نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان بىر مەسىلە، ئەتىگەندە كارىۋاتتىن تۇرۇپ يەرگە چىققاندا تاپانلىرىنىڭ قاتتىق ئاغرىشىدۇر. بۇ ئاغرىق خۇددى مىخ سانجىلغاندەك ياكى ئەينەك پارچىسىغا باسقاندەك ھېس قىلدۇرىدۇ، ئۇلار بىر مەزگىل ماڭغاندا پەسىيىدۇ. ئەمما بىر مەزگىلدىن كېيىن ئورنىدىن تۇرغاندا، ئاغرىق يەنە باشتىن كەچۈرىدۇ. سىزمۇ بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كەلگەنمۇ؟ شۇڭا، بىز سىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان بىر خىل كۆپ ئۇچرايدىغان ساغلاملىق مەسىلىسى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پۇت پاسىئىتىسىت دېگەن نېمە؟
بۇ ئىسىم سەل مۇرەككەپ ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇ ناھايىتى ئاددىي. ئالدى بىلەن بۇ ئىسىمنىڭ مەنىسىگە قاراپ باقايلى.
«تۇتقۇ پەردىسى» تاپان سۆڭىكىدىن پۇتىمىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى بارماقلارغىچە سوزۇلغان قېلىن، كۈچلۈك توقۇلما بەلبېغى. ئۇ رېزىنكىغا ئوخشاش ئېلاستىك. ئۇ يايدىكى يايغا ئوخشاش رول ئوينايدۇ، پۇتىمىزنىڭ ئەگمىسىنى ھاسىل قىلىش ۋە ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. تۇتقۇ پەردىسى يەنە سوقۇلۇشنى سۈمۈرگۈچ رولىنى ئوينايدۇ، ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ياكى سەكرىگەندە بەدەن ئېغىرلىقىمىزنىڭ سوقۇلۇشىنى سۈمۈرىدۇ.
ئىسىمنىڭ ئىككىنچى قىسمى «-itis» بولسا «ياللۇغلىنىش » دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ، يەنى شىشىش ياكى ياللۇغلىنىش دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.
پۇت پاسىئىتى بىز تىلغا ئالغان پۇت پاسىئىتى ياللۇغلىنىپ ئاغرىيدىغان كېسەللىك. بۇ تاپان ئاغرىقىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى .
بۇ ئاغرىق قانداق ھېس قىلىنىدۇ؟ ئالامەتلىرى نېمە؟
پۇت پاسىئىتى ياللۇغىنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ روشەن ئالامىتى تاپان ئاغرىقى. ئەمما بۇ ئاغرىقنى ھەممە ئادەم ئوخشاش ھېس قىلمايدۇ. ئۇ كۈننىڭ ۋاقتى ۋە قىلىدىغان پائالىيەتلىرىڭىزگە ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. كېلىڭ، بۇ ئالامەتلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئاغرىقنىڭ ئالاھىدىلىكى / تەبىئىتى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئەتىگەندە دەسلەپكى بىر قانچە قەدەمدە ئاغرىش | بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى. ئەتىگەندە ئورۇندىن تۇرغاندىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر قانچە قەدەم ئاغرىقلىق ۋە چىدىغۇسىز بولىدۇ. سەۋەبى، بىز ئۇخلاۋاتقاندا بۇ توقۇلمىلار قىسقىرايدۇ. |
