بەلكىم دوختۇرىڭىز سىزگە A ۋىتامىنى دورىسى ئىچىشنى ئېيتقان بولۇشى مۇمكىن. ياكى بۇ ھەقتە بىر يەردىن ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. A ۋىتامىنى دېگەن نېمە؟ ئۇ بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ بۇ دورىنى ئىشلەتكەندە نېمىلەرگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك؟ بۈگۈن بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا تەپسىلىي، ئاددىي قىلىپ سۆزلەشەيلى.
A ۋىتامىنى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، A ۋىتامىنى بەدىنىمىزنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. A ۋىتامىنى كۆرۈش قۇۋۋىتى ، تېرە ساغلاملىقى ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارى ۋە كۆپىيىش سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم.
شۇنداقلا، A ۋىتامىنى كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا . ھازىر سىز ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئويلاپ بېقىڭ، بەدىنىمىزدە ھۈجەيرىلىرىمىزگە زىيان يەتكۈزىدىغان كىچىك دۈشمەنلەر بار. بۇ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار ھۈجەيرىلىرىمىزنى بۇ دۈشمەنلەردىن قوغدايدىغان كىچىك ئەسكەرلەرگە ئوخشايدۇ. شۇڭا A ۋىتامىنى ھۈجەيرىلىرىمىزنى قوغدايدۇ ۋە كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ دورىلار ئادەتتە بەدىنىدە A ۋىتامىنى مىقدارى تۆۋەن (A ۋىتامىنى كەمچىللىكى) كىشىلەرنى داۋالاش ۋە ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
بۇ دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرغا نېمە دېيىشىم كېرەك؟
A ۋىتامىنى ئىچىشنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزغا بىر قانچە نەرسە توغرىسىدا ئېيتىشىڭىز كېرەك، چۈنكى بۇ نەرسىلەر بىۋاسىتە سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
| دوكلات قىلىنىدىغان ئەھۋال | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| بەدەندىكى A ۋىتامىنىنىڭ مىقدارىنىڭ ئېشىشى | ئەگەر بەدىنىڭىزدە ئاللىقاچان A ۋىتامىنى بەك كۆپ بولسا، ئۇنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىش زەھەرلىك بولۇشى مۇمكىن. |
| بۆرەك كېسىلى | بۆرەكلەر نورمال ئىشلىمىگەندە، A ۋىتامىنىنىڭ بەدەندىن چىقىرىۋېتىلىش جەريانى قالايمىقانلىشىشى مۇمكىن. |
| جىگەر كېسىلى | جىگەر مەسىلىسى بار بىرەيلەن A ۋىتامىنىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلسا، جىگەرنىڭ تېخىمۇ ئېغىر دەرىجىدە زەخمىلىنىش خەۋپى بار. |
| A ۋىتامىنى ياكى باشقا ماددىلارغا بولغان ئاللېرگىيە | ئەگەر سىزدە A ۋىتامىنى، باشقا دورىلار، يېمەكلىكلەر ياكى قوشۇمچە ماددىلارغا ئالېرگىيە بولسا، بۇ ھەقتە چوقۇم تىلغا ئېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. |
| ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى ھامىلىدار بولۇشقا ئۇرۇنۇۋاتقان بولسىڭىز | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە A ۋىتامىنىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش تۇغۇلمايدىغان بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. |
| ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان ئانا بولسىڭىز | سىز ئىچىۋاتقان A ۋىتامىنى ئانا سۈتى ئارقىلىق بوۋاققا ئۆتۈشى مۇمكىن. شۇڭا دورا مىقدارى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. |
بۇ دورىنى قانداق ئىشلىتىشىم كېرەك؟
بۇ ناھايىتى ئاددىي.
- بۇ دورىنى بىر ئىستاكان سۇ بىلەن يۇتۇڭ.
- ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ دورىنى تاماق بىلەن بىللە ئىچىڭ. بۇ بەدەننىڭ دورىنى تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ ۋە ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
- دورىنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىچىڭ. بىر كۈندە تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن ئارتۇق ئىچمەڭ.
- ئەگەر بىر قېتىملىق دورا ئىچىشنى قولدىن بېرىپ قويسىڭىز، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. ئەمما كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا ئىچىشنى قويۇپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىشنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. قولدىن بېرىپ قويغان دورا ئىچىشنى تولۇقلاش ئۈچۈن بىرلا ۋاقىتتا ئىككى قېتىم دورا ئىچىشكە بولمايدۇ.
ئەگەر بەك كۆپ دورا ئىچسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟
ئەگەر تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن ئارتۇق ئىستېمال قىلغان دەپ ئويلىسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. ياكى كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ. بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ.
باشقا دورىلار بىلەن مەسىلە كۆرۈلىشى مۇمكىنمۇ؟
شۇنداق، A ۋىتامىنى بەزى نەرسىلەر بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا ئىچىۋاتقان ھەر بىر دورىڭىز، ۋىتامىنىڭىز ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلىرىڭىز ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ.
