دوستلىرىڭىز بىلەن قاتتىق كۈلۈپ تۇرۇپ، ياكى تۇيۇقسىز چۈشكۈرۈۋېتىپ، ياكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەك قاتتىق يۆتىلىپ قالغاندا، سىز ھەرگىز سىيىشىڭىزگە توغرا كەلگەنمۇ؟ بەلكىم دائىم ھاجەتخانىغا بېرىشىڭىزغا توغرا كەلگەن بولۇشى مۇمكىن. بۇ پەقەت سىزگىلا خاس ئەمەس. نۇرغۇن ئانىلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن. شۇڭا بۈگۈن، بۇنىڭ سەۋەبى، نورمال ئەھۋالمۇ ياكى بۇ ئەھۋالنى قانداق كونترول قىلالايمىز دېگەن مەسىلىلەر توغرىسىدا سۆزلەيلى.
سۈيدۈك تۇتالماسلىق دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىيىش تۇتالماسلىق سىيىش ئېقىمىنى كونترول قىلالماسلىقنى كۆرسىتىدۇ. سىز تۇيۇقسىز كۈچلۈك سىيىش ئىستىكىنى ھېس قىلىشىڭىز ياكى ھاجەتخانىغا بارغۇچە ئاز مىقداردا سىيىشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا ئادەتتىكىدىن كۆپ سىيىشىڭىزگە توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ۋە تۇغۇتتىن كېيىن كۆپ ئۇچرايدۇ.
ئەمما ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ خىل سۈيدۈك تۇتالماسلىق كۆپىنچە ۋاقىتلىق بولىدۇ . بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن بىر نەچچە ئاي ئىچىدە بۇ ئەھۋال ئاساسەن نورمال ھالەتكە قايتىدۇ.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان قىچىشىش تۈرلىرى قايسىلار؟
كېلىڭ، بۇ كېسەللىكنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇلارنى چۈشەنگەندىن كېيىن، ئۆزىڭىزگە نېمە بولۇۋاتقانلىقىنى چۈشىنىشىڭىز ئاسان بولىدۇ.
| سىيىش تۇتالماسلىق تۈرى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنداق ئىشلار يۈز بېرىدۇ. |
|---|---|
| بېسىم سەۋەبىدىن سىيىش تۇتالماسلىق (SUI) | بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. يۆتەلگەندە، چۈشكۈرگەندە، قاتتىق كۈلگەندە ياكى ماڭغاندا، قوۋۇقىڭىزغا بېسىم چۈشكەندە، بىر نەچچە تامچە سۈيدۈك ئېقىپ كېتىشى مۇمكىن. |
| سۈيدۈك تۇتالماسلىق (UUI) | بۇ چاغدا سىزنىڭ قوۋۇق مۇسكۇللىرىڭىز سىزنىڭ كونترول قىلالماي تۇرۇپلا قىسقىرايدۇ. بۇ سىزنىڭ جىددىي، ئىختىيارسىز سىيىش ئېھتىياجىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ھەتتا ھاجەتخانىغا يۈگۈرگەندە ئازراق سىيىشىڭىز چىقىپ كېتىشى مۇمكىن. |
نېمە ئۈچۈن بۇ ھامىلدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىدۇ؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بوۋاقنىڭ ساغلام ئۆسۈپ يېتىلىشى ئۈچۈن بەدەندە ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ. ئەمما بۇ ئۆزگىرىشلەر بەزىدە قوۋۇقنى كونترول قىلىشقا ئازراق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ سەۋەبىنى كۆرۈپ باقايلى.
- چوڭايغان بەچچىدان: بەچچىدانىڭىز قوۋۇقنىڭ ئارقىسىغا جايلاشقان. بوۋاق چوڭ بولغاندا، بەچچىدانىڭىزمۇ چوڭىيىدۇ. بۇ، سۇ تولدۇرۇلغان شارغا ئازراق ئېغىرلىق چۈشكەندەك، قوۋۇققا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ، قوۋۇقنىڭ سىغدۇرالايدىغان سۈيدۈك مىقدارىنى ئازايتىدۇ.
