بايرام مەزگىلىدە ئاشقازان مەسىلىلىرىڭىز بارمۇ؟ (ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى) بۇ ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ!

بىزنىڭ دۆلىتىمىزدە، بىرەر بايرام، كېچىلىك ياكى تويدا يېمەك-ئىچمەك كەمچىل بولمايدۇ. دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە بولغاندا، يېڭى يىل ياكى روژدېستۋو بايرىمى مەزگىلىدە، لەززەتلىك تاماقلارنى كۆرۈپ ئازراق كۆپرەك يېگۈڭىز كېلىش نورمال ئىش. قانداقلا بولمىسۇن، خۇشاللىق بىلەن يەپ-ئىچىپ بولغاندىن كېيىن، بەزى كىشىلەر كىچىك مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىدۇ. ئاساسلىق مەسىلىلەر ئاشقازان ئاغرىش، قورساق كۆپۈش، كۆكرەك كۆيۈش، كۆڭلى ئاينىش ياكى ئىچ سۈرۈش. نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.

ئاشقازان ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ 5 ئۇسۇلى

«ئالدىنى ئېلىش داۋالاشتىن ياخشى» دەيدۇ ئۇلار. شۇڭا ئالدى بىلەن ئاشقازان ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان 5 ئاددىي ئىشنى كۆرۈپ باقايلى.

1. ئاز-ئازدىن، دائىم تاماق يەڭ.

ئەگەر ئاشقازاننىڭ ئاغرىشى ۋە ھەزىم قىلىش ناچارلىقىدىن ساقلىنىشنى خالىسىڭىز، بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا تاماق يېيىشتىن ساقلىنىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم ئازراق تاماق يېيىش ياخشىراق. بىر زىياپەتتە ئىكەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بىرلا ۋاقىتتا بىر تەخسە تاماقنى ئورتاقلىشىشنىڭ ئورنىغا، ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلىرىڭىزدىن ئازراق ئېلىپ ، ھۇزۇرلىنىڭ. بىر مەزگىلدىن كېيىن يەنە بىر ئاز يېيىشكە بولىدۇ. بۇ ئاشقازانىڭىزدىكى ئېغىرلىق تۇيغۇسىنى ئازايتىدۇ.

2. راھىبلار، تامىقىڭلارنىڭ لەززىتىدىن ھۇزۇرلىنىڭلار.

تاماق يېگەندە، ئۇنى ياقتۇرۇپ يەڭ، ياخشى چايناپ يەڭ ۋە تاماق يېگەندە دوستلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇنى بەك تېز يۇتۇۋەتمەڭ. ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى دوختۇرلىرى مۇنداق دەيدۇ: «بىر قېتىمدا بەك كۆپ تاماق يېسىڭىز، ئاشقازىنىڭىز ئاستىلايدۇ. شۇ چاغدا تويۇپ كېتىش ھېس قىلىسىز ۋە گازغا ئوخشاش بىئاراملىق ھېس قىلىسىز».

بۇ «ئاستىلاش» ھەرىكەت قىلىشتىمۇ ماس كېلىدۇ. ئەگەر سىز 45 مىنۇتتىن ئارتۇق ھەرىكەت قىلغان بولسىڭىز، تاماق يېيىشتىن بۇرۇن تەخمىنەن بىر سائەت ساقلاڭ. چۈنكى ھەرىكەت قىلغاندا، قان ئېقىمى مۇسكۇللارغا يۈزلىنىدۇ. ئاشقازاننىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشىنىڭ نورمال ھالەتكە قايتىشى ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ ھەزىم قىلىش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

3. يېمەكلىكلەرنىڭ بىخەتەرلىكىنى ساقلاڭ

دۆلىتىمىزنىڭ ئىسسىق كىلىماتى سەۋەبىدىن، يېمەكلىكلەر ناھايىتى تېزلا بۇزۇلىدۇ. بولۇپمۇ سىرتتىكى زىياپەتلەردە، ئەگەر نۇرغۇن يېمەكلىكلەر ئۇزۇن ۋاقىت سىرتتا قويۇلسا، باكتېرىيەلەرنىڭ كۆپىيىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بۇنداق بۇزۇلغان يېمەكلىكلەر يېمەكلىك زەھەرلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، قۇسۇش ۋە ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

شۇڭا بۇ نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• سوغۇق ساقلاشقا تېگىشلىك يېمەكلىكلەرنى (مەسىلەن، سالات ۋە تاتلىق تۈرۈملەرنى) سوغۇق ساقلاڭ.
• ئىسسىق ساقلاشقا تېگىشلىك يېمەكلىكلەرنى (گۈرۈچ، كارى قاتارلىق) ئىسسىق ساقلاڭ.
• ئەگەر ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا ئىككى سائەتتىن ئارتۇق تۇرغان يېمەكلىكتىن گۇمانلانسىڭىز، ئۇنى يېمىگەن ياخشى.

