ھامىلىدارلىق ئانا بولۇشنى ئۈمىد قىلغان ھەر بىر ئايالنىڭ ھاياتىدىكى گۈزەل ۋە ئۈمىدۋار بىر مەزگىل. قانداقلا بولمىسۇن، بەدىنىڭىزدە يۈز بېرىۋاتقان بارلىق ئۆزگىرىشلەر بىلەن بىرگە، سىز يەنە ھەر خىل ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىكلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. «بۇ نورمالمۇ؟ ياكى دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەكمۇ؟» سىز بەزىدە ئويلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قانداق راھەتسىزلىكلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىنلىكى، ئۆيدە بۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلىشىڭىز ۋە قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
ھامىلىدار ئىكەنلىكىڭىزنى بايقىغان ھامان قىلىشقا تېگىشلىك تۇنجى ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش، تۇغۇت ئالدىدىكى كلىنىكىدا تۇغۇت دوختۇرىغا تىزىملىتىش. بۇ سىزنىڭ ۋە تۇغۇلمىغان بوۋاقنىڭ بارلىق زۆرۈر تەكشۈرۈشلەر ۋە مەسلىھەتلەرنى ۋاقتىدا ئېلىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. شۇنداقلا، ھامىلىدارلىقنىڭ ھەر بىر باسقۇچى، تۇغۇت ۋە يېڭى تۇغۇلغان بوۋاققا قانداق قاراش توغرىسىدا ئىشەنچلىك ئۇچۇرلارغا ئېرىشىسىز.
قاچان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
بەزى ئالامەتلەرنى ھەرگىز سەل قارىماسلىق كېرەك. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. بۇلار ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.
| دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئالامەتلەر | بۇ نېمىنى بىلدۈرىدۇ ۋە نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| ئېغىر دەرىجىدە كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش: قۇسۇش بەك كۆپ بولۇپ، ھېچ نەرسە يېيەلمەيسىز ۋە ئىچەلمەيسىز، سۇسىزلىنىش، يۈرەك سوقۇشى تېزلىشىش ۋە تېرىنىڭ رەڭگىنىڭ رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى، قۇرۇقلىشىش. | بۇ «ھامىلىدارلارنىڭ قۇسۇشىنىڭ كۈچىيىشى» دەپ ئاتىلىدىغان ئېغىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
| قىن قاناش: داغلىق ياكى كۆپ قاناش. | بۇ ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىشى ياكى بالا يولى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئېغىر مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. |
| تۇيۇقسىز بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى، باش ئاغرىقىنىڭ ئېغىرلىشىشى، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى: بىر قانچە كۈن ئىچىدە بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ تۇيۇقسىز ئېشىشى، چىدىغۇسىز باش ئاغرىقى. | بۇبۇ پرېكلامپسىيە (ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى يۇقىرى قان بېسىمى) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئانا ۋە بوۋاق ئۈچۈن زىيانلىق. |
| قىزىتما ۋە تىترەش: قىزىتما 100°F تىن يۇقىرى بولۇش، تىترەش، بەل ئاغرىش، سۈيدۈكتە قان ئارىلاش. | بۇ بۆرەك يۇقۇملىنىشى ياكى باشقا يۇقۇملىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. |
| بوۋاقنىڭ ھەرىكىتىنىڭ ئازىيىشى: بوۋاق ھەرىكەت قىلىشقا باشلىغاندىن كېيىن ئىككى سائەتتىن ئارتۇق ھەرىكەت قىلماسلىق. | بالىنىڭ سالامەتلىكىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
| قىندىن ئېقىۋاتقان سۇيۇقلۇق: نورمال قىندىن ئېقىۋاتقان سۇيۇقلۇقتىن پەرقلىق سۇيۇقلۇق ياكى ئاز مىقداردا سۈيدۈك. | بۇ ئامنىئوتىك سۇيۇقلۇقنىڭ ئېقىپ كېتىشى ياكى «سۇ ئۈزۈلۈپ كېتىش» بولۇشى مۇمكىن. |
كۆپ ئۇچرايدىغان ھامىلىدارلىق مەسىلىلىرى ۋە ھەل قىلىش چارىلىرى
ماقۇل، ئەمدى ئېغىر بولمىغان، ئەمما ئازراق بىزار قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان قولايسىزلىقلارغا قاراپ باقايلى.