- گورمونلارنىڭ تەسىرى: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، پروگېستېرون قاتارلىق گورمونلار چانا ئاستى مۇسكۇللىرىنىڭ بوشىشىپ، يۇمشاقلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ مۇسكۇللار قوۋۇق ۋە بالىياتقۇنى ئورنىدا تۇتۇپ تۇرىدىغان تورغا ئوخشايدۇ. بۇ مۇسكۇللار بوۋاقنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشى ۋە تۇغۇت ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مۇسكۇللار ئاجىزلاشقاندا، بىر مەزگىل سۈيدۈكنى ساقلاش تەسكە توختايدۇ.
- تۇغۇتنىڭ تەسىرى: بۇ كېسەللىك، بولۇپمۇ قىن ئارقىلىق تۇغۇت جەريانىدا تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
- نېرۋا زەخمىلىنىشى: ئەگەر تۇغۇت قىيىن بولسا ياكى ئۇزۇن ۋاقىت كەتسە، قوۋۇق ئىقتىدارىنى كونترول قىلىدىغان چانا نېرۋىلىرى زەخمىلىنىشى مۇمكىن.
- مۇسكۇللارنىڭ زەخمىلىنىشى: بەزىدە، بالا قىسقۇچ بىلەن تۇغۇلغاندا، چانا سۆڭىكىنىڭ ئاستى مۇسكۇللىرىنىڭ زەخمىلىنىش خەۋپى بار.
- چانا ئەزالىرىنىڭ چۈشۈپ كېتىشى (POP): بەزىدە ھامىلىدارلىق ياكى تۇغۇت مەزگىلىدە، چانا ئەزالىرىنىڭ ئاستى مۇسكۇللىرى شۇنچە ئاجىزلىشىپ كېتىدۇكى، ئۇلار ئەزالارنى ئورنىدا تۇتالماي قالىدۇ. مەسىلەن، قوۋۇق چۈشۈپ كېتىدۇ. بۇنى بىز سىستوسېل دەپ ئاتايمىز. بۇنداق ئەھۋاللاردا سۈيدۈكنى كونترول قىلىش مەسىلىلىرىمۇ كۆرۈلىدۇ.
بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇشىغا قانداق خەۋپ ئامىللىرى سەۋەب بولىدۇ؟
بۇ كېسەللىك بارلىق ھامىلىدار ئاياللارغا ئوخشاش تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. بەزى كىشىلەر بۇنىڭدىن تېخىمۇ تەسىرلىنىشى مۇمكىن. كېلىڭ، بۇنىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىغا قاراپ باقايلى.
| خەتەر ئامىلى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى | بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ئاشقاندا (BMI 25 تىن يۇقىرى)، چانا ئاستى مۇسكۇللىرىغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم چۈشۈپ، سۈيدۈك كونترول قىلىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ياش | 30 ياشتىن ئاشقان، تۇنجى بالىسىنى تۇغقان كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى 30 ياشتىن تۆۋەنلەرگە قارىغاندا يۇقىرى بولىدۇ. |
| تۇغۇتنىڭ تەبىئىتى | بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى، قىن ئارقىلىق تۇغۇت جەريانىدا، كېسار ئوپېراتسىيەسىگە قارىغاندا يۇقىرى، چۈنكى چانا تۈۋى مۇسكۇللىرى تېخىمۇ بېسىمغا ئۇچرايدۇ. |
| ئېپىزىئوتومىيە | بۇنىڭ ئىچىدە تۇغۇتنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن قىن ئېغىزىغا يېقىن جايدا كىچىك بىر كېسىش بار. ئىلگىرى بۇنىڭ خەتەرنى ئازايتىدىغانلىقى قارىلىپ كەلگەن بولسىمۇ، ھازىر ئۇنىڭ چانا ئاستى مۇسكۇللىرىنى ئاجىزلاشتۇرىدىغانلىقى بايقالدى. |
| بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقى | ئەگەر بوۋاق تۇغۇلغاندا 9 قاداقتىن (تەخمىنەن 4 كىلوگرام) ئارتۇق بولسا، تۇغۇت جەريانىدا نېرۋا زەخمىلىنىش خەۋپى سەل يۇقىرى بولىدۇ. |
| يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى | قەھۋە، ئىسپىرت، گازلىق ئىچىملىكلەر ۋە ئاچچىق ۋە كىسلاتالىق يېمەكلىكلەر قاتارلىق كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەر قوۋۇقنى غىدىقلاپ، جىددىي سىيىش ئېھتىياجىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. |
بۇ مەسىلىدە نېمە قىلالايمىز؟ ئۆزىمىز قىلالايدىغان ئىشلار بارمۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. بۇ كېسەللىكنى باشقۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. بۇلار ناھايىتى ئاددىي ئىشلار.
