يۇمشاق توقۇلما دېگەن نېمە؟ بەدەن يارىلىنىشلىرىنى ئاددىي ئۇسۇلدا ئۆگىنىۋالايلى!

بىز ئىشلەۋاتقاندا، ماڭغاندا ياكى تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقاندا، تۇيۇقسىز پۇتىمىز سوزۇلۇپ كېتىدۇ ياكى مۇسكۇلىمىز يىرتىلىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، بىز: «ۋاي، سۆڭەككە ھېچ ئىش بولمىدى، بۇ پەقەت مۇسكۇل يارىلىنىشى» دەيمىز. بىز سۆزلەۋاتقان مۇسكۇل، تېرە، ماي ۋە نېرۋىلار تېبابەتتە « يۇمشاق توقۇلما» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلار بەدىنىمىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە خۇددى بىر دوستىمىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقاندەك تېخىمۇ تەپسىلىي سۆزلەشەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ يۇمشاق توقۇلما نېمە؟

«يۇمشاق توقۇلما» دېگەن سۆز ناھايىتى ئاددىي سۆز. ئۇ بەدىنىمىزنىڭ سۆڭەكلىرىمىزدەك قاتتىق بولمىغان بارلىق يۇمشاق قىسىملىرىنى كۆرسىتىدۇ. دوختۇرلار بۇ سۆزنى سۆڭەكنىڭ زەخمىلىنىشى بىلەن ئۇلارنىڭ ئەتراپىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنى پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ.

ئويلاپ بېقىڭ، بۇ بىر سايىۋەننىڭ ئاستىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى قاپلىغىلى بولىدىغاندەك قىلىدۇ. گەرچە تېبابەتتە ئەمەلىيەتتە تۆت خىل توقۇلما (ئېپىتېلىي، تۇتاشتۇرغۇچ، مۇسكۇل، نېرۋا) بولسىمۇ، «يۇمشاق توقۇلما» دېگەن سۆز دوختۇرلار ۋە ئامما ئارىسىدا ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشكەن.

بۇ يۇمشاق توقۇلما بەدىنىمىزگە، ئەتراپىدىكى سۆڭەكلەرگە ۋە ئىچكى ئەزالارغا تارقالغان. ئۇ ئاساسلىقى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• تېرە: بەدىنىمىزنىڭ سىرتقى قوغدىغۇچى قەۋىتى.
• تېرە ئاستىدىكى ماي قەۋىتى: تېرە ئاستىدىكى ماي قەۋىتى.
• فاسسىيە: مۇسكۇل قاتارلىق توقۇلمىلارنى بىر-بىرىدىن ئايرىپ، ئۇلارنى بىر-بىرىگە باغلاپ تۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان نېپىز پەردە.
• مۇسكۇللار: بەدىنىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان مۇسكۇللار.
• باشقا يۇمشاق تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلار: بوغۇملىرىمىزنىڭ ئەتراپىدىكى پەي ۋە پەيلەرگە ئوخشاش نەرسىلەر.

قاتتىق توقۇلمىلار بىلەن يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ پەرقى

بەدىنىمىزدىكى توقۇلمىلار يۇمشاق بولسىمۇ، بەزىلىرى ناھايىتى كۈچلۈك بولۇپ، بۇ قاتتىق توقۇلما دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ قاتتىق توقۇلما، يەنى «قاتتىق توقۇلما» ئىككى خىل ئۇسۇلدا شەكىللىنىدۇ.

1. سۆڭەكلىشىش: بۇ بەدىنىمىزدە سۆڭەكلەرنىڭ شەكىللىنىش جەريانى. بۇ كالتسىي ۋە فىبروبلاست دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ھۈجەيرىلەر بىرلەشكەندە يۈز بېرىدۇ. بۇ ئادەتتە ساغلام جەريان. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن، بۇ سۆڭەك شەكىللىنىش نورمالسىز يۈز بېرىشى مۇمكىن.

2. كالتسىيلىشىش: بۇ ئادەتتە يۇمشاق توقۇلمىلاردا كالتسىينىڭ توپلىنىشى. بۇ بەزىدە نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، نۇرغۇن كېسەللىكلەردە كالتسىي يىغىلىشى مۇمكىن.