كۆكرەك ئۆزگىرىشى ۋە ئاغرىش
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، كۆكرەكلىرىڭىز چوڭىيىدۇ، قاتتىقلىشىدۇ ۋە ئاغرىيدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، سۈت بېزلىرىڭىزنىڭ تەرەققىي قىلىۋاتقانلىقىدۇر. بەزىدە، كۆك تومۇرلارنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. ئۈچىنچى ئۈچ ئايلىق ئەتراپىدا، ئاز مىقداردا سېرىق رەڭلىك سۇيۇقلۇقنىڭ كۆپىيىشىنى كۆرەلەيسىز. بۇ بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىنكى بىر قانچە كۈندە تۇنجى قېتىم يېگەن يېمەكلىك.
سىز قىلالايدىغان ئىشلار:
- ياخشى تىرەشلىك لۆڭگە كىيىڭ. پاختا قاتارلىق تەبىئىي تالالاردىن ياسالغانلىرى ئەڭ ياخشىسى.
- كۆكرىكىڭىز چوڭىيىۋاتقاندا، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان چوڭراق چوڭلۇقتىكى لىپتىك تاللاڭ.
- كېچىسى لىباس كىيىپ ئۇخلاشمۇ يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئەگەر ئانا سۈتىڭىز ئېقىپ كەتسە، بىر پارچە پاختا ياكى ئېمىزىش ياستۇقچىسىنى لىپتىك قاچىسىنىڭ ئىچىگە سېلىڭ.
چارچاش
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئادەتتىكىدىن كۆپ چارچاش ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. بۇنىڭ سەۋەبى، بەدىنىڭىز ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان بوۋاقنى قوللاش ئۈچۈن قوشۇمچە ئېنېرگىيە سەرپ قىلىۋاتقانلىقىدۇر. بەزىدە، بۇ قان ئازلىقنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
سىز قىلالايدىغان ئىشلار:
- ئىمكانقەدەر كۆپرەك دەم ئېلىڭ.كەچتە سەل بالدۇرراق ئۇخلاڭ. كۈندۈزى قىسقا ئۇخلاڭ.
- ھەر كۈنى يېنىك ھەرىكەت قىلىڭ. ھەتتا پىيادە مېڭىش قاتارلىق ئىشلارمۇ يېتەرلىك.
- سىزدە قان ئازلىق بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىزدىن قان تەكشۈرتۈشىنى سوراڭ.
كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش (ئەتىگەنلىك قۇسۇش)
نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى ئەتىگەندە كۆپرەك باشتىن كەچۈرىدۇ، شۇڭا بۇ «ئەتىگەنلىك كېسەل» دەپ ئاتىلسىمۇ، بۇ خىل بىئاراملىق كۈننىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ گورمون ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئادەتتە تەخمىنەن 4 ئايغىچە يوقىلىدۇ.
سىز قىلالايدىغان ئىشلار:
- ئەتىگەندە ئۇخلاشتىن بۇرۇن، قۇرۇق نەرسە يەڭ (مەسىلەن، پىشۇرۇق، قورۇلغان نان، قۇرۇق دانلىق زىرائەتلەر ).
- بىرلا ۋاقىتتا كۆپ يېمەڭ، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم ئاز-ئازدىن يەڭ.
- زەنجىۋىل كۆڭۈل ئېلىشىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇلى. زەنجىۋىل چېيىغا ئوخشاش نەرسىلەرنى سىناپ بېقىڭ.
- مايلىق، ئاچچىق ۋە قورۇلغان يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ.
- ئەگەر قۇسۇشنى توختىتالمىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك، چۈنكى سۇسىزلىنىشىڭىز مۇمكىن.
بەل ئاغرىقى
بالا چوڭ بولغاندا، بەچچىداننىڭ چوڭىيىشى سەۋەبىدىن بەدەننىڭ ئېغىرلىق مەركىزى ئۆزگىرىدۇ. نەتىجىدە، بەل مۇسكۇللىرى تېخىمۇ ئېغىرلىق ھېس قىلىدۇ. بۇ بەل ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
سىز قىلالايدىغان ئىشلار:
- ياپىلاق ئاياغ كىيمەڭ. ئاياغنىڭ تېگى كىچىك بولسا ياخشىراق.
- ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرمەڭ. ئەگەر يەردە بىر نەرسە كۆتۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، بەلىڭىزنى ئېگىشنىڭ ئورنىغا تىزلىرىڭىزنى ئېگىڭ .
- ئولتۇرغاندا، بېلىڭىزنى ياخشى تىرەپ تۇرىدىغان ئورۇندۇق ئىشلىتىڭ. ياكى بېلىڭىزگە كىچىك ياستۇق قويۇڭ.
- ئۇخلاۋاتقاندا ، سول تەرىپىڭىزنى ئۆرۈپ، ئىككى پۇتىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇپ ئۇخلاڭ .
