ھەممىمىز بالا تۇغقاندىن كېيىن ھاياتنىڭ ناھايىتى گۈزەل ئىكەنلىكىنى ئويلايمىز، ئەمما بەزىدە ئۆزىڭىزنى ئازراق قايغۇلۇق، يالغۇزلۇق ياكى قەلبىڭىزنىڭ بىر يېرىدە ئېغىرلىق ھېس قىلىسىز؟ سەۋەبسىزلا كۆزىڭىزگە ياش كېلىۋاتامدۇ؟ ئىلگىرى ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارنى قىلغۇڭىز كەلمەمدۇ؟ سىز يالغۇز ئەمەس، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى نۇرغۇن يېڭى ئانىلار بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كېلىۋاتىدۇ. بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر سۆزلەشكە قورقىدىغان، ئەمما سۆزلەشكە ئەرزىيدىغان بىر تېما، يەنى تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك توغرىسىدا سۆزلەۋاتىمىز.
بۇ ئىش ھەر قانداق ئادەمنىڭ بېشىغا كېلىشى مۇمكىن.
بەلكىم سىز بۇنىڭ پەقەت مېنىڭ ئۆزۈمنىڭ ئاجىزلىقىمدىن كېلىپ چىققانلىقىنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئۇنداق ئەمەس. ھەتتا دۇنياغا داڭلىق مودېل، ئاشپەزلىك كىتابلىرىنىڭ ئاپتورى ۋە داڭلىق ناخشىچىنىڭ ئايالى كىرىسسى تېيگېنمۇ ئۆزىنىڭ تەجرىبىلىرىنى دۇنيا بىلەن ئورتاقلاشتى. ھەممە نەرسىسى باردەك كۆرۈنگەن بولسىمۇ، بۇ ئەھۋال ئۇنىڭ قىزىنى تۇغقاندىن كېيىنمۇ يۈز بەرگەن.
ئۇنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، قىزىنى تۇغۇپ ئىشقا قايتىشقا باشلىغاندا، ئۇ ئۆزىنى ئىلگىرىكىدەك ئەمەس دەپ ھېس قىلغان. ھەتتا كارىۋاتتىن تۇرۇپ ۋاقتىدا ئىشقا بېرىشمۇ ھەقىقەتەن ئازابلىق ئىكەن. ئۇنىڭ ئېيتىشىچە، پەقەت بېلى ۋە مۈرىسىلا ئەمەس، بەلكى قول بىلىكىمۇ ئاغرىيدىكەن. ئۇنىڭ ئىشتىھاسى يوق ئىكەن. ئۇ پەقەت كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىدىكەن، ئىشلىمىگەندە ئۆيدىن چىقمايدىكەن. بەزىدە سەۋەبسىزلا يىغلاپ كېتىدىكەن.
ئۇ ئاخىرى دوختۇرغا كۆرۈنگەندىلا بۇنىڭ تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدى. بۇ ھېكايىدىن ئۆگەنگەن ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، بۇ كېسەللىك ھەر قانداق ئادەمنىڭ بېشىغا كېلىشى مۇمكىن ، بۇنىڭدىن نومۇس قىلىشنىڭ ياكى يالغۇز ئازابلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق.
«بالىلارنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈكى» بىلەن «تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك» ئوخشاش نەرسەمۇ؟
ھەئە. بۇ يەردە نۇرغۇن كىشىلەر چۈشىنىپ قالىدىغان جاي. ئانىلارنىڭ تەخمىنەن %80 ى بالا تۇغقاندىن كېيىن «بالىلار روھىي چۈشكۈنلۈكى» نى باشتىن كەچۈرىدۇ. ئەمما تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىك. كېلىڭ، ئىككىسىنىڭ پەرقىنى چۈشىنىپ باقايلى.
