كىچىك ۋاقتىڭىزدا، ئاتا-ئاناڭىز سالامەتلىكىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك بارلىق قارارلارنى چىقىراتتى، سىزنى دوختۇرغا ئېلىپ باراتتى ۋە سىز بىلەن سۆھبەتلىشەتتى، شۇنداقمۇ؟ لېكىن ھازىر سىز سەل چوڭ بولدۇڭىز. ئىلگىرىكىگە قارىغاندا بەدىنىڭىز ۋە روھىي ھالىتىڭىز ھەققىدە كۆپ نەرسىلەرنى بىلىسىز. شۇڭا، سالامەتلىكىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك بەزى قارارلارنى چىقىرىشقا ۋە مەسىلىلەرنى ئۆزىڭىز مۇزاكىرە قىلىشقا رازى بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھەقىقەتەن ياخشى ئىش!
نېمە ئۈچۈن دوختۇر بىلەن سۆزلىشىش سىز ئۈچۈن شۇنچە مۇھىم؟
بۇنى ئويلاپ بېقىڭ، ئۆزىڭىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە مەسئۇل بولغاندا، ئۇنىڭغا قاتناشقاندا، ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى قارارلارنى چىقىرالايسىز. ئاندىن سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش پۇرسىتىڭىز تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا، ئەڭ ياخشى باشلاش نۇقتىسى دوختۇرىڭىز بىلەن ياخشى سۆھبەتلىشىشتىن ئىبارەت.
«ئۆزىنىڭ سالامەتلىكىگە شەخسىي جەھەتتىن كۆڭۈل بۆلىدىغان ئادەم ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئاساس سالىدۇ».
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، مەسىلىلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە قورقۇشلىرىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق-ئاشكارا سۆزلەش مۇھىم. بۇ دوختۇرنىڭ ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىشىگە ۋە سىزگە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
بۇنى قانداق باشلايسىز؟ ئاتا-ئاناڭىزغا قارىماي، ئۆزىڭىز ئۈچۈن سۆزلەڭ!
بۇ ناھايىتى ئاسان. دوختۇرغا بارغاندا، ئاناڭىز ياكى دادىڭىزنىڭ دوختۇر سورىغان سوئاللارغا جاۋاب بېرىشىنى كۈتۈپ ئولتۇرماي، ئۆزىڭىز جاۋاب بېرىشكە باشلاڭ. ئۆزىڭىزنىڭ ئىشلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەشكە باشلىغاندا، ئاناڭىز ياكى دادىڭىز سۆزلەش مىقدارىنى ئاستا-ئاستا ئازايتالايدۇ.
نۇرغۇن ۋاقىتلاردا، بۇنداق مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىپ، ئۆزىڭىزنىڭ ئىشلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلىگەندە، نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار بۇنىڭدىن پەخىرلىنىدۇ. بۇ ئۇلار ئۈچۈنمۇ زور ئىلھام. ئۇلار: «ۋاي، بالام ھازىر چوڭ بولدى، ئۇلار ئۆزىنىڭ ئىشلىرى ھەققىدە سۆزلىيەلەيدۇ» دەپ ئويلايدۇ. شۇڭا، ئاستا-ئاستا ئۆزىڭىزنىڭ ساغلاملىقىڭىزنى ساقلاشتىكى رولىڭىزنى ئاشۇرالايسىز.
دوختۇر پەقەت سىزنىلا كۆرىدىغان ۋاقىتلار بولامدۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. سىز 13 ياكى 14 ياشقا كىرگەندە، دوختۇر، كلىنىكىدىكى سېستىرا ياكى ئاپىڭىز بىر مەزگىل ئۆيدىن چىقىپ، سىز بىلەن يالغۇز پاراڭلىشىشى مۇمكىن. بۇ نۇرغۇن كلىنىكىلار ۋە دوختۇرخانىلاردا يۈز بېرىدىغان ئىش.
ئەنسىرىمەڭ، بۇ پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال!