تېز-تېز سىيىش
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دائىم ھاجەتخانىغا بېرىشقا توغرا كېلىدىغان ئەھۋال كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى چوڭىيىۋاتقان بالىياتقۇنىڭ قوۋۇققا بېسىم چۈشۈرۈشىدۇر.
سىز قىلالايدىغان ئىشلار:
- كۈندۈزى كۆپ سۇ ئىچىڭ، لېكىن كېچىسى ئىچىۋاتقان سۇ مىقدارىڭىزنى ئازايتىڭ.
- قەھۋە، چاي ۋە كولا قاتارلىق كوفېئىن تەركىبلىك ئىچىملىكلەرنى ئازايتىڭ.
- ئەگەر سىيگەندە كۆيۈش ياكى ئاغرىش ھېس قىلسىڭىز، بۇ سىيىش يولى يۇقۇملىنىشىنىڭ (UTI) ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەر ۋە ئاددىي ھەل قىلىش چارىلىرى
يۇقىرىقىلاردىن باشقا، يەنە بىر قىسىم كىچىك قولايسىزلىقلار كۆرۈلىشى مۇمكىن.
ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قانداقلا بىر ئاغرىقتىن ئەندىشە قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ كۆرۈشىڭىز ئەڭ ياخشى. قانداق ھېس قىلسىڭىز شۇنچىلىك دورا ئىچىپلا قالماڭ.
| قولايسىزلىق | ئاددىي چارە-تەدبىرلەر |
|---|---|
| ئىچ قېتىش | - تالالىق يېمەكلىكلەرنى (مېۋە-چېۋە، كۆكتات، كېپەك گۈرۈچ) كۆپرەك يەڭ. - كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. - كۈندە پىيادە مېڭىڭ. |
| گېموروي | - قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. - ئۇزۇن ۋاقىت بىر خىل ھالەتتە تۇرماڭ. - ئىللىق سۇغا چىلىنىش ئاغرىقنى يېنىكلىتىشى مۇمكىن. |
| پۇتلارنىڭ شىشىشى | - ئۇزۇن ۋاقىت جىم تۇرماڭ. - ئولتۇرغاندا پۇتلىرىڭىزنى سەل كۆتۈرۈڭ. - تۇز ئىستېمالىنى ئازايتىڭ. - ئەگەر قولىڭىز ۋە يۈزىڭىز ئىششىپ كەتسە، دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىڭ، چۈنكى بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ... |
| ۋارىكوس تومۇرلىرى | - پۇتلىرىڭىزنى چېتىگە قويماڭ. - تىرەكلىك تۇرۇبا (ئالاھىدە بىر خىل پايپاق) كىيىش ئاغرىقنى يېنىكلىتىدۇ. - سولغا بۇرۇلۇپ ئۇخلاڭ. |
| كۆڭۈل كۆيۈش | - بىرلا ۋاقىتتا كۆپ يېمەڭ، ئاز-ئازدىن يەڭ. - تاماق يېگەندىن كېيىن دەرھال ياتماڭ. - ئۇخلاۋاتقاندا بېشىڭىزنى بەدىنىڭىزدىن سەل ئېگىز تۇتۇڭ. |
| ئۇيقۇدا قىينىلىۋاتىدۇ | - ئۇخلاشتىن بۇرۇن بىر ئىستاكان ئىللىق سۈت ئىچىڭ. - سول تەرىپىڭىزگە بۇرۇلۇپ، ياستۇقلارنى پۇتلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا قويۇپ، دۈمبىڭىزنى تىرەپ تۇرۇڭ. - ئۇخلاشتىن بىر نەچچە سائەت بۇرۇن چېنىقىشتىن ساقلىنىڭ. |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆرۈلىدىغان ئاغرىقلارنىڭ كۆپىنچىسى نورمال ئەھۋال بولۇپ، بەدەندىكى تەبىئىي ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- كۆڭۈل ئېلىشىش، بەل ئاغرىش، چارچاش ۋە تېز-تېز سىيىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆپ ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، ئۇلارنى باشقۇرۇشنىڭ نۇرغۇن ئاددىي چارىلىرى بار.
- قاناش، باش ئاغرىش، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇتۇقلىشىشى ۋە بوۋاقنىڭ ھەرىكىتىنىڭ ئازىيىشى قاتارلىق ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىگە ھەمىشە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر بۇلارنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.
- كىچىك بولسىمۇ، ھېس قىلىۋاتقان ھەر قانداق ئىشىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ . گۇمان قىلماڭ.
- بۇ ۋاقىتنى ياخشى ئوزۇقلىنىش، يېتەرلىك دەم ئېلىش ۋە يېنىك ھەرىكەت قىلىش ئارقىلىق تېخىمۇ راھەت ئۆتكۈزەلەيسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