| خاسلىقى | «كىچىك كۆك» | تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە |
|---|---|---|
| داۋاملىشىش ۋاقتى | ئادەتتە بالا تۇغۇلغاندىن بىر نەچچە كۈن كېيىن باشلىنىپ، ئىككى ھەپتە ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ. | ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملىشىدۇ، ئەگەر داۋالانمىسا بىر نەچچە ئاي، ھەتتا ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملىشىشى مۇمكىن. |
| ھېسسىياتلارنىڭ تەبىئىتى | كەيپىياتىنىڭ دائىم ئۆزگىرىپ تۇرۇشى، ئازراق قايغۇ، ئەنسىرەش، سەۋەبسىز يىغلاش. ئەمما كۈننىڭ ياخشى ۋاقىتلىرىمۇ بار. | قاتتىق قايغۇ، ئۈمىدسىزلىك، يالغۇزلۇق، ئۆزىنى ئەيىبلەش. بەخت تۇيغۇسى ناھايىتى ئاز. |
| كۈندىلىك پائالىيەتلەر | بوۋاققا ۋە ئۆزىگە قاراش ئىقتىدارىغا ئادەتتە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. | بوۋاققا قاراش، ئۆزىنىڭ ئىشلىرىنى قىلىش ياكى ھەتتا كارىۋاتتىن تۇرۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىش. |
| بوۋاق بىلەن بولغان مۇناسىۋەت | بوۋاققا كۆڭۈل بۆلىدۇ ۋە بوۋاق بىلەن يېقىن مۇناسىۋەت ئورناتىدۇ. | بوۋاققا قىزىقماسلىق، بوۋاقتىن يىراق تۇرۇش ياكى بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈشتىن قورقۇش. |
مۇھىمى شۇكى، «بالىلارچە روھىي چۈشكۈنلۈك» ئادەتتە ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كەتسىمۇ، تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىك .
تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنىڭ باشقا ئالامەتلىرى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئېغىر دېپرېسسىيەنىڭ بىر شەكلى. شۇڭا ئالامەتلەر ئوخشاش. سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:
- دائىم قايغۇ، بوشلىق ياكى ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىش.
- ئىلگىرى قىزىقارلىق دەپ قارالغان نەرسىلەرگە قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى (مەسىلەن، دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش، كىنو كۆرۈش).
- ئىشتىھا ئۆزگىرىشى - بەزى كىشىلەر تاماق يېگۈسى كەلمەيدۇ، يەنە بەزىلىرى بولسا كېرەكتىن ئارتۇق تاماق يېگۈسى كېلىدۇ.
- ئۇيقۇ مەسىلىسى - بوۋاق ئۇخلاۋاتقاندىمۇ ئۇيقۇغا كېتەلمەسلىك ياكى ھەمىشە ئۇيقۇسىراپ تۇرۇش.
- ئۆزىنى ناھايىتى چارچاپ كەتكەن ۋە كۈچ-قۇۋۋىتى يېتىشمىگەن ھېس قىلىۋاتىدۇ.
- «مەن ياخشى ئانا ئەمەس» ۋە «بۇنىڭ ھەممىسى مېنىڭ خاتالىقىم» دېگەندەك ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسى.
- دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە قارار چىقىرىشتا قىينىلىش.
- سەۋەبسىزلا پەيدا بولغان باش ئاغرىقى، ئاشقازان ئاغرىقى ۋە بەدەن ئاغرىقى قاتارلىق فىزىكىلىق ئالامەتلەر.
- ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ،ئۆزىڭىزگە ياكى بالىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈش ئوي-پىكىرلىرى.
بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى ئىككىسىنىڭ بولۇشى سىزدە كېسەللىك بارلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. ئەمما ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىر قىسمى ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسەتسە، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم.