بولۇپمۇ A ۋىتامىنىنى تۆۋەندىكىلەر بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ:
- تەركىبىدە A ۋىتامىنى ياكى «(رېتىنوئىد)» بار باشقا مەھسۇلاتلار (مەسىلەن، تېرە كېسەللىكلىرى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بەزى كرېملار)
بۇ ئىشلاردا مەسىلىلەرمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن:
- بېتا-كاروتىن قوشۇمچە ماددىلىرى
- بەزى خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار (مەسىلەن، خولېستىرامىن)
- مىنېرال ماي
- ئورۇقلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار (مەسىلەن، ئورلىستات)
بۇ تىزىملىك تولۇق ئەمەس، شۇڭا ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىزنى دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ قويۇش ئەڭ بىخەتەر.
A ۋىتامىنى ئىشلەتكەندە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك باشقا ئىشلار
ئەڭ مۇھىمى، ۋىتامىن دورىسى ئىچىش تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئورنىنى ئالماسلىقى كېرەك. ۋىتامىن دورىسى يېمەكلىكنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ.
بىز تەبىئىي ھالدا A ۋىتامىنىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن يېمەكلىكلەرنى ئاسانلا تاپالايمىز. مەسىلەن:
- قېنىق يېشىل كۆكتاتلار ۋە ئۆسۈملۈكلەر: گوتۇ كولا، كالە، ئىسپىناخ
- سېرىق ۋە قىزغۇچ سېرىق رەڭلىك مېۋە-چېۋىلەر: سەۋزە، تاتلىق بەرەڭگە، كاۋا، مانگو، پاپايا
- باشقا يېمەكلىكلەر: تۇخۇم، سۈت، سېرىق ماي، گۆش ۋە جىگەر قاتارلىق مايلىق گۆشلەر.
يەنە بىر نەرسە شۇكى، A ۋىتامىنىنىڭ ئارتۇقچە مىقدارى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا پەقەت دوختۇر بەلگىلىگەن مىقداردا ۋە پەقەت دوختۇر تەۋسىيە قىلغان ۋاقىت ئىچىدە ئىشلىتىڭ.
قانداق يان تەسىرلەرنى كۈتۈشكە بولىدۇ؟
باشقا دورىلارغا ئوخشاش، A ۋىتامىنىمۇ يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى ئېغىر، يەنە بەزىلىرى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر.
| يان تەسىرى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىش كېرەك بولغان ئېغىر يان تەسىرلەر | |
| ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر | تېرە قىزىرىشى، قىچىشىش، يۈز، لەۋ، تىل ياكى بوغۇزنىڭ شىشىشى. |
| سۆڭەك ياكى بوغۇم ئاغرىقى | سۆڭەك ياكى بوغۇملاردا ئادەتتىن تاشقىرى ئاغرىق. |
| مېڭىنىڭ ئەتراپىدىكى بېسىمنىڭ ئېشىشى | باش ئاغرىش، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئاجىزلىشىشى، كۆڭلى ئاينىش، قۇسۇش. |
| جىگەر زەخمىلىنىشىنىڭ ئالامەتلىرى | قورساقنىڭ ئۈستۈنكى ئوڭ تەرىپى ئاغرىش، ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى، تېرىسى ياكى كۆزىنىڭ سېرىقلىشىشى، سۈيدۈكنىڭ قېنىق سېرىق/قوڭۇر رەڭدە بولۇشى. |
| ئەگەر ئۇ داۋاملاشسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك. كۆپ ئۇچرايدىغان ئەكىس تەسىرلەر. | |
| ئىچ سۈرۈش | |
| باش ئايلىنىش | |
| باش ئاغرىقى | |
| ئىشتىھا | |
| كۆڭۈل ئاينىش | |
دورىنى قانداق ساقلايمەن؟
- بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ. بۇ ناھايىتى مۇھىم.
- ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا (15 سېلسىيە گرادۇستىن 30 سېلسىيە گرادۇسقىچە) ساقلاڭ.
- قۇياش نۇرىدىن ۋە ھەددىدىن زىيادە ئىسسىقتىن يىراق تۇتۇڭ.
- ياراملىقلىق مۇددىتى ئۆتۈپ كەتكەن ھەر قانداق دورىنى تاشلاڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- A ۋىتامىنى بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىم بولسىمۇ، ئۇنى پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى ۋە بەلگىلەنگەن مىقداردا ئىشلىتىش كېرەك.
- قانداقلا بولمىسۇن بەلگىلەنگەن مىقداردىن ئارتۇق ئىچمەڭ. ئارتۇقچە ئىچىش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
- باشقا كېسەللىكلىرىڭىز ۋە ئىچىۋاتقان باشقا دورىلىرىڭىز ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ.
- ۋىتامىن دورىسى ئىچسىڭىزمۇ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى، تەڭپۇڭ يېمەكلىكلەرنى يېيىش تولىمۇ مۇھىم.
- ئەگەر ئېغىر يان تەسىر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