سانىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدە سان مۇسكۇلىڭىز ئاغرىۋاتامدۇ؟ بۇ (تۆت باشلىق مۇسكۇل پەيلىرىنىڭ يىرتىلىشى) بولۇشى مۇمكىنمۇ؟ كېلىڭ، پاراڭلىشايلى!

تىزىڭىزدا تۇيۇقسىز قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىپ، «چىقىلىش» ئاۋازى بىلەن بىللە كېلىپ، ئۇنى تۈزلىيەلمىگەنمۇ؟ ياكى پەلەمپەيدىن چىققاندا ياكى يۈگۈرگەندە تىزىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدە قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلغانمۇ؟ بۇ «تۆت باشلىق مۇسكۇل پەي يىرتىلىشى» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن، بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە سۆزلەيمىز. ئەنسىرىمەڭ، بىز بۇ ھەقتە سىز چۈشىنىدىغان ئاددىي ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.

بۇ تۆت باشلىق پەي يىرتىلىشى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ساننىڭ ئالدى تەرىپىدە تۆت چوڭ، كۈچلۈك مۇسكۇل بار. بۇلارنى بىز تۆت باشلىق مۇسكۇل دەپ ئاتايمىز. بۇ مۇسكۇللار سىزنىڭ تىزىڭىزنى ئېگىش، مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە سەكرەشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، بۇ تۆت باشلىق مۇسكۇللار تىز قاپقىقىغا كۈچلۈك، ئارغامچىغا ئوخشاش تالالىق توقۇلما پارچىسى ئارقىلىق تۇتىشىدۇ. بىز بۇنى تۆت باشلىق مۇسكۇل پەي دەپ ئاتايمىز.

بۇ پەي تۇيۇقسىز قاتتىق بېسىمغا ئۇچرىسا ياكى خاتا بۇرالسا يىرتىلىپ كېتىشى مۇمكىن. ئۇنى رېزىنكىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ، ئەگەر ئۇنى تۇيۇقسىز بەك قاتتىق تارتسىڭىز، ئۇ سۇنۇپ كېتىدۇ. بۇ يىرتىلىشنىڭ ئىككى خىل تۈرى بار:

• قىسمەن يىرتىلىش: بۇ پەلەمپەي تولۇق يىرتىلمىغان ۋاقىت. ئۇ ئازراق سوزۇلىدۇ، بەزى تالالىرى سۇنۇپ كېتىدۇ، ئەمما يەنىلا بىر پارچە بولىدۇ.
• تولۇق يىرتىلىش: بۇ پەلەمپەينىڭ پۈتۈنلەي ئىككىگە بۆلۈنۈشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ دېگەنلىك، سانىڭىزدىكى پەلەمپەي تىزا قاپقىقىدىن پۈتۈنلەي ئايرىلىدۇ. بۇ تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىك.

ئادەتتە، بۇنداق يارىلىنىشقا ئۇچرىغاندا، بولۇپمۇ پۈتۈن يىرتىلىش بولسا، تىزنىڭ ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشىڭىز كېرەك. شۇنداق قىلغاندىلا يۈگۈرۈش، سەكرەش ۋە قايتا ھەرىكەت قىلىش ئىقتىدارىغا ئىگە بولالايسىز.

بۇ كېسەللىكنىڭ كىمدە كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟ كىمدە خەۋپ بار؟

ھەر قانداق ئادەم تۆت باشلىق مۇسكۇل پەي يىرتىلىشىدىن ئازابلىنىشى مۇمكىن، ئەمما 40 ياشتىن ئاشقان ئەرلەردە بۇ خىل كېسەللىكنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

شۇنداقلا، تەنھەرىكەتچىلەر، بولۇپمۇ 50 ۋە 60 ياشلىقلار بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ. بەزى پائالىيەتلەر ۋە تەنتەربىيە تۈرلىرى بۇ خەۋپنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• سەكرەش
• تېپىۋېلىش - بۇنى پۇتبول ئوينىغاندەك تەسەۋۋۇر قىلىڭ.
• يۈگۈرۈش
• بەزىدە، مۇسكۇللار ھەددىدىن زىيادە سوزۇلۇپ كېتىدۇ (سوزۇلۇش) - مەسىلەن، ئىسسىنىشسىزلا تۇيۇقسىز، تېز سوزۇلۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىشقا ئوخشاش.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇلار ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان خەۋپ ئامىللىرى، ئەمما باشقا سەۋەبلەرمۇ بولۇشى مۇمكىن.

