كۆكرەك راكى دەپ دىئاگنوز قويۇلۇشنىڭ قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىنى چۈشىنىمەن. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، داۋالاشنىڭ ئەكىس تەسىرىدىن قورقۇش ۋە ئەنسىرەش ناھايىتى نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇنى بىلىش بۇ قىيىنچىلىقنى يېڭىشنىڭ ئەڭ ياخشى قەدىمى. بۈگۈن بىز بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە ئۇلارنىڭ مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرى توغرىسىدا، خۇددى ئەڭ ياخشى دوستىمىز بىلەن سۆزلىشىۋاتقاندەك سۆزلەيمىز.
راك ھۈجەيرىلىرىنى ئۆلتۈرۈش ئۈچۈن قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلىدۇ؟
ئوپېراتسىيە قىلمايلا كۆكرەك راكى ھۈجەيرىلىرىنى ئۆلتۈرۈشتە ئىشلىتىلىدىغان بىر قانچە ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى بار. دوختۇرىڭىز بۇلارنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى سىزگە تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- خىمىيىلىك داۋالاش: بۇ راك ھۈجەيرىلىرىنى يوقىتىدىغان دورىلارنى بەدەنگە بېرىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- رادىئاتسىيەلىك داۋالاش: يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك نۇرلار ئارقىلىق راك ھۈجەيرىلىرىنى يوقىتىش.
- گورمون داۋالاش ئۇسۇلى: راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىدىغان گورمونلارنى توسۇش.
- ئىممۇنىتېت داۋالاش ئۇسۇللىرى: راك ھۈجەيرىلىرىگە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن بەدەننىڭ ئۆزىنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى قوزغىتىش.
- نىشانلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى: راك ھۈجەيرىلىرىنى نىشان قىلىپ، ئۇلارغا ھۇجۇم قىلىدىغان دورىلار.
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى راك ھۈجەيرىلىرىنى ئۆلتۈرسىمۇ، بەزىدە بەدىنىمىزدىكى ساغلام ھۈجەيرىلەرگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بىز بۇنى يان تەسىر دەپ ئاتايمىز. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەممە ئادەمدە بۇ يان تەسىرلەرنىڭ ھەممىسى كۆرۈلمەيدۇ. شۇنداقلا، بۇ نەرسىلەرنىڭ كۆپىنى كونترول قىلىش ۋە ئازايتىش ئۈچۈن ياخشى دورىلار ۋە ئۇسۇللار بار.
ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يان تەسىرلىرى نېمە؟
داۋالىنىش جەريانىدا بۇ خىل ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. كېلىڭ، ھەر بىرى ھەققىدە تەپسىلىي توختىلايلى.
- ئىشتىھا
- كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش
- ئىنتايىن چارچاش ۋە ئاجىزلىق تۇيغۇسى
- ئېغىز يارىسى ياكى قۇرۇق ئېغىز
- يېمەكلىك تەمىنىڭ ئۆزگىرىشى
- چاچ چۈشۈش
- ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى
- دەسلەپكى مېنوپراسسىيە
- يۇقۇملىنىش خەۋپىنىڭ ئېشىشى
- قاناش
- ئىچ سۈرۈش
ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى
داۋالاش ئۇسۇللىرى ئىشتىھايىڭىزنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. بەزىدە يېمەكلىكلەرنىڭ تەمى ئوخشىمايدۇ. بۇ سىزگە لازىملىق ئوزۇقلۇقنى ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرۇشى مۇمكىن. ئەمما بىز بۇ جەھەتتە قىلالايدىغان ئىشلار بار.
- كۈنىگە 3 قېتىم چوڭ تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا، بىر قانچە قېتىم كىچىك تاماق يەڭ.
- تاماقلىرىڭىزغا ئوزۇقلۇق خاراكتېرلىك ئىچىملىكلەر قوشۇڭ.
- ئەڭ ئاچلىق ھېس قىلغاندا كۈندىلىك ئاساسلىق تامىقىڭىزنى يەڭ.
- تاماقتىن يېرىم سائەت بۇرۇن ياكى كېيىن سۇ ئىچىڭ. تاماق يېگەندە سۇ ئىچىش سىزنىڭ تېز تويۇش ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- ھەر خىل رەڭلىك كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى قوشۇپ، كۆرۈنۈش جەھەتتىن خۇشاللىنارلىق تاماقلارنى تەييارلاڭ.
- دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ ۋە مۇمكىن بولسا بىر ئاز ھەرىكەت قىلىڭ. بۇ ئىشتىھايىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش
خىمىيىلىك داۋالاش ۋە رادىئاتسىيەلىك داۋالاش كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ داۋالاشتىن كېيىن ياكى بىر نەچچە كۈندىن كېيىن يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغا ئېيتسىڭىز، ئۇلار سىزگە ئەھۋالنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دورا بېرىدۇ.
قاچان كۆڭلىڭىز ئاينىغانلىقىنى ۋە نېمە يېگەندىن كېيىن كۆڭۈلىڭىز ئاينىغانلىقىنى خاتىرىلەپ قويۇڭ. شۇنداق قىلغاندا، بۇ ئەندىزىنى پەرقلەندۈرۈش ۋە ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئاسان بولىدۇ.
- مايلىق، ئاچچىق يېمەكلىكلەر ۋە سىترۇسلۇقلاردىن يىراق تۇرۇڭ.
- بەك ئىسسىق ياكى بەك سوغۇق تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا، ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا تاماق يېيىشكە تىرىشىڭ.
- كۆڭلىڭىز ئاينىغاندا، پىشۇرۇق، جېلى، گۈرۈچ، ئېزىلگەن بەرەڭگە ۋە ئالما قىيامى قاتارلىق ئاچچىقسىز، تەمسىز يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
- تاماق يېگەندە راھەتسىزلىك پەيدا قىلىدىغان پۇراقلاردىن يىراق تۇرۇڭ.
ئەگەر قۇسسىڭىز كۆپ بولسا، چوقۇم دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك. قۇسقاندىن كېيىن، تەخمىنەن بىر سائەت ئىچىدە ھېچ نەرسە يېمەڭ ۋە ئىچمەڭ. ئاندىن مۇز پارچىسى قاتارلىق نەرسىلەرنى بىر قېتىمدا يېيىشتىن باشلاپ، ئاستا-ئاستا يېمەكلىك قوشۇڭ.
چارچاش
راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىدا ھېس قىلىدىغان چارچاش، ئادەتتە بىر كۈنلۈك ئىشتىن كېيىن ھېس قىلىدىغان چارچاش بىلەن ئوخشىمايدۇ. بۇ ئۈزلۈكسىز، چىدىغۇسىز چارچاش. سىز ياخشى ئۇخلىغان بولسىڭىزمۇ، بۇ چارچاشنى سەۋەبسىزلا ھېس قىلالايسىز.
- يېتەرلىك دەم ئېلىڭ. ھەر كۈنى كەم دېگەندە 7 سائەت ئۇخلاڭ. كۈندۈزى بىر نەچچە قېتىم ئۇخلاڭ. لېكىن كۈندۈزى قەھۋە قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىچىشتىن ساقلىنىڭ.
- چېنىقىش. بۇ غەلىتە تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما قىسقا ئارىلىققا پىيادە مېڭىش بەدىنىڭىزگە كۈچ قوشالايدۇ. قانچە كۆپ ھەرىكەت قىلسىڭىز، كېچىسى شۇنچە ياخشى ئۇخلايسىز.
- ئۆزىڭىز ئۈچۈن ھەقىقەتەن مۇھىم بولغان ئىشلارغا كۈچىڭىزنى تېجەڭ. ئائىلە ئىشلىرى ۋە مال سېتىۋېلىشتا ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ياردەم ئېلىڭ.
- تۆمۈرگە باي يېمەكلىكلەرنى (ياغسىز گۆش، لوبيا، قارا يېشىل كۆكتاتلار) كۆپ يەڭ. ئەگەر قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىڭىزنىڭ سانى ئاز بولسا (بۇ كېسەللىكنى بىز «قان ئازلىق» دەپ ئاتايمىز)، دوختۇرىڭىز زۆرۈر داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ.
ئېغىز ۋە بوغۇز يارىلىرى
بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئېغىز ۋە بوغۇزدا ئاغرىق ۋە يارىلارنى (مۇكوزىت) كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا دوختۇر ياكى چىش دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ.
- يۇمشاق، ئاسان ھەزىم بولىدىغان يېمەكلىكلەرنى (تۇخۇم، ماكارون، ياخشى پىشۇرۇلغان ۋە ئېزىلگەن كۆكتاتلار، بانان) يەڭ.
- يېمەكلىكلەرنى كىچىك پارچىلارغا بۆلۈپ يەڭ.
- ئاچچىق، ئاچچىق، تۇزلۇق ۋە قاتتىق يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ.
چاچ چۈشۈش توغرىسىدا ئۆگىنىۋالايلى.
بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئۆزىنى راھەتسىز ھېس قىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى چاچ چۈشۈشنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. بۇ داۋالاش تۈرى ۋە مىقدارىغا باغلىق.
- خىمىيىلىك داۋالاش:بۇ چاچ چۈشۈشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. بەزى كىشىلەرنىڭ چېچى ئىنچىكە بولۇپ قالىدۇ، يەنە بەزىلىرىنىڭ كىرپىك ۋە قاشلىرى قاتارلىق بارلىق چېچى چۈشۈپ كېتىدۇ.
- گورمون داۋالاش ئۇسۇلى: بۇلار چاچ چۈشۈشنى نىسبەتەن ئاز كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. باشنىڭ ئالدى ياكى ئوتتۇرىسىدىكى چاچنىڭ بىر قەدەر سۇسلىشىۋاتقانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.
- رادىئاتسىيە: رادىئاتسىيەلىك داۋالاش پەقەت نىشانلانغان رايوندىكى تۈكلەرنىلا يوقىتىدۇ. مەسىلەن، كۆكرەككە رادىئاتسىيەلىك داۋالاش ئېلىپ بارغاندا، بېشىڭىزدىكى تۈكلەر يوقىتىلمايدۇ.
ياخشى خەۋەر شۇكى، خىمىيەلىك داۋالاش سەۋەبىدىن چۈشۈپ كەتكەن چاچلار داۋالاش ئاخىرلاشقاندىن كېيىن قايتا ئۆسىدۇ. بىر نەچچە ئايدىن كېيىن چېچىڭىز قايتىدىن ئۆسىدۇ. قايتا ئۆسكەن يېڭى چاچلار ئىلگىرىكىدىن سەل پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن.
باشقا ئەكىس تەسىرلەر ۋە داۋالاش
ئەمدى باشقا مۇھىم يان تەسىرلەرنى ۋە ئۇلار ھەققىدە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەرنى كۆرۈپ باقايلى.
| يان تەسىرى | بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر |
|---|---|
| ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى | بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرى بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر قانداقلا بىر ئۆزگىرىشنى بايقىسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. داۋالاش جەريانىدا ئوزۇقلۇقنىڭ بەدەن ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ئىكەنلىكى ئۈچۈن، يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزىڭىز كونترول قىلىشقا ئۇرۇنماڭ. |
| يۇقۇملىنىش خەۋپى | داۋالاش ئارقىلىق بەدەندىكى ئاق قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ (ئىنفوكسىيەگە قارشى تۇرىدىغان ھۈجەيرىلەر) سانىنى ئازايتقىلى بولىدۇ. شۇڭا، خىمىيەلىك داۋالاشتىن كېيىنكى 7-10 كۈن ئىچىدە ئادەم كۆپ بولغان جايلاردىن ۋە كېسەل كىشىلەردىن ساقلىنىڭ. ئەگەر قىزىتما، يۆتەل ياكى بوغۇز ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىڭ. |
| تۇغماسلىققا تەسىرى (تۇغۇلماسلىق) | بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرى سىزنىڭ بالىلىق بولۇش ئىقتىدارىڭىزغا ۋاقىتلىق ياكى مەڭگۈلۈك تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر كەلگۈسىدە بالىلىق بولۇشنى ئۈمىد قىلسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ ۋە داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن تۇغماسلىقنى ساقلاش ئۇسۇللىرىنى مۇزاكىرە قىلىڭ. |
| مېڭە تۇمانى | بۇ يەنە «خىمىيىلىك مېڭە» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. سىز ئۇنتۇپ قېلىش، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش ۋە ئىسىم ۋە ئادرېس قاتارلىق نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتالماسلىق قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە داۋالاش ئاخىرلاشقاندىن كېيىن 6-12 ئاي ئىچىدە يوقاپ كېتىدۇ. |
| پىسخىكىلىق تەسىرلەر | راك كېسىلى بىلەن ياشاشمۇ چوڭ روھىي قىيىنچىلىق. ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك ۋە ئاچچىقلىنىش قاتارلىق ھېسسىياتلارنى ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز ۋە ئائىلىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ. زۆرۈر بولسا، پىسخىكىلىق مەسلىھەت سوراڭ. |
قاچان بۇنى جىددىي ئەھۋال دەپ قاراش كېرەك؟
بەزى يان تەسىرلەر ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئۇنىڭغا يېتەلمىسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
| جىددىي دىققەت تەلەپ قىلىدىغان ئالامەت |
|---|
| 38 سېلسىيە گرادۇستىن يۇقىرى قىزىتما ياكى سوغۇق ۋە قىزىتما ھېس قىلىش. |
| ئېغىزدا يېڭى يارا، داغ، تىلنىڭ ئىشىشى ياكى مىلىكنىڭ قانىشى. |
| بوغۇزدا قۇرۇقلىق، ياللۇغلىنىش، قىچىشىش ياكى «شىشىش» تۇيغۇسى. |
| يېڭى باشلانغان ياكى توختىمايدىغان يۆتەل. |
| سىيىش مىقدارىنىڭ ئۆزگىرىشى (تېز-تېز سىيىش، كۆيۈش، سىيىشتە قان بولۇش). |
| ئىككى ياكى ئۈچ كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشقان ئېغىر كۆڭۈل ئاينىش، قۇسۇش، ئىچ قېتىش ياكى ئىچ سۈرۈش. چوڭ تەرەتتە قان بولۇش. |
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ سەپەردە يالغۇز ئەمەسسىز. داۋالاش ئەترىتىڭىز، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزنىڭ ھەممىسى سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار. ئۆزىڭىزنى قانچىلىك كىچىك ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كۆكرەك راكىنى داۋالاش جەريانىدا يان تەسىرلەر كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇلاردىن قورقۇش ئەمەس، بەلكى ئۇلارغا دىققەت قىلىش مۇھىم.
- ئۆزىڭىز ھېس قىلغان ھەر قانداق جىسمانىي ياكى روھىي ئۆزگىرىشلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ. ھېچ نەرسىنى يوشۇرماڭ.
- نۇرغۇن يان تەسىرلەرنى باشقۇرۇشنىڭ دورىلىرى ۋە ئاددىي ئۇسۇللىرى بار، شۇڭا كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ.
- قىزىتما، قاتتىق قۇسۇش ۋە داۋاملىق يۆتەل قاتارلىق جىددىي دىققەت تەلەپ قىلىدىغان ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. بۇنداق ئەھۋاللاردا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ياخشى ئوزۇقلىنىش، يېتەرلىك دەم ئېلىش ۋە يېنىك ھەرىكەت قىلىش بۇ ۋاقىتنى ئاسانراق ئۆتكۈزۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