تاپانىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىمۇ ئاغرىۋاتامدۇ؟ بۇ تاپان بۇرسى ياللۇغى بولۇشى مۇمكىنمۇ؟

ئۇزۇن تۇرغاندىن كېيىن، يۈگۈرگەندە ياكى تۇيۇقسىز مەشىق قىلىشقا باشلىغاندىن كېيىن، تاپانىڭىزنىڭ كەينى تەرىپىدە ئاغرىق بارمۇ؟ بەزىدە ئازراق ئىششىپ قالغاندەك ھېس قىلامسىز؟ نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئاغرىققا پەرۋا قىلماي، «ئۆزى ئۆتۈپ كېتىدۇ» دەپ ئويلايدۇ. ئەمما بۇ ئەمەلىيەتتە «تاپان بۇرسىتى» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى، ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن پەيدا بولىدىغانلىقى ۋە قانداق داۋالاش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

تاپان بۇرسىتى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تاپان بۇرسىتى تاپاندىكى بۇرسانىڭ ياللۇغلىنىشى. ھازىر سىز «بۇرسا دېگەن نېمە؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

بەدىنىمىزدە سۆڭەك، مۇسكۇل، پەي قاتارلىقلارنىڭ بىر-بىرىگە تېگىشىدىغان جايلىرى بارلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، شۇنداقمۇ؟ بۇلارنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىپ زىيان يەتكۈزۈشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئۇلارنىڭ ئارىسىدا گېلغا ئوخشاش سۇيۇقلۇق تولدۇرۇلغان كىچىك خالتا بار. ماشىنىغا ماي سۈركىگەنگە ئوخشاش، بۇ ئىككى قىسىم ئوتتۇرىسىدىكى سۈركىلىش كۈچىنى ئازايتىپ، ئۇلارنىڭ راۋان ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ كىچىك خالتا «بۇرسا» دەپ ئاتىلىدۇ.

تاپان سۆڭىكىڭىزنىڭ يېنىدا بىر قانچە بۇرسا بار. ئەگەر بۇ بۇرسالارنىڭ بىرىگە قانداقلا بولمىسۇن بېسىم ياكى بېسىم چۈشسە، ئۇ ئىششىپ، قىزىرىپ، ئاغرىيدۇ. بۇنى بىز بۇرسىت دەپ ئاتايمىز. بۇ خىل ئەھۋال تاپاندا يۈز بەرسە، بىز ئۇنى تاپان بۇرسىتى دەپ ئاتايمىز.

تاپان بۇرسىتىنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار:

تاپان تىقىلىشلىرى پەيدا بولغان ئورنىغا ئاساسەن ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرگە ئايرىلىدۇ.

1. ئارقا كالكانېئال بۇرسىت: بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈر. ئۇ تاپان سۆڭىكىڭىز بىلەن پۇتىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى ئەڭ چوڭ پەي بولغان ئاخىللېس پەي ئوتتۇرىسىدىكى بۇرسا ياللۇغلانغاندا يۈز بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئاخىللېس پەي بۇرسىتى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

2. تېرە ئاستىدىكى كالكانېئال بۇرسىت: بۇ خىل بۇرسىت ئاخىللېس پەيلىرى بىلەن ئۇنىڭ ئۈستىدىكى تېرە ئارىسىدىكى بۇرسىتنىڭ شىشىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

بۇ ئىككى خىل كېسەللىكنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىك دەرىجىسى ئىنتايىن ئوخشاش.

بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر سىزدە تاپان بۇرسىت كېسىلى بولسا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسىنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇلارنى جەدۋەلدە كۆرۈپ باقايلى.

نېمىشقا تاپان بۇرسىتى كېسىلىگە گىرىپتار بولىمىز؟

بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. ئاساسلىق سەۋەب تاپاندىكى بۇرساغا ئۈزلۈكسىز بېسىم چۈشۈشتىن ئىبارەت.

بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى ئەڭ يۇقىرى بولغانلار كىملەر؟

يۇقىرىقى سەۋەبلەردىن باشقا، بەزى كېسەللىكلىرى بار كىشىلەردە تاپان بۇرسى ياللۇغىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

• ھاگلۇندنىڭ شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى: بۇ كېسەللىكتە تاپان سۆڭىكىنىڭ ئارقا تەرىپىدە قوشۇمچە سۆڭەك ئۆسىدۇ. بۇ ئۆسمە ئاياغقا سۈركىلىپ، پۇت بۇرسىسىغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
• روماتىزملىق ئارتىرىت
• ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS)
• پسورىئاتىك ئارتىرىت
• پوداگرا

بۇنداق بوغۇم كېسەللىكلىرى بولغاندا، بەدەندىكى ھەر خىل بوغۇملار ۋە بۇرسالارنىڭ شىشىپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.