بۇ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، تۆت باشلىق مۇسكۇلنىڭ پەي يېرىلىشى ئۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال ئەمەس. ستاتىستىكىغا ئاساسلانغاندا، بۇ خىل ئەھۋال يۈز مىڭ ئادەمنىڭ ئىچىدە بىرىدە كۆرۈلىدۇ. ئەمما كىمدە بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، بۇ ئەھۋال ئېغىر، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

نېمىشقا تۆت باشلىق مۇسكۇل پەيلىرى يىرتىلىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، تىزىڭىز ئېگىلگەندە ۋە ئۇنىڭغا تۇيۇقسىز نۇرغۇن ئېغىرلىق چۈشكەندە، بۇ تۆت باشلىق مۇسكۇل پەيلىرى يىرتىلىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىز پۇتىڭىزنى خاتا بۇراپ قويسىڭىز ياكى سەكرىگەندە خاتا پۇتقا چۈشۈپ قالسىڭىز، كۈچ پەينىڭ بەرداشلىق بېرەلمەي قالغاندا يۈز بېرىدۇ. دەل شۇ چاغدا يىرتىلىدۇ.

يەنە بەزىدە، بۇ ئەھۋال يىقىلىپ چۈشكەندە ياكى يىقىلىپ كېتىشتىن ساقلىنىشقا ئۇرۇنغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ پەي يەنە تىزىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىگە بىر نەرسە بىۋاسىتە تېگىپ كەتسە (مەسىلەن، ئېغىر ۋەقە ياكى كېسىش) يىرتىلىشى مۇمكىن.

خەتەرنى ئاشۇرىدىغان باشقا ئامىللار بارمۇ؟

شۇنداق، بەزى ئەھۋاللاردا، بوغۇملىرى ياكى پەيلىرى ئاجىز كىشىلەردە تۆت باشلىق مۇسكۇل پەيلىرى يىرتىلىشى مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى بەزى ئاساسىي سالامەتلىك مەسىلىلىرى بولۇشى مۇمكىن. تۆۋەندە بىر قانچە مىسال كۆرسىتىلدى:

• سۇرۇنكال بۆرەك كېسىلى (CKD)
• دىئابىت (دىئابىت كېسىلى)
• پوداگرا
• قان راكى، مەسىلەن، لېيكېمىيە
• سېمىزلىك
• روماتىزملىق ئارتىرىت (RA)
• ئىككىنچى دەرىجىلىك گىپېرپاترىئوز
• سىستېمىلىق قىزىل داغ (SLE)
• تېندىنىت ياللۇغى

بۇ كېسەللىكلەر پەي ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، يەنە بىر قانچە خەۋپ ئامىللىرى بار:

• بەزى دورىلار - بولۇپمۇ كورتىكوستېروئىدلار (كۆپىنچە ئارتىرىت ۋە ئاستما ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ) ۋە فلۇئوروكىنولون دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە تىپتىكى ئانتىبىئوتىكلار.
• ئىلگىرى تىز ئوپېراتسىيەسى قىلىنغان ياكى تىز ئۇزۇن مۇددەت ھەرىكەتسىز قالغان.
• ئىلگىرى تىزىدىن يارىلانغان.

تۆت باشلىق مۇسكۇل پەيلىرى يېرىلغاندا قانداق ھېسسىيات بولىدۇ؟ ئالامەتلىرى قانداق؟

ئەگەر سىزنىڭ تۆت باشلىق مۇسكۇلىڭىزنىڭ پەيلىرى يىرتىلسا، سىز سانىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدە قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز، شۇنداقلا «پارتىلىغان» ياكى «چىرقىرىغان» ئاۋازنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ كۆپچىلىك كىشىلەر مەلۇم قىلىدىغان ئاساسلىق ئالامەت.