| دەم ئالغاندىن كېيىنكى ئاغرىق | ماشىنىدىن چۈشكەندىن كېيىن بىر مەزگىل ئولتۇرغاندىن كېيىن ئورنىمدىن تۇرساممۇ، ئاغرىق يەنىلا قايتىدىن باشلىنىدۇ، خۇددى ئەتىگەندىكىدەك. ئەمما قىسقا يول ماڭغاندا ئاغرىق ئاستا-ئاستا پەسىيىدۇ. |
| ئۆتكۈر، سانچىلىدىغان ئاغرىق | بولۇپمۇ تاپاننىڭ ئاستى تەرىپىگە ئېغىرلىق سالغاندا، قاتتىق ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن. |
| مەشىقتىن كېيىن ئاغرىقنىڭ كۈچىيىشى | چېنىقىش جەريانىدا ئاغرىق ئازراق ئازىيىشى مۇمكىن، ئەمما چېنىقىشنى تۈگەتكەندىن كېيىن ئاغرىق كۈچىيىشى مۇمكىن. |
| باشقا ئالاھىدىلىكلەر | سىز يەنە پۇتىڭىزنىڭ قەۋىتىدە ئاغرىق، تاپان ئەتراپىڭىزدا ئازراق شىشىش ۋە پۇتىڭىزنىڭ كەينى تەرىپى ۋە پۇتىڭىزنىڭ قېتىشىشىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. |
نېمىشقا پۇت پاسىئىتىت كېسىلىگە گىرىپتار بولىمىز؟ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟
بۇ پۇت پەردىسى دەپ ئاتىلىدىغان توقۇلما بەلبېغى ئارتۇقچە بېسىمغا ياكى جىددىيلىككە ئۇچرىغاندا، مىكرو يىرتىلىشلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بەدىنىمىز بۇلارنى داۋالاشقا تىرىشقاندا، شىشىش ۋە ئاغرىق پەيدا بولىدۇ. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.
كۈندىلىك تۇرمۇش ۋە خىزمەتكە تەسىرى
- كۈن بويى تۇرۇشنى تەلەپ قىلىدىغان ئىشلار: بۇ خەتەر كۈننىڭ كۆپ قىسمىنى تۇرۇش بىلەن ئۆتكۈزىدىغان كىشىلەر، مەسىلەن ئوقۇتقۇچىلار، زاۋۇت ئىشچىلىرى ۋە قوغداش خادىملىرى ئۈچۈن تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
- قاتتىق يۈزلەردە ئىشلەش: بېتون پول، كاھىشلىق پول قاتارلىق قاتتىق يۈزلەردە دائىم پىيادە مېڭىش ياكى چېنىقىش قىلىش.
- ماس كەلمەيدىغان ئاياغ: ئاياغنىڭ تېگىنى تىرەپ تۇرمايدىغان ياپىلاق ساندال (بىزنىڭ تىلىمىزدا «بۇتتا ساندال»)، پاشنىلىق ئاياغ ۋە كونا ئاياغ كىيىش.
- چېنىقىشنىڭ تۇيۇقسىز ئېشىشى: بۇ خىل ئەھۋال يۈگۈرۈش ئارىلىقى ياكى چېنىقىش ۋاقتىنى تۇيۇقسىز ئاشۇرغاندامۇ كۆرۈلىدۇ.
- ئۆيدە يالىڭاياق مېڭىش: دائىم يالىڭاياق مېڭىش، بولۇپمۇ كاھىش ياكى سېمونت پوللاردا.
بەدەندىكى باشقا ئەھۋاللار
- سېمىزلىك: بەدەن ئېغىرلىقى ئاشقانسېرى، ھەر بىر قەدەم تاشلىغاندا پۇتىمىز كۆتۈرىدىغان يۈك ئېشىپ، پۇتنىڭ پۇت پەردىسىگە ئارتۇقچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
- پۇت شەكلى: بەزى كىشىلەرنىڭ پۇتى ياپلاق، يەنە بەزىلىرىنىڭ پۇتى ئېگىز بولىدۇ. ھەر ئىككى ئەھۋالدا، بەدەننىڭ ئېغىرلىقى پۇتنىڭ ئاستى تەرىپىگە تەكشى تەقسىملەنمەيدۇ، بۇ پۇت پۇت ياللۇغى كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
- ياش: بۇ كېسەللىك ئەڭ كۆپ 40 ياشتىن 60 ياشقىچە بولغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.
دوختۇر بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ.