كېگېل مەشىقلىرى - سىزنىڭ ئەڭ ياخشى دوستىڭىز!
بۇ ئىسىمنى ئىلگىرى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ چانا ئاستى مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى چېنىقىش. بۇ مۇسكۇللار كۈچلۈك بولغاندا، سىز قوۋۇقنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايسىز.
كېگېل مەشىقى قانداق قىلىنىدۇ؟
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز سىيىشنى توختاتماقچى ياكى ھاۋا چىقىشنى توختاتماقچى بولۇۋاتىسىز. بۇلار سىز شۇ ۋاقىتتا تارتىشىدىغان مۇسكۇللار.
1. ئالدى بىلەن، بۇ مۇسكۇللارنى ئېنىقلاڭ. (سىيىگەندە تۇيۇقسىز سىيىشنى توختىتىشقا تىرىشىڭ. بۇلار تارتىشىپ كېتىدىغان مۇسكۇللار. لېكىن بۇنى ھەمىشە مەشىق قىلىپ قىلماڭ، پەقەت مۇسكۇللارنى ئېنىقلاپ چىقىش ئۈچۈن قىلىڭ.)
2. ئەمدى بۇ مۇسكۇللارنى چىڭىتىپ، تەخمىنەن 10 سېكۇنت تۇتۇڭ. بۇ ۋاقىتتا پۇت، دۈمبە ياكى قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى چىڭىتىۋەتمەڭ. نورمال نەپەس ئېلىڭ.
3. ئاندىن مۇسكۇللىرىڭىزنى بوشىتىڭ.
4. بۇنى 15 قېتىم قىلىڭ. بۇ بىر ئايلانما.
5. كۈنىگە تەخمىنەن 5 قېتىم مۇشۇنداق مەشىق قىلىشقا تىرىشىڭ.
ئەڭ مۇھىمى بۇ مەشىقنى كۈندە قىلىش. نەتىجىسىنى كۆرۈش ئۈچۈن بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا ۋاز كەچمەڭ. بۇ يەنە تۇغۇتتىن كېيىنكى يارىلارنىڭ ساقىيىشىغا زور ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تۇغۇتتىن كېيىن بۇنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، مەسلىھەت سوراش ياخشىراق.
باشقا تۇرمۇش ئادىتى ئۆزگىرىشلىرى
كېگېل مەشىقلىرىدىن باشقا، بۇ ئاددىي ئىشلارنى تۇرمۇشىڭىزغا قوشۇڭ.
- كوففېئىننى ئازايتىڭ: قەھۋە ۋە چاينىڭ ئورنىغا سۇ ياكى كوففېئىنسىز ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. شۇنداقلا، ئاچچىق ۋە كىسلاتالىق يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ.
- كېچىسى سۇيۇقلۇق ئىچىشنى ئازايتىڭ: ئۇخلاشتىن بۇرۇن كۆپ سۇ ئىچىشتىن ساقلىنىڭ. بۇ كېچىسى دائىم ھاجەتخانىغا بېرىش ئېھتىياجىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ: پۇرچاق، كۆكتات ۋە مېۋە قاتارلىق تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى يېيىش ئىچ قېتىشنى ئازايتىدۇ. ئىچ قېتىپ قالغاندا چوڭ تەرەت قىلىشقا تىرىشىش قوۋۇققا بېسىم ئېلىپ كېلىپ، سۈيدۈكنىڭ ئېقىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئورۇقلاش قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشقا تىرىشسىڭىز بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ قوۋۇقىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ.
- سۈيدۈك يولىنى مەشىقلەندۈرۈش: قاچان ۋە قانچىلىك قېتىم سىيىدىغانلىقىڭىزنى خاتىرىلەپ قويۇڭ. ئاندىن، سىيىش ئىستىكى پەيدا بولۇشتىن بۇرۇن ھاجەتخانىغا بېرىشنى مەشىق قىلىڭ. ھاجەتخانىغا بېرىش ئارىلىقىنى ئاستا-ئاستا ئۇزارتىشقا تىرىشىڭ.