ئەگەر يىرتىلىش تولۇق بولسا، تىزىڭىزنى تۈزلىيەلمەيسىز ياكى سوزالمايسىز. ئەگەر ماڭسىڭىز، تىزىڭىز «ئېگىلىپ»، «كونترول قىلالماي» قالغاندەك ھېس قىلىدۇ. ئەگەر سىزدىن تۈز پۇت كۆتۈرۈش تەلەپ قىلىنسا، بۇنى قىلىش تەس بولىدۇ.

يەنە بەزى ئالامەتلەر تۆۋەندىكىچە:

• يارىلىنىش ئورنىدا كۆكۈرۈش .
• پۇتنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى مۇسكۇل تارتىشىش .
• قاتتىق ئاغرىق .
• تىز قاپقىقىنىڭ ئۈستىدە، دەل يىرتىلىش يۈز بەرگەن يەردە كىچىككىنە بوشلۇق ياكى چۆكۈش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• يارىلانغان رايوننىڭ شىشىشى .
• قول تەگكەندە نازۇكلىق ھېس قىلىش.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى.

بۇ باشقا ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟

شۇنداق، تۆت باشلىق مۇسكۇل پەي يىرتىلغاندا، ئىمكانقەدەر تېزرەك توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئېلىپ بېرىش ناھايىتى مۇھىم. بولمىسا، ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاسارەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ھەرىكەتچانلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى.
• ماڭالماسلىق.
• پۇت ئاغرىقى ياكى ئاجىزلىقنىڭ داۋاملىق كۈچىيىشى.

دوختۇرلار بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن بۇ ئىشنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكىنى ۋە قانداق ئالامەتلەرنى كۆرىۋاتقانلىقىنى سورايدۇ. ئاندىن ئۇ سىزنىڭ تىزىڭىزنى سوزۇپ تۈزلىيەلەيدىغان-تۈزەلمەيدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرىدۇ .

بۇنىڭدىن باشقا، يارىلىنىشنىڭ ئېنىق ئورنى ۋە ئېغىرلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن باشقا تەكشۈرۈشلەرمۇ ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. ئاساسلىق تەكشۈرۈشلەر تۆۋەندىكىچە:

• MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش): بۇ ئارقىلىق پەينىڭ قانچىلىك يېرىلغانلىقى ۋە قانداق تۈردىكى يىرتىلىش ئىكەنلىكىنى ئېنىق كۆرگىلى بولىدۇ.
• رېنتىگېن نۇرى: بۇ ئارقىلىق تىز قاپقىقىنىڭ چىقىپ كېتىشى ياكى باشقا سۇنۇقلارنى تەكشۈرگىلى بولىدۇ.

بۇ يىرتىلىش ئۆزلۈكىدىن ساقىيىپ كېتەمدۇ؟

تۆت باشلىق مۇسكۇل پەينىڭ قىسمەن يىرتىلىشى مۇۋاپىق داۋالاش ۋە ئارام ئېلىش ئارقىلىق ئۆزلۈكىدىن ساقىيىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تولۇق يىرتىلىش ئادەتتە ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، پەينى كۈچەيتىش ۋە نورمال ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە فىزىكىلىق داۋالاش كېرەك.

تۆت باشلىق مۇسكۇلنىڭ پەي يېرىلىشىنى داۋالاش ئۈچۈن قانداق ئۇسۇللار قوللىنىلىدۇ؟

بۇنى داۋالاش ئۇسۇلى يىرتىلىشنىڭ ئېغىرلىقى، يېشىڭىز ۋە ھەرىكەتچانلىقىڭىزغا باغلىق. بۇ ئوپېراتسىيەسىز داۋالاش، ئوپېراتسىيە ياكى ئىككىلىسىنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن.

جىددىي داۋالاش

بۇلار ئادەتتە كىچىك يىرتىلىشلارغا ياكى ئوپېراتسىيە قىلدۇرالمايدىغانلارغا ئىشلىتىلىدۇ.