بۇ ۋاقىتتا، ئۆزىڭىزنى ئويلىغان ھەر قانداق نەرسە، ھەتتا ئاتا-ئاناڭىزنىڭ ئالدىدا سۆزلەش تەس بولغان ئىشلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشكە تېخىمۇ ئەركىن ۋە ئىشەنچلىك بولالايسىز. دوختۇرلار بۇنداق نەرسىلەرنى مەخپىي تۇتۇشقا مەجبۇر (سىزگە زىيان يەتكۈزىدىغان ئىشلاردىن باشقا). شۇڭا، بۇ سىزنىڭ شەخسىي مەخپىيەتلىكىڭىزنى قوغداشنىڭ بىر ئۇسۇلى.
دوختۇر بىلەن مۇزاكىرە قىلىشقا تېگىشلىك مۇھىم نەرسىلەر نېمە؟
ساغلاملىق مەسىلىسى ياكى ئويىڭىزغا كەلگەن ھەر قانداق سوئال توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ.
ئەگەر كېسەل بولۇپ قالسىڭىز ياكى يارىلىنىپ قالسىڭىز...
ئەگەر كېسەل بولۇپ قالغانلىقىڭىز ياكى سالامەتلىكىڭىزدە مەسىلە بار دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى ئېنىق ئېيتىشىڭىز كېرەك.
- بۇ مەسىلە قاچاندىن باشلاپ داۋاملىشىپ كەلدى؟
- ئالامەتلىرى قانداق (مەسىلەن، قىزىتما، يۆتەل، باش ئاغرىش، ئاشقازان ئاغرىش)؟
- بۇ ئالامەتلەر كۈچىيەمدۇ ياكى ئازىيامدۇ؟ بىرەر ئىش قىلغاندا ئازىيامدۇ/كۆپىيەمدۇ؟
- بۇنىڭدىن ئىلگىرى بىرەر دورا ئىچكەنمۇ؟
ئەگەر سىز يارىلىنىپ قالسىڭىز، قانداق يۈز بەرگەنلىكى، قەيەردە يىقىلىپ چۈشكەنلىكىڭىز ۋە نېمىگە سوقۇلغانلىقىڭىز قاتارلىق تەپسىلاتلارنى ئىمكانقەدەر كۆپرەك ئېيتىپ بېرىڭ. دوختۇر سورىغان سوئاللاردىن باشقا، سوئالىڭىز بولسا سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. «دوختۇر، مەن بۇنى چۈشەنمىدىم، يەنە بىر قېتىم چۈشەندۈرۈپ بېرەلەمسىز؟» دەپ سوراشتىن ھەرگىز ئۇيالماڭ.
ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولسا...
بەزى كىشىلەردە ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەر بار. مەسىلەن:
- دىئابىت «(دىئابىت كېسىلى)»
- ئاستما
- يۇقىرى قان بېسىمى (يۇقىرى قان بېسىمى) (بۇ خىل ئەھۋال ياشلاردىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن)
- ئېپىلېپسىيە
ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق كېسەللىك بولسا، دوختۇرىڭىز ياكى سىزنى داۋالاۋاتقان سېستىرا بىلەن دائىم سۆھبەتلىشىش كېسەللىكنى ياخشى كونترول قىلىش ۋە سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزدە ئاستما بار.
- ئىنھالېكتورىڭىزنى قانداق ئىشلىتىسىز؟
- چارچىغاندا نېمە قىلىسىز؟
- ئاستما كېسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئامىللار نېمە؟ (مەسىلەن، چاڭ-توزان، سوغۇق، بەزى يېمەكلىكلەر)
- بۇنىڭغا ئوخشاش نۇرغۇن نەرسىلەرنى بىلىشىڭىز كېرەك.
دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، بۇلارنىڭ ھەممىسىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىڭ. چۈشەنمىگەن نەرسەڭىز بولسا، ئۇنىڭدىن ئون قېتىم سوراڭ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى ۋە دورا تەپسىلاتلىرى قاتارلىق ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەرنى تېلېفونىڭىزدىكى بىر خاتىرە ئەپكە ياكى كىچىك دەپتەرگە يېزىڭ. كېيىن بۇ سىزگە ناھايىتى پايدىلىق بولىدۇ.