بۇ ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا، لازىم بولسا، ياستۇق ياكى ئىچ كىيىم ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. بۇنىڭدىن ئۇياتقا قالىدىغان نەرسە يوق. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، باشقا نۇرغۇن ئانىلارمۇ سىزگە ئوخشاش بۇ ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىدۇ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، دوختۇرىڭىزغا بۇ ھەقتە ئېيتىشىڭىز كېرەك، شۇنداق بولغاندا ئۇ سىزگە كېرەكلىك مەسلىھەتلەرنى بېرەلەيدۇ.
- ئەگەر بۇ ئەھۋال بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن 6 ھەپتىدىن كېيىنمۇ داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئەگەر بۇ سىيىش تۇتالماسلىق كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا ، مەسىلەن، ئەگەر سىز ئىجتىمائىي پائالىيەتلەردىن قېچىۋاتقان بولسىڭىز ياكى سىرتقا چىقىشتىن قورقىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ.
دوختۇر سىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر تېپىلغاندا، سەۋەبىنى تېپىش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈشلەرگە (سۈيدۈك بېسىمى سىنىقى، سىستوسكوپىيە، ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى، سۈيدۈك ئانالىزى، ئۇرودىنامىكا سىنىقى) يوللايدۇ.
بۇ سۈيدۈك چىقىپ كېتىۋاتامدۇ؟ قىندىن ئېقىۋاتقان سۇيۇقلۇقمۇ؟ ياكى ...؟
بۇ نۇرغۇن ئانىلاردا، بولۇپمۇ ھامىلىدارلىقنىڭ ئاخىرقى مەزگىلىدە دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. بۇ ئۈچ خىل مەسىلىنى پەرقلەندۈرۈش ناھايىتى مۇھىم.
| نۇتۇق | رەڭ | پۇراق | تەبىئەت |
|---|---|---|---|
| سۈيدۈك | سۈزۈك ياكى ئوچۇق سېرىق | كۈچلۈك ئاممىياك پۇرىقى ياكى پۇراقسىز | سۇغا ئوخشاش سۇيۇقلۇق |
| ۋاجىنادىن ئاجرىلىپ چىقىش | سۈزۈك، ئاق، قېنىق سېرىق، قوڭۇر، يېشىل ياكى كۈلرەڭ بولىدۇ | ئەگەر يۇقۇملىنىش بولسا، بېلىق پۇرىقىغا ئوخشاش يېقىمسىز پۇراق | سۈتسىمان، قويۇق، كۆپۈكلۈك ياكى تۈگۈنچە بولۇشى مۇمكىن |
| ئامنىئوتىك سۇيۇقلۇق | سۈزۈك، سامان رەڭلىك ياكى قوڭۇر/يېشىل رەڭلىك بولۇشى مۇمكىن | پۇراقسىز ياكى ئازراق تاتلىق پۇراق | سۇغا ئوخشاش سۇيۇقلۇق |
ناھايىتى مۇھىم:ئەگەر سىزدە ئامنىئوتىك سۇيۇقلۇق ئېقىۋاتقانلىقىدىن، يەنى «سۇڭىز چىقىپ كەتكەن» دېگەن گۇمان بولسا، دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ ياكى دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. بۇنداق ئەھۋالدا خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىش ياخشى ئىش ئەمەس.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سۈيدۈكنى كونترول قىلىش قىيىنلىقى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئەھۋال بولۇپ، كۆپىنچە ۋاقىتلىق بولىدۇ.
- بېسىم سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان سۈيدۈك تۇتالماسلىق ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سىيدۈك تۇتالماسلىق تۈرى.
- كېگېل مەشىقىنى ھەر كۈنى قىلىش چانا تۈۋى مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىشكە ۋە بۇ كېسەللىكنى زور دەرىجىدە كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك، ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش ۋە قوۋۇق چېنىقتۇرۇش قاتارلىق ئىشلار بۇنىڭغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- بۇ ئەھۋالدىن خىجىل بولماڭ ياكى نومۇس قىلماڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ.
- ئەگەر سىز ئاجرىلىپ چىققان ماددىلارنىڭ سۈيدۈك ياكى قىن سۇيۇقلۇقى ئىكەنلىكىدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