• RICE ئۇسۇلى: بۇ ئىنگلىزچە تۆت سۆزنىڭ قىسقارتىلمىسى: دەم ئېلىش ، مۇز ، سىقىلىش ۋە ئېگىزلىك . بۇ ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs): مەسىلەن، ئىبۇپروفېن ۋە ناپروكسېن قاتارلىق دورىلارنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ.
• تىز باغلاش ياكى ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش: بۇ يارىلانغان پەينى ئارام ئېلىش ۋە مۇقىملاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ پەينىڭ كۈچى، ئەۋرىشىمچانلىقى ۋە ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.

جىراھىيە

ئەگەر ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كەلسە، دوختۇرىڭىز يىرتىلغان پەينى رېمونت قىلىش ۋە تىز قاپقىقىنى ئورنىغا قايتۇرۇش ئۈچۈن ئالاھىدە سىم، كابېل ياكى تىكىش ئۇسۇلىنى ئىشلىتىدۇ. يارىلىنىشتىن كېيىن ئوپېراتسىيەنى قانچە بالدۇر قىلدۇرسىڭىز، نەتىجىسى شۇنچە ياخشى بولىدۇ .

بالدۇر رېمونت قىلىش داغنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئازايتالايدۇ. ئۇ يەنە پەينىڭ قىسقىرىشى ۋە قىسقارىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ (بۇ ھەرىكەتنى چەكلەيدۇ). ئەگەر يارىلىنىش بىر ئايدىن ئارتۇق داۋاملاشقان بولسا، دوختۇرىڭىز قوشۇمچە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

ئەسلىگە كېلىشكە قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

ئۇنىڭ ساقىيىشىغا كېتىدىغان ۋاقىت يىرتىلىشنىڭ تۈرى ۋە ئېغىرلىقىغا باغلىق. قىسمەن يىرتىلىشنىڭ ساقىيىشىغا بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. تولۇق تۆت باشلىق مۇسكۇل پەي يىرتىلىشىنىڭ ساقىيىشىغا ئادەتتە تۆت ئايدىن ئالتە ئايغىچە ۋاقىت كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كۆپچىلىك كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ ئارزۇ قىلغان ھەرىكەت سەۋىيىسىگە قايتىش ئۈچۈن تەخمىنەن بىر يىل ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى بايقىدى. شۇڭا، سىز سەۋرچان بولۇشىڭىز كېرەك.

ئەسلىگە كەلگەندىن كېيىن نېمە بولىدۇ؟ (كۆز قارىشى)

ياخشى خەۋەر شۇكى، تۆت باشلىق مۇسكۇلنىڭ پەي يىرتىلىشىنى مۇۋاپىق داۋالاش ئارقىلىق، كۆپىنچە كىشىلەر ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر تولۇق ھەرىكەت دائىرىسى ۋە كۈچىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدۇ.

ئەسلىگە كەلتۈرۈش ناھايىتى مۇھىم. ئۇ پەينى كۈچەيتىدۇ، ھەرىكەتچانلىقىنى ياخشىلايدۇ ۋە سىزنىڭ ياقتۇرىدىغان پائالىيەتلىرىڭىزگە قايتىشىڭىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئاغرىق ۋە شىشىش ئازىيىدۇ، ھەمدە تۆت باشلىق مۇسكۇلنىڭ ئىقتىدارى ياخشىلىنىدۇ.

ئەگەر سىز مۇسابىقىلىشىش تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان بولسىڭىز، تۆت باشلىق مۇسكۇل پەي يىرتىلغاندىن كېيىن قاچان قايتىدىن مۇسابىقىگە قاتنىشالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇ يەنە سىزگە قايتا يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.

بۇ خىل يارىلىنىش خەۋپىنى قانداق ئازايتىش كېرەك؟

مۇسكۇل تارتىشىش، ئاجىزلىق ياكى چارچاش تۆت باشلىق مۇسكۇلنىڭ پەي يىرتىلىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا، بۇ خەۋپنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• ئومۇمىي بەدەن ساپاڭىزنى ياخشى سەۋىيىدە ساقلاڭ.
• چېنىقىشتىن بۇرۇن، ياخشى قىزىتىڭ، بەدىنىڭىزنى قىزىتىڭ. مۇسكۇللىرىڭىزنى سوزۇڭ. چېنىقىشتىن كېيىن سوۋۇڭ، ئۆزىڭىزگە ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ۋاقىت بېرىڭ.
• تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• ئەگەر سىزدە پەي ياكى مۇسكۇل ئاجىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىك بولسا، دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەستايىدىل ئەمەل قىلىڭ. دوختۇرىڭىز سىزگە يارىلىنىش ۋە ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك؟