بۇنى قانداق تاپىسىز، دوختۇر؟

تاپان ئاغرىقى ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى دىققەت بىلەن ئاڭلايدۇ، ئاندىن بەدەن تەكشۈرۈشىنى ئېلىپ بارىدۇ.

سىزدىن ئالدى بىلەن سورىلىدىغان سوئاللار

• ئۇزۇن ۋاقىت تۇرۇپ ئىشلەيسىزمۇ؟ قانداق خىزمەت بىلەن شۇغۇللىنىسىز؟
• سىز قانداق چېنىقىش ۋە تەنتەربىيە تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىسىز؟
• ئادەتتە قانداق ئاياغ كىيىسىز؟
• بۇ ئاغرىق ئىلگىرى يۈز بەرگەنمۇ؟

كېيىنكى فىزىكىلىق تەكشۈرۈش

• تاپانىڭىزدا ئىشىش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ باقماقچىمەن.
• ئۇلار قوللىرى بىلەن ئاغرىغان جايلارنى باسىدۇ.
• پۇتىڭىز ۋە پۇتىڭىزنىڭ ھەرىكەت دائىرىسى تەكشۈرۈلىدۇ.
• ئاغرىقنىڭ كۈچىيىۋاتقان-كۈچەيمىگەنلىكىنى كۆرۈش ئۈچۈن، پۇت ئۇچىڭىزدا تۇرۇپ، پۇتىڭىزنى يۇقىرى-تۆۋەن ئېگىشىڭىز تەلەپ قىلىنىدۇ.

ئەگەر سىز باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشتىن گۇمانلانسىڭىز...

ئەگەر سىزدە تاپان ئاغرىقى، قىزىتما ۋە تىترەش قاتارلىق ئالامەتلەر بولسا، دوختۇرىڭىز باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشتىن گۇمانلىنىشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا،

• بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز تەكشۈرۈلۈۋاتىدۇ.
• بەزىدە، كىچىك ئىگنە (شپىرىس) بىلەن ياللۇغلانغان بۇرسادىن ئاز مىقداردا سۇيۇقلۇق ئېلىپ (بۇرسال سۈمۈرۈش) باكتېرىيە تەكشۈرۈشكە ئەۋەتكىلى بولىدۇ.

جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ كېسەللىكنى فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئارقىلىق دىئاگنوز قويغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز ئاغرىقنىڭ باشقا سەۋەبى بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن بىر قانچە تەكشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

• رېنتىگېن نۇرى: بۇ ئارقىلىق تاپان سۆڭىكىنىڭ شەكلىدىكى ئۆزگىرىشلەرنى، خاگلۇندنىڭ شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى ياكى سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تەكشۈرگىلى بولىدۇ.
• MRI تەكشۈرۈشى: بۇ تەكشۈرۈشتە بۇرسادىكى شىشىش، ئاخىللېس پەيلىرىنىڭ زەخمىلىنىشى (ئاخىللېس تىندىنىتى) ۋە ئەتراپتىكى يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ ئەھۋالىنى ئېنىق كۆرگىلى بولىدۇ.
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى: بۇ يەنە بۇرسا ۋە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى پەيلەرنىڭ ئەھۋالىنى تېخىمۇ ياخشى باھالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

تاپان بۇرسىت كېسىلىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، بۇ كېسەللىكنى كۆپىنچە ئوپېراتسىيە قىلماي داۋالىغىلى بولىدۇ. داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئىككى تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ.

