B12 ۋىتامىنى تابلېتكىلىرى ھەققىدە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر

سىزمۇ دائىم چارچاپ، ھالسىزلىنىپ ياكى قول-پۇتلىرىڭىز ئۇيۇشۇپ قالامدۇ؟ بەزىدە دوختۇرىڭىز بۇ ئالامەتلەر ئۈچۈن سىزگە B12 ۋىتامىنى دورىسىنى يېزىپ بەرگەن بولۇشى مۇمكىن. ياكى بۇ ھەقتە بىر يەردىن ئاڭلىغان بولۇشىڭىز ۋە تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ئۆگىنىشكە قىزىقىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە دوستىمىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقاندەك ئاددىي سۆزلەشەيلى. B12 ۋىتامىنى نېمە؟ ئۇ نېمە ئۈچۈن بەدىنىمىز ئۈچۈن شۇنچە مۇھىم؟ بۇ دورىلارنى ئىشلەتكەندە نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟ بۈگۈن بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئېنىق بىلىۋالايلى.

B12 ۋىتامىنى دېگەن نېمە ۋە ئۇنىڭ رولى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، B12 ۋىتامىنى بەدىنىمىزنىڭ ساغلام ئىشلىشى ئۈچۈن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا. ئۇ ماشىنا ماتورى مېيىغا ئوخشايدۇ. ئۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق رولى بار:

1. نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلاش: نېرۋا سىستېمىسى بەدىنىمىزدە ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان تۆمۈر يول سىستېمىسىغا ئوخشايدۇ. B12 ۋىتامىنى بۇ سىستېمىنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇنىڭ مىقدارى تۆۋەن بولغاندا، قول-پۇتلارنىڭ ئۇيۇشۇشى ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى قاتارلىق ئىشلار كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ.

2. قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ: قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى بەدىنىمىزدە ئوكسىگېن توشۇيدۇ. ۋىتامىن B12 بۇ قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ توغرا شەكىللىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىزدە B12 يېتەرلىك بولمىسا، قان ئازلىق قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇڭلاشقا سىزدە B12 كەمچىل بولغاندا، ئۆزىڭىزنى چارچاپ، ھالسىز ھېس قىلىسىز.

بەدەن يېگەن يېمەكلىكلەردىن يېتەرلىك B12 قوبۇل قىلمىغاندا ياكى ھەزىم قىلىش سىستېمىسى ئۇنى تولۇق سۈمۈرەلمىگەندە، B12 ۋىتامىنى تابلېتكىسى ياكى كاپسۇلى بېرىلىدۇ.

بۇ دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار

دوختۇرىڭىزغا B12 دورىسىنى يېزىپ بېرىشتىن بۇرۇن، ئۇلار سىزنىڭ تولۇق سالامەتلىك تارىخىڭىزنى بىلىشى كېرەك. شۇڭا، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ :

بۇ دورىنى قانداق ئىشلىتىسىز؟

بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم. دورىنىڭ ئۈنۈمىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈش ئۈچۈن، ئۇنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىشىڭىز كېرەك.

• بىر ئىستاكان سۇ بىلەن ئىچىڭ: تابلېتكىنى ياكى كاپسۇلنى بىر ئىستاكان سۇ بىلەن پۈتۈن يۇتۇڭ.
• دوختۇر سىزگە ئالاھىدە كۆرسەتمىگەن بولسا، دورا تەبلېتكىسىنى چاينىماڭ ، ئېزىۋەتمەڭ ياكى سۇندۇرماڭ. بۇنداق قىلىش دورىنىڭ ئۈنۈم بېرىش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشى مۇمكىن.
• سۇيۇقلۇقنى توغرا ئۆلچەش: ئەگەر سىزگە ئېرىتمە بېرىلسە، ئۇنى ئۆلچەش ئۈچۈن پەقەت بېرىلگەن بەلگە قويۇلغان قوشۇق ياكى تامچىلاتقۇچنى ئىشلىتىڭ. ئۆيدە چاي قوشۇق ئىشلىتىش ئۆلچەش نەتىجىسىنىڭ توغرا بولماسلىقىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىڭ: ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ ۋىتامىننى تاماق بىلەن بىللە ياكى تاماقتىن كېيىن ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى.
• دورىنى توغرا ۋاقىتتا ئىچىڭ: دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، توغرا ۋاقىتتا، توغرا ئارىلىقتا ئىچىڭ. ھەر قانداق سەۋەبتىن، بەلگىلەنگەن مىقداردىن ئارتۇق ئىچمەڭ.