پۇتىڭىزدا چىدىغۇسىز ئاغرىق، شىشىش ياكى ئۇيۇشۇشئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر تەنھەرىكەت ئويناۋاتقاندا يارىلىنىپ قالسىڭىز، پەقەت «ئاغرىقنى يەڭگىلى بولىدۇ» دەپ ئويلىماڭ. تېخىمۇ كۆپ يارىلىنىش ياكى ئاسارەتلەر يۈز بېرىشتىن بۇرۇن دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

تۆت باشلىق مۇسكۇلنىڭ پەي يېرىلىشى ۋە مۇسكۇلنىڭ تارتىشىشى ئوخشاش ئىشمۇ؟

شۇنداق، بۇ ئىككىسى سەل پەرقلىنىدۇ. بىزنىڭ تۆت باشلىق مۇسكۇللىرىمىز بىر توپ تالالاردىن تەركىب تاپقان. مۇسكۇلنىڭ سوزۇلۇشى بۇ تالالارنىڭ چېكىدىن ئېشىپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خۇددى رېزىنكىنىڭ بەك يىراققا تارتىلىشىغا ئوخشايدۇ.

پەي يىرتىلىشى دېمەك، تۆت باشلىق مۇسكۇل پەيلىرى يىرتىلىشقا باشلايدۇ. تۆت باشلىق مۇسكۇل پەي يىرتىلىشى ئاز ئۇچرايدىغان، ئەمما ئېغىر يارىلىنىش. ئۇ كۆپىنچە ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەگەر سىز ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرسىڭىز ۋە تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشنى ياخشى كۆرسىڭىز، بۇ ئەھۋال ھەقىقەتەن ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان بولۇشى مۇمكىن.

شۇڭا، بالدۇر دىئاگنوز قويۇش ۋە ئۈنۈملۈك داۋالاش سىزنىڭ زۆرۈر بولمىغان ۋاقىت ئىچىدە پائالىيەتلەردىن يىراق تۇرۇشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. دوختۇرىڭىز بىلەن خەتەرنى ئازايتىشنىڭ ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سۆزلىشىڭ ۋە ساغلام ۋە ئاكتىپ بولۇشقا تىرىشىڭ.

ئاخىرىدا، مەن شۇنى ئېيتىشىم كېرەككى... (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

شۇڭا، تۆت باشلىق مۇسكۇلنىڭ پەي يىرتىلىشى قورقۇنچلۇق ئىشتەك كۆرۈنسىمۇ، ئەگەر توغرا چۈشىنىلسە ۋە ۋاقتىدا داۋالىسا، بۇ ناھايىتى داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. تۆۋەندىكىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك:

• ئەگەر سىز سان ياكى تىزىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدە تۇيۇقسىز قاتتىق ئاغرىق، «چېكىلىش» ئاۋازى ياكى تىزىڭىزنى تۈزلىيەلمەسلىك قاتارلىق ئالامەتلەرنى ھېس قىلسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
• دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە قاتتىق ئەمەل قىلىڭ. زۆرۈر بولسا، ئوپېراتسىيە ۋە فىزىكىلىق داۋالاشقا ئېرىشىڭ.
• تولۇق ساقىيىپ كەتكۈچە سەۋر قىلىڭ. ۋەھىمىگە چۈشمەڭ.
• بۇ خىل يارىلىنىشنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئۇسۇللىرىغا دىققەت قىلىڭ.

بۇ ھەقتە باشقا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاڭ!

تۆت باشلىق مۇسكۇل پەيلىرى يىرتىلىشى، تىز يارىلىنىشى، سانچىق مۇسكۇل يىرتىلىشى، تىز سوزۇش قىيىنلىقى، تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى، ئوپېراتسىيە