تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ماشىنىدا ئولتۇرۇپ، تورمۇزنى قاتتىق باسسىڭىز ياكى تەنھەرىكەت ئويناۋاتقاندا يىقىلىپ قالسىڭىز. بېشىڭىز تۇيۇقسىز ئالدى-كەينىگە تەۋرىنىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بوينىڭىزدىكى ئاغرىق ۋە قېتىش... بۇنىڭغا چىداپ تۇرۇش تەس. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بىز بۇ ئەھۋالنى «بويۇننىڭ بۇزۇلۇشى» دەپ ئاتايمىز. بۇنىڭ داۋالاشتىكى ئاتىلىشى «قامچىلاش » ياكى بويۇننىڭ تارتىشىش . بۇ خىل ئەھۋالدا يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، بوينىدىكى مۇسكۇللار ۋە ئۇلارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان پەيلەر تۇيۇقسىز تارتىشىش سەۋەبىدىن سوزۇلۇپ، زەخمىلىنىدۇ.
بۇ كېسەللىك پەقەت ماشىنا ھادىسىلىرى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ پۇتبول قاتارلىق ئالاقىلىشىش تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشىلەردىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. بەزىدە بىز «مويۇننىڭ تارتىشىشى» ۋە «مويۇننىڭ تارتىشىشى» دېگەن ئىككى كېسەللىكنى ئارىلاشتۇرۇپ قويىمىز. بۇ ئىككىسىنىڭ ئوتتۇرىسىدا ئازراق پەرق بار. «تارىشىش» مۇسكۇل ياكى «پەي» نىڭ يارىلىنىشى. «تارىشىش» سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرىدىغان پەيلەرنىڭ يارىلىنىشى. ئەمما سىز پەرقنى بايقىماسلىقىڭىز مۇمكىن. چۈنكى بۇ ئىككىسىنىڭ سەۋەبلىرى، ئالامەتلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى ئىنتايىن ئوخشاش.
Whiplash نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
قېقىش ئاغرىقى پەقەت بىر قېتىملىق ئاغرىق ئەمەس. سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:
- بويۇن قاتتىق ئاغرىش، قېتىش ۋە بوينىنى بۇراش تەس بولۇش. بويۇن مۇسكۇللىرى تاشتىن ياسالغاندەك تۈگۈنۈپ قالغاندەك ھېس قىلىنىشى مۇمكىن .
- بېشىنى يان تەرەپكە، ئالدىغا ۋە كەينىگە ئېگىگەندە ئاغرىش.
- بوينىنى بۇرۇپ مۈرىنىڭ ئىككى تەرىپىگە قارىغان ۋاقىتتا ئاغرىش ياكى قاتتىقلىشىش.
- بوينىنىڭ مەلۇم بىر قىسمىغا تەگكەندە ياكى باسقاندا ئاغرىش .
- باش تېرىسىدىن، يەنى بوينىدىن باشلىنىپ، پېشانىگە قاراپ تارقىلىدىغان باش ئاغرىقى.
بەزىدە بۇ ئاغرىق ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىنلا پەيدا بولىدۇ. ئەمما بەزى كىشىلەردە بوينىنىڭ ئاغرىشى بىر ياكى ئىككى كۈن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا سىز ئازراق ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك.
ناھايىتى مۇھىم: بەزىدە بۇنداق بويۇن يارىلىنىشى مېڭە تەۋرىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مېڭە تەۋرىنىشى ئېغىر كېسەللىك. شۇڭا، ئەگەر بويۇن ئاغرىقى ، ئېغىرلىشىۋاتقان باش ئاغرىقى، ئاجىزلىق، سۆزلەشتە قىينىلىش، باش ئايلىنىش، قۇسۇش، ئۇيقۇسىراپ كېتىش ياكى ھوشىڭىزنى يوقىتىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە ، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
دوختۇرىڭىز كېسەللىكىڭىزنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن سىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ. ئۇ يەنە باشقا مەسىلىلەر يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ۋە كومپيۇتېر توموگرافىيەسى قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇشى مۇمكىن.
قېمچىلاش كېسىلىنى داۋالاش ئۈچۈن قانداق ئۇسۇللار بار؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ كېسەللىك ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ. ئەمما ئۇنىڭ تېز ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدىغان بەزى ئىشلارنى قىلالايسىز.