ئۆيدە قىلالايدىغان ئىشلار (RICE ئۇسۇلى)

• ئارام ئېلىش: ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان ياكى ئاغرىقنى كۈچەيتىدىغان ھەر قانداق ھەرىكەتنى توختىتىڭ. بىر مەزگىل مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى سەكرەشنى توختىتىپ، پۇتىڭىزغا ئارام بېرىڭ. بۇ ئىششىپ كەتكەن بۇرسانىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىدۇ.
• مۇز: بىر قىسىم مۇز پارچىلىرىنى سۇلياۋ خالتىغا سېلىپ، نېپىز لۆڭگە بىلەن ئوراپ، ئاغرىغان جايغا كۈنىگە ئۈچ-تۆت قېتىم تەخمىنەن 15-20 مىنۇت سۈرتۈڭ. بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىقنى زور دەرىجىدە پەسەيتىدۇ.
• مۇۋاپىق ئاياغ كىيىش: پۈتۈنلەي تار، تار ئاياغ كىيمەسلىك كېرەك. تاپاننىڭ كەينى تەرىپىنى قىسىپ قويمايدىغان يۇمشاق، ئۆزىگە ماس كېلىدىغان ئاياغ كىيىڭ.
• دورىلار: ئىبۇپروفېن ۋە ناپروكسېن قاتارلىق ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر قانداق دورىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

دوختۇر تەۋسىيە قىلغان داۋالاش ئۇسۇلى

ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلى ياردەم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

• ئورتوپېدىيە بۇيۇملىرى:بۇلار ئاياغنىڭ ئىچىگە ئورنىتىلىدىغان ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەر. تاپانغا ئوخشاش نەرسىلەرنى كىيگەندە، ماڭغاندا پۇتىڭىزنىڭ يەرگە تېگىش ئۇسۇلى تۈزىلىپ، تاپانغا چۈشىدىغان بېسىم ئازايتىلىدۇ.
• فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ ناھايىتى مۇھىم. فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى سىزگە ئاشىللېس پەيىڭىز ۋە تىزىڭىزنى تىرەپ تۇرىدىغان مۇسكۇللارنى سوزۇش مەشىقلىرىنى ئۆگىتىدۇ. بۇ مەشىقلەر بۇرساغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىپ، ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• ئانتىبىئوتىكلار: ئەگەر بۇرسىتىڭىز باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشتىن كېلىپ چىققان بولسا، دوختۇرىڭىز ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان ئانتىبىئوتىكلارنى يېزىپ بېرىدۇ.
• بۇرسا ئوكۇلى: بۇ ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان ئوپېراتسىيە. ئەگەر ئاغرىق ۋە ئىششىش پەسەيمىسە، دوختۇر بۇرساغا ستېروئىد ئوكۇل قىلىشى مۇمكىن.
• ئوپېراتسىيە: بۇ ئەڭ ئاخىرقى چارە. ئەگەر 6-12 ئايلىق داۋالاشتىن كېيىن ياخشىلىنىش بولمىسا، بۇزۇلغان بۇرسانى ئېلىۋېتىش ئۈچۈن بۇرسا ئوپېراتسىيەسى دەپ ئاتىلىدىغان جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

بۇ كېسەللىكنىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

توغرا دىئاگنوز قويۇپ داۋالىسا، بۇ كېسەللىكتىن قورقۇشقا ئەرزىمەيدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر ئۆيدە داۋالىنىش ئارقىلىق ئىككى-ئۈچ ھەپتە ئىچىدە ساقىيىدۇ. ئېغىرراق كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تولۇق ساقىيىشى ئۈچۈن بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئەڭ مۇھىمى سەۋرچان بولۇش ۋە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش.

قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟

• مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن چوقۇم ياخشى ئىسسىنىش كېرەك .
• پائالىيىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئاياغ كىيىڭ. تار، تار ئاياغ كىيمەسلىكتىن ساقلىنىڭ.
• ئەگەر يۈگۈرسىڭىز ياكى ماڭسىڭىز، مۇمكىن قەدەر قاتتىق يۈزلەردىن (بېكون) ساقلىنىڭ ۋە ئوت-چۆپ قاتارلىق يۇمشاق يۈزلەردە مەشىق قىلىڭ .
• ھەر كۈنى سان مۇسكۇلى ۋە ئاشىللېس پەيلىرىنى سوزۇش مەشىقى قىلىڭ.

تاپان بۇرسىتى تەنھەرىكەتچىلەر، ھەرىكەتچان كىشىلەر ۋە ئۇزۇن ۋاقىت تۇرۇپ ئىشلەيدىغانلار ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. بۇ ئازراق ئاغرىقلىق بولسىمۇ، توغرا داۋالاش ئارقىلىق تېزلا نورمال تۇرمۇشىڭىزغا قايتىپ كېلەلەيسىز.