ئانا بولماقچىمۇ؟ بۇ ئىشلارغىمۇ دىققەت قىلايلى (ھامىلىدارلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى)

سىز يېقىندا ئانا بولىدىغانلىقىڭىزنى بىلدىڭىز! بۇ خۇشاللىق بىلەن بىرگە ئازراق ئەنسىرەش ۋە بىئاراملىق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. «مەن تۈنۈگۈن ئىچكەن قەھۋە ياكى ئۆتكەن ھەپتە ئىچكەن بىر ئىستاكان ھاراق بوۋاققا زىيان يەتكۈزەمدۇ؟» سىز بەلكىم ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، ھامىلىدار بولغاندا، بەدىنىڭىزگە نېمىلەرنى كىرگۈزىدىغانلىقىڭىزغا ۋە نېمىلەردىن ساقلىنىشىڭىزغا ئىنتايىن دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئەمما ھەر بىر كىچىك نەرسىگە ئەنسىرەش توققۇز ئايدا ھېس قىلىدىغان بېسىمنى تېخىمۇ ئاشۇرىدۇ. بوۋاققا نېمىلەرنىڭ بىخەتەر، نېمىلەرنىڭ زىيانلىق ئىكەنلىكىنى بىلىش سىزگە خاتىرجەملىك تۇيغۇسى بېرىدۇ.

بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشىسى. ئۇ سىزگە نېمىنى پۈتۈنلەي توختىتىش، نېمىنى ئازايتىش، نېمىنىڭ بولۇشى مۇمكىن ۋە نېمىگە ئىنتايىن دىققەت قىلىش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

ئالدى بىلەن يېمەك-ئىچمەككە قاراپ باقايلى؟ (يېمەك-ئىچمەكتىكى ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرى)

بوۋاق بىزنىڭ يېگەن ۋە ئىچكەن نەرسىلىرىمىزدىن ئوزۇقلۇق ئالىدۇ. شۇڭا، بۇ مەزگىلدە، ئادەتتىكىدىن كۆپرەك يېمەك-ئىچمەك توغرىسىدا ئويلىنىشىمىز كېرەك.

ھەرگىز ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​ئىچمەڭ!

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر ئانا بولۇشنى ئۈمىد قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئىسپىرتنى پۈتۈنلەي ئۇنتۇپ كېتىشىڭىز كېرەك. دۇنيادىكى ھەر بىر دوختۇر ئۇنىڭ قىلچە ياخشى ئەمەسلىكىنى ئېيتىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، سىز ئىچكەن ئىسپىرت بوۋاقنىڭ قان ئايلىنىشىغىمۇ كىرىدۇ. بۇ بوۋاقنىڭ مېڭىسى ۋە باشقا ئەزالىرىنىڭ تەرەققىياتىغا زور دەرىجىدە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. بەزىدە ئېغىر تۇغما كەمتۈكلۈكلەر كۆرۈلىدۇ، ياكى «ھامىلىنىڭ ئىسپىرتلىق سىندرومى» غا ئوخشاش كېسەللىكلەر كۆرۈلىدۇ. شۇڭا بۇ ۋاقىتتا «ئازراق ھاراق ئىچسە بولىدۇ» دېگەندەك ئىشلارنى ئويلىماڭ.

«(كوففېئىن)» قانچىلىك ياخشى؟

ھازىر بەزى كىشىلەر چاي ياكى قەھۋەسىز ياشىيالمايدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئەگەر ئەتىگەندە بىر ئىستاكان قەھۋە ئىچمىسىڭىز، كۈن بويى ئۆزىڭىزنى ھالسىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كوففېئىننى پۈتۈنلەي توختىتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما چەكنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. كۈنىگە 200 مىللىگرامدىن ئارتۇق كوففېئىن ئىچمەسلىك كېرەكلىكى ئېيتىلىدۇ. بۇ تەخمىنەن بىر ياكى ئىككى ئىستاكان ئادەتتىكى قەھۋە. چۈنكى، كوففېئىننى ئارتۇقچە ئىچىش بەزىدە ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىشى ياكى ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشى خەۋپىنى ئاشۇرىدىغانلىقى بايقالغان. شاكىلات ۋە بەزى يۇمشاق ئىچىملىكلەردىمۇ كوففېئىن بار، شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ.

