بەزىدە ھايات ئېغىر تۇيۇلىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ھېچ ئىشنىڭ ياخشى بولمايدىغانلىقىنى، مېنىڭ ھېچكىمگە پايدىسىز ئىكەنلىكىمنى، بۇ مەسىلىلەردىن ھەرگىز قۇتۇلالمايدىغانلىقىمنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ خىل ھېسسىياتلارنى يالغۇز باشتىن كەچۈرۈش ھەقىقەتەن تەس. ئەمما ئەڭ مۇھىمى، سىز يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ۋە بۇنىڭدىن ئۆتۈش ئۈچۈن ياردەمگە ئېرىشەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش دېگەنلىك، ئۆزىنىڭ ھاياتىنى ئاخىرلاشتۇرۇش نىيىتى بىلەن ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش ئارقىلىق ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشتۇر.
بۇ ھەر قانداق ياشتىكى ۋە ئىجتىمائىي ئورنىدىكى ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بەزىدە بىرەيلەن سىرتتىن كۈلۈمسىرەپ خۇشال كۆرۈنگەندەك قىلىشى مۇمكىن، ئەمما ئىچكى دۇنياسىدا ئۇلار ھاياتىدىن ئىنتايىن نارازى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا، بىرەيلەننى تاشقى قىياپىتىگە قاراپ باھا بېرىش قەتئىي مۇمكىن ئەمەس. ئەگەر سىزدە دائىم ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى بولسا، بۇ سىزنىڭ خەتەر ئاستىدا ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.
بۇنداق ئوي-خىياللارنىڭ بولۇشى سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ يولنى يالغۇز باشتىن كەچۈرۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ياردەم سوراش ئاجىزلىقنىڭ ئەمەس، بەلكى كۈچنىڭ ئالامىتى.
ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى نېمە؟ بۇلارغا دىققەت قىلىڭ
ھەمىشە روشەن ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى بولمايدۇ. بەزىدە بىرەيلەن ھېچنېمە دېمەي تۇرۇپ بۇنداق ئىشلارنى قىلىشى مۇمكىن. ئەمما، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز پەرقلەندۈرەلەيدىغان بەزى ئورتاق ئالامەتلەر بار. دوستىڭىزدا بۇ ئالامەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. بەلكىم سىزمۇ ئۇلارنى ھېس قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
| بۇ خاراكتېرنىڭ تەبىئىتى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| سۆزلەيدىغان نەرسىلەر | ئۇلار دائىم «ئۆلۈپ قالغان بولسامچۇ»، «مەن بولمىسام ھەممەيلەنگە ئاسان بولاتتى»، «بۇ ھاياتنىڭ مەنىسى يوق» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىدۇ. ئۇلار يەنە ئۆلۈم ۋە ھاياتنى ئاخىرلاشتۇرۇشنىڭ يوللىرى توغرىسىدا سۆزلەيدۇ. |
| خۇلق-ئاتۋار ئۆزگىرىشلىرى | ئۇلار ھەممەيلەندىن يىراق تۇرۇشقا ۋە يالغۇز قېلىشقا تىرىشىدۇ. ئۇلار ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى (مۇزىكا ئاڭلاش، كىنو كۆرۈش، دوستلىرى بىلەن كۆرۈشۈش قاتارلىق) قىلمايدۇ. ئۇيقۇدا چوڭ پەرق بار (ئۇلار ياكى كۆپ ئۇخلايدۇ، ياكى ئۇخلاپ قالىدۇ). |
| تەييارلىق | ئۇلار قىممەتلىك دەپ قارىغان نەرسىلەرنى (كىتابلار، كىيىم-كېچەكلەر، زىبۇزىننەتلەر) باشقىلارغا سوۋغا قىلىدۇ. ئۇلار بۇلارنى خۇددى ئاخىرقى ۋەسىيەتنامە دەپ يازىدۇ. ئۇلار خوشلىشىش خېتى يازىدۇ. ئۇلار يېقىنلىرى بىلەن «مەن قايتىپ كېلىمەن» دېگەندەك خوشلىشىدۇ. |
| خەتەرلىك قىلمىشلار | ئاقىۋىتىنى ئويلىماي تۇرۇپ ئېھتىياتسىز، خەتەرلىك ئىشلارنى قىلىش. مەسىلەن، بەك تېز ماشىنا ھەيدەش، نەشە ياكى ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش. |
| كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرى | قاتتىق غەزەپلىنىش، ئەنسىرەش ۋە بىئاراملىق. سەۋەبسىزلا تۇيۇقسىز يىغلاش. شۇنداقلا، ئۇزۇن مەزگىل قايغۇ ۋە بىئاراملىق ئىچىدە يۈرگەن بىرەيلەن تۇيۇقسىز ئىنتايىن تىنچ ۋە خاتىرجەم بولۇپ قالسا، بۇ يەنە بىر ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. |
ئەگەر سىز مۇشۇنداق ئالامەتنى كۆرسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ. ياردەم قىلىش بىر ئادەمنىڭ ھاياتىنى قۇتقۇزۇپ قېلىشى مۇمكىن.