4. مايلىق، قورۇلغان ۋە كىسلاتالىق يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ

گاز، قورساق كۆپۈش ۋە كۆكرەك كۆيۈش قاتارلىق ئىشلارنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، بەزى يېمەكلىكلەرنى چەكلەش كېرەك.

5. كۆپ سۇ ئىچىڭ.

ئىسسىق كۈنلەردە، بەدىنىمىز تەر ئارقىلىق نۇرغۇن سۇنى يوقىتىدۇ. بۇ سۇسىزلىنىشقا ئېلىپ كېلىدۇ، بۇ كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە ئىچ قېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا كۈن بويى سۇنى ئاز-ئازدىن ئىچىڭ. ئەمما بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا سۇ ئىچمەڭ. بۇنداق قىلغاندا، سۇ بىلەن بىللە ھاۋانى يۇتۇۋالسىڭىز، قورساق كۆپۈشى مۇمكىن.

ئاشقازان ئاغرىقىنى داۋالاشنىڭ 5 ئۇسۇلى

مەيلى، قانچىلىك ئېھتىيات قىلساقمۇ، بەزىدە كىچىككىنە بىر خاتالىق ئاشقازان ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. بۇ ئاددىي ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ.

1. ئاشقازانغا پايدىلىق مېۋە-چېۋە ۋە ئۆسۈملۈكلەرنى يەڭ: بەزى يېمەكلىكلەرنىڭ ئاشقازاننىڭ بىئاراملىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان ئاجايىپ خۇسۇسىيەتلىرى بار. ئاناناس، پاپايا، زەنجىۋىل چېيى ۋە زىرە بۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ مۇھىملىرىنىڭ بىر قىسمى. شۇنداقلا، روماتىك چېيى ئىچىش ئاشقازاننىڭ بىئاراملىقىنى زور دەرىجىدە پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

2. پەقەت سۇيۇقلۇق ئىچىڭ: ئەگەر قۇسۇش ياكى ئىچ سۈرۈش بولسا، سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ناھايىتى مۇھىم. ئەمما بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ ئىچىۋەتمەڭ. سۇ، ئاپېلسىن شەربىتى ياكى بوتقا قاتارلىق ئاز مىقداردا سۇيۇقلۇق ئىچىڭ. بىر نەچچە سائەت ئىچىدە قاتتىق يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ.

3. كۈچلۈك پۇراقلاردىن يىراق تۇرۇڭ:ئەگەر كۆڭلىڭىز ئاينىسا، كۈچلۈك پۇراقلار كۆڭلىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. ئاشپەزلىك پۇراقلىرى، كۈچلۈك خۇشبۇيلار ۋە تاماكا تۈتۈنى قاتارلىق نەرسىلەردىن يىراق تۇرۇڭ.

4. ئاشقازانىڭىزنىڭ بىئارام بولۇشىنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئىشلاردىن ساقلىنىڭ: قەھۋە، ئىسپىرت ۋە گازلىق ئىچىملىكلەر (سودا) ئاشقازانىڭىزنىڭ بىئارام بولۇشىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. شۇنداقلا، ئىچىۋاتقان بەزى دورىلار بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ھەر قانداق دورىنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز ۋە ئاشقازانىڭىز دائىم بىئارام بولۇۋاتقان بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ.

5. پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەنلا دورا ئىچىڭ: دورىخانىدىن كۆكرەك كۆيۈش ۋە گازغا قارشى دورا سېتىۋالغىلى بولىدىغان رېتسېپسىز دورا («ئاناسىد») بار. قانداقلا بولمىسۇن، ھەرگىز ئۆزىڭىز دىئاگنوز قويۇپ دورا ئىچىشكە بولمايدۇ. بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئاسپىرىن قاتارلىق بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى (NSAID) ئىچىش بەزى كىشىلەرنىڭ ئاشقازان مەسىلىسىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا، ھەر قانداق دورا ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

ئاشقازان ئاغرىغاندا قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ئاشقازان ئاغرىش بىر ياكى ئىككى كۈن ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن يوقىلىپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئاشقازان ئاغرىشىڭىز دائىم كۆرۈلسە، بۇ باشقا كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، كىسلاتانىڭ ئۆرۈلۈپ كېتىشى، يېمەكلىككە چىدىماسلىق، ياللۇغلىنىشچان ئۈچەي كېسىلى، ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى ياكى ئاشقازان يارىسى.

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. زۆرۈر بولسا، دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.

قانداقلا بولمىسۇن، نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن، بايرام پەسلىدە پەيدا بولغان بۇ خىل كىچىك ئاشقازان ئاغرىشلىرى ئازراق دەم ئېلىش ۋە بىر قانچە ئاددىي قەدەم بىلەن تېزلا ياخشىلىنىپ كېتىدۇ.