روھىي ساغلاملىق توغرىسىدا سۆزلىشىشىمىز كېرەكمۇ؟
ئەلۋەتتە شۇنداق! گەرچە بۇ نۇرغۇن كىشىلەر سۆزلەشتىن قېچىدىغان ياكى قورقىدىغان تېما بولسىمۇ، روھىي ساغلاملىقىڭىز جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزدەك مۇھىم، ھەتتا ئۇنىڭدىنمۇ مۇھىم.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئەقلىڭىزدىكى مەسىلىلەر، يەنى روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بىۋاسىتە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەزىدە، جىسمانىي كېسەللىكلەر روھىي مەسىلىلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
شۇڭا، ئۆزىڭىز دۇچ كېلىۋاتقان روھىي جەھەتتىكى بىئاراملىق توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشتىن قورقماڭ ياكى ئۇيات قىلماڭ.
- مەكتەپتە، دەرسكە بارىدىغان ۋە قايتىدىغان يولدا ياكى توردا سىزنى دائىم بىرسى بىئارام قىلىۋاتامدۇ ياكى قورقۇتامدۇ؟ سىز بوزەك قىلىنامسىز ؟
- سىز بەك كۆپ بېسىمغا دۇچ كەلدىڭىزمۇ؟ (مەسىلەن، ئىمتىھانلار، ئائىلە مەسىلىلىرى، دوستلىرىڭىز بىلەن بولغان مەسىلىلەر)
- ئائىلە ئىچىدىكى زوراۋانلىققا شاھىت بولامسىز ياكى باشتىن كەچۈرەمسىز؟
- سىز قانداقتۇر بىر شەكىلدە زوراۋانلىققا ئۇچرىغانمۇ ياكى ھازىرمۇ زىيانكەشلىككە ئۇچراۋاتىسىز؟
- سىز دائىم قايغۇلۇق، يالغۇزلۇق ۋە ھېچ نەرسىگە قىزىقماسلىق، يەنى چۈشكۈنلۈك ھېس قىلامسىز؟
- سىز دائىم غەزەپلىنەمسىز ۋە ئۇنى كونترول قىلىشتا قىينىلامسىز؟ (غەزەپ مەسىلىسى)
- سەۋەبسىزلا قورقۇش ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلامسىز؟ (ئەنسىرەش)
- يېيىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك غەلىتە قىلمىشلار بارمۇ؟ (مەسىلەن، يېيىشنى كونترول قىلالماسلىق، يېمەسلىككە ئۇرۇنۇش، تاماق يېگەندىن كېيىن قۇسۇش قاتارلىق يېيىش قالايمىقانچىلىقى قاتارلىقلار)
- سىز ھەرگىز بىرەر ئېغىر ۋەقەگە دۇچ كەلگەنمۇ؟ ئۇ سىزنى ھازىرمۇ بىئارام قىلامدۇ؟
بۇنىڭغا ئوخشاش ئىشلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشىڭ. دوختۇرلار بۇ نەرسىلەرنى ئاڭلاش ۋە سىزگە ياردەم بېرىشكە تەربىيەلەنگەن. ئۇلار سىزنى ئەيىبلىمەيدۇ.
مەسىلىڭىز قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، دوختۇر ياكى سېستىرا بىلەن بۇ ھەقتە سۆھبەتلىشىش سىزگە لازىملىق ياردەمگە ئېرىشىشتىكى تۇنجى ۋە ئەڭ مۇھىم قەدەم بولالايدۇ. ئۇلار سىزدىن سوئال سورايدۇ، سىزنىڭ سۆزلىرىڭىزنى دىققەت بىلەن ئاڭلايدۇ، سىزگە ھەل قىلىش چارىلىرى ۋە ئىدىيەلەرنى سۇنىدۇ. ئەگەر ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، ئۇلار داۋالاشنى بەلگىلىيەلەيدۇ ياكى سىزنى پىسخىكا دوختۇرى، مەسلىھەتچى ياكى باشقا كەسپىي خادىملارغا يوللىيالايدۇ.
دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن ئازراق تەييارلىق قىلىشىمىز كېرەكمۇ؟
ھەئە، بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم. دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن ئازراق تەييارلىق قىلىش ئارقىلىق، ۋاقتىڭىزدىن تولۇق پايدىلىنىشىڭىز مۇمكىن.
- سوئاللىرىڭىزنى يېزىڭ: دوختۇردىن سورىماقچى بولغان سوئاللىرىڭىزنى ئالدىن قەغەزگە ياكى تېلېفونىڭىزغا يېزىڭ. بولمىسا، دوختۇر بىلەن كۆرۈشكەندە بەزى نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن.
- ئالامەتلىرىڭىزنى خاتىرىلەڭ: ئەگەر لازىم بولسا، ئالامەتلىرىڭىزنى، مەسىلەن، قاچان باشلانغانلىقىنى، نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە نېمىدىن كېيىن يېنىكلىگەنلىكىنى يېزىڭ.
- دورا تىزىملىكى: ھازىر ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز (ھەتتا ۋىتامىن ۋە ئايۇرۋېدىك دورىلىرى) ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ. مۇمكىن بولسا، دورىنى ۋە رېتسېپنى ئېلىپ كېلىڭ.
- كونا دوكلاتلار: ئەگەر سىزدە ئىلگىرىكى داۋالىنىش دوكلاتلىرى بولسا، ئۇلارنى ئۆزىڭىز بىلەن ئېلىپ كېلىڭ.
بۇنداق تەييارلىق قىلسىڭىز، سىز ۋە دوختۇر ئۈچۈن ئەھۋالىڭىزنى ئېنىق چۈشىنىش ئاسان بولىدۇ.
دوختۇر بىلەن بۇنداق سۆزلىشىشنىڭ سىزگە قانداق پايدىسى بار؟
نۇرغۇن ئەۋزەللىكلىرى بار!
- ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى: ئەگەر سىز بىزگە كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى ئېنىق ئېيتىپ بەرسىڭىز، دوختۇر سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ۋە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى بېرەلەيدۇ.
- چۈشىنىش: كېسەللىكىڭىز ۋە ئۇنى داۋالاش ئۇسۇلىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىسىز.
- قورقۇنچ ئازىيىدۇ: نامەلۇم نەرسىلەردىن كېلىپ چىققان قورقۇنچ ۋە گۇمان يوقىلىدۇ.
- مەسئۇلىيەت پەيدا بولىدۇ: ئۆزىڭىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە مەسئۇل بولسىڭىز، ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز ئاشىدۇ.
- ساغلام تۇرمۇش ئادىتى: ساغلام تۇرۇش ئۈچۈن لازىم بولغان ساغلام تۇرمۇش ئادىتىنى چۈشىنىسىز.
- مەسىلىلەرنى تېز ھەل قىلىش چارىلىرى: مەسىلە كۆرۈلگەن ھامان، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىپ، ھەل قىلىش چارىسىنى تاپالايسىز.
ئاخىرىدا، مەن شۇنى ئېيتىشىم كېرەككى... (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
شۇڭا، سىز ياش بولسىڭىزمۇ، ھازىر سالامەتلىكىڭىز ھەققىدە سۆزلەش، سوئال سوراش ۋە قارار چىقىرىش ھوقۇقىغا ئىگە. قورقماڭ، ئۇياتقا قالماڭ. دوختۇرىڭىز سالامەتلىك سەپىرىڭىزدە سىزگە ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ياخشى دوستقا ئوخشايدۇ.
- دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۆزىڭىز بىلەن سۆزلىشىشكە باشلاڭ.
- ئەگەر پەقەت بەدىنىڭىزلا ئەمەس، بەلكى روھىي جەھەتتىنمۇ ئازابلىنىۋاتقان بولسىڭىز، بىزگە بۇ ھەقتە ئېيتىپ بېرىڭ.
- سوئال سوراڭ، چۈشەنگۈچە ئاڭلاڭ.
- دوختۇرنىڭ دېگەنلىرىگە دىققەت قىلىڭ.
- ئۆز سالامەتلىكىڭىزگە مەسئۇل بولۇڭ.
بۇلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ۋە كېيىنكى قېتىم دوختۇرغا كۆرۈنگەندە يېڭىچە، ئىشەنچلىك ئۇسۇلدا سۆزلەشكە باشلاڭ. بۇ سىزنىڭ كەلگۈسىدىكى سالامەتلىكىڭىزنى باشقۇرۇشقا زور ياردەم بېرىدۇ! سىزگە سالامەتلىك تىلەيمەن!
دوختۇر بىلەن ئالاقە قىلىش، ياشلارنىڭ سالامەتلىكى، داۋالاش مەسلىھەتلىرى، روھىي ساغلاملىق، سۇرۇنكا كېسەللىكلەر، سالامەتلىك ساۋاتلىقى، دوختۇر-بىمار ئالاقىسى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