ئەگەر بىرسى بۇ ھەقتە سۆزلىسە، بۇ خەۋپنى ئاشۇرۇۋېتەمدۇ؟
ياق. قەتئىي ئۇنداق ئەمەس. بۇ جەمئىيەتتىكى ئەڭ چوڭ خاتا قاراشلارنىڭ بىرى. بىرەيلەندىن «ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇش ئويىڭىز بارمۇ؟» دەپ سورىسىڭىز، بۇ ئوي ئۇلارنىڭ كاللىسىغا كەلمەيدۇ.
ئەمەلىيەتتە، بۇ سوئالنى سوراش ئۇلارغا ئۆزلىرى كۆتۈرۈۋاتقان يۈكلەر ھەققىدە سۆزلەشكە يول ئاچىدۇ. بۇ ئۇلارغا يالغۇز ئەمەسلىكىنى، بىرەيلەننىڭ ئۇلارغا غەمخورلۇق قىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلدۇرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر بىرەيلەندىن گۇمانلانسىڭىز، ئۇلاردىن بىۋاسىتە ۋە مېھرىبانلىق بىلەن سوراشتىن قورقماڭ.
قانداق ئىشلار ئادەمنىڭ بۇنداق ھېسسىياتقا چۆمۈشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن؟
بىر ئادەم ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا بىرلا سەۋەبتىن مەجبۇرلانمايدۇ. بۇ نۇرغۇن ئامىللارنىڭ بىرىكمىسى. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىر ئادەم چىدىغۇسىز روھىي ئازابنى ھېس قىلغاندا ۋە بۇ ئازابتىن قۇتۇلۇشنىڭ باشقا چارىسى يوقلىقىنى كۆرسە، ئۇلار بۇ قارارغا كېلىدۇ.
بۇ يەردە بەزى ئورتاق سەۋەبلەر بار:
- روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى: ئۇزۇن مۇددەتلىك چۈشكۈنلۈك، ئەنسىزلىك ۋە شىزوفرېنىيە قاتارلىق كېسەللىكلەر.
- ئىلگىرى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنۇش: ئىلگىرى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنغان ئادەمنىڭ يەنە بۇنداق ئوي-خىياللارغا دۇچ كېلىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
- ئېغىر روھىي جاراھەت تەجرىبىلىرى: بالىلىق دەۋرىدىكى زوراۋانلىق، بوزەك قىلىش، يېقىنلىرىنىڭ ئۆلۈمى، ئېغىر ۋەقە قاتارلىقلار.
- ئۇلىنىشنىڭ بۆلۈنۈشلىرى:مۇناسىۋەتنىڭ بۇزۇلۇشى، ئاجرىشىش.
- ئىقتىسادىي ياكى ئىشقا ئورۇنلىشىش مەسىلىلىرى: يۇقىرى قەرز، ئىش ئورنىدىن ئايرىلىپ قېلىش.
- سۇرۇنكا كېسەللىكلەر: ئۇزۇن مەزگىل داۋاملىشىدىغان ۋە قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان كېسەللىكلەر.
- نەشە ۋە ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش.
- ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق: پاراڭلىشىدىغان ياكى قايغۇ-ھەسرەتلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىدىغان ھېچكىمنىڭ بولماسلىقى.