- ئاغرىق قاچان كېلىدۇ؟
- پۇتنىڭ قايسى يېرى ئېنىق ئاغرىيدۇ؟
- قانداق ئىشلار ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ ياكى ئېغىرلاشتۇرىدۇ؟
ئاندىن پۇتىڭىز تەكشۈرۈلىدۇ. دوختۇر ئىششىش ياكى ئاغرىش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن تاپان ۋە تاپاننى باسىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ كېسەللىكنى سىز بەرگەن ئۇچۇرلار ۋە بۇ فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئاساسىدا دىئاگنوز قويغىلى بولىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇر پەقەت ئاغرىقنىڭ باشقا سەۋەبى بار دەپ گۇمان قىلسا (مەسىلەن، سۆڭەك سۇنۇش ياكى نېرۋا زەخمىلىنىشى)، سەۋەبىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن ، MRI ياكى ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇيدۇ.
پۇت پاسىئىتى ياللۇغىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، %90 تىن ئارتۇق ئادەم ئاددىي، جىددىي داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق تولۇق ساقىيالايدۇ. داۋالاشنىڭ ئىككى ئاساسلىق مەقسىتى بار. بىرى ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش. يەنە بىرى بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاساسىي ئامىللارنى ئېنىقلاش ۋە داۋالاش.
ئۆيدە ئالدى بىلەن قىلالايدىغان ئىشلار
- ئارام ئېلىش: بىر مەزگىل ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان پائالىيەتلەردىن (كۈچلۈك ھەرىكەت، يۈگۈرۈش، ئۇزۇن مۇددەت تۇرۇش) ساقلىنىڭ.
- مۇز سۈرتۈش: بۇ ئاغرىق ۋە ئىشىشنى داۋالاشتا ئەڭ ياخشى ئۇسۇل. سۇ بوتۇلكىسىنى توڭلىتىپ، نېپىز لۆڭگە بىلەن ئوراپ، پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا ئوراپ قويۇڭ. بۇنى كۈنىگە ئىككى قېتىم تەخمىنەن 15-20 مىنۇت قىلىڭ.
- ياخشى ئاياغ كىيىڭ: پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىنى ياخشى تىرەپ تۇرىدىغان ۋە يۇمشاقلىقى ياخشى ئاياغ كىيىڭ. ئۆي ئىچىدىمۇ ئاياغ كىيىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: ئىبۇپروفېن ۋە ناپروكسېن قاتارلىق رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (NSAIDs) ئاغرىق ۋە ئىششىقنى ۋاقىتلىق پەسەيتىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بۇ دورىلارنى 10 كۈندىن ئارتۇق ئىچمەڭ.
- سوزۇلۇش: پۇت مۇسكۇلى ۋە بالقا مۇسكۇلىنى سوزىدىغان ئاددىي مەشىقلەر زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ ھەقتە مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
دوختۇر تەۋسىيە قىلغان باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى
ئەگەر بۇ ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- ئورتوپېدىيە ياكى ئاياغ قىستۇرمىلىرى:ئاياغنىڭ ئىچىگە ئورنىتىلغان ئالاھىدە يۇمشاق قىستۇرمىلار ئاياغنىڭ ئاستىغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بەزىلىرى ئاسانلا سېتىلىپ بولالايدۇ، ئەمما بەزىدە پۇتىڭىزغا مەخسۇس ياسالغان قىستۇرمىغا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن.
- مېڭىش ئاياغ: بەزى ئەھۋاللاردا، بىر نەچچە ھەپتە پۇت ھەرىكىتىنى ئازايتىش ۋە توقۇلمىلارنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىش ئۈچۈن، ئالاھىدە ئاياغ (يول مېڭىش ئاياغ) كىيىش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن.
- كورتىكوستېروئىد ئوكۇلى: ئەگەر ئاغرىق ۋە شىشىش ئېغىر بولسا، ئاغرىق رايونىغا بىۋاسىتە كورتىكوستېروئىد ئوكۇلى ئوكۇلى تېزلا يېنىكلىتىدۇ.
- باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى: بۇنىڭدىن باشقا، ھازىر قان پىلاستىنكىسىغا مول پلازما (PRP) ئوكۇلى ۋە بەدەن سىرتىدىكى پۇلس ئاكتىپلاشتۇرۇش تېخنىكىسى (EPAT) قاتارلىق زامانىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ ئىشلىتىلىۋاتىدۇ.