سۈنئىي تاتلىقلاشتۇرغۇچىلار ھەققىدە قانداق ئويلايسىز؟

بۇ «سۈنئىي تاتلىقلاشتۇرغۇچىلار» ياكى «شېكەر ئورنىنى ئالىدىغانلار» توغرىسىدا ھەر خىل قاراشلار بار. بەزىلەر ئۇلارنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىنى ئېيتسا، يەنە بەزىلەر ئۇلارنىڭ ھازىرغىچە تولۇق چۈشىنىلمىگەنلىكىنى ئېيتىدۇ. ئەگەر سىز بۇنداق نەرسىلەرنى ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە مەسلىھەتلىشىش .

بۇ يېمەكلىكلەرگىمۇ دىققەت قىلىڭ.

• خام ياكى پىشمىغان گۆش، بېلىق ۋە تۇخۇم: بۇلارنىڭ تەركىبىدە زىيانلىق باكتېرىيە ياكى پارازىتلار بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا گۆش، بېلىق ۋە تۇخۇمنى تولۇق پىشۇرۇڭ. سۇشى قاتارلىق خام بېلىق تەركىبلىك يېمەكلىكلەر ھازىر ياخشى ئەمەس.
• پاستېرىزاتورلاشتۇرۇلمىغان سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى:بۇلارنىڭ ئىچىدە زىيانلىق مىكروبلارمۇ بولۇشى مۇمكىن. لىستېرىيە قاتارلىق باكتېرىيەلەر بوۋاقلار ئۈچۈن ناھايىتى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ھەمىشە «پاستېرلانغان» دەپ يېزىلغان سۈت، پىشلاق ۋە قېتىقنى تاللاڭ.
• بەزى چوڭ بېلىقلار: تۇنا بېلىقى (بولۇپمۇ چوڭ كۆز تۇنا بېلىقى)، پادىشاھ ماكرېل ۋە ئاكۇلا قاتارلىق چوڭ بېلىقلاردا سىماب مىقدارى يۇقىرى. بۇ سىماب بوۋاقنىڭ نېرۋا سىستېمىسىنىڭ تەرەققىياتىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. شۇڭا بۇ خىل بېلىقلارنى ئىستېمال قىلىشنى چەكلەڭ. قىزىل بېلىق ۋە ساردىنا قاتارلىق كىچىك بېلىقلار ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغانلىقى ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى.
• كران سۈيى ۋە ئىچىملىك ​​سۈيى: ئىچىدىغان سۈيىڭىزنىڭ پاكىز ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. بەزى كونا ئۆيلەردە قوغۇشۇن قوشۇلغان تۇرۇبا بولۇشى مۇمكىن. سۇنى سۈزۈپ قويغان ياخشى. ئەگەر سىرتتىن بوتۇلكىلىق سۇ سېتىۋالسىڭىز، ئۇنى ئىناۋەتلىك شىركەتلەردىن سېتىۋېلىڭ.

دورىلار ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى

بۇ مەزگىلدە دورا ئىچىۋاتقاندا ئىنتايىن ئېھتىياتچان بولۇشىڭىز كېرەك.

دورىلارنىڭ تۈرلىرى: «(OTC)» ۋە «(رېتسېپت)»

سىز زۇكام ياكى باش ئاغرىقى ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز ياكى رېتسېپسىز دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھېچ نەرسە ئىچمەڭ. ھەتتا بەزى ئادەتتىكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارمۇ بۇ مەزگىلدە ماس كەلمەيدۇ. ئەگەر سىزدە بىرەر كېسەللىك بولسا ياكى دائىم بىرەر كېسەللىك ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ھامىلىدار ئىكەنلىكىڭىزنى بايقىغان ھامان دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، بۇ ھەقتە مەسلىھەتلىشىڭ.