ئەگەر ئۇنى كىچىك بالىلارغا بەرسىڭىز...

بۇ دورا بەزىدە بالىلارغا بېرىلىدۇ، ئەمما ئۇنى پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن بېرىش كېرەك. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

ئەگەر سىز بەك كۆپ دورا ئىچسىڭىز قانداق بولىدۇ؟ (دورا مىقدارى ئېشىپ كەتسە)

ئەگەر سىز بەك كۆپ دورا ئىچىۋالغانلىقىڭىزنى ئويلىسىڭىز، دەرھال كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.

ئەگەر بىر قېتىملىق دورىنى ئىشلەتمەي قالسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟

ھەممىمىز ۋاقتى-ۋاقتىدا دورىمىزنى ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالىمىز. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەنلا قولدىن بېرىپ قويغان دورىنى ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېيىنكى دورىنى ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورىنى ئىچىشنى توختىتىپ، كېيىنكى دورىنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. قولدىن بېرىپ قويغان دورىنى تولۇقلاش ئۈچۈن ھەرگىز بىرلا ۋاقىتتا ئىككى دورىنى (قوش مىقداردا) ئىچمەڭ.

بۇ دورا بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولغان باشقا نەرسىلەر (ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشلەر)

بەزى دورىلار، يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەر بەدەننىڭ B12 ۋىتامىنىنى سۈمۈرۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىز B12 ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، تۆۋەندىكىلەرگە دىققەت قىلىڭ:

• ئىسپىرت
• ئامىنوسالىتسىل كىسلاتاسى
• كولخىسىن
• سۆڭەك ئىلىكىنىڭ ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار، مەسىلەن خىمىيىلىك دورىلار

بۇ تىزىملىك ​​تولۇق ئەمەس. شۇڭا، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز (باشقا دوختۇرلار بەلگىلىگەن، رېتسېپسىز سېتىلىدىغان، ئەنئەنىۋى دورىلار، ۋىتامىنلار) ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ. شۇنداقلا، تاماكا چېكىدىغان ياكى ئىسپىرت ئىچىدىغان بولسىڭىز، ئۇنىڭغا ئېيتىپ بېرىڭ.

دورا ئىچىۋاتقاندا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار

ساغلام، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشقا ئەمەل قىلىش مۇھىم. تەبىئىي ھالدا B12 ۋىتامىنىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بەزى يېمەكلىكلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بېلىق ۋە باشقا دېڭىز مەھسۇلاتلىرى
• تۇخۇمنىڭ سېرىقى
• سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى
• ئېچىتىلغان پىشلاق

ھەر قانداق ۋىتامىننى ئارتۇقچە ئىچىش ياخشى ئەمەس. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مىقدار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

قانداق قوشۇمچە تەسىرلەر بولۇشى مۇمكىن؟

كۆپىنچە كىشىلەر B12 ۋىتامىنىنىڭ ھېچقانداق چوڭ ئەكىس تەسىرىنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ، ئەمما مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلەرنى بىلىش ياخشى.

ئەگەر بۇ تىزىملىكتە بولمىغان غەلىتە بىرەر نەرسىنى بايقىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەنمۇ سۆزلىشىڭ.

دورىنىڭ بىخەتەرلىكىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟

• بالىلار ۋە ئەرمەك ھايۋانلاردىن يىراق تۇتۇڭ.
• ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا (15-30 سېلسىيە گرادۇس ئارىلىقىدا) ساقلاڭ. ئارتۇقچە ئىسسىقلىق ۋە يورۇقلۇقتىن ساقلاڭ.
• ئىشلىتىش مۇددىتى ئۆتۈپ كەتكەن ھەر قانداق دورىنى ئىشلەتمەي تاشلىۋېتىڭ.