| داۋالاش ئۇسۇلى | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| مۇز ئېرىيدۇ | يارىلىنىشتىن كېيىن ئىمكانقەدەر تېزراق بوينىڭىزغا مۇز قويۇڭ. بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىدۇ. تەخمىنەن 15 مىنۇت، ھەر 3-4 سائەتتە بىر قېتىم، 2-3 كۈن ئىشلىتىڭ. تېرىڭىزگە زىيان يەتكۈزمەسلىك ئۈچۈن مۇزنى نېپىز رەختكە ئوراپ قويۇڭ. |
| ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار | ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى پەقەت دوختۇر تەۋسىيە قىلغاندىلا ئىچىڭ. پاراسېتامول، ئىبۇپروفېن ياكى ناپروكسېن قاتارلىق ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىسىز ئىچمەڭ. ئەگەر باشقا دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز ياكى باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا، ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ. |
| بويۇن ياقىسى | بوينىڭىزنى تىرەپ تۇرۇش ئۈچۈن پەقەت دوختۇر تەۋسىيە قىلغاندىلا بوينىڭىزغا تىرەپ تۇرىدىغان بويۇن باغلىغۇچ ياكى بويۇن ياقىسىنى ئىشلىتىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنى ئۈزلۈكسىز كىيىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. بۇ بويۇن مۇسكۇللىرىنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۇلارنى قىسقا ۋاقىت، مەسىلەن كۈنىگە 2-3 سائەت ئىشلەتكەن ياخشى. |
| نەم ئىسسىقلىق كۆيىدۇ | پەقەت دەسلەپكى 2-3 كۈندە مۇز قويغاندىن كېيىن ۋە ئىششىق پەسەيگەندىن كېيىن، بوينىڭىزغا نەم ئىسسىقلىق سۈرۈڭ. ئىسسىق سۇغا چىلانغان لۆڭگە ئىشلەتسىڭىز ياكى ئىسسىق سۇغا چۈشسىڭىز بولىدۇ. |
| فىزىكىلىق داۋالاش | نۇرغۇن كىشىلەر فىزىكىلىق داۋالاشتىن پايدىلىنىدۇ. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە بويۇن مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە ئېگىلىش ئۈچۈن مەشىقلەرنى ئۆگىتەلەيدۇ. |
| باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى | بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز قوزغىتىش نۇقتىسى ئوكۇلى ياكى بويۇن يۈزىگە ستېروئىد ئوكۇلى قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىسە، رادىئو چاستوتا ئابلاتسىيەسى (RFA) دەپ ئاتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى ئىشلىتىلىشى مۇمكىن. ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى داۋالاش ۋە مەسساج قىلىشمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. |
بويۇن ئاغرىقىنىڭ پەسەيىشىگە قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
ساقىيىش ۋاقتى Whiplash يارىلىنىشىنىڭ ئېغىرلىقىغا باغلىق. نورمال ئەھۋال بىر قانچە كۈندە ساقىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئېغىر ئەھۋاللارنىڭ ساقىيىشى بىر قانچە ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەممە ئادەمنىڭ ساقىيىش سۈرئىتى ئوخشىمايدۇ.
ئۆتكۈر ئالامەتلەر پەسەيگەندىن كېيىن، دوختۇرىڭىز سىزگە ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقلىرىنى باشلاشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار بويۇن مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە سوزۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ سىزنىڭ تېزراق ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە ۋە قايتا قوزغىلىش خەۋپىنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ھېچقانداق مەشىقنى باشلىماڭ.
ھەرگىز ئالدىراپ كەتمەڭ. ئەگەر تولۇق ساقىيىپ كېتىشتىن بۇرۇن ئېغىر خىزمەت ياكى تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىشقا قايتسىڭىز، ئۇزۇن مۇددەتلىك بويۇن ئاغرىقىغا گىرىپتار بولۇپ، مەڭگۈلۈك مېيىپ بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن.
نورمال پائالىيەتلىرىڭىزگە قايتىشتىن بۇرۇن، بۇ ئىشلارنى ئاغرىقسىز قىلالايدىغان-قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:
- مۈرىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىگە قاراپ ئاغرىق ياكى قېتىشسىز قارىيالايسىز؟
- ئاغرىق ياكى قېتىشسىز بېشىڭىزنى تولۇق ئالدىغا ۋە كەينىگە ئېگىپ يۈرەلەمسىز؟
- ئاغرىق ياكى قېتىشسىز بېشىڭىزنى ئىككى تەرەپكە ئېگىپ يۈرەلەمسىز؟
بۇ ئىشلارنى قىلالىغاندىن كېيىن، دوختۇر سىزنىڭ نورمال پائالىيەتلىرىڭىزگە قايتىشىڭىزغا رۇخسەت قىلىدۇ.
قامچىلاشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
بىرەر ۋەقەنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەس. بۇ راست. ئەمما خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار.
- بويۇن مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچلۈك ۋە يۇمشاق تۇتۇش ئۈچۈن مەشىق قىلىڭ. بۇ، بولۇپمۇ ئىلگىرى بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- كۈن بويى ئوخشاش ھالەتتە ئولتۇرىدىغان كىشىلەر (مەسىلەن، ئىشخانا خىزمەتچىلىرى) ھەر سائىتىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم ئورنىدىن تۇرۇپ، بوينىنى ئازراق سوزۇش ياكى چېنىقىش قىلىشى كېرەك. بۇ بوينى مۇسكۇللىرىغا قان ئايلىنىشىنى ياخشىلاپ، قېتىشىشنى ئازايتىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قامچىلاش بولسا، ھادىسە، يىقىلىپ چۈشۈش ياكى تەنھەرىكەت مۇسابىقىسى سەۋەبىدىن باشنىڭ تۇيۇقسىز تارتىشىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بويۇن مۇسكۇللىرىنىڭ زەخمىلىنىشىدۇر.
- ئالامەتلەر ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىن دەرھال ياكى بىر ياكى ئىككى كۈندىن كېيىن پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىزدە باش ئاغرىقى، ئاجىزلىق تۇيغۇسى ۋە سۆزلەشتە قىينىلىش قاتارلىق ئالامەتلەر بىلەن بىرگە بويۇن ئاغرىقى كۆرۈلسە، بۇ مېڭە تەۋرىنىشىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. دەرھال ETU غا بېرىڭ.
- كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ كېسەللىك ئارام ئېلىش، مۇز ئىچىش ۋە ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن داۋالىنىدۇ.
- دورا ۋە چېنىقىش جەھەتتە ھەمىشە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ.
- پۈتۈنلەي ساقىيىپ كەتمىگۈچە ئېغىر ئىشلارغا ياكى تەنھەرىكەتكە ئالدىراپ كەتمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