ۋاكسىنا

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەزى ۋاكسىنا ئېلىش سىز ۋە بوۋاق ئۈچۈن مۇھىم. مەسىلەن، زۇكامغا قارشى ۋاكسىنا ئەملەش ۋە كۆك يۆتەل، تېتانۇس ۋە دىفتېرىيە (Tdap) ۋاكسىنىسى مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مەزگىلدە قىزىلچا، چېچەك ۋە قىزىلچا (MMR) ۋاكسىنىسى قاتارلىق تىرىك ۋىرۇسلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ۋاكسىنا ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. قايسى ۋاكسىنا سىزگە ماس كېلىدىغانلىقى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

رېنتىگېن نۇرلىرى

رېنتىگېن نۇرى بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن، شۇڭا ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئۇنىڭغا دۇچ كېلىشتىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىشىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر داۋالىنىش سەۋەبىدىن رېنتىگېن نۇرى قىلدۇرۇشقا توغرا كەلسە، خادىملارغا ھامىلىدارلىقىڭىزنى ئالدىن ئۇقتۇرۇڭ. ئۇلار قورسىقىڭىزنى يېپىپ، ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرىنى قوللىنىدۇ.

كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا بۇ نەرسىلەر ھەققىدە ئويلاڭ (تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە مۇھىت ئامىللىرى)

بۇ مەزگىلدە، بىز كۈندە قىلىدىغان بەزى ئىشلىرىمىزغا ۋە ياشاۋاتقان مۇھىتىمىزدىكى بەزى ئىشلارغا دىققەت قىلىشىمىز كېرەك.

تاماكا چېكىش ۋە نەشە چېكىشنى ھاياتىمىزدىن يوقىتايلى.

تاماكا چېكىش ھامىلىدار ئانا ئۈچۈن پايدىلىق ئەمەس. ئۇ ئۆسۈشنىڭ توختاپ قېلىشى، تۇغۇلۇش ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشى، بالدۇر تۇغۇلۇش ۋە ھەتتا بوۋاقلارنىڭ تۇيۇقسىز ئۆلۈش سىندرومى (SIDS) قاتارلىق خەتەرلىك كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، تاماكا تاشلاش ئۈچۈن ياردەم ئېلىڭ. شۇنداقلا،باشقىلار تاماكا چېكىۋاتقان سورۇنلاردا بولۇش (پاسسىپ تاماكا چېكىش)مۇ ياخشى ئەمەس.

كۆڭۈل ئېچىش مەقسىتىدىكى دورىلارنى ئىشلىتىشنىمۇ پۈتۈنلەي توختىتىش كېرەك. بۇ دورىلارنىڭ بوۋاققا ئېلىپ كېلىدىغان زىيىنىنى تەسەۋۋۇر قىلغىلى بولمايدۇ.

ئائىلە خىمىيىلىك ماددىلار

تازىلاش مەھسۇلاتلىرى ۋە پېستىتسىدلارنى ئىشلەتكەندە ئېھتىيات قىلىڭ. مۇمكىن بولسا، تەبىئىي، يۇمشاق مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىڭ. بۇلارنى ئىشلەتكەندە، ھاۋا ئالماشتۇرۇشى ياخشى بولغان جايدا تۇرۇش ۋە قولقاپ كىيىشنى ئۇنتۇماڭ. بەزى مەھسۇلاتلارنىڭ قاتتىق تۈتۈنلىرىنى سۈمۈرۈش ياخشى ئەمەس.

ھاشارات قوغلىغۇچىلار ۋە ھاشارات قوغلىغۇچىلار «(ھاشاراتقا قارشى پۈركۈش دورىلىرى، ھاشارات قوغلىغۇچىلار، پېستىتسىدلار)»

پاشا قاتارلىق ھاشاراتلاردىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان مەھسۇلاتلارغا دىققەت قىلىڭ. ئۇلارنىڭ ئىچىدىكى بەزى خىمىيىلىك ماددىلار تېرىگە سۈمۈرۈلۈشى مۇمكىن. تەركىبىدە «DEET» بار مەھسۇلاتلار توغرىسىدا ھەر خىل قاراشلار بار. دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراپ، بىخەتەر تاللاشنى تاللىغان ياخشى.

قوغۇشۇنغا تەسىر كۆرسىتىش

كونا بوياقلار ۋە بەزى سۇ تۇرۇبىلىرى قوغۇشۇن تەركىبىنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن. قوغۇشۇن بوۋاقنىڭ مېڭە تەرەققىياتىغا ئىنتايىن زىيانلىق. ئەگەر ئۆيىڭىز كونا بولۇپ، بوياقلىرى سويۇلۇپ كېتىۋاتقان بولسا، بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ.