نېمىشقا بۇ ماڭا يۈز بېرىۋاتىدۇ؟
بۇنىڭ پەقەت بىرلا سەۋەبىنى ئېنىقلاش تەس، ئەمما بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرىكىشى بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
1. گورمون ئۆزگىرىشى: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بەدەندىكى ئېستروگېن ۋە پروگېستېرون گورمونلىرىنىڭ سەۋىيىسى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشىدۇ. بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن، بۇ گورمونلارنىڭ سەۋىيىسى تېز سۈرئەتتە تۆۋەنلەيدۇ. بۇ خىل تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش مېڭە خىمىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىپ، چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. بېسىم: يېڭى تۇغۇلغان بوۋاققا قاراش چوڭ مەسئۇلىيەت. ئۇيقۇسىزلىق، مۇستەقىللىقنى يوقىتىش، ئىقتىسادىي مەسىلىلەر ۋە ئېرىڭىز بىلەن بولغان كېلىشمەسلىكلەر بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.
3. ئىلگىرىكى كېسەللىك تارىخى: ئەگەر سىز ئىلگىرى دېپرېسسىيە ياكى باشقا روھىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز، ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بولسا، بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولىدۇ.
4. ئىجتىمائىي قوللاشنىڭ كەمچىل بولۇشى: ئەگەر بۇ قىيىن مەزگىلدە ئېرىڭىز، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن يېتەرلىك قوللاش ئالمىسىڭىز، يالغۇزلۇق تۇيغۇسى ئەھۋالنى تېخىمۇ يامانلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر بولسا، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. بۇ سىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس، بەلكى داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك.
- ئەگەر ئىككى ھەپتىدىن كېيىن «كىچىك كۆكۈش» كېسىلىڭىز پەسەيمىسە .
- ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى كۈندىن-كۈنگە ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا .
- ئەگەر كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش ۋە بالىغا قاراش بەك تەس بولسا .
- ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى بالىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. زۆرۈر تېپىلغاندا، ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە (ETU) بارسىڭىزمۇ بولىدۇ.
بۇ ھەقتە ئائىلە دوختۇرىڭىز (GP)، تۇغۇت دوختۇرىڭىز (OB/YN) ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى بىلەن سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش ناھايىتى ئاسان . ئىككى خىل ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى بار.
1. پىسخىكا داۋالاش/مەسلىھەت بېرىش: بۇ يەردە سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ۋە مەسىلىلىرىڭىز توغرىسىدا كەسپىي مەسلىھەتچى ياكى پىسخىكا دوختۇرى بىلەن سۆھبەتلىشىسىز. ئۇلار سىزگە بۇ قىيىن ھېسسىياتلارنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش ۋە مەسىلىلەرنى قانداق ھەل قىلىش توغرىسىدا يېتەكچىلىك قىلىدۇ.
2. دورا:بەزى ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار مېڭە خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ۋە كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. «مەن بالا ئېمىتىۋاتقانلىقىم ئۈچۈن دورا ئىچەلمەيمەن» دېيىشتىن قورقماڭ. ھازىر بالا ئېمىتىۋاتقان ئانىلار ئۈچۈن بىخەتەر بولغان نۇرغۇن دورىلار بار. دوختۇرىڭىز سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ ئىككى خىل داۋالاش ئۇسۇلىنى بىرلىكتە ئىشلەتسە تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشكىلى بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ياكى ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس. بۇ داۋالىنىشقا موھتاج ھەقىقىي كېسەللىك.
- ئۇ «كىچىك كۆك كېسەل» دىنمۇ ئېغىر، ھەمدە ئۇزۇنراق داۋاملىشىدۇ.
- بۇ ئەھۋال ھەر قانداق ئانا، ھەر قانداق جەمئىيەت سەۋىيىسىدىكى كىشىنىڭ بېشىغا كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا ئۇياتقا قالماڭ.
- ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، يالغۇز ئازابلانماي، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- بۇ كېسەللىكنى سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى ۋە بىخەتەر دورىلار ئارقىلىق دېگۈدەك پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولىدۇ.
- ئائىلىڭىز ۋە ئېرىڭىزنىڭ قوللىشى ۋە چۈشىنىشى بۇ ۋاقىتتا سىز ئېرىشەلەيدىغان ئەڭ چوڭ كۈچ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