مۇھىمى شۇكى، بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى كۆپىنچە مۇۋەپپەقىيەتلىك بولىدۇ. جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىدىغان ئەھۋاللار ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ . شۇڭا قورقماڭ.
پۇت پاشنىسىتى بىلەن تاپاننىڭ تىكەنلىك قىسمى ئوخشاشمۇ؟
بۇ يەردە نۇرغۇن كىشىلەر چۈشىنىكسىز قالىدۇ. بەزى پۇت پاسىئىتى كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ رېنتىگېن سۈرىتىگە قارىغاندا، تاپان سۆڭىكىدە كىچىك، ئۇچلۇق ئۆسمە كۆرۈلىدۇ. بۇ تاپان ئۆسمىسى دەپ ئاتىلىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پۇت ئاستى پەردىسى ئۇزۇن ۋاقىت سوزۇلغاندا، بەدەن يېڭى كالتسىي توپلايدۇ ۋە تاپان سۆڭىكىگە تۇتىشىدىغان يەردە سۆڭەك ئۆسۈشىنى پەيدا قىلىدۇ. ئەمما ھەيران قالارلىقى شۇكى، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئاغرىقنىڭ سەۋەبى تاپان تۈۋى ئەمەس، بەلكى پۇت ئاستى پەردىسىدىكى شىشىشتۇر. تاپان تۈۋى بار كىشىلەرنىڭ كۆپىنچىسىدە ھېچقانداق ئاغرىق بولمايدۇ.
تاپانىڭىزدا تىكەنلىك ئاغرىق بولسىمۇ، ئاغرىقنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى پۇت پۇتى ياللۇغىدۇر. شۇڭا، داۋالاش تاپان تىكەنلىكى ئۈچۈن ئەمەس، بەلكى پۇت پۇتى ياللۇغى ئۈچۈندۇر.
بۇ ئەھۋالنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئالغىلى بولىدۇ؟
پۇت تېرە ياللۇغى داۋالىنىپ بولغاندىن كېيىن، ئۇنىڭ قايتا پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بۇ ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ.
- ھەمىشە ياخشى ئاياغ كىيىڭ. كونا، قولايسىز ئاياغلارنى چىقىرىۋېتىڭ.
- ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىڭ. ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش پۇتىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ.
- چېنىقىشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن ياخشى سوزۇلۇش كېرەك، بولۇپمۇ پۇتنىڭ پۇت مۇسكۇلى ۋە تاپىنىنى سوزىدىغان چېنىقىشلار.
- قاتتىق يەرلەردە يالىڭاياق مېڭىشتىن ساقلىنىڭ.
- مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ. بەدىنىڭىزنىڭ كۆتۈرەلەيدىغان مىقدارىدىن ئېشىپ كەتمەڭ.
ئەگەر سىز ئۆيدە بىر ھەپتە داۋالىنىپ باققان بولسىڭىز، ئاغرىق پەسەيمىگەن ياكى ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. داۋالاشنى قانچە بالدۇر باشلىسىڭىز، ساقىيىش ۋاقتى شۇنچە قىسقا بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پۇت پاشنىسى ياللۇغى تاپان ئاغرىقىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى. ئەتىگەندە ئويغانغاندا ھېس قىلىنىدىغان قاتتىق ئاغرىق ئاساسلىق ئالامەت .
- بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى ناتوغرا ئاياغ كىيىش، ئارتۇقچە بەدەن ئېغىرلىقى ۋە ئارتۇقچە پۇت چارچاش قاتارلىقلار.
- نۇرغۇن كىشىلەر ئۆيدە ئارام ئېلىش، مۇز بىلەن تەمىنلەش، ياخشى ئاياغ كىيىش ۋە ئاددىي مەشىق قىلىش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ساقىيىدۇ.
- ئاغرىقنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. ئەگەر ئاغرىق داۋاملاشسا، ئەھۋال تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
- ئاغرىقىڭىزنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