ئۇسۇللىرىڭىزنىڭ ۋاقتىنى ئېنىق بېكىتىڭ. مەسىلەن، قىزىلچە ۋاكسىنىسى. ئەگەر سىز قىزىلچە ۋاكسىنىسى ئالمىغان بولسىڭىز، ھامىلىدار بولۇشتىن كەم دېگەندە بىر ئاي بۇرۇن بۇ ۋاكسىنىنى ئېلىشىڭىز كېرەك. چۈنكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قىزىلچە بالا ئۈچۈن ئىنتايىن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. ھەر يىلى زۇكام ۋاكسىنىسى ئېلىش ياخشى پىكىر.

بۇ ئىشلارنى قىلىشتىن بۇرۇن تۇيۇقسىز ھامىلىدار بولۇپ قالسىڭىزچۇ؟

ھازىر سىز «ۋاي، ئەگەر مەن بۇ ئىشلارنىڭ ھېچقايسىسىنى توغرا قىلماي تۇرۇپ ھامىلىدار بولۇپ قالسامچۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ! بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ۋەھىمىگە چۈشۈشنىڭ ھاجىتى يوق. ئۆزىڭىز ۋە بالىڭىزغا لازىملىق داۋالىنىشنى ئېلىش ئۈچۈن ھازىرمۇ كېچىكمىدى. ھامىلىدار ئىكەنلىكىڭىزنى بايقىغان ھامان دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن باشلىسىڭىز بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماسلىق ۋە ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش.

ئەمدى، بىز نېمە توغرىسىدا سۆزلىگەنلىرىمىزنى قىسقىچە خۇلاسىلەپ ئۆتەيلى. (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بالا كۈتۈش ھاياتتىكى گۈزەل بىر مەزگىل. بۇ سەپەرنى تېخىمۇ گۈزەل قىلىش ۋە بۇ دۇنياغا ساغلام بالا ئېلىپ كېلىش ئۈچۈن، ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ئەڭ ياخشىسى.

• ئالدى بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: تولۇق «تەكشۈرۈش» قىلىپ، سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزنى بىلىڭ.
• مەۋجۇت كېسەللىكلىرىڭىزنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر سىزدە دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلارنى ھامىلىدارلىقىڭىزغا تەسىر كۆرسەتمەيدىغان قىلىپ كونترول قىلىڭ.
• فولىك كىسلاتاسى چوقۇم ئىچىلىشى كېرەك: بالا تۇغۇشنى ئويلىغان ۋاقتىڭىزدىن باشلاپ ئۇنى ئىچىشكە باشلاڭ.
• زىيانلىق ئادەتلەردىن قۇتۇلۇڭ: ئىسپىرت ۋە تاماكىدىن پۈتۈنلەي يىراق تۇرۇڭ.
• ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى: ياخشى يېيىش، چېنىقىش ۋە يېتەرلىك ئۇخلاشقا ئادەتلىنىڭ.
• ۋاكسىنا ئەملەشكە دىققەت قىلىڭ: زۆرۈر ۋاكسىنىلارنى ۋاقتىدا ئېلىڭ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇلارنىڭ ھەممىسى سىز ۋە سىزنىڭ قىممەتلىك بوۋىقىڭىزنىڭ ساغلام كەلگۈسىنى كاپالەتلەندۈرۈش ئۈچۈن قىلىنىدۇ. بۇ ھەقتە باشقا سوئاللىرىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ. ئۇ سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

` ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ئاسراش، ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى ئاسراش، ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى ئاسراش، ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇن، فولىك كىسلاتاسى، ساغلام ھامىلىدارلىق، بوۋاقنىڭ ساغلاملىقى