قانداق ياردەم سورىسام بولىدۇ؟ سىرىلانكىدا قانداق مۇلازىمەتلەر بار؟
ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسا، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. سىرىلانكىدا سىزگە ياردەم قىلالايدىغان، مەخپىي ۋە ھەقسىز مۇلازىمەت بىلەن تەمىنلەيدىغان تەشكىلاتلار بار.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ تېلېفون نومۇرلىرىنى تېلېفونىڭىزغا ساقلاپ قويۇش. ئۇلار بىر كۈنى سىزگە ياكى دوستىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
| مۇلازىمەت | تېلېفون نومۇرى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|---|
| مىللىي روھىي ساغلاملىق ئىنستىتۇتى (NIMH) | 1926-يىلى | 24 سائەتلىك ھۆكۈمەت مۇلازىمىتى، بۇ يەردە سىز ھەر قانداق روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ئۈچۈن تەربىيەلەنگەن مەسلىھەتچىگە تېلېفون قىلىپ ياردەم ئالالايسىز. |
| سۇمىترايو | 011 2692909 / 011 2696666 | سائەت 9 دىن 20 گىچە ئوچۇق. ئويلىغانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى ھېچقانداق ھۆكۈم چىقارماي سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ. پۈتۈنلەي مەخپىي. |
| جىددىي ئەھۋالدا | 119 | ئەگەر بىرەيلەن دەرھال خەتەرگە دۇچ كەلسە (مەسىلەن، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنسا)، ساقچى جىددىي قۇتقۇزۇش نومۇرىغا تېلېفون قىلىڭ. ياكى دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانا جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.ئۇنى ئېلىپ كېتىڭ. |
دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزغا قانداق ياردەم قىلالايسىز؟
- ئاڭلاڭ: ئۇلارنىڭ سۆزلىرىنى دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ، ئۇلارنى ئەيىبلىمەي ياكى مەسلىھەت بەرمەي تۇرۇڭ. «ئۆزۈڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتىسىز؟» «مەن سىز ئۈچۈن بۇ يەردە» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىڭ.
- بىۋاسىتە سوراڭ: «سىز ھەرگىز ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇشنى ئويلاپ باققانمۇ؟» مېھرىبانلىق ۋە تىنچلىق بىلەن سوراڭ.
- بىرەيلەننى يالغۇز قويماڭ: ئەگەر بىرەيلەننىڭ جىددىي خەتەرگە دۇچ كەلگەنلىكىنى ئويلىسىڭىز، ئۇنى يالغۇز قويماڭ.
- كەسپىي ياردەمگە ئىلھام بېرىڭ: ئۇلارنى دوختۇر، روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچىگە كۆرۈنۈشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ. زۆرۈر بولسا، سىز ئۇلار بىلەن بىللە بارسىڭىز بولىدۇ.
- خەتەرلىك نەرسىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ: دورا، ئۆتكۈر قورال ۋە زەھەرلىك بۇيۇملارنى ئۆيدە بىخەتەر قۇلۇپلاپ قويۇڭ.
ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئىدىيەسى دېگەن نېمە؟
بۇ سىز ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇش توغرىسىدا ئويلانغان ياكى پىلانلىغان ۋاقىت. بۇ ئوي-پىكىرلەر ئېسىڭىزگە كېلىشى ياكى داۋاملىق داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئوي-پىكىرگە ئىگە بولۇش بىلەن ئۇنىڭغا ئاساسەن ھەرىكەت قىلىش ئىككى خىل ئىش. ئەمما بۇ خىل ئوي-پىكىرلەرگە ئىگە بولۇش سىزنىڭ ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنىڭ كۈچلۈك سىگنالى.
شۇڭا، ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق كىچىككىنە ئوي-خىياللار بولسىمۇ، ئۇنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. ئىشىنىدىغان بىرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. ياكى 1926 گە تېلېفون قىلىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇش ئوي-خىياللىرىنىڭ بولۇشى ئاجىزلىق ياكى خاتالىق ئەمەس. ئۇ چىدىغۇسىز روھىي ئازابنىڭ نەتىجىسى.
- سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ خىل ھېسسىياتلار بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان باشقا نۇرغۇن كىشىلەر بار، شۇنداقلا سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار بولغانلارمۇ بار.
- ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش توغرىسىدا بىۋاسىتە باشقىلاردىن سوراش، بۇ ئوينىڭ ئۇلارنىڭ كاللىسىغا كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ سۆزلىشىشىگە يول ئاچىدۇ.
- سىرىلانكىدىكى 1926 (NIMH) ۋە سۇمىترايو (0112692909) قاتارلىق مۇلازىمەتلەر سىزنى ئاڭلاشقا ۋە ياردەم بېرىشكە تەييار. بۇ مۇلازىمەتلەر پۈتۈنلەي مەخپىي.
- ئەگەر دەرھال خەتەر بولسا، دەرھال 119 غا تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- ياردەم سوراش كۈچ-قۇۋۋەتنىڭ بەلگىسى. بۈگۈن بۇ قەدەمنى تاشلاڭ. ئەتە بۈگۈندىن ياخشى بولۇشى مۇمكىن.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