مۈشۈكنىڭ ھاجەتخانىسىنى تازىلاش

مۈشۈكنىڭ تېزىكىدە «(توكسوپلازما گوندىي)» دەپ ئاتىلىدىغان پارازىت بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان «توكسوپلازموز» كېسىلى ھامىلىدار ئانا يۇقتۇرۇۋالسا، بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر ئۆيدە مۈشۈك بولسا، ئۇنىڭ تېزەك ساندۇقىنى ئىمكانقەدەر تازىلاشتىن ساقلىنىڭ. باشقىلاردىن بۇنى قىلىشنى تەلەپ قىلىڭ. ئەگەر بۇ مۇمكىن بولمىسا، قولقاپ كىيىپ، قولىڭىزنى پاكىز يۇيۇڭ.

سىزنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز ۋە پائالىيەتلىرىڭىز

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدىنىڭىز يەنىلا چېنىقىشقا موھتاج، ئەمما بۇنى قىلىشنىڭ بىر يولى بار.

قىزىپ كېتىشتىن ساقلىنىڭ.

بۇ مەزگىلدە ئىسسىق سۇ ۋاننىسى، ساۋنا، ئىسسىق سۇ ۋاننىسى ۋە ئېلېكترلىك يوتقانلاردىن يىراق تۇرۇش ئەڭ ياخشى، چۈنكى بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئېشىپ كېتىشى، بولۇپمۇ دەسلەپكى ئۈچ ئايدا، بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

يۇقىرى تەسىرلىك مەشىق

ئەگەر سىز ئاللىقاچان چېنىقىۋاتقان بولسىڭىز، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چېنىقىشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئېغىر، يىقىلىپ چۈشۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ياكى قورسىقىڭىزغا ئېغىر بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان كۈچلۈك تەنھەرىكەت تۈرلىرىدىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك. ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن مەخسۇس پىيادە مېڭىش، سۇ ئۈزۈش ۋە يوگا چېنىقىشلىرىنىڭ ھەممىسى ياخشى تاللاشلار. قايسى چېنىقىشلارنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

ھاۋا يولى ساياھىتى

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بولۇپمۇ ھامىلىدارلىقنىڭ ئىككىنچى ئۈچ ئېيىدا، ئۇچۇش ئانچە چوڭ مەسىلە ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ھامىلىدارلىقنىڭ ئاخىرقى مەزگىللىرىدە ياكى بىرەر ئاسارەتلىك ئەھۋالىڭىز بولسا، ئۇچۇش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. ئۇچۇشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزنىڭ رۇخسىتىنى ئېلىش ۋە ئاۋىئاتسىيە شىركىتىگە ئەھۋالىڭىزنى ئۇقتۇرۇش ھەمىشە مۇھىم.

جىنسىي پائالىيەت

نورمال، مۇرەككەپ بولمىغان ھامىلىدارلىقتا، جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشقا بولىدۇ. بۇ بوۋاققا زىيان يەتكۈزمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز ئىلگىرى بالا چۈشۈرگەن بولسىڭىز، بالدۇر تۇغۇلۇش خەۋپىگە دۇچ كەلگەن بولسىڭىز ياكى باشقا قىيىنچىلىقلارغا يولۇققان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزگە جىنسىي پائالىيەتنى چەكلەشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز ۋە ھەمراھىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ.

گۈزەل بولۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان بەزى ئىشلارغا نەزەر سالايلى (گۈزەللىك ۋە شەخسىي پەرۋىش)

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كىم چىرايلىق كۆرۈنۈشنى خالىمايدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئەمما بەزى ئىشلارنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك.

چاچ بوياش `(چاچ بوياش)`

بۇ ھەقتە ھەر خىل قاراشلار بار. بەزى تەتقىقاتلاردا ئاز مىقداردىكى چاچ بوياق خىمىيىلىك ماددىلىرىنىڭ تېرىگە سۈمۈرۈلۈپ كىرىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. كۆپىنچە دوختۇرلار بىخەتەرلىك ئۈچۈن بۇنى ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىدىن كېيىن قىلىش ياكى ئاممىياكسىز مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىشنىڭ ياخشىراق ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ. بۇ ئىشلارنى شامالدىتىش ياخشى بولغان جايدا قىلىڭ.