بۇ يۇمشاق توقۇلما تۈرلىرىنىڭ ھەر بىرى بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدۇ؟

ھەر بىر يۇمشاق توقۇلمىنىڭ ئۆزىگە خاس رولى بار. كېلىڭ، بۇ ئىقتىدارلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشى دېگەن نېمە؟

دوختۇرلار بۇ خىل يارىلىنىشلارنى سۆڭەك سۇنۇش (سىناش) قاتارلىق يارىلىنىشلاردىن پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن «يۇمشاق توقۇلمىلار يارىلىنىشى» دەپ ئاتايدۇ. سىزمۇ بۇ خىل يارىلىنىشلارنىڭ بىرىگە ئۇچرىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كېلىڭ، يۇمشاق توقۇلمىلار يارىلىنىشىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈرلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.

يۇمشاق توقۇلمىلارغا زىيان يەتكۈزمەيدىغان باشقا كېسەللىكلەر

يارىلىنىشلاردىن باشقا، باشقا كېسەللىكلەرمۇ يۇمشاق توقۇلمىلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

• سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى: فىبرومىيالگىيە ۋە رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەر يۇمشاق توقۇلمىلاردا داۋاملىق ئاغرىق ۋە ئىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• يۇقۇملىنىش: باكتېرىيە ياكى ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشلار تېرە ۋە مۇسكۇل قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارغا تەسىر قىلىشى مۇمكىن.
• نېرۋا بېسىمى: بىلەك تونېلى سىندرومىغا ئوخشاش كېسەللىكلەردە، يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ شىشىشى نېرۋىنى بېسىۋېلىپ، قولدا ئۇيۇشۇش ۋە ئاغرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• بوغۇم ياللۇغى: بۇرسىت قاتارلىق كېسەللىكلەر بوغۇم ئەتراپىدىكى يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ شىشىپ ئاغرىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• ئۆسمىلەر: بەزىدە يۇمشاق توقۇلمىلاردا ياخشى سۈپەتلىك ياكى راك ئۆسمىلىرى شەكىللىنىشى مۇمكىن.

يۇمشاق توقۇلمىلار مەسىلىسىنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر يۇمشاق توقۇلمىلىرىڭىزدا يارىلىنىش ياكى كېسەللىك بولسا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• كۆكۈرۈش ياكى قاناش: تېرە ئاستىدا كۆك، بىنەپشە رەڭ ئۆزگىرىشى.
• شىشىش: يارىلىنىش ئورنىدا شىشىش.
• ئاغرىق ياكى نازۇكلىق: تېگىشكە بەك ئاغرىق ھېس قىلىش.
• بوغۇمنىڭ مۇقىمسىزلىقى: بوغۇم بوشىشىپ، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە ھەرىكەتلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىش.
• قاتتىقلىق ياكى قېتىپ قېلىش: يارىلانغان جاينىڭ ئېگىلىشى ياكى تۈزلىنىشى قىيىنلىشىدۇ.

بۇنداق ئەھۋالنى قانداق تونۇيسىز؟

ئادەتتە، دوختۇر كېسەللىكنى فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا رەسىملىك ​​تەكشۈرۈش ئارقىلىق دىئاگنوز قويىدۇ.

• رېنتىگېن نۇرى: بۇلار سۆڭەكنى ياخشى كۆرسىتىدۇ. شۇڭا ئەگەر رېنتىگېن نۇرى سۇنۇقنى كۆرسەتمىسە، دوختۇر مەسىلە ئەتراپتىكى يۇمشاق توقۇلمىلاردا دەپ ئويلىشى مۇمكىن.
• كومپيۇتېرلىق توموگرافىيە (CT):بۇ يەنە سۆڭەك ۋە بەزى يۇمشاق توقۇلمىلارنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• MRI سىكانىرلاش (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش): MRI سىكانىرلاش پەي، پەي ۋە مۇسكۇل قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنى ئېنىق كۆرۈشتە ناھايىتى پايدىلىق.

دوختۇرىڭىز سىزگە قانداق تەكشۈرۈشلەر كېرەكلىكىنى قارار قىلىدۇ.

يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يارىلىنىشىنى قانداق داۋالايسىز؟

يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ يېنىك يارىلىنىشى ئۈچۈن دائىم ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. بىز بۇنى RICE ئۇسۇلى دەپ ئاتايمىز. ئۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش ناھايىتى ئاسان.

ئۆيدە قىلالايدىغان گۈرۈچ داۋالاش ئۇسۇلى

• R - ئارام ئېلىش: يارىلانغان جايغا ئارام ئېلىش بېرىڭ. مەسىلەن، ئەگەر پۇتىڭىز سوزۇلۇپ قالسا، ئۇ پۇتىڭىزدا ماڭماسلىقىڭىز كېرەك.
• I - مۇز: يارىلانغان جايغا 15-20 مىنۇت مۇز قويۇڭ. بۇنى كۈنىگە بىر قانچە قېتىم قىلىڭ. بۇ ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ. مۇزنى ھەرگىز بىۋاسىتە تېرىگە قويماڭ. ئۇنى رەختكە ئوراپ قويۇڭ.
• C - سىقىش: يارىلانغان جايغا ئېلاستىك بىنت چاپلاپ، ئۇنى ئازراق چىڭىتىڭ، لېكىن قان ئايلىنىشىنى چەكلىمەڭ. بۇ يەنە ئىششىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• E - ئېگىزلىك: يارىلانغان قول ياكى پۇتنى يۈرىكىڭىزنىڭ سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ. ئۈستىگە ياستۇق قويسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئىششىقنى ئازايتىدۇ.

باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى

يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، دوختۇر باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بەلگىلىشى مۇمكىن.

• دورىلار: ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار، مەسىلەن NSAID (steroideused non-steroidal ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى) ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن بېرىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ھېچقانداق دورىنى ئىچمەڭ.
• ئوپېراتسىيە: ئەگەر پەي ياكى پەي پۈتۈنلەي يىرتىلغان بولسا، ئۇنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
• فىزىكىلىق داۋالاش: يارىلىنىش ساقايغاندىن كېيىن، فىزىكىلىق داۋالاش ئۇ رايوننىڭ كۈچ ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن مەشىق ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ياردەم بېرىدۇ.
• تولۇقلىما تېبابەت: داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق مەسساج قىلىش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى بەزىدە مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشى قاتارلىق كېسەللىكلەردىن كېلىپ چىققان ئاغرىقنى پەسەيتىشكە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

يۇمشاق توقۇلمىلىرىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايمىز؟

پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن قىلىدىغان ئىشلار يۇمشاق توقۇلمىلىرىمىزنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈنمۇ پايدىلىق.

• تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇققا ئەھمىيەت بېرىڭ: ئاقسىل، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارغا مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: سېمىزلىك بوغۇملىرىمىز ۋە يۇمشاق توقۇلمىلىرىمىزغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭا ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ.
• دائىم مەشىق قىلىڭ:چېنىقىش مۇسكۇللار ۋە باشقا يۇمشاق توقۇلمىلارنى كۈچلۈك ۋە يۇمشاق قىلىدۇ.
• ئۆزىڭىزنى ھەددىدىن زىيادە چېنىقتۇرماڭ: كۆتۈرەلمەيدىغان ئېغىرلىقلارنى تۇيۇقسىز كۆتۈرمەڭ ياكى كۆنمىگەن چېنىقىشلارنى قىلماڭ. ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ. بۇ يارىلىنىشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
• داۋالىنىشنى كېچىكتۈرمەڭ: ئەگەر يۇمشاق توقۇلمىلىرىڭىز يارىلىنىپ، ئاغرىق ۋە ئىششىش ئۆيدە داۋالانغاندىن كېيىن بىر قانچە كۈندىن كېيىنمۇ پەسەيمىسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بالدۇر داۋالىنىش تېز ساقىيىشىڭىزغا ۋە ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

«يۇمشاق توقۇلما» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا، بەلكىم ئازراق گاڭگىراپ قالىسىز. بۇ مەسىلە ئەمەس. بۇ نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئادەتتىكى ئاتالغۇ. ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرىڭىزدىن بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە يارىلىنىشقا ئۇچرىغاندا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى سوراش. بەدىنىڭىزنى بىلىش ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.