ඔයාත් හිතනවද කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වුණාම අපේ ඇඟට ඒක ලොකුවට දැනෙනවා කියලා? ගොඩක් අය හිතාගෙන ඉන්නේ එහෙම තමයි. ඒත් ඇත්ත කතාව නම්, ලේ වල කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යන එක කෙළින්ම අපිට දැනෙන, පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණයක් පෙන්නුම් කරන්නේ නැහැ. ඒක හරියට නිහඬව වැඩ කරන සතුරෙක් වගේ. හැබැයි, මේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම නිසා, රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන වෙනත් බරපතළ රෝග තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම නම් ගොඩක් ඉහළ යනවා. අපි අද කතා කරමු මේ ගැන.
කොලෙස්ටරෝල් නිසා ඇතිවිය හැකි වක්ර රෝග ලක්ෂණ
කෙළින්ම රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්නුවත්, කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම නිසා අපේ ශරීරයේ රුධිර නාලිකා වල මේදය තැන්පත් වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේකට අපි `(Atherosclerosis)` කියලත් කියනවා. මේ තත්ත්වය නිසා ඇතිවෙන වෙනත් රෝග හරහා තමයි අපිට කොලෙස්ටරෝල් ගැන ඉඟි ලැබෙන්නේ.
- හෘද රෝග නිසා ඇතිවන පපුවේ වේදනාව `(Angina)`: රුධිර නාල සිහින් වුණාම හදවතට අවශ්ය ලේ ප්රමාණය ලැබෙන්නේ නෑ. එතකොට පපුවේ තද කරනවා වගේ, හිර කරනවා වගේ වේදනාවක් එන්න පුළුවන්.
- අධික රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure): රුධිර නාල වල මේදය තැන්පත් වෙලා, ඒවායේ ඉඩකඩ අඩු වෙනකොට, ලේ ගමනාගමනයට වැඩි පීඩනයක් යොදවන්න වෙනවා.
- ආඝාතය (Stroke): මොළයට ලේ සපයන නාලිකාවක් මේ විදියට හිර වුණොත් ආඝාත තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- වෙනත් රුධිර සංසරණ ගැටළු: අත් පාවලට ලේ යන නහර හිරවීම නිසා ඇවිදින විට කකුල් වල වේදනාව වගේ දේවල් ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
මීට අමතරව, සමහර වෙලාවට අපේ ශරීරය කෙළින්ම නොවුණත්, සමහර ඉඟි ලබා දෙනවා.
සමේ ඇතිවන කහ පැහැති ගැටිති `(Xanthomas)`: සමහර අයගේ සම මතුපිට, විශේෂයෙන් ඇස් වටේ, වැලමිට, දණහිස, හෝ තට්ටම් ප්රදේශයේ කහ පැහැති, මෘදු ගැටිති හෝ ලප ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේවාට අපි කියන්නේ `(Xanthomas)` කියලා. මේවා ඇත්තටම සමට යටින් තැන්පත් වුණු කොලෙස්ටරෝල්. මේ වගේ දෙයක් දැක්කොත්, ඒක ලේ වල කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ගොඩක් ඉහළ ගිහින් කියන එකට හොඳ ඉඟියක්.
වෙනත් තත්ත්වයන්: ගොඩක් වෙලාවට තරබාරු (obese) අයට සහ දියවැඩියාව `(Diabetes)` තියෙන අයට කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යෑමේ වැඩි අවදානමක් තියෙනවා. ඒ වගේම, සමහර පිරිමි අයගේ ලිංගික අප්රාණිකත්වයටත් හේතුව වෙන්නේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩිවීම නිසා රුධිර නාල වලට සිදුවන හානිය වෙන්න පුළුවන්.
එහෙනම් අපි මේකට මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද?
රෝග ලක්ෂණ එනකම්ම බලාගෙන ඉන්න එක නම් හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. කොලෙස්ටරෝල් කියන නිහඬ සතුරව පාලනය කරගන්න අපි කලින්ම පියවර ගන්න ඕන.
මූලික කරුණු ටික ඉගෙන ගමු
ඔයාගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම කියන්නේ එකම එක අංකයක් නෙවෙයි. ඔයා ලේ පරීක්ෂාවක් කරාම ලැබෙන වාර්තාවේ "ලිපිඩ් ප්රොෆයිල්" `(Lipid Profile)` කියලා කොටසක් තියෙනවා. මේකෙන් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට සම්පූර්ණ චිත්රයක් බලාගන්න පුළුවන්.
- LDL (Low-Density Lipoprotein): මේ තමයි "නරක කොලෙස්ටරෝල්". මේවා තමයි රුධිර නාල වල බිත්තිවල තැන්පත් වෙලා ඒවා හිර කරන්නේ. මේකේ අගය අඩු මට්ටමක තියාගන්න ඕන.
- HDL (High-Density Lipoprotein): මේකට කියන්නේ "හොඳ කොලෙස්ටරෝල්" කියලා. මේවායේ කාර්යභාරය තමයි, රුධිර නාල වල තියෙන නරක කොලෙස්ටරෝල් අයින් කරලා අක්මාවට ගෙනියන එක. හරියට කුණු අදින ලොරියක් වගේ. මේකේ අගය වැඩි මට්ටමක තියෙන එක ගොඩක් හොඳයි.
- ට්රයිග්ලිසරයිඩ් (Triglycerides): මේකත් ලේ වල තියෙන තවත් මේද වර්ගයක්. මේකේ අගය වැඩිවෙන එකත් හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරනවා.
ලේ පරීක්ෂාවක් කරගැනීම අත්යවශ්යයි
කොලෙස්ටරෝල් වලට පැහැදිලි ලක්ෂණ නැති නිසා, ඔයාගේ මට්ටම දැනගන්න තියෙන එකම ක්රමය තමයි ලේ පරීක්ෂාවක් `(blood test)` කරන එක. ඔයා කෙට්ටු වුණත්, නිරෝගීව ඉන්නවා කියලා හිතුවත්, ඇතුළතින් කොලෙස්ටරෝල් ප්රශ්නයක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, වයස අවුරුදු 20න් පස්සේ, අවුරුදු 4-6 කට සැරයක්වත් මේ පරීක්ෂණය කරගන්න කියලා නිර්දේශ කරනවා. ඔයාට දියවැඩියාව, අධික බර, හෝ හෘද රෝග අවදානමක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නිතර නිතර පරීක්ෂා කරන්න කියයි.
ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ගොඩක් වැදගත්
ඔයාගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කරන්න ඔයාටම කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා.
- ව්යායාම: දිනපතා ව්යායාම කරන එක හොඳම විසඳුමක්. මැරතන් දුවන්නම ඕන නෑ. දවසකට විනාඩි 30ක් විතර වේගයෙන් ඇවිදින එක, පීනන එක, නටන එක වගේ දෙයක් සතියට දවස් 4-5ක් කරාම ඇති. වෙලාව මදි නම්, දවසට විනාඩි 10 ගානේ කඩලා කරන්නත් පුළුවන්.
- දුම්පානයෙන් මිදෙන්න: දුම්පානය නිසා අපේ ඇඟේ තියෙන හොඳ කොලෙස්ටරෝල් (HDL) මට්ටම අඩු වෙනවා. ඒ කියන්නේ නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL) වැඩිපුර ඉතුරු වෙනවා. ඔයා දුම්පානය නතර කළොත්, ඔයාගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම දියුණු කරගන්න පුළුවන්. අනුන් බොන සිගරට් දුම (secondhand smoke) ආඝ්රාණය කරන එකෙනුත් වළකින්න.
- නිරෝගී බරක් පවත්වාගන්න: ශරීරයේ බර වැඩිවෙනකොට, විශේෂයෙන්ම බඩ වටේ තෙල් එකතුවෙනකොට `(visceral fat)`, LDL වැඩිවෙලා HDL අඩුවෙනවා. ඔයාගේ දැනට තියෙන බරෙන් 10%ක් අඩු කරගත්තත්, ඒක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට ලොකු, හොඳ බලපෑමක් ඇති කරනවා. ඔයාට ගැළපෙනම ආහාර රටාව සහ ව්යායාම සැලැස්ම ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: හරක් මස්, ඌරු මස්, එළු මස් වගේ රතු මස් වර්ග, සහ බටර්, ක්රීම්, චීස් වගේ අධික මේද සහිත කිරි ආහාර වල තියෙන සංතෘප්ත මේදය `(saturated fat)` අඩු කරන්න. ඒ වගේම, වෙළඳපොලේ තියෙන "ට්රාන්ස් ෆැට්" `(trans fats)` අඩංගු බේකරි නිෂ්පාදන, මාගරින් වැනි දේවල් සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ නවත්වන එක තමයි හොඳම.
- වෙනත් රෝග වලට නිසි ප්රතිකාර ගන්න: ඔයාට දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය වගේ වෙනත් රෝග තියෙනවා නම්, ඒවාට නියමිත ප්රතිකාර හරියටම ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඒ රෝග පාලනය කරනකොට, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමත් පාලනය වෙන්න පුළුවන්. කිසිම වෙලාවක දොස්තර මහත්තයත් එක්ක කතා නොකර බෙහෙත් මාත්රාව වෙනස් කරන්නවත්, ප්රතිකාර නවත්වන්නවත් එපා.
වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත යුතු අවස්ථා
සමහර රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා, ඒවා දැක්කොත් නම් පරක්කු වෙන්න හොඳ නෑ. ඒ වගේ වෙලාවකදී වහාම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන.
| අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණය | කළ යුත්තේ කුමක්ද? |
|---|---|
| ඔබේ හෝ ඔබේ දරුවන්ගේ සමේ ඇතිවන කහ පැහැති, මෘදු ගැටිති (Xanthomas). | වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවී කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂාවක් ගැන විමසන්න. |
| වම් පැත්තට බරවුණු පපුවේ වේදනාව, පපුව හිරකිරීමක් හෝ පීඩනයක්, කරකැවිල්ල, ඇවිදීමේ අපහසුව (unsteady gait), කතා කිරීමේදී වචන පැටලීම (slurred speech) හෝ කකුල්වල (විශේෂයෙන් කෙණ්ඩා ප්රදේශයේ) වේදනාව. | මේවා හෘදයාබාධ, ආඝාතය හෝ රුධිර නාල අවහිර වීමේ ලක්ෂණ විය හැකියි. මේවා හදිසි වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වන තත්ත්වයන්. වහාම රෝහලක හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. |
කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ බය වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි, හැබැයි අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දෙයක්. නිවැරදි දැනුම සහ ජීවන රටාවෙන් අපිට මේ තත්ත්වය හොඳින්ම පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ යෑමට බොහෝ විට පැහැදිලි, ක්ෂණික රෝග ලක්ෂණ නැහැ. ඒ නිසා, නිතිපතා ලේ පරීක්ෂාවක් කරගැනීම තමයි හොඳම දේ.
- ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් වාර්තාවේ (Lipid Profile) තියෙන LDL ("නරක"), HDL ("හොඳ") සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් යන සියලුම අගයන් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
- නිරෝගී ආහාර රටාවක්, නියමිත ව්යායාම සහ දුම්පානයෙන් වැළකීම මගින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට විශාල දායකත්වයක් ලබා දිය හැකියි.
- ඔබට දියවැඩියාව හෝ අධික රුධිර පීඩනය වැනි වෙනත් රෝග ඇත්නම්, ඒවාට නිසි ලෙස ප්රතිකාර කිරීම කොලෙස්ටරෝල් පාලනයටත් උපකාරී වෙනවා.
- පපුවේ වේදනාව, කතා පැටලීම වැනි හදිසි රෝග ලක්ෂණ මතු වුවහොත්, පමා නොවී වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
- ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම හෝ ප්රතිකාර ගැන ඕනෑම ප්රශ්නයක් ඇත්නම්, සැමවිටම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න