چىش ئاقارتقۇچ ۋە چىش ئاقارتىش

چىش ئاقارتىش مەھسۇلاتلىرىدىكى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ئېنىق ئەمەس. شۇڭا نۇرغۇن چىش دوختۇرلىرى بۇ مەزگىلدە چىش ئاقارتماسلىقنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇنى تۇغۇتتىن كېيىن ئويلىشىپ باقسىڭىز بولىدۇ.

ئۆزلۈكىدىن قوڭۇرلىنىدىغانلار ۋە قۇياشسىز قوڭۇرلىنىدىغانلار

تېرىگە سۈرتۈلىدىغان ئۆزلۈكىدىن قورۇلىدىغان لوسيون ۋە قايماقلار ئادەتتە بىخەتەر دەپ قارىلىدۇ، چۈنكى ئۇلار پەقەت تېرىنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتىگىلا تەسىر قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تېرىگە بىۋاسىتە سۈرتۈلىدىغان پۈركۈلگەن قورۇلمىلارنى نەپەس يولى ئارقىلىق ئىشلىتىشكە بولىدۇ، شۇڭا ئۇلاردىن ساقلىنىش ئەڭ ياخشى.

يەنە نېمىلەرنى بىلىشىڭىز كېرەك؟ (ئادەتتىكى مەسلىھەتلەر)

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەزى ئىشلار خەتەرلىك بولسىمۇ، ھەر بىر كىچىك ئىش ئۈچۈن ئارتۇقچە ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.

ئەقىل-پاراسىتىڭىزنى ئىشلىتىڭ. ئەگەر بۇ ۋاقىتتا بىرەر ئىش ياخشى ئەمەس ياكى خەتەرلىك دەپ ئويلىسىڭىز، بىر مەزگىل توختىتىڭ ۋە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

ئاندىن ئۇ سىزگە قانداق خەتەر بارلىقىنى ئېيتىپ بېرىدۇ، ياكى بەلكىم ئۇ سىزگە بۇنىڭ سىز ئويلىغاندەك چوڭ مەسىلە ئەمەسلىكىنى، بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنلا ساقلاشنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ۋە بۇنى ھازىر قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىپ بېرىشى مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئۆزىڭىزگە ياخشى قاراش ئۆزىڭىزنىڭ ۋە بالىڭىزنىڭ سالامەتلىكىنى ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

قىسقىسى، بۇلار ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، بىز مۇزاكىرە قىلغان نەرسىلەردىن قارىغاندا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە نېمىلەرگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەكلىكى ئېنىق بولۇشى كېرەك. قىسقىسى:

• دوختۇرنىڭ مەسلىھەتى ئەڭ مۇھىم: ئەگەر بىرەر نەرسىگە گۇمانىڭىز بولسا، يېڭى دورا ئىچىشنى باشلاشتىن ياكى يېڭى نەرسە يېيىشتىن ياكى ئىچىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ.
• زىيانلىق ئىشلاردىن ساقلىنىڭ: ئىسپىرت، تاماكا ۋە نەشە ئىشلىتىشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ. بەزى يېمەكلىكلەر ۋە خىمىيىلىك ماددىلارغا دىققەت قىلىڭ.
• ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى:تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇققا ئەھمىيەت بېرىڭ، يېتەرلىك سۇ ئىچىڭ، بىخەتەر ھەرىكەت قىلىڭ ۋە يېتەرلىك ئۇخلاڭ.
• خاتىرجەم بولۇڭ: بىھۇدە ئەنسىرىمەڭ، بۇ گۈزەل ۋاقىتتىن ھۇزۇرلىنىڭ. دوختۇرىڭىز سىزگە يېتەكچىلىك قىلىشقا تەييار.

سىزگە ساغلام، خۇشال ھامىلىدارلىق ۋە ساغلام بالا تۇغۇشنى تىلەيمىز!

ھامىلىدار ئانا، تۇغۇت ئالدىدىكى كۈتۈنۈش، ھامىلىدارلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى، بوۋاقنىڭ سالامەتلىكى، ئانا سالامەتلىكى، بىخەتەر ھامىلىدارلىق، ھامىلىدارلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى